बीटा अलैनिन

एलानिन (या एमिनोप्रोपोनिक एसिड) एक एलीफाइटिक (सुगन्धित-मुक्त) अमीनो एसिड है। यकृत में, यह आसानी से ग्लूकोज में संसाधित होता है - शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत, इस प्रकार जिगर में ग्लूकोनोजेनेसिस के बल्क को प्रदान करता है।

सबसे आम हैं इसकी दो isomers:

- अल्फा अलैनिन - कई प्रोटीनों का एक घटक है;

- बीटा-अल्लेनिन विशिष्ट जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों (पेप्टाइड्स) की संरचना का विशेष रूप से विशेष कार्नोसिन में, साथ ही सहजल में भी है, और मुक्त राज्य में यह सिर के मस्तिष्क के ऊतकों में निहित है।

एलनिन, जिसके सूत्र का निम्न रूप है: सीएच 3-सीएच (एनएच 2) -कूएच, बेस, एसिड, अल्कोहल के साथ प्रतिक्रिया करता है, पेप्टाइड बॉन्ड बनाता है।

बीटा-अलैनिन मुख्य रूप से मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्स्थापक और एक शक्तिशाली बफर के रूप में कार्य करता है इस कारण, एथलीटों के लिए यह भोजन पूरक बहुत महत्वपूर्ण है जो प्रशिक्षण के दौरान अधिकतम काम करते हैं; उन लोगों के लिए जो बॉडी बिल्डर के लिए एनारोबिक भार का सामना करते हैं - बढ़ती धीरज, यह एक साथ परोक्ष रूप से प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाता है, और इसलिए, मांसलता का विकास

एथलीटों के लिए, हालिया शोध के अनुसार, उनके लिए मूल्य का जोड़ प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

शरीर में गठन हाइड्रोजन आयन कुछ शारीरिक रूपरेखा में शारीरिक विकास डालते हैं। यह मुख्य रूप से तेजी से मांसपेशी फाइबर पर लागू होता है (जैसा कि हाइड्रोजन आयनों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है)। यह प्रभाव थकान की तीव्र घटना में प्रकट होता है। यदि इन आयनों को बफर किया जा सकता है तो इसका विरोध किया जा सकता है और यहां तक कि महत्वपूर्ण बल भी बढ़ सकता है। इस कार्य के साथ, बीटा-अल्लेनिन महान काम करता है उदाहरण के लिए, एथलीट्स-सिलोविकी के लिए, इस एमिनो एसिड को अपनाने से हॉल के पैमाने पर वजन में वृद्धि और पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ जाती है।

एथलीट कार्नोसिन के शरीर में उपस्थित होने से भी अधिक परिणाम प्राप्त होता है। अध्ययनों से पता चला है: इसकी सामग्री उच्च होगी, मनुष्य में उपलब्ध बीटा-अल्लाइनिन की अधिक मात्रा।

इस प्रकार, इस पोषण के पूरक वाले खेल पोषण एथलीटों में कार्नोसिन के पेशी स्तर को बढ़ाता है, और परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण के दौरान थकान कम हो जाती है, मांसपेशियों के समग्र काम को बढ़ा देता है।

वैसे, कार्नोसिन पर्याप्त मात्रा में और मस्तिष्क के ऊतकों में मौजूद होना चाहिए, इसकी कमी नकारात्मक मानसिक गतिविधि को प्रभावित करती है।

बीटा-अलैनिन को अलग-अलग या अलग-अलग आहार पूरकों के साथ जोड़ा जा सकता है, और इसके लिए कोई मतभेद नहीं है। उदाहरण के लिए, इसे क्रिएटिन के साथ संयोजन में ले जाना, आप मांसपेशियों की ताकत, विकास और धीरज का बहुत प्रभाव पा सकते हैं

संभवतः कई हफ्तों के लिए परिणाम दिखाई देगा, क्योंकि क्रिएटिन के विपरीत, जिसका लगभग तात्कालिक प्रभाव होता है, बीटा-अलैनिन को अपने सभी लाभों का एहसास करने के लिए समय की आवश्यकता होती है

आमतौर पर परिशिष्ट को प्रशिक्षण से पहले लिया जाता है - यह व्यायाम से पहले इस्तेमाल की जाने वाली कई तैयारी में मौजूद है इसकी सामान्य खुराक 400-800 मिलीग्राम है, लेकिन, किसी भी खेल के पूरक के साथ, बेहतर है कि पहले उसे अपने निर्देशों से परिचित करना चाहिए।

इसके अलावा, बीटा-अलैनिन - अमोनिया की वापसी को बढ़ावा देने के सबसे महत्वपूर्ण साधनों में से एक, जो शारीरिक श्रम के बाद बनता है। नतीजतन, मांसपेशियों की कोशिकाओं में न केवल उन में जमा हुए जमा पदार्थों को साफ किया जाता है, लेकिन उनकी वसूली कई गुना तेज होती है।

एलानिन पूरी तरह से हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है, इसे सामान्य बनाता है, और हार्मोन का औसत उत्पादन बढ़ाता है। 40 साल से अधिक उम्र के एथलीटों के लिए यह सिफारिश की जाती है कि वे उनसे शुरू होने वाले रजोनिवृत्ति के नकारात्मक परिणामों को कम करने में उत्कृष्ट उपाय हो। इसके अलावा, एमिनो एसिड गुर्दे की पथरी के गठन के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक है जब नल का पानी बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है