व्लादिमीर क्रावत्सोव: फोटो, ऊँचाई, वजन, प्रशिक्षण कार्यक्रम, जीवनी

व्लादिमीर क्रावत्सोव - न केवल एक विश्व प्रसिद्ध खिलाड़ी, लेकिन यह भी एक दार्शनिक है। यूरी व्लाएसोव समय के साथ आप शायद महान शक्ति और बुद्धि का इस तरह के एक सही सहजीवन नहीं मिलेगा। यह पहली तत्कालीन चैंपियन रूस, जो किया गया है सफलतापूर्वक बौद्धिक क्षेत्र में प्रकट होता है।

जीवनी

व्लादिमीर क्रावत्सोव, एक तस्वीर आप नीचे देख सकते हैं जो, सेराटोव, 4 मार्च, 1972 में पैदा हुआ था। विभिन्न वर्गों में दर्ज की गई आधुनिक बचपन में सबसे सजाया एथलीटों में से एक है, लेकिन एक लंबे समय के लिए या तो में रहने के लिए प्रबंधन नहीं किया। लेकिन यह केवल जब तक छठी कक्षा में व्लादिमीर ग्रीको रोमन कुश्ती शुरू नहीं कर रहा है के रूप में है। इस विशेष खेल विभाग के एक सदस्य बनने, कई विश्व रिकॉर्ड धारक क्षेत्र में प्रतियोगिता में शीर्ष स्थानों पर कब्जा करने के लिए शुरू किया।

माध्यमिक स्कूलों से स्नातक होने के बाद व्लादिमीर क्रावत्सोव पीएन Yablochkov के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के कॉलेज में एक छात्र बन गया। अध्ययन इस जगह में एक छोटे से एक लड़ाई कैरियर को निलंबित कर दिया है, लेकिन स्नातक होने के बाद युवक तुरंत खेल में भर्ती कराया।

व्लादिमीर विधि Arnolda Shvartseneggera द्वारा आकार में आपके शरीर लाने का फैसला किया और 1996 में पावर लिफ्टिंग शुरू कर दिया। यह इस खेल में वह अच्छा परिणाम प्राप्त करने में सक्षम था में है।

मानवशास्त्रीय डेटा

निश्चित रूप से इस तरह के कई एक उत्कृष्ट चैम्पियन व्लादिमीर क्रावत्सोव के मानवशास्त्रीय मापदंडों पता करने के लिए दिलचस्पी होगी। ऊंचाई, वजन - अन्योन्याश्रित पैरामीटर स्थिति और गतिविधि के विभिन्न कालों में एथलीट की शक्ति का निर्धारण कर रहे हैं।

• ऊंचाई - 1 मीटर 83 सेमी।
• 130 135 किलो से वजन ऑफ सीजन पर्वतमाला।
• प्रतियोगिताओं के दौरान वजन - 125 से 130 किलो से।
• खंडपीठ के बिना उपकरण - 310 किलो।
• उपकरणों के साथ बेंच - 365 किलो।

प्रेरणा

व्लादिमीर क्रावत्सोव काफी ऊंचाई तक पहुंच के लिए सुनिश्चित है, यह न केवल जिम में कश के लिए सभी दिशाओं में काम करने के लिए,, लेकिन यह भी पर्याप्त आराम मिलता है, समय पर और गुणात्मक खाने आवश्यक है। इन तीन आवश्यक घटक की अवधारणा में निवेश करने के लिए "हार्ड मोड।"

अनुसूची - यह बात यह है कि हर दिन के पालन किया जाना चाहिए है, और यह एक लंबे समय के लिए वांछनीय है। एक ही तरीका है कि आप वास्तविक परिणाम देखेंगे!

एक मैराथन की तरह लोहे से कक्षाएं। वह केवल एक है जो समान रूप से दौड़ के पारित होने के लिए बलों को वितरित किया है जीतता है।

किसी भी हालत में खुद को नहीं टूटते में, बेहतर आपके शरीर को सुनो। आप अन्यथा करते हैं, तो आप बस महत्वपूर्ण प्रवृत्ति शोष कर सकते हैं। इस तकनीक के विकास पर बहुत समय खर्च करने के लिए होगा, लेकिन यह इसके लायक है।

प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों

नियम, जो व्लादिमीर क्रावत्सोव के साथ पालन करने में मदद न केवल उसे, लेकिन यह भी कई लोग हैं जो उनकी सलाह का फायदा उठाया है।

तो, क्या तुम अगर वहाँ बिजली दरों में वृद्धि करने के लिए एक इच्छा थी के लिए देखना चाहिए?

मुख्य बिंदु - यह सक्षम साइकिल चालन लोड है। प्रशिक्षण व्लादिमीर क्रावत्सोव विशाल प्रगति आवंटित। और macrocycle और माइक्रो चक्र का संकलन करने के लिए सभी धन्यवाद। यौगिक अभ्यास की तैयारी में गलती हो गई है और ठीक से कार्यक्रम की तीव्रता बदलती, आप शक्ति में वृद्धि नहीं देख सकता।

प्रशिक्षण की आवृत्ति

प्रशिक्षण की आवृत्ति - प्रगति का एक महत्वपूर्ण कारक है। यह में तो कई रिकॉर्ड धारक सोचता है कि बेंच प्रेस , व्लादिमीर क्रावत्सोव। विकास और अन्य मानवशास्त्रीय उपायों - इस प्रचार और खेल के विकास के लिए महत्वपूर्ण नहीं है।

एक महत्वपूर्ण प्रतियोगिता में प्रशिक्षण अवधि के इष्टतम अवधि 12 से 16 सप्ताह से व्लादिमीर लेता है। समय की इस अवधि के दौरान एक खिलाड़ी एक रास्ता है कि एक अपेक्षाकृत कम वजन और अधिक से अधिक वजन और तनाव मानसिक स्थिति के साथ समाप्त वर्गों के साथ कम गहन अभ्यास शुरू होता है पारित करने के लिए विफल रहता है।

जीवन चक्रीय कहा जा सकता है, तो इस अवधारणा को खेल के लिए लागू किया जा सकता। अभी तक कोई भी हमेशा अपने आप को शिखर रूप में रखने में सक्षम हो गया है। आप अभ्यास, अधिकतम प्रयास डाल रखने, तो आप केवल अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं, क्योंकि यह लक्ष्यों को प्राप्त करने के बहुत अनुत्पादक तरीका है।

साइकिल - सबसे अच्छा तरीका है बाहर है। इस तकनीक का उपयोग करना, आप लगातार प्रशिक्षण वजन बढ़ाने के लिए की है। आमतौर पर पिछले आठ सोलह सप्ताह से, और प्रत्येक खिलाड़ी के अंत में चक्र बार की स्थापना में बेहतर परिणामों को दर्शाता है।

चक्रीय प्रशिक्षण पद्धति खिलाड़ी के अंत में इसकी अधिकतम के पास जाना चाहिए।

प्रतियोगिता से पहले व्लादिमीर क्रावत्सोव प्रशिक्षण कार्यक्रम

अधिकांश एथलीटों नियमित रूप से विभिन्न प्रतियोगिताओं, क्या कर सकते हैं Kravtsov व्लादिमीर के रूप में इस खिलाड़ी के बारे में कहने में भाग लेता है। उनकी जीवनी कहा गया है कि वह एक महान सौदा है, और अपने स्वयं के प्रशिक्षण व्यवस्था करने के लिए सभी धन्यवाद हासिल की है।

छह सप्ताह प्रतियोगिता से पहले powerlifter कम माइक्रो चक्र का अभ्यास शुरू होता है। व्लादिमीर, विशाल वजन सिर्फ 2-3 बार एक हफ्ते हिला क्योंकि यह अधिक बार ऐसा करने के लिए कोई मतलब नहीं है। दैनिक व्यायाम परिणाम में वृद्धि हुई है, और साइट पर खड़ा है।

और टूर्नामेंट व्लादिमीर क्रावत्सोव की शुरुआत से पहले एक आधे सप्ताह overtraining के एक राज्य है, जो गलती से एक चेहरे से बाहर निकलने के प्रति संवेदनशील होने की जरूरत है में प्रवेश करने की कोशिश कर रहा है। उसके बाद, खिलाड़ी अपने शरीर को आराम देता है, और प्रतियोगिता सत्ता के एक महान बढ़ावा हो जाता है।

बिजली सिद्धांतों

व्लादिमीर क्रावत्सोव अपने आप ही की अवधारणा को समझता है "अच्छी गुणवत्ता खाना।" किसी भी बॉडी बिल्डर मित्र के रूप में, शरीर का संदर्भ लेना चाहिए, और अपनी ताकत का परीक्षण करने के लिए नहीं, भोजन की बड़ी राशि भरने।

प्रोटीन का एक दैनिक आवश्यकता डायल करने के लिए, खिलाड़ी दूध, 20 चिकन अंडे और polutorakilogrammovuyu उपयोग करता है। बर्ड वह दो बराबर भागों में विभाजित करता है: एक लंच, डिनर के लिए दूसरे पत्ते खाता है। एक गार्निश के बॉडी बिल्डर आलू या चावल, पास्ता का उपयोग करता है के रूप में कभी कभी।

व्लादिमीर नाश्ता अंडे का उपयोग, जो दो मिनट के लिए उबलते पानी में preincubated गया था के साथ शुरू होता है। ऐसा ही एक भाग की जर्दी के 4 और 10 प्रोटीन से बना है। यह सब एक कप में तब्दील हो, ध्यान से हलचल और chugging। और सेतु जई भोजन भोजन को पूरा करने।

पोषण पर चर्चा, खेल की खुराक के बारे में भूल नहीं कर सकते। इन उत्पादों, जो दुकानों में प्रदर्शित किया जाता है, नहीं भी इसके लायक के आधा इसे खरीदने के लिए। खेल पोषण - यह एक बहुत ही आवश्यक और उपयोगी बात है। यह काफी कम समय में परिणाम को बढ़ाने के लिए मदद करता है। लेकिन निम्न स्थितियों के बारे में भूल नहीं है: नकली, संतुलित प्राकृतिक उत्पादों खाने, गहन प्रशिक्षण से बचने और बाकी के बारे में याद है।

व्लादिमीर क्रावत्सोव का सवाल है, वह भी खाद्य योज्य के उपयोग के बिना, बेंच प्रेस में एक रिकॉर्ड प्राप्त करने में सक्षम था। लेकिन यह क्योंकि वह इस तरह के धन के इस्तेमाल के खिलाफ नहीं है। बस इस लिए अपने स्वयं के कारण था।

खिलाड़ी खिताब

व्लादिमीर क्रावत्सोव समय बेंच प्रेस में उनकी प्रगति देखा और उस पर एक प्रमुख शर्त बना दिया। बस कठिन प्रशिक्षण के कुछ महीनों के लिए उसे सभी रूसी चैम्पियनशिप, एथलीट, जिसके साथ कांस्य पदक लाया गया है में भाग लेने की अनुमति दी। एक ही वर्ष में, व्लादिमीर चैम्पियनशिप और मास्को के कप में सबसे अच्छा था। एक साल बाद, वह एक नया रिकार्ड के समक्ष आत्मसमर्पण किया - 300 किलो। उस क्षण से हम अंतहीन रिकॉर्ड व्लाडिमीरा क्रावत्सोवा गिनती कर रहे हैं।

जीत की सूची से बार-बार विश्व रिकॉर्ड चीजें हैं जो अपने कैरियर को प्रभावित किया की एक बहुत कुछ आवंटित करने के लिए संभव है।

2009 में, व्लादिमीर NutraSport संभ्रांत कप में 1 जगह ले ली। खंडपीठ 300 किलो विशेष उपकरण के बिना किया गया।

2011 Eurolifting-2011 को एक विजयी एथलीट जगह द्वारा चिह्नित किया गया। Bodibilder उपकरण के बिना 301 किलो वजन द्वारा जबर्दस्ती।

दिसंबर 2011 के एक पच्चीसवें, वह बेंच प्रेस में रूस में एक पूर्ण रिकॉर्ड स्थापित किया, सभी 303.5 किलो उठाने।

यह एक खिलाड़ी की सभी उपलब्धियों नहीं है। व्लादिमीर क्रावत्सोव उनकी सफलता के साथ हमें प्रसन्न करने के लिए जारी!

रूचियाँ और शौक

ऐसा नहीं है कि इस तरह के एक गंभीर एथलीट जो खुद वर्कआउट समाप्त होने प्रतीत होता है, शौक के लिए समय नहीं था। लेकिन सब इतने दुखी नहीं है, क्योंकि रूस powerlifter और मास्टर वर्ग रखें, और दोस्तों के साथ चैट करने के लिए प्रबंधन करता है।

2009 में, एथलीट केंद्रीय टेलीविजन पर अपनी शुरुआत की, एक कैमियो की भूमिका निभा रहा है। तीन साल बाद, वह फिल्म "अंकल Vova" एस Badyukov में मुख्य भूमिका निभाई। आप अनुमान लगा सकते हैं, इस पावर लिफ्टिंग की एक तस्वीर है, जो रूस के राज्य क्षेत्र में स्थापित किया गया हो गया है।

व्लादिमीर क्रावत्सोव भी देश और इसके विकास में पावर लिफ्टिंग को बढ़ावा देने में लगी हुई है। वह लगातार युवा पीढ़ी गाड़ियों और कारण का समर्थन करने के लिए तैयार निवेशकों के लिए लग रही है।

विश्व रिकॉर्ड का दावा है कि रूसी एथलीटों सबसे मजबूत इरादों वाली और दुनिया भर में मजबूत है, हम सिर्फ उन्हें मदद करने के लिए आगे विकसित करने की आवश्यकता है। हमवतन, अमेरिकियों के विपरीत, स्टेरॉयड पर बैठना नहीं है, लेकिन यह हमेशा इस खेल में सबसे आगे है। सभी कि रहता है - केवल आत्म विश्वास पैदा करने के लिए!