Perov, निकोलाई। आत्म विकास और आत्म-सुधार

आत्म विकास और आत्म सुधार - यह मानव गतिविधि है कि एक व्यक्ति के रूप में खुद को साकार करने में मदद करता है। आदेश, निश्चित लक्ष्यों को प्राप्त करने वांछित को प्राप्त करने और सफल होने के लिए, आप लगातार अपने आप पर काम करने की जरूरत है, कि, नए ज्ञान का निर्माण करने के एक दैनिक आधार पर किया जाता है और लागू किया। लोग प्रसिद्ध ब्लॉगर निकोलाय पेरोव का एक बहुत जानें। इस लेख में चर्चा की जाएगी।

चरण 1: ध्यान

निकोलाय पेरोव पाठकों के साथ लोगों को स्वयं महसूस करने के लिए मदद मिलेगी एक दिलचस्प तकनीक साझा करता है। जीवन शैली को बदलने की कोई जरूरत नहीं है। बस दैनिक एक नहीं 40 मिनट से अधिक समय में संलग्न करने की जरूरत है। इस तकनीक को आप आराम, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और समझने के लिए आप ध्यान देने की जरूरत है मदद मिलेगी।

एक निकोलाइ पेरोव क्या करता है? "व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार ध्यान के साथ शुरू कर देना चाहिए" - तो ब्लॉगर कहते हैं। यही कारण है कि ध्यान खुद को जताने में और उनके आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए मदद करता है। इस विधि के साथ, बहुत से लोग, ध्यान केंद्रित करने को आराम, भावनाओं, इच्छा शक्ति, भय को नियंत्रित करने और यहां तक कि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के सीखा है।

ध्यान पूरी तरह से कहीं भी हो सकता है। यह एक ट्राम, बस, कॉलेज, कार्यालय, समुद्र तट और अन्य स्थानों पर हो सकता है।

परिणाम जरूरी होगा, लेकिन तुरंत नहीं। कुछ लोगों को इस तकनीक, तीन महीने में मदद करता है अन्य - आधे साल में। क्योंकि विचारों सामग्री हैं मुख्य बात, सफलता में विश्वास करने के लिए है। आप जानते हैं, तुरंत परिणाम नहीं हो सकता है।

चरण 2: अपना ख्याल रखना

आमतौर पर, लक्ष्य प्रेरणा की जरूरत है। यह विशेष रूप से, खुद पर काम उनकी कमियों को देखते हैं, जीवन के पारंपरिक तरीके को बदलने के लिए अक्सर मुश्किल होता है। यही कारण है कि जिस पर एक योजना की जरूरत है आगे जाने के लिए, वापस देख नहीं है।

धीरे-धीरे स्वयं के रास्ते पर दूसरे चरण की ओर बढ़ें। इसमें Perov निकोले प्रत्येक व्यक्ति खुद को देखभाल करने प्रदान करता है। अपने शरीर, चेहरे का भाव, आंदोलनों, आवाज, मूड और इतने पर में प्रक्रियाओं का निरीक्षण करें।

जब आप खुद को देखभाल के लिए सीखने के रूप में बाहर से है, तो आप एक व्यक्ति के रूप में अपने आप को बेहतर बनाने में सक्षम हैं।

तो फिर आप आसानी से अपनी भावनाओं को समझते हैं, अपने आप को नियंत्रण, और अधिक सावधान रहने की और लगता है कि आप हानिकारक के रूप में किसी भी आदत उन्मूलन कर सकते हैं और बहुत ज्यादा नहीं करने के लिए सीखना होगा।

चरण 3: इच्छा शक्ति पैदा करो

Perov निकोले इस कदम को "स्वयं की मांसपेशियों।" आप एक मजबूत और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति महसूस करना चाहिए। इच्छा शक्ति आलस्य, भय और विश्वास का एक निश्चित कमी पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

यदि ग्रे लग रहा है, और कम से इस समय मुस्कान और किसी तरह शब्द कह सकते हैं आप कर रहे हैं, तो आप इच्छा शक्ति है। हालांकि, यह विकसित करने के लिए जारी करना चाहिए। आप भी साफ करने के लिए आलसी हैं, तो धोने या दुकान पर जाने, तो बस याद रखें कि आप ऐसा करने के लिए नहीं करना चाहती। "यह आवश्यक है": खुद को लाने के लिए कहने के लिए प्रयास करें। भविष्य में इस कीवर्ड से, और पीछे धकेल रहे हैं।

याद रखें! आप केवल जब कुछ है कि बहुत वांछनीय नहीं है कर इच्छा शक्ति का विकास। हालांकि, इच्छा शक्ति का प्रयोग करते हुए इसका अत्यधिक उपयोग न कर सकते हैं। आप समझते हैं कि किसी भी व्यवसाय कल समाप्त हो सकता है, तो अपने आप को धक्का नहीं है, और अलग सेट, के रूप में वे कहते हैं, बेहतर बार जब तक।

चरण 4: आराम करने के लिए जानें

तनावपूर्ण जीवन लगातार रहस्य व्यक्ति में रहता है। सभी घर, परिवार, काम, समस्याओं, और इतने पर। डी लेकिन, आप आराम करने के लिए की जरूरत है, क्योंकि मानव शरीर बहुत जल्दी बाहर पहनता है। एक सप्ताह में कम से कम एक बार ध्यान देने की कोशिश करें। शराब, सिगरेट और विरोधी चिंता दवा - यह विश्राम, और तनाव नहीं है। हालांकि कुछ लोगों को अन्यथा दावा करते हैं।

शराब और निकोटीन मदद तनाव का सामना कभी नहीं होगा। पहले तो ऐसा लगता है कि छूट होती है, लेकिन धीरे-धीरे तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता। दवाइयाँ - एक विकल्प नहीं है। वे पहली बार में मदद, लेकिन फिर शरीर के निषेध आता है, जिससे एक व्यक्ति सुस्त और बेपरवाह हो जाता है।

पूरी तरह से आराम करने के लिए, नरम संगीत शामिल करने के लिए, एक कुर्सी पर है और धीरे धीरे कुछ ही मिनटों चुपचाप और मध्यम साँस लेने के लिए बैठते हैं।

काम से दस मिनट की ब्रेक करने के लिए एक दिन में 3 बार कोशिश करो। एक कुर्सी पर बैठते हैं, और यदि संभव हो तो, बाहर जाओ। धीरे-धीरे 10 मिनट के लिए और उस समय कुछ अच्छा के बारे में सोचना दौरान सांस लेते हैं।

मेहमानों को गुनगुने पानी से स्नान या प्रकाश जॉगिंग की मदद से आराम कर सकते हैं। आप कैसे अपने शरीर को आराम देखेंगे, और आप सुरक्षित रूप से अपने स्वयं के बात करने के लिए जारी रख सकते हैं। ऊपर छूट तकनीक के सभी बुजुर्गों के लिए जवान आदमी के लिए बहुत उपयोगी है, और।

चरण 5: बुरी आदतों से छुटकारा पाने के

आप आत्म विकास एक ही समय में शराब या निकोटीन पीने के लिए नहीं कर सकते हैं और। इन सभी बुरी आदतों के बाद मानव मस्तिष्क को नष्ट कर रहे हैं, एक व्यक्ति को असहनीय चरित्र बन जाता है, और समस्या तंत्रिका तंत्र के साथ शुरू होता है।

आप पिछले सभी चरण पूरे और इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए सीखा है, तो यह पीने या धूम्रपान बंद करना आसान है। सब के बाद, आप इतना मनोवैज्ञानिक निर्भरता के रूप में शारीरिक के टूटने नहीं है।

चरण 6: अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

शारीरिक गतिविधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है। सभी लोगों को एक दैनिक आधार पर खेल में शामिल है, वहाँ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए होगा। आप सुबह में चलाने के लिए नहीं करना चाहते? ऐसा करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। आप एक मिनी प्रभारी करने के बाद सो सकते हैं।

यह खुश, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और स्वास्थ्य में सुधार होगा। याद रखें, हालांकि, खेल नियमित किया जाना चाहिए। अच्छा और सकारात्मक तरीकों निकोलाइ पेरोव प्रदान करता है।

पीए उपचार (आतंक हमला)

निकोलाय पेरोव तरह से अपने आप को एक और महत्वपूर्ण समस्या से निपटने में मदद करने के लिए पाठकों के साथ साझा की है। यह भयाक्रांत हमले। कुछ कारण से, कई लोगों का मानना है कि यह दवा के बिना ऐसा करना असंभव है। हालांकि, ब्लॉगर विपरीत कहते हैं।

आतंक के हमले होते हैं जब एक व्यक्ति को गहन भय का अनुभव करता है। लग रहा है बहुत अप्रिय है, लेकिन घातक नहीं है। पीए से छुटकारा पाने के लिए, यह पहला कदम (ध्यान) पर लौटने के लिए आवश्यक है। यह केवल डरावनी है कि आप विशेष रूप से रात में सत्ता, पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

एक महत्वपूर्ण नियम है, जो Perov सलाह देता है - उचित छूट है। इस मामले में, संगीत सुखदायक हो सकता है, मैं नीचे बैठने के लिए की जरूरत है ताकि पूरे शरीर के लिए एक प्रकाश और हवादार की तरह था।

ध्यान के बाद, एक, शांत स्तर अध्यक्षता हो जाता है और क्रोध या डर के किसी भी आक्रमण का मुकाबला कर सकते हैं।

निकोलाय पेरोव: समीक्षा

बहुत से लोग सबक, कार्यशालाओं और संगोष्ठियों के लिए उसे करने के लिए आभारी हैं। जो लोग प्रशिक्षण के लिए नहीं मिल सका के लिए, Perov, निकोलाई वीडियो है, जो वर्गों को याद नहीं मदद करता है देता है। लोग घर, जिसके लिए वह ब्लॉगर धन्यवाद में लगे हुए हो रहे हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, जीवन में कम से कम एक बार, हर कोई देता है और कुछ भी नहीं चाहता है। हालांकि Perov निकोले लोग बिना किसी विशेष प्रयास, लक्ष्य, आत्म विकास और आत्म सुधार के लिए जाने के लिए मदद करता है। केवल, अपने आप पर काम करने के लिए नियमित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की जरूरत है, और आप कुछ ही हफ्तों राहत महसूस करेंगे।