लिएपाजा आहार: "स्वादिष्ट" और वजन घटाने की एक किस्म

लोकप्रिय लिएपाजा आहार एक पेशेवर पोषण द्वारा आविष्कार किया गया था, इसकी प्रभावशीलता और पर्याप्त सुरक्षित प्रस्ताव दिए हैं। इस आहार का नुकसान जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, पहली और महत्वपूर्ण बात, अपने कठोरता। इसके मेनू, हालांकि काफी, विविध समय से ऊब: लिएपाजा आहार लंबे समय के लिए डिज़ाइन किया गया है - तीन महीने। एक ही समय में किसी भी में भी आहार से छोटी से छोटी विचलन, की अनुमति नहीं है के बाद से, इसके निर्माता के अनुसार, अपनी उपयोगी प्रभाव के सभी नकारना। इस मामले में वजन में कमी काफी धीमा और कुछ समय अपनी गति हासिल करने के लिए ले जा सकते हैं। इसलिए, हम इस आहार पर "बैठना", soberly अपनी ताकत का आकलन करने के लिए जा रहे हैं।

लिएपाजा आहार दिन में तीन बार खाने एक पांच घंटे के अंतराल के साथ शामिल है - इस नियम का कड़ाई से पालन करना चाहिए। उसकी साप्ताहिक मेनू इस प्रकार है। मक्खन और पनीर के साथ, और मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को - - मक्खन और मांस का एक टुकड़ा के साथ सोमवार और शुक्रवार को: जायके या प्राकृतिक कॉफी के बिना चाय का एक गिलास पीने के लिए और एक सैंडविच खाने चाहिए नाश्ते के लिए। बुधवार की जगह सैंडविच अंडे (2.5 पीसी।)। दोपहर के भोजन के लिए, यह मांस का एक गर्म भोजन (160 ग्राम) या मछली (मंगलवार को, गुरुवार और शनिवार) (सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को) खाना चाहिए। यह बारीक कटी हुई सब्जियों (120 एमएल) की गार्निश में कहें - कोई तीन प्रकार से कम होना चाहिए। वे केवल नींबू रीफिल किया जा सकता है (कोई तेल!)। रात के खाने में ताजा रस का एक गिलास पीना चाहिए। अंत में, सोमवार, बुधवार और शुक्रवार खाने सलाद (120 मिलीलीटर), जो आप वनस्पति तेल के साथ भर सकते हैं खाने के लिए (रचना: आलू, बीट और गाजर, अचार, प्याज, गोभी), या मांस सलाद, कई पसंदीदा "ओलिवर" की याद ताजा ( आलू, अंडे, मांस, मटर, अचार), - यह मेयोनेज़ या मलाई के साथ भरने के लिए अनुमति दी है। सुंगधित बोतल के लिए डिब्बाबंद मछली या अंडे की चम्मच निर्भर करता है। दही, कॉफी या दूध, रस के साथ चाय - रात के खाने के लिए आप रोटी का टुकड़ा और अपनी पसंद के लिए अनुमति दी पेय में से किसी का एक गिलास खा सकते हैं।

इसके अलावा मेनू में सप्ताह के सातवें दिन है। रविवार को आहार मौलिक रूप से अलग है: दिन यह दही की 250-300 ग्राम, दो सेब, अखरोट दस और शहद और पीने के दो बड़े चम्मच खाना चाहिए - दूध का 0.5 लीटर। सभी उत्पादों को 5-6 स्वागत में विभाजित है और यादृच्छिक क्रम में खाया जाता है। पेय पदार्थ दैनिक मेनू में निर्दिष्ट करने के लिए इसके अलावा, आप प्रति दिन पानी के 1.75 लीटर अप करने के लिए पी सकते हैं। यह सख्ती fizzy पेय और रस की दुकान का उपभोग करने के लिए अनुमति नहीं है! शराब भी सख्त वर्जित है।

इस तरह के एक आहार के थर्मल सामग्री 1100-1200 किलो कैलोरी है। इस प्रकार, लिएपाजा आहार डॉ Hazan कम कैलोरी की श्रेणी के अंतर्गत आता है, लेकिन यह एक आश्चर्यजनक रूप से आसान किया जाता है - शायद उसके घटक उत्पादों की विविधता के कारण। हालांकि, यह अत्यंत प्रभावशाली है और यह किलोग्राम की कुछ दसियों कम करने के लिए संभव है।

लिएपाजा आहार है, जो की समीक्षा करता है उसकी प्रभावशीलता की जानकारी देने के, एक उचित और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। क्योंकि यह पूरी तरह से शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में परिवर्तन और काफी लंबे समय से एक है, डॉक्टर के साथ पहले से परामर्श और, करने के लिए आदर्श, इस अवधि के दौरान कई बार आधारभूत चिकित्सा परीक्षा के लिए क्लिनिक में आने के लिए सुनिश्चित करें। खुद डॉ Hazan लिखते हैं कि लिएपाजा आहार रक्तचाप और नाड़ी की दर से दैनिक नियंत्रण की आवश्यकता है। तुम भी प्रत्येक सप्ताह चीनी के लिए रक्त दान करने की जरूरत है। स्वास्थ्य, आप के लिए असामान्य के राज्य में थोड़ी सी भी विचलन में, आप अपने डॉक्टर के पास उन्हें रिपोर्ट करनी होगी। यह भी अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है: दैनिक वजन में एक ही समय में और एक ही कपड़े में, आप के लिए आदर्श बन जाना चाहिए। एक बार एक हफ्ते, पेट, जांघों, बाईं जांघ, छाती और गर्दन की मात्रा को मापा। परिणाम जरूरी डायरी में बना रहे हैं वजन घटाने की गतिशीलता का आकलन करने में सक्षम हो।

वजन आप वजन आपको लगता है कि आप के लिए एकदम सही है से पहले करने की जरूरत है खोने के लिए। उसके बाद आप धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटना ही होगा, लेकिन सभी के लिए ज्यादा खा की तरह इस हानिकारक आदतों का परित्याग। यह भी बाहर काम करने के आवश्यक होना चाहिए, नहीं तो मुश्किल फेंक दिया किलोग्राम फिर से वापस आ सकते हैं। किसी अन्य आहार की तरह, इस वजन घटाने विधि केवल जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की जरूरत नहीं है के लिए सिफारिश की जा सकती है।