हर कोई जो तीव्रता से खेल में शामिल है जानता है ऐसी है कि एक प्रोटीन, जिसके लिए वह एक जीव के लिए आवश्यक है। नौसिखिए बॉडी बिल्डर या एक व्यक्ति जो स्वस्थ भोजन में रुचि है, इस श्रेणी के रूप में अच्छा नहीं जाना जा सकता है। विशेष रूप से, यह संभावना नहीं है कि वे बिना किसी हिचकिचाहट के सवाल का जवाब है कि यह सबसे अच्छा प्रोटीन, और जहां यह मिल रहा है सक्षम हो जाएगा।
केवल एक प्रोटीन - तुम सिर्फ प्रोटीन के निर्धारण के लिए आते हैं तो। विज्ञान कहता है कि प्रोटीन - एक कार्बनिक पदार्थ है कि अमीनो एसिड की जंजीरों से बना है है। इस सामग्री को मांसपेशियों के ऊतकों, जो खेल के माहौल में अपनी लोकप्रियता की ओर जाता है के लिए आधार है। केंद्रित प्रोटीन लगभग मानव पोषण, जो खेल के लिए अपना जीवन समर्पित करने का मुख्य विधि बन जाता है। शुद्ध पानी, सबसे अधिक उपयोगी भोजन व्यवस्था और, ज़ाहिर है, सबसे अच्छा प्रोटीन: बेशक, जब यह स्वास्थ्य और पोषण के लिए आता है, तो आप हमेशा सबसे अच्छा चुनना चाहते हैं। यह एक है कि खरीद प्रतिष्ठित रूपों की अनुमति देगा।
के साथ शुरू करने के लिए, वहाँ कई स्रोतों कि प्रोटीन की आपूर्ति कर रहे हैं। इन प्रोटीनों के अनुसार सोया, डेयरी, कैसिइन और मट्ठा हैं।
मट्ठा प्रोटीन जल्दी से नीचे टूटी हुई है, और इसलिए, जल्दी से अवशोषित कर लेता है और सुबह में एक कसरत करने के बाद भोजन के लिए आदर्श है। वैसे, बहुत पेशी के एमिनो एसिड संरचना के लिए इसी तरह प्रोटीन के एमिनो एसिड संरचना मानव ऊतक। इस मामले में, सबसे अच्छा प्रोटीन - मट्ठा? शायद, तथापि, "धीमी" प्रोटीन भी शरीर के लिए आवश्यक हैं। और फिर, बिना कैसिइन प्रोटीन ऐसा नहीं कर सकते - यह धीरे धीरे प्रोटीन पचा और शाम को या रात में भी एक महान शक्ति है। दूध प्रोटीन , कैसिइन और मट्ठा शामिल उच्च जैव उपलब्धता है, वास्तव में, एक सार्वभौमिक प्रोटीन जो मांसपेशियों बढ़ जाती है और ऊतक पुनर्स्थापित करता जा रहा है। सोया प्रोटीन है कम से कम वजन सेट, और यहां तक कि धारणा है कि इसके उपयोग कमी हो जाती है को प्रभावित टेस्टोस्टेरोन के स्तर में। हालांकि, सच शाकाहारियों के इस प्रोटीन बिना नहीं कर सकते, के अलावा यह कोलेस्ट्रॉल कम करती है।
दुनिया में सबसे अच्छा प्रोटीन अभी भी छिपाने खेल रहे हैं और हमारे साथ की तलाश कर रहा है। एक प्रोटीन अपरिहार्य भोजन से न सिर्फ के आवश्यक भाग जाओ। खासकर जब यह गहन खेल लोड और बढ़ाया मांसपेशियों के निर्माण के लिए आता है। आउटपुट विशेष मिश्रण में प्रोटीन की मात्रा हो जाता है। विभिन्न निर्माताओं से अधिकांश प्रोटीन सूर्य के नीचे एक जगह के लिए अंतहीन संघर्ष कर रहे हैं। इन additives में प्रोटीन अलग रूप है, या अलग प्रोटीन का एक संयोजन में प्रस्तुत किया है। इन परिसरों में जोड़ रहे हैं खनिज, विटामिन और ऊर्जा। वे एक अलग बनावट, रंग, स्वाद के हिसाब से, कीमत है, और,। इससे पहले कि आप एक व्यापक रूप से विज्ञापित "सबसे अच्छा प्रोटीन" खरीद, यह एक प्रशिक्षक और चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि हर जीव, कार्य के अनुसार उसकी दवा की जरूरत है।
सिंथेटिक प्रोटीन में शामिल करने के जरूरी किशोरों और महिलाओं नहीं है - एक मूल्यवान प्रोटीन भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। वैसे, मछली - यह का एक बड़ा स्रोत है, अकेले Amega -3 फैटी एसिड के लाभ सब कुछ सुना है।
सही खाओ और अनावश्यक रूप से प्रोटीन दुरुपयोग न करें।