जल आहार - सबसे आसान तरीका है वजन कम करने

शायद वहाँ अभी भी कोई आहार है कि किया गया है आसान है और पानी की तुलना में अधिक किफायती होता है। सब के बाद, की सिफारिश की आहार के थोक कि नियोजित व्यक्ति को कम कैलोरी व्यंजनों की विशेष तैयारी की आवश्यकता है हमेशा समय नहीं है। जल आहार - यह जो लोग पूरी तरह से व्यस्त हैं के लिए एक महान आउटलेट है क्योंकि यह, सुलभ उपयोग करने के लिए आसान है और कुछ मतभेद है।

यह सबसे साधारण पानी के उपयोग के नुकसान वजन करने के लिए योगदान देता है कि आश्चर्य की बात नहीं है। यहां कोई चमत्कार है। जल - हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए शरीर में अपने प्रवेश के स्वास्थ्य और आंकड़ा बनाए रखने के लिए आवश्यक है। पानी, चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है आंत्र समारोह को बेहतर बनाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त। इसके अलावा, वैज्ञानिकों मान्यता दी है कि हमारे शरीर बीमार प्यास और भूख के बीच अंतर कर रहे हैं। कि है, यह है कि जब आप एक नाश्ते की तरह लग रहा है, वास्तव में, संभव है शरीर बस पानी प्रवाह की जरूरत है। इसलिए, यदि भूख की भावना "बेवक़्त" समय में आप के लिए आते हैं, बस एक गिलास पानी पीते हैं, आप एक अनियोजित नाश्ता के बिना ऐसा करने में सक्षम हो सकता है।

जल आहार पाठ्यक्रम के अंत में 2 सप्ताह के लिए बनाया गया है, एक नियमित रूप से करने के लिए जाना चाहिए पीने शासन, जो पानी के डेढ़ लीटर एक दिन के उपयोग के लिए प्रदान करता है। और एक आहार के दौरान आवश्यक पानी की मात्रा एक सरल सूत्र करके की जाती है - पानी की चालीस मिलीलीटर करने के लिए आवश्यक शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए। इस प्रकार, यदि आपका वजन है, उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम, आप 2.8 लीटर पानी की एक दिन पीने के लिए सिफारिश की है। जो लोग अस्सी से अधिक किलोग्राम वजन, इस सूत्र का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है, वे तीन तक सीमित होना चाहिए - पानी की साढ़े तीन लीटर एक दिन।

क्या सिफारिशों पानी आहार देता है कर रहे हैं? सबसे पहले, आप एक आदत शुरू करने और अपने दिन साफ पानी का एक गिलास खत्म करने के लिए विकसित करने के लिए की जरूरत है। यह उपयोगी कौशल आप के लिए और बाद आहार समाप्त हो गया है उपयोगी है।

सबसे अच्छा समय पानी में वजन कम करने के, गर्मियों में है। तथ्य यह है कि उच्च परिवेश के तापमान पानी में जल्दी से उस पर अत्यधिक भार डालने के बिना शरीर से सफाया कर दिया। पीने का पानी अनुसूचित भोजन से पहले और इसके बाद एक आधा घंटे के बाद आधे घंटे के लिए सिफारिश की है। लेकिन जब आप, रात का खाना नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह भोजन के पाचन पेचीदा हो।

इसके अलावा, हर बार पीते हैं, जैसे ही आप की योजना बनाई भोजन के बाहर खाने के लिए कुछ चाहते हैं। ऐसा नहीं है कि तुम भी बीस मिनट कि भूखे थे में याद नहीं होगा संभव है।

यह एक घूँट में पानी पीने के लिए आवश्यक नहीं है, यह वह धीरे-धीरे ऐसा करने के लिए, छोटे घूंट में आवश्यक है। तथ्य यह है कि पानी आहार तरल की बड़ी मात्रा में खाने शामिल है के बावजूद, यह नहीं एक समय पानी से अधिक दो गिलास पीने के लिए पर आवश्यक हो, के रूप में इस पेट की दीवार के एक खींच को जन्म दे सकती है।

आप बहुत सारा पानी पी लिया कभी नहीं किया है, तो तुरंत एक पानी आहार के लिए आगे बढ़ना नहीं है। खुद को अभ्यस्त सामान्य डेढ़ लीटर एक दिन पीने के लिए शुरू करने के लिए, और फिर एक आहार के आदर्श के अनुसार गणना की पर चलते हैं।

बहुत, तरल की बड़ी राशि के कारण विटामिन और मिनरल के पूरक लेने के लिए, के रूप में के शरीर से पोषक तत्वों को धुल किया जाएगा पानी आहार के दौरान उपयोगी।

ठीक है, यदि आप एक पानी आहार वास्तव में ठोस परिणाम लाया चाहते हैं, स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार 1300-1500 किलो कैलोरी के भीतर था बनाने का प्रयास करें। स्लिमिंग प्रभाव और फिटनेस वर्गों, या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि को मजबूत बनाना।

एक बात और, पूरे द्रव दर, आहार की सिफारिश की है, आप इसे शुद्ध (में किसी भी मामले नहीं के रूप में पीना चाहिए कार्बोनेटेड) पानी। कोई चाय या रस, या अन्य पेय या तरल खाद्य इस नियम में शामिल नहीं हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि पानी पर आहार व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, फिर भी अगर आप गुर्दे की समस्या है या पुरानी जठरांत्र रोगों की है तो इस विधि के साथ एक वजन घटाने आरंभ करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।