पानी पर दलिया

यह ज्ञात है कि भोजन में जई की दैनिक शामिल किए जाने के कई कारणों से आवश्यक है। उनमें से एक, ज्यादातर महिलाओं को जो वजन कम करने के लिए सपना के लिए आकर्षक है - यह के वजन सामान्य। दलिया मोटापा, मधुमेह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, atherosclerosis, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए डॉक्टरों द्वारा सिफारिश की है। वजन कम करने की प्रणाली जई फाइबर को कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर (बीटा Glucan कहा जाता है) की क्षमता में निर्धारित। आहार फाइबर अनाज एक चिपचिपा बड़े पैमाने पर है, जो कोलेस्ट्रॉल और अन्य हानिकारक पदार्थ बांधता है, और उन्हें शरीर से आउटपुट के शरीर में हैं।

हरक्यूलिस, जिसमें से यह पकाया जा सकता है दलिया पानी या दूध में, सबसे आम और उत्पाद खाना पकाने के लिए सुविधाजनक है। यह आवश्यक विटामिन और उपयोगी खनिज, साथ ही अप करने के लिए 17% प्रोटीन और 7% वसा होता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट अनाज की लंबे समय से स्थायी संतृप्ति और रक्त शर्करा एकाग्रता को सामान्य की भावना के लिए योगदान। लुढ़का जई के इन गुणों और सहनशक्ति में वृद्धि व्यंजनों की जब निरंतर उपयोग की व्याख्या।

दलिया उबले जा सकता है। कम उपयोगी नहीं की गर्मी उपचार की यह विधि। गुच्छे भाप के प्रभाव में फूल और वांछित चिपचिपा स्थिरता प्राप्त। एक डिश दूध या तेल की जरूरत नहीं है में जोड़े। शहद, फल या चीनी के काफ़ी। हाल ही में, पानी की फैशन प्रसार के उपयोग लुढ़का जई के गुच्छे के साथ संचार: यह नशे में या भोजन की एक किस्म पकाने के लिए इस्तेमाल होता है। लेकिन दलिया के लिए अभी भी काफी हद अवर के उपयोग के द्वारा इस तरह के पानी।

नुस्खा 1

पानी पर दलिया पर्याप्त पौष्टिक और उपयोगी हो जाता है। दलिया के लिए दूध या मक्खन जोड़ने विशेष रूप से पुराने कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित लोगों या जो वजन कम करने के लिए योजना बना रहे हैं उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। खाओ यह नाश्ता या डिनर के लिए हो सकता है। सामग्री:

• अनाज जई की 100 ग्राम;

• शुद्ध पानी 2 कप;

• 2 चम्मच किशमिश (हल, धोया और बंद सुखाया);

• आधा कप खड़ा आलूबुखारा (rinsed और सूखे);

• नमक।

एक सॉस पैन में जई डालना और पानी के साथ भरें। वे एक धीमी गति से आग देने के लिए, 5 मिनट हीटिंग वृद्धि हुई है और उबलते पर गरम करने के बाद। जोड़े किशमिश, आलूबुखारा, हड़कंप मच गया और हीटिंग एक मिनट के बाद बंद कर दिया और हॉटप्लेट गर्म करने के लिए अनुमति दी दलिया तत्परता पर पहुंच गया और गाढ़ा करने के लिए कर रहा है। के रूप में वांछित नमक जोड़ा जा सकता है। पानी पर दलिया तैयार है, गर्म के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं।

नुस्खा 2

जोड़ना केले केवल स्वाद में सुधार नहीं होगा, लेकिन यह भी जठरांत्र कार्यों को सामान्य के प्रभाव को मजबूत। दालचीनी रक्तचाप को कम करने में मदद मिलेगी। पानी पर यह दलिया बहुत पौष्टिक और स्वस्थ है। 2 सर्विंग के लिए सामग्री:

• 1 कप जई के गुच्छे,

• 2 केले (धोया, शुद्ध और अनुप्रस्थ काट - के बारे में 1 सेमी हलकों की मोटाई);

• पानी की 2 कप;

• चीनी के 1 चम्मच;

• 3 चम्मच किशमिश (धोया और सुखाया);

• दालचीनी पाउडर में से एक चाय चम्मच;

• नमक।

कैसे दलिया पकाने के लिए यह नुस्खा के लिए पानी पर? पैन डाला दलिया, सभी सामग्री डाल दिया और पानी डाला जाता था। आग पर रखो, सरगर्मी, एक फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। अनाज बिजली चूल्हे पर पकाया जाता है, तो गर्मी बंद कर दिया और मोटी जब तक हॉटप्लेट गर्म करने के लिए अनुमति दी गई थी। अगर गैस स्टोव, तो बहुत कम गर्मी के ऊपर खाना बनाना जब तक निविदा (दलिया फूल और सब पानी को अवशोषित चाहिए) जारी है। फेड गर्म दलिया।

नुस्खा 3

दलिया पानी दिलकश हो सकता है, यह चीनी, शहद या फल उबला हुआ। इस से यह कम नहीं स्वादिष्ट और स्वस्थ हो जाएगा रूप में इसके उपयोग के बाद शरीर विषाक्त पदार्थों से प्रभावी ढंग से प्राप्त कर रहे हैं। 2 सर्विंग के लिए सामग्री:

• 1 कप दलिया ;

• मक्खन का 1 चम्मच;

• पानी की 2 आधा कप;

• आधा छोटी चम्मच नमक चम्मच;

• 1 सौंफ़ बीम (धोया सुखाया और सूक्ष्मता कटा हुआ)।

दलिया एक सॉस पैन में डालना और पानी के साथ भरें। , फोड़ा दें हर समय हलचल। गर्मी बंद करें। नमक जोड़ें और तेल हड़कंप मच गया और तत्परता को गर्म करने के लिए अनुमति दी गई थी। , एक पल्प डिल को जोड़ा गया हड़कंप मच गया और प्लेटों पर बाहर फैल गया था।

दलिया खाने - अपने स्वास्थ्य पर जोड़ने!