व्यायाम विकास को बढ़ाने के लिए

वर्तमान में, मानव विकास में वृद्धि हुई है, उनके आनुवंशिकता और उम्र, शायद कुछ भी हो। केवल एक चीज है कि आप इसे करने की ज़रूरत है - इच्छा। वहाँ लोग हैं, जो 20 वर्ष के बाद भी यह करने के लिए कामयाब सर्जन की सेवाओं का सहारा के बिना के बहुत सारे हैं। विकास को बढ़ाने के लिए प्रयोग कर सकते हैं इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करें। धन्यवाद करने के लिए अपने प्रभाव का, सक्रिय रूप से अपने शरीर को प्रभावित करती है और पूरी तरह से किसी भी उम्र में बहुत अधिक हो सकता है।

हालांकि, यह मन में वहन किया जाना चाहिए इस प्रक्रिया के कुछ कानूनों देखते हैं कि।

सबसे पहले, 18 साल की उम्र में विकास को बढ़ाने के लिए व्यायाम एक सक्रिय प्रक्रिया के बजाय योगदान देगा, 19-25 वर्षों में लागू होता है।

दूसरा, 25-वर्षीय लड़के यह तेजी से वृद्ध व्यक्तियों की तुलना में ऐसा करने में सक्षम हो जाएगा।

तीसरा, 30 वर्षों के बाद हम अधिक से अधिक 5 सेंटीमीटर की वृद्धि में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए प्रयास हालांकि इतना अधिक आवेदन करना होगा।

चौथा, जटिल घूस के बाद कुछ घंटों में, एक दैनिक आधार पर किया जा रहा है।

, एक स्वस्थ जीवन शैली, पूर्ण नींद (कम से कम 8 घंटे) के अवलोकन और खेल क्लबों का दौरा - पांचवां, यह एक उचित आहार (30% प्रोटीन, 20% वसा और 50% कार्बोहाइड्रेट अनुपात एक दिन के सख्त पालन) के पूरक के लिए जरूरी है कि विकास को बढ़ाने के लिए व्यायाम ।

ऊंचाई बढ़ती अभ्यास निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:

• "स्विंग" मूल खड़ी स्थिति से प्रदर्शन किया। आप लॉक के हाथों में फेंक और ऊपर की तरफ बाहर लिफ्ट करने के लिए और की जरूरत है, जितना संभव हो उतना उनके पैर। इसके बाद, मोजे पर चढ़ने और एक साथ हार्ड तैयार कर रहे हैं। चुपचाप अपने ऊँची एड़ी के जूते पर नीचे जाने के लिए और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बंद कर दिया निचोड़ साँस छोड़ते। इस अभ्यास में कम से कम 20 बार किया जाना चाहिए।
• "मिल" एक खड़ी स्थिति में किया जाता है, अलग अलग दिशाओं में हाथों में हाथ डाले। इसके बाद, घूर्णी आंदोलनों प्रदर्शन करने के लिए बारी-बारी से कलाई, कोहनी और में शुरू हो कंधे के जोड़ों। किया जाना चाहिए कम से कम 20 बार, और अधिक - दूसरी दिशा में काम करने के लिए।
• "गुड़िया" - भौतिक चिकित्सा का प्रयोग करते। आप शुरू करने के लिए एक खड़ी स्थिति झुक जाता है उसके सिर सही और छोड़ दिया, ताकि उसके कंधे कान को छुआ करने का प्रयास कर में की जरूरत है। प्रत्येक पक्ष के लिए काम के बारे में 20 बार निष्पादित करें। मुख्य नियम - कंधे नहीं उठाया जाना चाहिए।
• पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा होना चाहिए और धीरे धीरे किया जाना चाहिए मोड़ आगे, पूरी तरह से अपने हाथों से मंजिल को छूने की कोशिश कर रहा। प्रदर्शन - 15-20 बार। इसके अलावा, यह दिशा बदलने के लिए, एड़ी उठाने का प्रयास कर मोड़ का एक ही राशि पर प्रदर्शन करने के लिए पीछे की ओर की सिफारिश की है।
• आप अपने पेट पर झूठ होगा अपने पैरों और हाथों खिंचाव। हम सीधे पैर पहले कंधों उसके सिर को बढ़ाने के लिए है, तो शुरू करते हैं, और फिर और सब कुछ ऊपर खींचें। शरीर एक अर्द्धवृत्ताकार आकार प्राप्त करना होगा।
• रीढ़ खिंचाव के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम। यह पैर पर पैर बैठने के लिए आवश्यक है, हाथ एक महल में अपने सीने के सामने फेंक, और फिर उन्हें ऊपर उठाने और खींचें करने के लिए शुरू।

अभ्यास का एक सेट विकास के पैरों के लिए निम्नलिखित अभ्यास शामिल करना चाहिए:

• बेंड घुटने पर पैर और विपरीत पैर घुटने पैर के खिलाफ यह दबाएँ। अब हम मोड़ शुरू करते हैं, उसके हाथ फर्श को छूने। यह प्रत्येक पैर के लिए 15-20 repetitions के करने के लिए सिफारिश की है।
• ऊंचा यह हाथ वापस वापस लेने और कुर्सी की पीठ को कस कर पकड़ के लिए आवश्यक है। समर्थन जारी बिना अगला शुरू फूहड़। यह 20 गुना के आदेश बाहर ले जाने की सिफारिश की है।
• स्थायी, अपने पैरों को एक साथ बंद करने और ढलानों बनाने के लिए, उसके माथे घुटने को छूने के लिए कोशिश कर रहा। पैर अभी भी होना चाहिए। हम 15-20 tilts करने की ज़रूरत है।
• एक बैठक में प्रारंभिक स्थिति बदलें। एक पैर आगे खींच लिया जाना चाहिए, और दूसरा - घुटने मोड़। उसके हाथ को आगे झुक करो मंजिल को छुआ।
• इसके बाद, बढ़ाया पैर और हाथों से फर्श पर लेट - पक्ष में। पैर एक के बाद एक को उठा लिया जाना चाहिए, शरीर के संबंध में कम से कम 90 डिग्री के कोण के बाद।

इन अभ्यासों करने से, आप केवल विकास नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह भी अपने शरीर को फिर से युवा।