Scapulohumeral periarthritis: एक व्यायाम पोपोव, भौतिक चिकित्सा

फ्रोजेन शोल्डर पर भौतिक चिकित्सा अभ्यास सूजन के उपचार में जटिल चिकित्सा का एक हिस्सा है कंधे के जोड़ की। जमे हुए कंधे - यह भारी है, परन्तु इनका इलाज रोग।

प्रारंभिक अवस्था में व्यक्ति सता महसूस करता है कंधे के जोड़, में दर्द जो सरल दर्द निवारक द्वारा हटाया जा सकता। आमतौर पर, इस बिंदु पर रोगी कुशल व्यक्ति की ओर नहीं है, रोग दवाओं को म्यूट करना। समय संयुक्त चंगा करने के लिए शुरू नहीं होता है, यह हड्डियों के आंशिक या पूर्ण विलय के रूप में एक उलझन हो सकती है।

जमे हुए कंधे। अभ्यास का एक सेट

इस रोग में व्यायाम चिकित्सा के रूप में जल्दी संभव हो सूजन के ऊतकों में भी मामूली दर्द को खत्म करने के लिए कम से, उद्देश्य से है। यह भी कंधे और कंधे की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए मदद करता है, और इस की वजह से प्रभावित संयुक्त की गतिशीलता में वृद्धि।

रोग के तीव्र चरण में रोगी को अस्पताल में भर्ती के दौरान डॉक्टरों फ्रोजेन शोल्डर के लिए व्यायाम की एक विशेष सेट की सलाह।

मुख्य परिसर

1. रोगी बैठ जाओ और अपनी कोहनी पर दुबला चाहिए। स्पिन जबकि प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन कर सीधे होना चाहिए (यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है, क्योंकि जब कंधे जमे हुए वसूली में एक बड़ी भूमिका निभाता है रीढ़ की हड्डी)। यह एक मुट्ठी में हाथ सेक और उन्हें संपीड़न हटाने, साथ तनाव के लिए आवश्यक है कंधों की मांसपेशियों।

2. में चलाएँ कर्ल कलाई संयुक्त बाद विस्तार के साथ।

3. एक बनाने परिपत्र गति में एक ही संयुक्त चारों ओर tassels।

4. मेज पर दोनों हाथ तेजी से कम हथियार को सीधा करें और उन्हें उठा धीरे धीरे झटके के बिना, और फिर। जब इस अभ्यास प्रदर्शन कर, रोगी दर्द महसूस नहीं करना चाहिए। दर्द अभी भी वहाँ है, तो यह बस के रूप में धीरे-धीरे लिफ्ट के रूप में देने के लिए आवश्यक है।

5. थोड़ा ब्रश उठा और अपनी कोहनी पर हाथ डाल दिया। ब्रश को सीधा करें, और उसके बाद उठाते हैं और नीचे के निचले हिस्से, कलाई संयुक्त पर एक प्रस्ताव बना रही है।

6. अपनी बाहों को सीधा करें और उन्हें दूर फैलाएं। इस अभ्यास के दौरान ब्लेड मोबाइल होना चाहिए। वे एक साथ लाने के लिए और अलग नस्ल की जरूरत है।

7. बेंड कोहनी और हाथ मिलाने। एक ओर अन्य पर दबाव डाला जाना चाहिए। यह तनाव के लिए आवश्यक है, जबकि कंधे और बांह की कलाई की आंतरिक मांसपेशियों।

8. हथियारों को सीधा करें और मेज पर जोड़ देते हैं। बारी-बारी से दोनों हाथों से संभव के रूप में के रूप में ज्यादा बढ़ाने के लिए।

जमे हुए कंधे। उपचार। खड़े अभ्यास का एक सेट

1. सुचारू रूप से बनें और अपने पैरों दूर फैलाएं। झटके हाथ में सीधा हाथ लेते हैं और उन्हें शरीर के साथ छोड़ देते हैं।

2. सीधे हथियारों की एक परिपत्र रोटेशन आगे और फिर वापस बनाने के लिए।

3. अपनी पीठ के पीछे अपने हाथ बनाएँ और हाथों में महल बनाते हैं। अपने हाथ ऊपर उठाते हैं और एक ही स्थिति में उन्हें वापस पाने के।

4. दलों में हाथ भंग और दोलन गति शरीर छोड़ दिया और सही, एक ही समय में मांसपेशियों वापस दबाव बनाते हैं।

5. शरीर हाथ उठाने साथ छोड़ा जाता है, उन्हें फैलाएं और ड्रॉप डाउन।

जब इलाज प्रशिक्षक बताए शारीरिक शिक्षा में इस रोग के विकास के चरण पर केंद्रित है और एक गंभीर हालत के समय में एक मरीज है या नहीं अन्य बीमारियों का गहरा periarthritis। कुछ रोगियों के लिए, एक और अधिक जटिल व्यायाम।

डॉ पोपोव विधि

यह पता चला है कि कंधे के जोड़ में दर्द की घटना scapulohumeral periarthritis के रूप में इस तरह के भयानक रोगों के बात कर सकते हैं महत्वपूर्ण है। एक प्रस्तावित निदान पर पहले से ही अभ्यास पोपोवा का एक सेट धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है। डॉ अपने हाथों से अचानक आंदोलनों बनाने और क्या शरीर पर सकारात्मक प्रभाव व्यायाम के माध्यम से है के बारे में सोचना सलाह देते हैं अनुमति नहीं देतीं।

उपचार दिशानिर्देश

कैसे scapulohumeral periarthritis है?

पोपोव "छोटे आंदोलनों" की विधि द्वारा किए गए अभ्यास के सेट करें। प्रत्येक व्यायाम के आधार ढलानों को बनाने, खींच झुकने और पीठ और कंधे की मांसपेशियों का विस्तार।

डॉ पोपोव संस्करण है कि एक स्थिति दर्द के लिए आरामदायक में बीमारी संयुक्त निर्धारण के दौरान होता है जाता है। वसूली के बाद, एक ही स्थिति में संयुक्त अवशेष क्योंकि जो कंधे में पौष्टिकता संबंधी विकारों (खाद्य) ऊतक होता है के लिए मजबूर,। scapulohumeral periarthritis का इलाज करने के लिए, पोपोव कोशिकाओं और ऊतकों के "याद" के सिद्धांत पर तैयार किया गया अभ्यास के सेट करें। प्रत्येक व्यायाम 10 गुना तक दोहराने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्रियाविधि पोपोव। मुख्य व्यायाम

प्रत्येक व्यायाम एक सीधे बैठने की स्थिति में रीढ़ की हड्डी के निर्धारण के साथ किया जाता है।

1. एक कुर्सी के किनारे पर एक बैठे स्थिति में नकली पैदल दूरी पर। अपने घुटनों पर अपने हाथ रखो, पैर हाथ में भंग करने के लिए। यह बारी-बारी से उठा और ऊपर और नीचे एक साथ जांघ पर पैर और हाथ स्लाइड को कम करने के लिए आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है के दौरान व्यायाम ठीक से साँस ले रहा है। अपने घुटनों को अपने हाथों गिराने, आप एक सांस लेने की जरूरत अपने हाथों को ऊपर उठाने - साँस छोड़ते।

2. एक ही व्यायाम का संचालन, लेकिन अब यह अपने हाथों से एक परिपत्र गति बनाने के लिए, हिप समाप्त होने के घुटने से शुरू आवश्यक है। यदि व्यायाम के दौरान दर्द नहीं होती है, यह घुटने के नीचे हथेली किया जा सकता है।

यह मुख्य वार्म अप अभ्यास हर बुनियादी आंदोलन बाहर ले जाया गया है। इन अभ्यासों के कारण को बेहतर बनाता है आंदोलनों के समन्वय, और मांसपेशियों को गर्म हालत में लगातार कर रहे हैं।

कंधे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए कैसे

सबसे महत्वपूर्ण में से एक मांसपेशी छूट में एक अभ्यास माना जाता है। कैसे ठीक से प्रदर्शन करने के लिए? सीधे बैठें और पीठ और कंधे की मांसपेशियों को एक ही समय में आराम से अपनी बाहों सीधा। धीरे-धीरे बढ़ा और कंधों को कम। नहीं की कोशिश कर रहा हाथ के आंदोलन को रोकने के लिए, अपनी पीठ मोड़, और फिर धीरे से सीधा। कई बार दोहराएँ।

कंधे के जोड़ के लिए बुनियादी अभ्यास

1., मांसपेशियों को खींचने के आठ कंधों आकर्षित पहले जबकि, तो बदले में संभव और जितना ऊपर कंधे लिफ्ट करने के लिए आवश्यक है की कोशिश कर रहा।

2. अपने कंधों लिफ्ट ऊपर, रीढ़ की हड्डी खींचने की कोशिश। कुछ सेकंड है, जिसके बाद कम कंधे और उन्हें नीचे खींच करने की स्थिति में कंधे पकड़ो। इस स्थिति में भी 2-3 सेकंड के भीतर रहते हैं।

3. व्यायाम "कैंची"। ओर करने के लिए हथियारों पतला और एक सांस लेते हैं, अपने हाथों को पार कर गया - साँस छोड़ते। जब हाथ महत्वपूर्ण प्रजनन सुनिश्चित करना है कि ब्लेड जुड़े हुए थे।

4. बढ़ाएं बारी-बारी से ऊपर हाथ और थोड़ा शरीर और उठाया हाथ की दिशा में एक गर्दन के साथ बारी बारी से करने का प्रयास करें। लोअर हाथ नीचे और पूरी तरह से कंधे की मांसपेशियों को आराम करो।

5. बेंड कोहनी पर दाहिने हाथ और उसे उठा अप। हाथ नीचे कम और यह धीरे धीरे सीधा। इन आंदोलनों दूसरे हाथ से दोहराया जाना चाहिए।

6. हथियार आगे बढ़ाएँ और महल बनाते हैं। बनाना undulations कंधे और बांह की कलाई की मांसपेशियों में खिंचाव की कोशिश करो। एक धीमी गति से पहले, आंदोलनों को निश्चित रूप और फिर धीरे धीरे गति बढ़ा सकते हैं। परिपत्र पर undulations बदल रहा है।

7. अपनी पीठ को सीधा करें और अपने घुटनों पर अपने हाथ डाल दिया, नीचे हथेलियों। आप अपने शरीर को आगे झुकाव और विपरीत घुटने की ओर कंधे खींच चाहिए। व्यायाम बारी-बारी से प्रत्येक कंधे प्रत्येक आंदोलन के बाद शरीर सुधार।

8. अपने सिर झुकाएं और घुटनों को छाती खींच। इस स्थिति में वापस सुरक्षित करें। घुटनों को कंधों को खींचने के लिए इस समय की कोशिश कर रहा है, अपने पीठ सीधी और स्थिर रखें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें, तो स्थिति शुरू करने के लिए वापस जाने के लिए और आराम।

जल्दी से scapulohumeral periarthritis का इलाज करने के लिए, अभ्यास के पोपोव सेट एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। समय आवश्यक बढ़ाने या शरीर पर कुल भार में कमी, रोग के उत्तेजना से बचने के लिए करने के लिए।

पूरी तरह से फ्रोजेन शोल्डर व्यायाम कार्यक्रम, मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा और औषधीय एजेंटों का इलाज।