यह आदत है कि साबित हो जाता है - दीर्घायु के लिए एक रास्ता

ज्यादातर लोगों की योजनाओं में युवा मरने के लिए नहीं। जोड़ों का दर्द, भूरे बालों और समग्र आकर्षक अपील में कमी: बेशक, उम्र के साथ अपरिवर्तनीय शारीरिक प्रभाव आता है। लेकिन जीवन में कुछ अधिक दशकों के लिए, आप विज्ञान और प्रौद्योगिकी के सभी आकर्षण पर कोशिश करने का अवसर दे देंगे। शायद आप मस्तिष्क में एम्बेडेड माइक्रोचिप्स के अध्ययन में एक स्वयंसेवक के रूप में ले जाएगा, या समय से वे रोबोट Butlers जो आप प्राथमिक घर का काम के लिए प्रतिबद्ध आविष्कार। आगे हम कई और अधिक दिलचस्प बातें करना होगा।

लंबी उम्र का मुख्य रहस्य

वैज्ञानिक लंबे समय से 80 साल के बाद जीवन के नियमों का एक सामान्य विचार का गठन किया है। सबसे उत्साहित और हंसमुख लोगों उम्र से संबंधित सुनवाई हानि और संज्ञानात्मक समस्याओं से दूर रहने के लिए करते हैं। सभी तरीके कि दीर्घायु के लिए नेतृत्व, एक तार्किक और वैज्ञानिक सिद्धि की है।

पेय कॉफी

पीने के कॉफी की आदत दो कट्टर विरोधी शिविरों में लोगों को विभाजित किया है। दुनिया में लोगों के आधा जीवन देने बल के स्रोत से पहले धनुष, और, स्वाद पेय ताज़ा का एक कप के बिना उसकी सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, जबकि अन्य आधा ने कहा कि यह एक खतरनाक लेकिन दवा कुछ नहीं था। आप पहले शिविर के शिविर में शामिल हो गए हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। कॉफी वास्तव में लोगों को शर्त के साथ लंबे समय तक रहने के लिए अगर यह स्वाभाविक है मदद करता है। मित्रों या रिश्तेदारों से दूसरे बार किसी की लत के आप दोष करना चाहते हैं, एक मजबूत जवाबी तर्क का उपयोग करें: कैफीन आप एक परिपक्व उम्र से ऊपर के जीवन का विस्तार करने के लिए मदद करता है।

तनाव के बारे में भूल जाओ

जीवन, कठिन है यह कई आश्चर्य के साथ हमें प्रस्तुत करता है। नकारात्मक घटनाओं की एक श्रृंखला तनाव, नैतिक और शारीरिक शक्ति की गिरावट है, साथ ही तबाही का कारण बन सकती। आप पूरी तरह से अप्रिय घटना हो, नहीं समाप्त कर सकते हैं इसलिए उन्हें शांति से लेते हैं और उन्हें दार्शनिक व्यवहार करते हैं। पुराने तनाव के योक के नीचे रहने वाले लोगों के शरीर में मोटापा, भड़काऊ प्रक्रियाओं को विकसित होने का अधिक खतरा है, साथ ही खतरनाक मानसिक बीमारी के विकास पर हैं।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के कर्मचारियों को पुराने 75 साल से अधिक उम्र पुरुषों के एक समूह का अध्ययन किया। यह पाया गया कि जो लोग भावनात्मक रूप से उम्र बढ़ने के अपरिवर्तनीय शारीरिक लक्षण के साथ मुकाबला कर रहे हैं और लंबे समय तक रहते हैं। दीर्घायु कैसे जल्दी से एक व्यक्ति को एक तनावपूर्ण स्थिति से निपटने कर सकते हैं पर निर्भर करता है। किसी को भी जो जीवन के नकारात्मक प्रभावों का विरोध नहीं कर सकते हैं, धूम्रपान और शराब सहित बुरी आदतों, प्राप्त करते हैं।

किताबें पढ़ें

यह जब शाम अवकाश किताबें पढ़ने पर मुख्य रूप से आधारित था उस दिन को याद करना मुश्किल है। अब आप एक पसंदीदा श्रृंखला या परिवादात्मक टॉक शो के बिना अपने दिन में नहीं सोचता। समस्या यह है कि अधिक बार जब आप एक नीले परदे, अन्य शौक के लिए कम अवशेष के सामने खर्च है। यह कुछ बदलने के लिए समय है। वैज्ञानिकों ने पता चला है कि किताबें पढ़ने वास्तव में दीर्घायु की ओर जाता है है। अगर हम सामान्य रूप में शिक्षा की समस्या पर विचार, और यहाँ आप एक दिलचस्प प्रवृत्ति प्रकट कर सकते हैं: शिक्षित लोग कम अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना है। पसंद आपकी है: एक ही टॉक शो याद आती है या लंबे समय तक जीवित नहीं है। दूसरे विकल्प को चुनने के लिए, बस घंटे, टेलीविजन देखने पढ़ने खर्च के एक जोड़े की जगह।

अच्छी नींद

आप जानबूझकर नींद के साथ लड़ रहे हैं, तो यह कुछ भी लंबे समय में अच्छा करने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। यह रात के बाकी हिस्सों से फाड़ करने के लिए और अपने पसंदीदा गतिविधियों की कीमती घंटे समर्पित करने के लिए आवश्यक नहीं है। दिन के दौरान नींद से लड़ने न करें। हर बार जब वहाँ एक झपकी लेने के लिए एक संभावना है, करते हैं। दूसरी ओर, एक लंबे समय के लिए सो करने की आदत विकसित करने उत्साही नहीं है,। बस प्रतिदिन 7 और 9 बजे के बीच गोल्डन मीन और सोने के लिए चिपके रहते हैं। एक अच्छी नींद आप कई पुराने रोगों की राहत मिल जाएगी, यह चयापचय में सुधार लाने और वजन कम करने में मदद मिलेगी। इन सभी कारकों सीधे शरीर की उम्र बढ़ने से संबंधित हैं। तो उन्हें उपहास करना बंद करो और दिन के मोड समायोजित करें।

सोफे से उठ जाओ

हम में से अधिकांश खाली समय सोफे पर झूठ बोल खर्च के आदी रहे हैं। शायद यह गलती विकास और ऊर्जा के संरक्षण के कानून। प्रकृति को चुनौती और शारीरिक गतिविधि को दिखाने के लिए शुरू करते हैं। वैज्ञानिक लंबे समय से साबित है कि व्यायाम के साथ इतने सारे स्वास्थ्य लाभ है है। इसके अलावा, यह आप अपना वजन कम और अच्छी हालत में शरीर रखने में मदद मिलेगी, यह आप एक लंबे समय रहते मदद मिलेगी। निश्चित रूप से यह आप के लिए एक गुप्त नहीं है, और आप अन्य स्रोतों से इस सिद्धांत को कई बार सुना है। लेकिन क्या होता है? क्यों आप लगातार इस अच्छी सलाह की अनदेखी कर रहे हैं? के बारे में है, जबकि एक कुर्सी पर बैठने या सोफे पर झूठ बोल रही है कि, तुम बस मौत का अपरिहार्य क्षण तक पहुंचने वाले हैं के बारे में सोचो। अंत में, आंदोलन की 150 मिनट एक सप्ताह - यह इस तरह के एक असंभव कार्य नहीं है। यह कोशिश करो और आप खुद के लिए देखेंगे।

एक सामान्य वजन बनाए रखें

मोटापे से ग्रस्त लोग - जिनकी बॉडी मास इंडेक्स 30 अंक का आंकड़ा अधिक है। आप नियंत्रण में बीएमआई रखने हैं, तो आप इस तरह के मधुमेह प्रकार द्वितीय मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक कि कैंसर जैसे गंभीर रोगों से खुद की रक्षा करेगा। अस्वस्थ मोटापे लोगों के लिए जोखिम कई रोगों रही। अच्छी खबर यह है प्रक्रिया के उलटने है। यहां तक कि अगर अब आप अतिरिक्त वजन है, यह से छुटकारा पाने के लिए, आप अपने जीवन के लिए साल जोड़ सकते हैं।

इस संबंध में, वहाँ एक चेतावनी है: बीएमआई का एक छोटा सा अतिरिक्त (25 से 29) के साथ उन लोगों के बीच जो लोग मोटापे से ग्रस्त थे, 3 या 4 प्रकार के बीच अधिक से अधिक शतायु है। यह खुद को चलाने के लिए नहीं कई किलोग्राम पर भर्ती जरूरी है। हम यह भी यदि आपके शरीर हमेशा कगार पर है, इष्टतम शर्तों के रखरखाव के लिए आपका ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। संक्षेप: मोटापा - यह बुरा है, अस्वस्थ मोटापे है - बहुत बुरा, सामान्य वजन - यह अच्छा था, आदर्श के एक मामूली अतिरिक्त - बहुत अच्छी तरह से।

नशीली दवाओं और शराब निर्भरता का इनकार

एक बार फिर हम स्पष्ट तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन मादक पदार्थों के सेवन (विशेष रूप से शक्तिशाली) आपदा की ओर जाता है। नशा करने वालों के बीच एक खतरनाक पोशन की अधिक मात्रा से लगातार जल्दी मौत है। दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति अकेला दुष्चक्र से बाहर तोड़ नहीं कर सकते, यह जरूरी आवश्यक चिकित्सीय देखभाल है। शराब पर निर्भरता कहीं पास में है। ऐसा नहीं है कि सब कुछ फर्क नहीं पड़ता में अपने परिवेश शराब पीते हैं। एक आदमी है जो उन्हें नहीं आदत हो गई है, यह बिल्कुल ऐसा करने नहीं बेहतर है।

इसी अध्ययन, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के कर्मचारियों, जहां सर्वेक्षण में 75 साल से अधिक उम्र के पुरुषों, यह है कि शराब में मिला था - यह जल्दी मौत का मुख्य कारण है। लेकिन फिर भी उदारवादी शराब की खपत जीवन प्रत्याशा को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, पेय की संख्या या उनमें से एक पूरी अस्वीकृति में कटौती इस तरह के एक बुरा विचार नहीं लगता है।

भोजन सब्जियों

यह एक साधारण सच को समझने के लिए समय आ गया है: सॉसेज और पनीर ट्रे - यह एक स्वस्थ भोजन नहीं है। एक बार फिर, हम आपको पूरी तरह से उनके पसंदीदा भोजन देने के लिए आग्रह करता हूं। सीधे शब्दों में अधिक फल और सब्जियों के आहार में दर्ज करें। लेकिन प्रसंस्कृत मांस के अपने खपत को कम से कम कटौती की जानी चाहिए। स्वस्थ भोजन आधारित भूमध्य आहार पर। यही कारण है कि Apennine प्रायद्वीप में और ग्रीस में इतने सारे शतायु हैं। वे फलों और सब्जियों, स्वस्थ वसा और मांस की एक छोटी राशि खाते हैं।

छोड़ने धूम्रपान

तथ्य यह है कि भारी धूम्रपान करने वालों उन आदत पर काबू पाने के लिए सक्षम थे या बिल्कुल भी धूम्रपान नहीं जो कम से कम रहते हैं में आश्चर्य की बात कुछ भी नहीं है। फिर से, हर किसी को इसके बारे में पता है, लेकिन सभी इस बात सुनो।

सकारात्मक लोगों के साथ संवाद

एक लंबे और सुखी जीवन के लिए महत्वपूर्ण पाया जाता है! और गुप्त जिम में प्रशिक्षण या दैनिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाने का लंबे समय तक में नहीं निहित है। दीर्घायु रहस्य अच्छा लोगों के साथ नियमित रूप से संचार में है। एक व्यक्ति जो एक तूफानी सामाजिक जीवन और सामाजिक दायरे की संतुष्टि है, समाज से अलग-थलग से अधिक समय रहते हैं, लोगों को बंद हो जाती हैं। हम दोस्तों के साथ फिर से मिलने के एक अच्छा बहाना मिल गया।