स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

चिकन कटलेट: कैलोरी और लाभ

बेशक, आप एक सुंदर मांसल शरीर के साथ लोगों को देखा है। यहां तक कि पत्रिकाओं में। जीवन में, वे "बसे हुए", एक नियम के रूप में, केवल अच्छा जिम में और संबंधित प्रतियोगिताओं पर। हालांकि, मुश्किल इतनी सुंदर राहत का निर्माण। और बस एक निरंतर स्तर पर रखने के लिए, यह एक विशेष आहार की आवश्यकता है। मांसपेशियों के निर्माण की क्रियाविधि दोनों नाजुक मोहक रूपों बनाने की चाह महिला के लिए ही कर रहे हैं, और अभी तक मोटा लड़कियों के लिए, लेकिन यह भी एक पुरुष बॉडी बिल्डर के लिए। सुंदर आकार के सफल गठन के लिए वे सब के सब प्रोटीन की जरूरत है। यह कहाँ पाने के लिए? मदद अच्छे पुराने चिकन कटलेट आता है।

क्योंकि चिकन, विशेष रूप से मांस नस्लों, छोटे वसा है भोजन की इस तरह की कैलोरी सामग्री अपेक्षाकृत छोटा है। असल में, उसके पूरे वसा - त्वचा के नीचे और शक्तिशाली स्तन मांसपेशियों है, जो एक बहुत स्वादिष्ट मांस देना होता है। इस मांस से एक जोड़ी के लिए उत्कृष्ट चिकन कटलेट मिलता है। इस मामले में कैलोरी सामग्री कच्चे मांस चिकन स्तन, अर्थात् 120 कैलोरी के लिए है। इसके अलावा, इन चॉप में 20% प्रोटीन हो जाएगा, अर्थात ऐसे patties जीव के दृष्टिकोण, निर्माण से महान मूल्य के हैं। सीधे शब्दों में कहें, अपने शरीर को यह प्यार करेंगे। और अगर आप पृष्ठभूमि खाने चिकन कटलेट में वर्तमान में कर रहे हैं बिजली लोड देते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को अधिक सुंदर और राहत बन जाएगा। आप वजन का एक बहुत कुछ खोने के लिए की जरूरत है, और आप आहार में कार्बोहाइड्रेट की सीमा है, तो केवल दुबला मांस ईंधन में विनाश और परिवर्तन से मांसपेशियों बचा सकता है।

लेकिन है चिकन बर्गर कैलोरी ठीक 120kkal है? नहीं, क्योंकि कैलोरी की गणना तैयार करने की विधि पर आधारित होना चाहिए। स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक माना जाता ग्रील्ड किया जाना है। कितनी कैलोरी एक चिकन कटलेट, इस तरह से पकाया जाता है में हैं? इस मामले में यह समाप्त हो गया बर्गर और कच्चे माल के वजन का इस्तेमाल किया के वजन द्वारा नहीं पर विचार करने के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि आप ग्रिल 100g-कार पर डाल सकते हैं, है, और उत्पादन '80 है और इन 80 में कैलोरी, 100 में हमें यकीन है के लिए नहीं कह सकता, क्योंकि एक सूखी बर्गर, दूसरों की तरह कुछ - कम।

और कितनी ऊर्जा शामिल हैं फ्राइड चिकन कटलेट? कैलोरी यह भी अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन औसतन यह 195-200kkal। आप फ्राइंग के बाद उसे पानी के भीतर तेल के साथ धो, तो यह 180kkal के बारे में हो जाएगा। इसलिए यह ग्रिल या इस मामले में उबले हुए चिकन बर्गर कैलोरी का उपयोग कर छोटा होगा पकाने के लिए बेहतर है। हालांकि, आत्मा ग्रील्ड, जैतून का तेल में सबसे अच्छा कुक के लिए पूछ रहा है - कम से कम कुछ लाभ।

सामान्य तौर पर, तो अच्छा चिकन, लेकिन यह करने के लिए उपयोग क्या है? एमिनो एसिड संरचना, उदाहरण के लिए, उस में अमीनो एसिड ट्राइप्टोफैन: 100 ग्राम में - आवश्यक न्यूनतम 128%। Tryptophan हमें अच्छी तरह से सो मदद करता है। तो अगर नींद परेशान, हो सकता है आप और अधिक चिकन खाना चाहिए? और यह मांस में विटामिन बी 3 और बी 6, कोलीन, सेलेनियम और फास्फोरस होता है।

बुढ़ापे में प्रोटीन का सेवन खाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है, बुजुर्ग हमेशा सूअर का मांस या मांस खरीदने के लिए अवसर नहीं है। इधर, चिकन एक अच्छा विकल्प और हड्डी उम्र के विनाश से बचने के लिए एक तरह से हो सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करें कि चिकन अपने बुजुर्ग रिश्तेदारों के डेस्कटॉप पर एक नियमित रूप से था।

इसके अलावा बहुत ही महत्वपूर्ण चयापचय पर सेलेनियम का प्रभाव है। उसका शरीर एक छोटे, लेकिन यह कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है और थाइरोइड समारोह का समर्थन करता है। तो तुम अगर वहाँ अक्सर अपने डेस्क पर एक चिकन है तेजी से वजन कम होगा।

इसके अलावा, मैं चिकन खाने हूँ 'पिछले 7 दिनों में 3 बार, विकसित होने की संभावना अल्जाइमर रोग 70% तक कम किया है, तो यह है कि आज एक चिकन का आनंद ले रहे हैं, तो आप बुजुर्ग वर्षों में बौद्धिक क्षेत्र गड़बड़ी से खुद की रक्षा कर रहे हैं।

इन तर्कों पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित किया गया है, चिकन इस प्रकार broilers से आम तौर पर किया गया था। फिर भी, एक सरल चिकन के उपयोग का प्रभाव अद्भुत था। तो यह और भी वजन रखरखाव के स्तर पर हर समय अपने डेस्क पर हो, करते हैं।

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