कैसे शरीर को नुकसान पहुंचाने के बिना वजन फायदे लेने के लिए?

आज, कई अलग अलग बिजली उद्योग हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर अपेक्षित परिणाम नहीं देते। बात यह है कि शुरुआत एथलीट सही है कि पोषण कि लाभ होगा और वांछित परिणाम खेल का चयन नहीं कर सकते हैं।

हम ऊर्जा के विकल्प के साथ किस तरह तय करते? यह बहुत आसान है। आप एक महत्वाकांक्षी खिलाड़ी हैं या बस, मांसपेशियों को मजबूत मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो आपके शरीर एक राहत बनाने के लिए, यह सबसे अच्छा है गाइनर उपयोग करने के लिए। बेशक, वे एक दूसरे से अलग हैं, और प्रत्येक विभिन्न प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है। सही वजन फायदे चुनने के बाद, तत्व है जो की यह सबसे अच्छा आपके शरीर के विधानसभा के लिए अनुकूल है की संरचना, ऐसा करने के लिए कड़ी मेहनत शुरू करते हैं। लेकिन यह न भूलें चयन करने के लिए सबसे अच्छा फायदे बड़े पैमाने पर भर्ती के लिए - केवल आधी लड़ाई है, लेकिन कैसे एक फायदे लेने के लिए और पता करने के लिए में क्या खुराक - सफलता के लिए मार्ग है।

आम तौर पर, खेल पोषण कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक बड़ी राशि भी शामिल है। अगर हम प्रोटीन के बारे में बात करते हैं, गाइनर वे खुराक प्रति 20 से 45% शामिल, खेल पोषण के बाकी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और विभिन्न खुराक creatine और एमिनो एसिड से युक्त होते हैं।

क्या आप जानते हैं कि कैसे एक फायदे लेने के लिए, स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं है, तो आप भी "कार्बोहाइड्रेट समूहों" के प्रभाव का अनुभव करने के लिए सक्षम हो जाएगा - शरीर के एक राज्य है, जिसमें कठिन प्रशिक्षण के बाद शरीर की सभी मांसपेशियों थक नहीं मिलता है, और शरीर में ही पारंपरिक तुलना में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट जानने के लिए सक्षम है लोड।

Creatine, भेद करने के लिए आवश्यक है के रूप में प्रत्येक अलग कार्बोहाइड्रेट की इसकी संरचना में शामिल हैं। आप वजन बढ़ाने के लिए चाहते हैं, के लिए सबसे अच्छा फायदे बड़े पैमाने पर भर्ती एक है जो उच्च ग्लाइसेमिक क्षमता घटकों के साथ कार्बोहाइड्रेट के मिश्रण पर आधारित है किया जाएगा। कैसे फायदे लेने के लिए, पैकेज में निहित विशेष निर्देश में संकेत दिया। ट्रैन्सम्स आवश्यक वजन रक्त में चीनी की मात्रा में एक मजबूत वृद्धि के कारण है। ग्लाइसेमिक सूखी मांसपेशियों के सेट के लिए इस्तेमाल किया तत्वों के साथ कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी राशि युक्त लाभार्थी। इस आशय रक्त में शुगर की मात्रा में मामूली वृद्धि की वजह से हासिल की है, लेकिन यह एक लंबे समय के लिए बनी हुई है।

ध्यान दें तथ्य यह है कि हर कोई Creatine, खासकर जो लोग स्थूलता के लिए इच्छुक हैं लेने के लिए सलाह दी जाती है के लिए तैयार है। निर्देश, मुख्य स्थायी नियंत्रण के रूप में विनिर्दिष्ट ऐसे हालात में ज्यादा फायदे लेने के लिए कैसे। खेल पोषण का सही स्वागत के साथ गैर अनुपालन के मामले में, वसा के बजाय मांसपेशी, आप एक अच्छी वसा मिल सकती है। जो लोग पतली आंकड़ा है - कुछ भी नहीं डरने की।

भूल जाते हैं कि फायदे न करें - यह एक स्वस्थ आहार के लिए एक व्यापक प्रतिस्थापन और उपयोगी ट्रेस तत्वों के अलावा, इसलिए विशेष प्रभाव एक स्वस्थ भोजन के बिना हासिल नहीं किया जा सकता है नहीं है। , 150 ग्राम, क्योंकि शरीर सभी उपयोगी वस्तुओं है कि प्राकृतिक तरीकों से समय के साथ जारी किया जाएगा अवशोषित नहीं कर सकते हैं - एक समय में प्राप्त मिश्रण की संख्या 100 से अधिक नहीं होनी चाहिए। पाउडर प्राप्त यह ब्लेंडर या मिक्सर कोड़ा चाहिए के लिए दूध, और भोजन के बाद पेय के साथ।

नाश्ते के बाद, खेल पोषण ऊर्जा का एक बढ़ावा दे देंगे, एक घंटे बाद आप कठिन प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। परिणाम आप लंबा इंतजार नहीं करेंगे। ज़ोरदार अभ्यास के बाद, खर्च बल बहाल करने के लिए फिर से मिश्रण ले। कभी-कभी एक अतिरिक्त बिजली की आपूर्ति के रूप में ले फायदे, कभी कभी यह अच्छा होने से स्वस्थ खाना खाने के लिए संभव नहीं है।

गाइनर न केवल के विकास को बढ़ावा देता में मांसपेशियों में वृद्धि शरीर, लेकिन यह भी पूरे दिन के लिए ऊर्जा का एक फट देता है। और याद रखें कि खेल पोषण के समुचित उपयोग आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होगा, लेकिन अत्यधिक खुराक पूरे जीव के मोटापे के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।