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Bodibar - यह क्या है? bodibarom साथ व्यायाम

Bodibar - यह क्या है? यह सामान्य का प्रतिनिधित्व करता है खेल उपकरण व्यायाम छड़ी है, जो बिजली एरोबिक्स में विस्तृत आवेदन पाता है -। कुछ मॉडलों bodibarov अलग वजन, जो आसानी से एक रंग अंकन खेल फेंकने अंत के अनुसार निर्धारित किया जा सकता भिन्न होते हैं। फ़ायदेमंद स्टील, जो स्पर्श सामग्री के लिए एक, मुलायम सुखद द्वारा कवर किया जाता से बना Bodibary।

फेंकने के साथ रोजगार के लाभ

Bodibar - यह क्या है और इसके उपयोग क्या है? वास्तव में Bodibar बारबेल और डम्बल के सफल संकर है। इस सिम्युलेटर शक्ति प्रशिक्षण प्रदर्शन करने के लिए जरूरत होती न केवल प्रभावी है, लेकिन यह भी आदर्श भार है, जो यह फिटनेस के लिए सबसे बहुमुखी साधन में से एक बनाता है हो सकता है।

अगर हम मानकों bodibarov के बारे में बात करते हैं, उनकी औसत लंबाई के बारे में 120 सेमी है। वजन के संबंध में, यह 3-8 किलो की रेंज में भिन्न होता है, और एथलीट की फिटनेस की डिग्री के आधार पर चुना जाना चाहिए।

प्राप्त खेल उपकरण लगभग हर खेल की दुकान में उपलब्ध है। इस मामले में, यह दोनों शुरुआती के लिए और अनुभव, उन्नत एथलीटों के लिए उपयुक्त है।

ऐसा क्यों है फिटनेस के लिए bodibar चुनें?

बल्कि अनाड़ी डिजाइन bodibar गुण के विभिन्न बहुत बावजूद। पहली जगह में सिम्युलेटर के मुख्य लाभ प्रकाश डाला जाना चाहिए:

  • फेंकने की और अधिक आरामदायक प्रतिधारण प्रशिक्षण बार है, जिसके परिणामस्वरूप एक ही डम्बल या बारबेल के साथ तुलना में प्रभावी रहे हैं के रूप में;
  • खोल की पूरी लंबाई पर भी वजन वितरण;
  • कॉम्पैक्ट और छोटे समग्र आयामों;
  • अभ्यास मांसपेशियों का निर्माण और गतिहीन जीवन शैली पर गतिविधि की कमी की भरपाई की विस्तृत श्रृंखला प्रदर्शन करने की क्षमता;
  • कम लागत और उपलब्धता;

आसन, छाती प्रेस, कूल्हों क्षेत्र: bodibarom साथ व्यायाम मुख्य रूप से आंकड़े सुधार लाने के उद्देश्य। नियमित व्यायाम bodibarom अतिरिक्त वजन का तेजी से मुक्ति, मांसपेशियों टोन के अधिग्रहण को बढ़ावा देने के।

वर्ग bodibarom के क्या लाभ हैं?

उचित प्रशिक्षण कार्यक्रमों के चयन और सिम्युलेटर के साथ सही उपचार रणनीति का चयन करने के कारण, आप जल्दी से शरीर के किसी भाग के आकार समायोजित कर सकते हैं। वर्तमान में bodibarom वृद्ध महिलाओं, जो और अधिक कठिन है एक आकर्षक रूपरेखा अपने स्वयं के आंकड़े बनाए रखने के लिए के बीच अधिक लोकप्रिय होते जा के साथ प्रशिक्षण।

bodibarom साथ बुनियादी बातों प्रशिक्षण

इससे पहले कि हम सिम्युलेटर के व्यावहारिक अनुप्रयोग पर चलते हैं, तो आप इसके समुचित उपयोग के बुनियादी सिद्धांतों को समझना चाहिए। bodibarom के साथ एक प्रभावी कसरत करने के लिए महत्वपूर्ण गति की क्रमिक वृद्धि और repetitions की संख्या के सिद्धांत का अनुप्रयोग है।

प्रशिक्षण के स्तर के बावजूद, यह उपचार प्रति के बारे में 20 repetitions के एक औसत प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। प्रत्येक व्यायाम के लिए 2-3 सेट को लागू करने धीरे-धीरे repetitions की संख्या में वृद्धि करनी चाहिए।

पीठ के लिए व्यायाम

जिसके लिए प्रशिक्षण उपयुक्त bodibar है? व्यायाम और फिटनेस को मजबूत बनाने के लिए बनाया गया कार्यक्रम पीठ की मांसपेशियों, सिम्युलेटर का उपयोग करने के सही मायने में प्रभावी धन्यवाद कर रहे हैं। थोड़े समय के स्वर में मांसपेशियों को वापस लाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। पर्याप्त इसे सही ढंग से चयन करने के लिए और लोड नियमित रूप से सरल व्यायाम करते।

के लिए प्रशिक्षण वापस bodibarom साथ अपने पैरों कंधे की चौड़ाई के अलावा घुटने को थोड़ा मोड़कर डाल करने के लिए, किनारों पर दोनों हाथों से खेल उपकरण समझ और इस स्थिति धीरे आगे slanted ताकि हथियारों शरीर के सामने फांसी में प्रदर्शन करने की जरूरत है। हाथ bodibar आवश्यक पकड़े ट्रेनर तक गिरा देना टखने के स्तर पर नहीं किया जाएगा। इस मामले में, वापस अधिकतम स्तर की स्थिति में रखा जाना चाहिए।

हथियारों के लिए व्यायाम और कंधों

के लिए प्रभावी व्यायाम की एक संख्या हैं प्रशिक्षण मांसपेशियों कंधे क्षेत्र है, जो bodibar प्रदर्शन करेंगे। यह क्या है? इस तरह के प्रशिक्षण के आधार ऊपर की तरफ प्रेस सिम्युलेटर है। bodibara जरूरत का उपयोग कर खेल उपकरण हाथ कंधे की चौड़ाई के अलावा गले लगाने के लिए, अपनी कोहनी झुकने और अपने सीने को बार दबाने कंधे करधनी की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए। धीरे-धीरे पूरी तरह से अपनी कोहनी को सीधा करते, अपने सिर पर खोल को ऊपर उठाने के द्वारा पीछा किया। के लिए प्रभावी प्रशिक्षण कंधे इस तरह के अभ्यास हर बार जब आप कोशिश कुछ सेकंड के लिए अपने सिर पर सिम्युलेटर देरी में ही कर रहे हैं।

bodibara पर्याप्त जावक हथेलियों के साथ बार पकड़ करने के लिए, शरीर के लिए कोहनी निचोड़ और कोहनी पर मोड़-विस्तार हथियारों करते हैं, अपने सीने करने के लिए ट्रेनर खींच का उपयोग कर मछलियां प्रशिक्षित करने के लिए। व्यायाम के दौरान, यह अधिकतम स्तर, स्थिर शरीर की स्थिति, हाथ की मांसपेशियों पर भार के सबसे ले जाने को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

क्या bodibar, एक कसरत त्रिशिस्क के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम उपकरण में से एक है नहीं तो? प्रधानमंत्री इस क्षेत्र के लिए, आप दोनों हाथों कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ क्रॉसबार सिम्युलेटर को गले लगाने चाहिए फिर धीरे धीरे अपने पक्ष में हथियारों के निचले हिस्से, फिर धीरे धीरे सीने स्तर की बढ़ती।

नितंबों के लिए व्यायाम

सबसे तेजी से, एक प्रत्यक्ष प्रभाव फूहड़ bodibarom दे सकते हैं। सिम्युलेटर के साथ प्रदर्शन अभ्यास एक सही स्थिति है, जिसमें पैर कंधों की चौड़ाई की तैयारी में हैं की आवश्यकता है। इस मामले हथेलियों में आयोजित में कंधे पर रख दिया गया bodibar। इस स्थिति में, उच्चतम स्तर वापस और कुछ आगे दुबला शरीर के साथ लयबद्ध, गहरी स्क्वाट प्रदर्शन किया।

अक्सर साथ नितंबों को प्रशिक्षित करने के bodibarom तथाकथित हमलों, जिसमें पैर एक साथ जुड़े हुए हैं लागू होते हैं, और ट्रेनर किनारों पर हाथ के कंधों पर आयोजित किया जाता है। इस स्थिति में, बारी-बारी से प्रदर्शन किया हमलों बाएँ और दाएँ पैर। घुटनों झुकने के कोण के बारे में 90 पर होना चाहिए।

ड्रिल प्रेस

पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षण के लिए bodibar, अपने सिर के पीछे बार के सिर के हाथों में रखा जाना चाहिए। स्थिति झूठ बोल शरीर जितना संभव हो उतना बंद घुटनों तुला की ओर से। प्रारंभिक स्थिति के लिए इसके अलावा आवास। bodibarom के साथ कई कसरत को मुश्किल और अपनी मांसपेशियों को एक अतिरिक्त बोझ देने के लिए, यह सब एक ही कार्रवाई करने के लिए आवश्यक है, जमीन लगभग 45 बंद पैर बह।

पैर के लिए व्यायाम

के रूप में जाना जाता है, के कारण पैर की मांसपेशियों टोन स्क्वाट में मदद करेगा। जटिलताओं के रूप में bodibarom साथ उनके क्रियान्वयन में काफी प्रशिक्षण के परिणामों में सुधार कर सकते हैं।

आवेदन bodibara जब स्क्वाट प्रदर्शन कर यह संभव और्विक मांसपेशियों पंप जो समस्याग्रस्त है उपयोग करने के लिए बनाता है। ऐसा करने के लिए प्रवण स्थान लेने, एक तरफ शरीर घूम रहा है। पैर, जो शीर्ष पर था, यह bodibar फिट बैठता है। हाथ व्यायाम होल्डिंग, यह पैर ऊपर उठाने के लिए आवश्यक है, जांघ की मांसपेशियों को तनाव, और अपने घुटनों को मोड़ नहीं की कोशिश कर रहा।

नतीजतन,

Bodibar - यह क्या है? इस तरह के एक सिम्युलेटर bodibar के रूप में, प्रशिक्षण प्रतिरोध प्रदर्शन के लिए एक आदर्श उपकरण है। खेल उपकरण न केवल मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए, लेकिन यह भी चपलता, धीरज, समन्वय विकसित करने के लिए संभव बनाता है। नियमित रूप से bodibarom साथ अभ्यास कर रही है, आप जल्दी से अपने आसन, सीसा मांसपेशी टोन में सुधार कर सकते, अपना वजन कम।

इस समय वहाँ bodibara का उपयोग कर अभ्यास की एक विशाल श्रेणी है। इसलिए, विशिष्ट व्यवसायों के लिए आगे बढ़ने से पहले, यह आवश्यक प्रशिक्षण के उद्देश्य के परिभाषित करने के लिए है।

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