तीव्र व्यायाम 10 साल से उम्र बढ़ने धीमा कर सकता है

हमारे बीच कौन हमेशा के लिए जीना नहीं चाहता, या कम से कम एक बहुत लंबे समय? ऐसा लगता है कि सैद्धांतिक रूप से है क्योंकि वे अपनी कोशिकाओं के पुनर्निर्माण के लिए अवसर है ऐसा करने में सक्षम है जीवन के कुछ रूपों। दुर्भाग्य से, यह मानवीय क्षमताओं से परे है।

एक नए अध्ययन से अमरता की हमारे सपनों के लिए कुछ वास्तविकता लाता है। "निवारक चिकित्सा" पत्रिका में एक लेख के अनुसार, ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय से एक टीम नीचे उम्र बढ़ने धीमा करने के लिए एक अजीब रास्ता मिल गया।

और वास्तविक जैविक उम्र

व्यक्ति की उम्र, वास्तव में, कितने साल वह रहते थे, जो काफी उचित है, लेकिन हमारी कोशिकाओं जरूरी नहीं कि एक ही तरह से बूढ़े होते हैं द्वारा निर्धारित किया। एक आदमी एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की ओर जाता है, तो अपने सेल की स्थिति में है कि डॉक्टरों की सिफारिशों को स्वस्थ भोजन, व्यायाम का पालन करता है पसंद करते हैं और किसी भी बुरी आदतों नहीं है, उदाहरण के लिए, शराब और सिगरेट लिए मना कर दिया की तुलना में तेजी गिरावट। दुर्भाग्य से, यह है, हालांकि यह हर किसी को खुश नहीं हो सकता है सच है।

इस को देखते हुए यह कोई एक नए अध्ययन है कि व्यायाम हमारी कोशिकाओं वे अन्यथा की तुलना में धीमी उम्र के लिए अनुमति देता का एक आश्चर्य परिणाम बनने के लिए संभावना नहीं है। इस तरह के सप्ताह में पांच दिन के लिए 30-40 मिनट के लिए जॉगिंग के रूप में विशेष रूप से वयस्कों, जो उच्च तीव्रता व्यायाम करते हैं, में, नौ साल के लिए उनकी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने धीमा।

सेल उम्र बढ़ने के एक संकेतक के रूप टेलोमेयर

प्रोटीन, गुणसूत्र के हर कोने पर एक - इस आशय हमारी कोशिकाओं की टेलोमेयर साथ जुड़ा हुआ है। हर बार जब इन प्रोटीनों की कोशिकाओं को विभाजित की संख्या कम है। और अधिक वे संकुचित कर रहे हैं, और अधिक हम उम्र।

नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 5823 वयस्क रोगियों जो रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र की परीक्षा में भाग लिया से डेटा का विश्लेषण किया। इसके अलावा अन्य कारकों की एक संख्या, शोधकर्ताओं ने उनकी जीवन शैली के बारे में सभी प्रतिभागियों की टेलोमेयर की लंबाई, साथ ही डेटा दर्ज की गई।

वैज्ञानिकों कि कम टेलोमेयर की खोज की है - और इसलिए, सेलुलर उम्र बढ़ने की सबसे बड़ी संकेत - जो लोग आसीन थे बीच में थे। जो लोग गहन गतिविधि पसंद करते हैं, सबसे लंबी और युवा टेलोमेयर पाए गए।

गहन प्रशिक्षण

दुर्भाग्य से, महत्वपूर्ण मतभेद केवल उम्मीद की जा सकती है अगर आप शारीरिक गतिविधि के एक काफी गंभीर स्तर तक चिपके रहते हैं। आपको लगता है कि आप नीचे लगभग 10 साल की उम्र बढ़ने धीमा कर सकते हैं, तो दुकानों या एक छोटी मोटर साइकिल की सवारी के लिए एक त्वरित टहलने के लिए धन्यवाद, इसे भूल जाओ: वैज्ञानिकों कोई महत्वपूर्ण कम और मध्यम तीव्रता के व्यायाम और उन और के साथ लोगों के बीच टेलोमेर की लंबाई में अंतर पाया सब कुछ भी नहीं करना पसंद करते हैं।

हालांकि टेलोमेर संरक्षण वैज्ञानिक की व्यवस्था अज्ञात है, वे बताते हैं कि व्यायाम सूजन और रासायनिक असंतुलन है कि इन प्रोटीनों को नुकसान पहुँचा सकते दबा देता है।

हम क्या निष्कर्ष कर सकते हैं? आप अपनी सेवानिवृत्ति के स्थगित करने के लिए जहाँ तक संभव हो चाहते हैं, पसीना करने के लिए है।