पीठ पर झुर्रियों को दूर करने के लिए कैसे

पेट और पीठ में वसा की परतों, एक छोटे से कमर से ऊपर विभिन्न कारणों के लिए महिलाओं पर दिखाई देते हैं। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यक्तिगत शरीर संरचना है वे वजन बढ़ाने में गर्भावस्था के परिणामस्वरूप या कारण दिखाई दे सकता है, और शरीर सिलवटों आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित किया जा सकता है,। फिर भी, झुर्रियों की उपस्थिति - कई महिलाओं के लिए चिंता का कारण, उत्सुक केवल एक ही प्रश्न: "कैसे पीठ और पेट पर झुर्रियों को दूर करने के?"। सब के बाद, शरीर में वसा केवल सुंदर महिला की आकृति मूड खराब नहीं है, लेकिन यह भी।

कैसे आहार के साथ पीठ और पेट पर झुर्रियों को दूर करने के?

शुरू करते हैं, सोचते हैं और अपने आहार का विश्लेषण करने के लिए, कि है, उन खाद्य पदार्थों है कि आप दिन भर में खा लिया। सिलवटों अक्सर चयापचय की प्रक्रिया का एक परिणाम के रूप में होते हैं के बाद कैलोरी तुम कहीं बेहतर उपभोग्य द्वारा खाया जब। आदेश वजन 1 किलो कम करने के लिए है, तो आप लगभग 800 कैलोरी जला चाहिए।

वसा की बड़ी मात्रा युक्त उत्पादों त्यागें, बजाय उपभोग डेयरी उत्पादों की आपूर्ति। थोड़ी देर के आटा खाने के लिए बंद करो, तला हुआ और मिठाई, कम गुणवत्ता वाले उत्पादों (पकौड़ी, आलू के चिप्स) के बारे में भूल जाते हैं। अपने आहार के आधार प्रकाश मुख्य रूप से सोया, फलियां और अनाज उत्पादों से मिलकर आहार होना चाहिए। यह भी फलों के सलाद, सब्जियों और मछली खाने के लिए सिफारिश की है।

कैसे शारीरिक गतिविधि की मदद से पीठ और पेट पर झुर्रियों को दूर करने के?

कुछ शारीरिक गतिविधियों के लिए शरीर को तैयार करने शुरू करने के लिए। यह सुबह में एक आदत छोटे पार बनाने के लिए सुनिश्चित करें। एक सज्जन टहलने काफी शरीर में होने वाली चयापचय की प्रक्रिया में सुधार, और अतिरिक्त कैलोरी, जो पीठ और पेट में झुर्रियों के कारण हैं जलाने के लिए अनुमति देगा।

फिटनेस और एरोबिक्स खंड पर जाएँ। एक चलती टेम्पो आप आसानी से वांछित आकार में खुद का परिचय देंगे में उपलब्ध अभ्यास की मदद से, जिससे कैसे पीठ और पेट पर झुर्रियों को दूर करने की समस्या का समाधान। यह कम से कम तीन बार एक हफ्ते में भाग लेने के लिए सलाह दी जाती है।

कैसे अपने पेट पर झुर्रियों को दूर करने के?

की मदद से निर्वात मालिश के लिए संघर्ष में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं एक फ्लैट पेट। यह एक ब्यूटी सैलून में किया जा सकता है, साथ ही घर पर। घर पर मालिश करने के लिए, आप एक रबर बैंक, मालिश के लिए बनाई गए निर्वात की आवश्यकता होगी। इस तरह के एक बैंक फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। हालांकि, इससे पहले कि आप अपने आप को मालिश करने के लिए शुरू, एक मालिश चिकित्सक से कुछ सबक क्रम में कैसे मालिश प्रदर्शन करने की जानकारी होने के लिए कहें।

कैसे पीछे से झुर्रियों को दूर करने के? व्यायाम।

• फर्श पर स्थायी, अपने पैरों के साथ खड़े इतना है कि वे अलग कंधे की चौड़ाई है। कंधे के स्तर का व्यायाम छड़ी पर हाथ पकड़े हुए, यह धीरे धीरे, उसके पीछे एक तरफ और फिर दूसरे को मिलता है। शरीर ट्विस्ट का पालन करें और कई बार बदल जाता है, सभी मांसपेशियों, आराम से किया जाना चाहिए पीठ की मांसपेशियों के लिए छोड़कर।
• ऊपर अभ्यास की प्रारंभिक स्थिति में रहते हुए, धीरे से फ्लैट के माध्यम से चलते हैं। व्यायाम कम से कम 15 मिनट तक करना चाहिए।
• वैकल्पिक रूप से, अपनी पीठ के पीछे हथियारों क्रैंक, उन्हें एक साथ stseplivaya वापस नहीं है। व्यायाम अचानक आंदोलनों के बिना, सुचारू रूप से किया जाना चाहिए।
• उसके पेट पर झूठ बोलना, पैर और विपरीत हाथ और फिर दूसरे हाथ और पैर उठा।
• उसके पेट पर झूठ बोलना और मंजिल से अपने पैरों से नहीं ले रहा, उसके हाथ चिकनी गति का प्रदर्शन करते (जैसे कि आप चल रहे हैं), शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा उठाया जाना चाहिए, और वापस के क्षेत्र में पेशी तनाव महसूस करना चाहिए।
• फर्श पर पड़ा, अपने सिर के ऊपर प्रकाश डम्बल उठा लें और एक 90 डिग्री के कोण पर हाथ में डम्बल के साथ अपने हाथ संयंत्र। 4 सेट के व्यायाम दोहराने (15 बार करने के लिए प्रत्येक सेट)।