खेल और फ़िटनेसफिटनेस

घर में एक कलाबाज़ी करने का तरीका जानने के लिए: सुविधाओं अभ्यास

एक चौंकाने वाली कलाबाजी स्टंट में - हवा में एक कलाबाज़ी। इसके कार्यान्वयन के लिए यह एक अच्छा शारीरिक फिटनेस और लचीलापन है करने के लिए आवश्यक है। सभी निश्चित रूप से दिलचस्प हो के इच्छुक लोगों को पता है कि एक कलाबाज़ी करने के लिए जानने के लिए कैसे घर में। हम नहीं भूल जाना चाहिए कि व्यायाम चोटों से भरा है, तो यह एक पेशेवर की देखरेख में बाहर ले जाने के लिए वांछनीय है। लेख के बारे में कैसे जल्दी से बताता है, सुरक्षित रूप से और आसानी से फ्लिप गुरु।

सबसे पहले, आप खुद के लिए तय करने के लिए की जरूरत है: के लिए पर्याप्त स्तर चाहे शारीरिक फिटनेस और लचीलापन उच्च कूद करने और चतुराई से एक कलाबाज़ी किया। जो लोग एक लंबे समय के लिए या कभी नहीं किया है खेल खेला जाता है, तो आपको पहले की जरूरत है उस दिशा में प्रशिक्षित किया जाना है। इन समस्याओं से कोई भी नहीं है, घर में एक कलाबाज़ी करने का तरीका जानने के लिए कैसे पर विचार करें।

काम लिए यदि आप एक जगह की व्यवस्था करने की जरूरत है। यह काफी अंतरिक्ष के एक बहुत ले इतनी के रूप में आसपास के वस्तुओं को नुकसान न और अपने आप हिट करने के लिए नहीं होगा। मंजिल छिपी जोड़ी मोटी गद्दे या कंबल पर। इसके अलावा अच्छा मुक्त सतह की जरूरत अनुभाग ऊंचाई कमर (या थोड़ा ऊपर) के लिए। अब हम सामने फ्लिप करने के लिए आपूर्ति की कार्य शुरू कर सकते हैं।

№1। बेसिक व्यायाम - कलाबाज़ी। इस कौशल के बिना एक कलाबाज़ी करने के लिए संभव नहीं है। यह निम्नलिखित तरीके से पूरा करना चाहिए: हाथ सीधे ऊपर बढ़ाने के लिए, पिछले हिस्से में एक ही समय गोल किया जाना चाहिए एक खड़ी स्थिति से (अपने कंधों को आराम और उसे पहिया मोड़)। इसके बाद आप नीचे बैठना चाहते हैं ताकि अपने पैरों पक्ष को थोड़ा दूर-दूर थे (भविष्य फ्लिप के समय अपने घुटनों पर लात दांत या नाक को रोकने के लिए) की जरूरत है। हाथ तुम से दूर रखा, और लंबाई में एक कलाबाज़ी प्रदर्शन कर रहे हैं। प्रशिक्षण - कैसे घर में एक कलाबाज़ी करने के लिए जानने के लिए की मूल बातें। कृपया ध्यान दें कि पूरे आंदोलन घुटनों के कंधों खींच करने की जरूरत है, इसके विपरीत नहीं। छाती के खिलाफ लगाए ठोड़ी रखें (शुरुआती उन्हें फोम रबर का एक टुकड़ा करने के लिए पकड़ कर सकते हैं)। एक रोल के आखिर में निचले पैर के बीच की पकड़ लेने के लिए। युक्ति: अगर सही किया, के बाद आसानी से लगे हुए फ्लॉप अपने पैरों पर हो जाता है।

№2। एक पुल के साथ चटाई को टम्बल। इस प्रशिक्षण के शरीर को समझ सकेंगे आंदोलन के रूप में होता है, एक कलाबाज़ी आगे करने का तरीका जानने के लिए अनुमति देगा। खेल उपकरणों के साथ, ज़ाहिर है, यह बहुत आसान है और अधिक सुरक्षित इसे बाहर ले जाने के हो जाएगा। घर में, आप मैट की एक अच्छी जोड़ी, कमर के स्तर (टेबल) पर किसी भी सतह पर रखा जरूरत है। इसके बजाय, पुल किसी भी कम डिवाइस उछाल में सक्षम आपूर्ति और अपने शरीर के वजन को बनाए रखने कर सकते हैं। इसके बाद, आप कूद और एक कलाबाज़ी प्रदर्शन करने की जरूरत है। आंदोलन ऊपर और थोड़ा आगे निर्देशित किया जाना चाहिए।

№3। एक प्रकाश रन-अप के साथ चटाई को टम्बल। व्यायाम फैलाया जाना चाहिए और अपने हाथों से ऊंची कूद बनाने के लिए, सतह पर ध्यान केंद्रित कर, पिछले अभ्यास को दोहराएँ। इस सिद्धांत के अनुसार है और यह विचार कलाबाजी चाल के तहत किया जाता है।

जब ऊपर के सभी का उपयोग किया जाएगा, यह मैट पर, जिम में बीमा साथी के साथ एक कलाबाज़ी करने की कोशिश करना वांछनीय है। सहायक सही दिशा में मार्गदर्शन आंदोलन करना होगा।

अब हम कैसे घर में एक कलाबाज़ी करने के लिए सीखने के लिए से परिचित होते हैं। , पहले बताए बारीकियों के साथ सभी कार्यों को करने चाहिए अन्यथा एक शानदार चाल में सही ढंग से किया जाएगा।

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