घर पर वजन घटाने के लिए आहार: कैसे और क्यों

ज्यादातर लोगों के लिए, एक सुंदर और पतला आंकड़ा अपने आप पर गहन कार्य, शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के संयोजन का परिणाम है।

घर पर वजन घटाने के लिए आहार

कुछ का मानना है कि गलती से विशेषज्ञ के बिना अपने आहार को समायोजित और वजन असंभव खोने शुरू करने के लिए। हालांकि, यह बहुत आसान है की तुलना में यह पहली नजर में लगता है है। यह कुछ नियम याद रखना महत्वपूर्ण है।

अपने चिकित्सक पर जाएँ इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए अपने आहार शुरू करते हैं। घर में, यह रोग की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए मुश्किल है। आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो हम सबसे लोकप्रिय हार्ड क्षणिक बिजली प्रणालियों में से एक को ध्यान में रखना कर सकते हैं। इस तरह के उदाहरण के लिए, एक है कुटू आहार। वजन में कमी सिर्फ 2 सप्ताह में घर पर, आप केवल कुटू, दही और स्वच्छ पानी का खूब की आवश्यकता होगी। साथ खिचड़ी खट्टा दूध पेय पदार्थ एक दिन तीन से पांच गुना राशि की आवश्यकता होगी। अब कुछ भी खाने की अनुमति दी। अपने विवेक से, आहार की अवधि हर्बल चाय के आहार में 5-7 दिन (वांछित परिणाम के आधार पर), साथ ही प्रवेश करने के लिए कम किया जा सकता (जाहिर है, चीनी के बिना)। और बेशक, यह प्रति दिन पीने के पानी की के बारे में 2 लीटर याद रखना महत्वपूर्ण है।

इससे पहले कि आप वजन घटाने की इस पद्धति शुरू करते हैं, याद रखें कि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। केवल चरम मामलों में इस विधि का सहारा लेना।

एक और अवतार हो सकता है फल और सब्जी आहार। ग्रीष्मकालीन आहार हम इस तरह के एक शक्ति की आवश्यकता नहीं है, ठंड के मौसम में, गर्म दिनों में के रूप में बहुत कम भूखे हैं। इस आहार पर, आप दो सप्ताह से अधिक के लिए बैठते हैं और यह केवल सामान्य हीमोग्लोबिन वाले लोगों को लागू नहीं कर सकते। आप सभी की जरूरत प्रजातियों (सलाद, सूप, दमपुख्त), और कच्चे फल की एक किस्म में सब्जी खाना है। बेशक, कोई मिठाई, वसा और नमक। विशेष रूप से पहली व्यंजनों के लिए ध्यान देना चाहिए, प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स खा रहा है। वे भरने पेट, और भूख गायब। आहार में आहार के दूसरे सप्ताह में, आप एक जोड़ी के लिए उबला हुआ चिकन या मछली की एक छोटी राशि डाल सकते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए आहार - अल्पकालिक की एक घटना है, उस पर न केवल मुश्किल है, लेकिन यह भी स्थायी रूप से बैठने के लिए हानिकारक है। इसलिए, आदर्श समाधान प्रत्येक दिन है, जो आप अपने संपूर्ण जीवन में रहना होगा के लिए एक अनुकरणीय मेनू विकसित करने के लिए किया जाएगा।

पोषण विशेषज्ञ नाश्ता अंडा व्यंजन खाने की सलाह देते हैं। वे पकाया जा सकता है (1-2), और आमलेट के रूप में। नारंगी / 2 नारंगी / अंगूर: उन लोगों के साथ हम एक साथ खट्टे खाने के लिए की जरूरत है। और, बेशक, कि एक कप चाय के बिना नाश्ते के लिए (चीनी के बिना)। आप और काले रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा खाना चाहिए कर सकते हैं। अंडे किया जा सकता है की जगह से किसी भी दलिया को छोड़कर मन्ना।

के रूप में एक जलपान से पहले रात का खाना, उपयोग किसी भी कच्चे फल या सब्जी।

दोपहर के भोजन के लिए, यह कुछ प्रोटीन खाने के लिए महत्वपूर्ण है। आप दुबला मछली या चिकन की विभिन्न किस्मों को वरीयता देना चाहिए। पाक कला उबले हुए या उबला हुआ होना चाहिए। आप कुटू का उपयोग कर सकते एक साइड डिश के रूप में, सब्जियों उबले हुए, लेकिन किसी भी मामले में कोई आलू या पास्ता।

नाश्ता उत्पाद पर खाते हैं, जो कैल्शियम की दुकानों भर जाएगा। दही या पनीर - सही समाधान।

अंत में, रात के खाने के लिए (जो के बारे में 19.00-19.30 पर जगह ले जाना चाहिए) सब्जी का सूप खाते हैं।

यह एक महीने के लिए वजन कम करने के अपने आहार हो सकता है। किसी भी नियम के अधीन रहते हुए या व्यायाम, आप लगभग 5-7 किलो खो सकते हैं। शायद यह इतना है, लेकिन एक स्वस्थ तरीके से और एक लंबे समय के लिए नहीं है।