कैल्शियम रासायनिक तत्व के लिए सबसे महत्वपूर्ण जीव है। उन्होंने कहा कि सभी मानव कोशिकाओं के जीवन में भाग लेता है। 100 मिलीलीटर के लिए 9 से 11 मिलीलीटर से रेंज में रक्त में कैल्शियम के स्तर में आदर्श है। उन्होंने कहा कि तेजी से मानव हड्डियों में पाया। दिलचस्प बात यह है कि एक वयस्क जिसका वजन के शरीर में 70 किलो, कैल्शियम के बारे में एक किलोग्राम है।

कैल्शियम के लिए दैनिक शरीर की जरूरत

मानव शरीर में क्या भूमिका कैल्शियम किया जाता है?

कैल्शियम हड्डी गठन के लिए आवश्यक है, रक्त के थक्के के लिए, हार्मोन के उत्पादन के लिए, मांसपेशियों काम करने के लिए। यह रासायनिक तत्व, एलर्जी की अभिव्यक्ति को कम करने में मदद करता है विकिरण के प्रभाव के खिलाफ लड़ने के लिए शरीर में मदद करता है। इसके अलावा, कैल्शियम दिल संकुचन रक्तचाप दर में परिणाम की लय को विनियमित, और पाचन तंत्र को सामान्य, नसों की उत्तेजना को कम करने, शरीर तनाव से निपटने में मदद, spermogeneze में शामिल हैं।

जब कैल्शियम की कमी एक बच्चे के शरीर में musculoskeletal प्रणाली के विकास को धीमा कर देती। इन बच्चों रिकेट्स के साथ का निदान कर रहे हैं, हड्डी कमजोरी मनाया। कैल्शियम के जीर्ण कमी में निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं: कम दक्षता, वहाँ एक बिखरे हुए मन , बार-बार गला, ब्रोंकाइटिस और श्वसन प्रणाली के अन्य रोगों, बालों की संरचना, के बारे में चिंतित बाधित मसूड़ों से रक्तस्राव , और एलर्जी प्रतिक्रियाओं, वृद्धि हुई चिड़चिड़ापन, जोड़ों में चिह्नित ऐंठन, बिगड़ा दिल समारोह, जल्दी यह ग्रे प्रकट होता है।

यह सही और संतुलित आहार का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है, आप खाद्य पदार्थों की कैल्सियम की मात्रा पर विचार करना चाहिए।

क्या उत्पादों में सबसे अधिक कैल्शियम है?

आदर्श की सामग्री के खाद्य पदार्थों में कैल्शियम: यह पता लगाने तत्व के अंडे के खोल में, मुख्य रूप से होते हैं जो (90 प्रतिशत) और पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित। कैसे भोजन अंडे के गोले उपयोग कैसे करें? सबसे पहले, खोल अच्छी तरह से धोया और ओवन में गरम किया जाता। तो यह एक पाउडर में जमीन है और नींबू का रस जोड़ने है। दैनिक 1 चम्मच ले लो

हर कोई जानता है कि कैल्शियम नेताओं की सामग्री दूध और दूध उत्पादों रहे हैं। शरीर के लिए दूध का केवल एक लीटर दैनिक खुराक प्रदान करता है। काफी दही में कैल्शियम सामग्री। कृपया ध्यान दें कि पनीर, जो बाजार में प्राप्त की है, यह पनीर, औद्योगिक स्थिति में उत्पादन की तुलना में कम होता है। क्योंकि दूध में पौधों जोड़ा जाता है यह वह जगह है कैल्शियम क्लोराइड बहाने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए।

उत्पादों में कैल्सियम की मात्रा फलों और सब्जियों में उल्लेख किया। आप दूध पीना पसंद नहीं है, यह पूरी तरह संतरे का रस की जगह है। सेम और ब्रोकोली - कैल्शियम की सामग्री पर सब्जियों के बीच नेताओं सेम और गोभी के सभी प्रकार, लेकिन मूल रूप से कर रहे हैं।

क्रेस में युवा बिछुआ में एक जंगली गुलाब (100 ग्राम प्रति 257 मिलीग्राम) (100 ग्राम प्रति 713 मिलीग्राम) (100 ग्राम के लिए 214 मिलीग्राम): उचित कैल्शियम खाद्य पदार्थों में सामग्री।

गलती है कि मांस का मानना था और अनाज इस ट्रेस तत्व की बड़ी मात्रा में होते हैं। खाद्य पदार्थों की गरीब कैल्सियम की मात्रा: मछली और समुद्री खाने। अपवाद चुन्नी है।

बादाम और अखरोट, जो यह की उत्कृष्ट स्रोत हैं - खाद्य पदार्थों की उच्च कैल्शियम सामग्री। हर दिन फल और सब्जियों और पागल के 50-100 ग्राम खाने के लिए है, तो व्यक्ति को एक कैल्शियम की कमी नहीं होगी। उत्पाद की पर्याप्त कैल्शियम सामग्री - स्ट्रॉबेरी में हरे और सूखे फल (खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश) में, किशमिश, करौंदे, खुबानी, संतरा, अनानास, आड़ू, खीरे, गाजर, और शहद में।

कैल्शियम की स्पष्ट रूप से कम अवशोषण के 35 वर्षों के बाद। उस उम्र से पहले शरीर का गहन अस्थि ऊतक के गठन पर काम कर रहा है और जीवन के लिए इस ट्रेस तत्व का भंडार बनाने है। 35 वर्षों के बाद, स्थिति विपरीत दिशा में बदलने के लिए शुरू होता है। कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। उसके शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ने का मौका न चूकें!