Smoothies - यह सबसे अधिक उपयोगी विनम्रता है

इस उपयोगी और स्वादिष्ट कॉकटेल, जो सक्षम है एक पूर्ण भोजन को बदलने के लिए - स्वस्थ भोजन प्रशंसकों कि smoothies पता है। के रूप में सभी गिरावट और संक्रामक रोगों की रोकथाम के लिए सर्दियों में आवश्यक यह, विटामिन और खनिज में समृद्ध है। एक ही समय में यह बहुत जल्दी और आसानी से है कि यह भी एक है जो खाना बनाना नहीं जानता है संभाल कर सकते हैं तैयारी।

इससे पहले कि हम आपको बता कैसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में एक स्मूथी, हम इस कॉकटेल के मूल स्वरूप के ऐतिहासिक तथ्यों के कुछ के बारे में बताएगा। यह ध्यान देने योग्य यह अपेक्षाकृत युवा है। Smoothies हाल ही में दिखाई दिया - पिछली सदी के साठ के दशक में। और हिप्पी आंदोलन, जो पकाने के लिए इतने कम समय था से अपने मूल के प्रसार, वे एक तेजी से और अमीर कॉकटेल कि, उनकी भूख मिटाने के भी भोजन के अभाव में सक्षम था बनाया है। पहले से ही अस्सी के दशक में, पोषण में और एक खेल जीवन शैली के लिए अभियान के दौरान एक क्रांति की शुरुआत के साथ, यह पता चला कि smoothies - इस आहार भोजन का एक बड़ा रूप है, जो आप अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है। बात यह है कि इस कॉकटेल बहुत हार्दिक है और एक ही समय में कैलोरी की एक न्यूनतम राशि शामिल है।

तैयारी smoothies - यह एक एक असली खुशी है। यह धूप और लापरवाह बचपन पर वापस ले और खुशहाल यादों के साथ दिल को भरने के। हालांकि, ताकि एक स्वादिष्ट कॉकटेल और सही प्राप्त करने के लिए, आप कुछ दिशा निर्देशों का पालन करने की जरूरत है:

• पोषण विशेषज्ञ, सुबह में फल smoothies के उपयोग की सलाह क्योंकि वे संरचना में हल्का कर रहे हैं और पूरे दिन उत्साहित कर सकते हैं। लेकिन दोपहर और रात के हार्दिक सब्जी कॉकटेल तैयार रहना चाहिए।
• बेहतर मलाई और उपयोग करने के लिए नहीं कम वसा दही और दूध।
• बनाना smoothies केवल सबसे ज़्यादा ज़रूरत है, और केवल एक अच्छे मूड में है, और फिर आरोप लगाया कॉकटेल अनुकूल शक्ति और लाभ वांछित।
• आदेश में एक और अधिक ज्वलंत स्वाद देने के लिए सब्जी कॉकटेल, आप जमीन सूखी मसाला और मसाले, लेकिन नहीं नमक का उपयोग करना चाहिए।
• ब्लूबेरी, किशमिश, खुबानी, सेब, पके फल: आहार smoothies के लिए मीठा और गैर पोषक फल और जामुन का उपयोग करने की जरूरत है। और अगर अपने लक्ष्य - अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के, एक केला, आड़ू, अंगूर और तरबूज़ के बारे में कुछ एक समय भूल जाते हैं होना चाहिए।

तो अब हम क्या एक स्मूथी पता है - एक स्वादिष्ट कॉकटेल और यह संभव ब्लेंडर का उपयोग करने के तैयार करते हैं। ऐसा करने के लिए,, कम वसा दही, दही अपने पसंदीदा सब्जी या फल (लगभग 200 ग्राम) ले उन्हें जोड़ने के लिए या मलाई निकाला (के बारे में 1 कप), मसाले, अगर वे की जरूरत है, और यह सब अच्छी तरह से एक सजातीय मास में मार पड़ी है। इस विटामिन कॉकटेल की दैनिक खपत आप कई लाभ प्रदान कर सकते हैं:

• आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ शरीर है, जो जुकाम की रोकथाम की तरह है सैच्युरेट।
• यह उन्हें कम से कम एक भोजन की जगह अतिरिक्त वजन के बारे में 5 किलोग्राम कम करने के लिए सरल है।
• अपने भूख और प्यास को संतुष्ट।
• यह बचपन से ही कॉकटेल का स्वाद और अपने आत्माओं लिफ्ट याद दिलाता है।

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