मैं हर दिन के लिए वजन कम करने के लिए चला सकते हैं?

पैसा और कैरियर की खोज में, हम अक्सर महत्वपूर्ण बातें लगातार गार्ड मोड में होने की जरूरत है कि के बारे में भूल जाते हैं। एक व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण कारकों में से एक - स्वास्थ्य। इसके बारे में सोचो, कितनी बार आप इसके बारे में याद करते हैं और आप अपने बचत के लिए क्या कर रहे हैं? थोड़ा रहस्य जानने के बाद, आप कई अप्रिय समस्याओं से छुटकारा पा सकते। मानव स्वास्थ्य के आधार - भोजन और शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने के लिए सही दृष्टिकोण।

सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक जॉगिंग जनता के बीच माना जाता है। "मैं हर दिन चला सकते हैं और आप सब पर चलाना चाहते हैं या नहीं?" - कई खेल लोगों आश्चर्य के प्रति उदासीन नहीं हैं। हम इस पत्र सभी लाभों, सुविधाओं और रन के परिणामों में विचार करें।

क्या चल रहा है?

जॉगिंग - व्यायाम मुख्य रूप से पैर और दिल में है, लेकिन, सिद्धांत रूप में, पूरे musculoskeletal प्रणाली लगी हुई है वृद्धि हुई श्वसन कार्य प्रक्रियाओं। यह तेज और धीमी गति के रूप में आंदोलनों चल आता है। धावक की गति को समायोजित करके शरीर और एक अच्छा शक्ति प्रशिक्षण आराम पसंद कर सकते हैं। तो हर दिन चलाने के लिए, चाहे वह पेट की चर्बी को दूर करने के लिए संभव है? हाँ, बहुत तेजी से धावक नियमित प्रशिक्षण में कैलोरी और वसा खो देता है। के बारे में आठ हजार कैलोरी - यह वसा की एक किलोग्राम कि जाना जाता है। एक दृष्टिकोण में, के आधार पर चल रहा है के प्रकार के और गति, एक व्यक्ति को 500 कैलोरी की एक न्यूनतम खो देता है। और यह मतलब नहीं है कि वसा की 1 किलो के नुकसान 16 कॉल होने चाहिए, क्योंकि वजन का एक महत्वपूर्ण भाग पानी से चले जाओ।

चलाने विशेषताएं

इस खेल की अवधारणा प्रक्रिया के लिए अपनी गति, गति और समय में से प्रत्येक की परिभाषा है। स्वीकृत आदर्श - चार्ज के साथ संयोजन के रूप में सुबह रन। लेकिन इस बार सभी फिट नहीं करता है। बहुत से लोग जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी बस सुबह में उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए उठो। लेकिन लोग का एक बड़ा हिस्सा देर बिस्तर पर चला जाता है, और इस मामले में व्यक्ति सुबह जल्दी अभी तक जागृत नहीं है, दिल की दर पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। इसलिए यह हम हर दिन सुबह में दिखाए जा सकते हैं के सवाल पर व्यक्तिगत रूप से प्रतिबिंबित करने के लिए आवश्यक है?

आप स्वभाव से "जल्दी पक्षी" हैं, तो आगे जाना है और जॉगिंग के लिए एक प्रारंभिक समय चुनें। जब यह कारण पाठ्यक्रम में निर्धारित किया जाता है, सवाल उठता है कि क्या यह हर दिन चलाने के लिए संभव है? स्वास्थ्य और मूड में सर्वोत्तम परिणामों के लिए 30-50 मिनट के लिए इष्टतम पार दैनिक है।

आप एक "रात उल्लू" कर रहे हैं, सुबह में दौड़ केवल लाभ नहीं ला सकते हैं, लेकिन यह भी आप को नुकसान पहुँचा। दरअसल, अपने स्वभाव से अपने शरीर को अभी तक नहीं उठा है और यहां तक कि खुद को पलायन करने को मजबूर है, एक आदमी हृदय की मांसपेशी पर दबाव बनाता है। ऐसे मामलों में, भले ही आप चला सकते हैं? शाम को हर दिन के लिए "उल्लू" सही खेल रहे हैं jogs। लेकिन यहाँ हम नहीं बाद में समय की तुलना में सोने से पहले मन में है, और 2-3 घंटे के लिए सोने से पहले।

मैं हर दिन सुबह और शाम में चला सकता हूँ?

यह शारीरिक और नैतिक अर्थ में काफी मुश्किल है। सुबह में चलाने के लिए और शाम हर नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं स्वस्थ व्यक्ति, क्योंकि यह अधिक समय और प्रयास लेता है। और यहां तक कि हल्के रोग से पीड़ित लोगों में इस तरह के एक लोड सलाह नहीं देते। लेकिन अन्यथा यह खाता ऐसी बातों को ध्यान में रखकर संभव और अनुमति है:

• पुरानी और गंभीर बीमारियों का अभाव;
• एक महीने के बारे में हर दिन के लिए लंबे समय तक प्रशिक्षण;
• गुणवत्ता के जूते।

इस खेल के फायदे

जबकि बढ़ाया परिसंचरण के दिनों में काम चल रहा है, और यह हृदय रोग और झुर्रियों की उपस्थिति के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इस खेल व्यायाम, चयापचय सहित शरीर, में प्रक्रियाओं का एक बहुत शामिल वसा जलने। इसके अलावा यह फेफड़ों को उत्तेजित करता है और एक विशेष हार्मोन विज्ञप्ति - endorphin। यह चमत्कार हार्मोन धावक खुश करने, स्वर्ग मूड को उठाती है। यकीन नहीं होता लेकिन सच है! आंदोलनों को मजबूत बनाने की मांसपेशियों और हड्डियों के कारण हो रहा। सामान्य तौर पर, सवाल अब प्रासंगिक नहीं "यह हर दिन चलाने के लिए संभव है,"। बहुत जरूरी चलाने का इतने सारे फायदे के साथ।

सामान्य प्रश्न

इससे पहले कि आप चल रहा है की तरह इस तरह के एक कठिन खेल लेते हैं, आपके शरीर और मन तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, यह, हर दिन चलाने के लिए यदि आप धूम्रपान करते हैं हो सकता है? सबसे पहले, यह अविश्वसनीय रूप से मुश्किल होगा, क्योंकि सांस की तकलीफ लगातार जॉगिंग खुशी से प्राप्त करने की संभावना को दूर। दूसरी बात, चल रहा है - स्वास्थ्य के लिए एक रास्ता है, क्यों यह इस तरह के एक बुरी आदत के साथ गठबंधन करना चाहिए? इसलिए, सबसे अच्छा तैयारी मादक पेय पदार्थों और सिगरेट का इनकार शुरुआत है।

चाहे वह हर दिन चलाने के लिए संभव है, धावक एक फ्लैट है, तो के बारे में कई आश्चर्य? जवाब स्पष्ट है। पैर के बाद विकसित किया जाना चाहिए और यह सहायक में आप चलेंगे। केवल अति सूक्ष्म अंतर - यह एड़ी और बार-बार बंद हो जाता है बनाने के लिए पैर की अंगुली से जमीन पर पैर रख दिया। दौड़ के लिए के रूप में, आप एक कम के साथ शुरू करने के लिए और धीरे-धीरे यह वृद्धि की जरूरत है। मैं 3 किमी पर हर दिन चला सकता हूँ? इसे और अधिक, लेकिन तुरंत नहीं हो सकता है, और इस प्रक्रिया मजेदार होना चाहिए। अपने शरीर को महसूस करते हैं और क्रॉस कंट्री के लिए अपने मानक ट्रिम करने के लिए प्रयास करें!

यह भी सवाल है कि क्या यह हर दिन चलाने के लिए वजन कम करने के लिए संभव है के लिए प्रासंगिक है? हर किसी के लिए वसा द्रव्यमान रन कम करने के लिए। लेकिन यह एक नियमित प्रक्रिया है, कि हर दिन है, खासकर होना चाहिए। लेकिन अगर यह संभव तो कम से कम 3 बार एक हफ्ते, लेकिन कम नहीं नहीं है। इस मामले में, आप वजन घटाने, भूख और इतने पर, अतिरिक्त वजन इन अत्याचार के बिना जाना होगा के लिए आहार के सभी प्रकार के उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

सहायक संकेत

प्रत्येक सैर व्यायाम करने, खींच यकीन है, और इससे पहले कि स्विंग प्रेस। यह आपके शरीर और मन को जगाने होगा। यह एक पार से पहले ज्यादा खाने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन यह बेहतर उसे पहले कुछ घंटों के खाना खाने के लिए है। लेकिन अगर आप चाहते हैं, तो अधिक हल्का भोजन, जैसे सब्जियां और अनाज के रूप में खाते हैं।

अपने पसंदीदा संगीत भी के बारे में मत भूलना। संगीत सुबह या शाम की सैर के दौरान आशावाद दे देंगे। परिणाम आप हासिल का अधिकतम लाभ प्राप्त, एक नोटबुक में उनके रिकॉर्ड टिप्पण।

एक और बड़ा प्लस, आप स्टेडियम में या पार्क में चला रहे हैं। ये 30-50 मिनट आप प्रकृति के साथ जुड़ने और नए विचारों और विचारों को अपने मन खुल जाएगा। यह ज्ञात है प्रकृति के साथ एकता पूरी तरह से सभी लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई कवियों और कलाकारों आकर्षित उनकी प्रेरणा उस में है।

भी बाधा नहीं खुद के लिए चुनें सबसे आरामदायक कपड़े, और शरीर से टिक नहीं पाता। मूड, इच्छा, प्रेरणा: बहुत कुछ आराम से पर निर्भर हैं। वे कपड़े और जूते से जब अप्रिय सनसनी खो सकते हैं।

पानी पियो के रूप में वांछित: पहले, उसके दौरान या चलाने के अंत में। लेकिन शरीर के तरल पदार्थ की संतृप्ति प्रदान करने और निर्जलीकरण से बचने के पीने के लिए सुनिश्चित करें। जल एक कम नमक अंश के साथ, वातित किया जाना चाहिए। खनिज पानी अपने मुंह सूख कर सकते हैं और इस तरह आत्मसात करने की प्रक्रिया को जटिल बना।

जब वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों को चुनने के चल रहा है। यह लाभ का एक नंबर, सबसे इस्तेमाल करते हैं और न केवल वजन कम करने, लेकिन यह भी स्वास्थ्य और भलाई में सुधार में एक महान परिणाम है। अतिशयोक्ति के बिना हम कह सकते हैं कि दौड़ - यह स्वास्थ्य लाभ है!