कैसे व्यायाम के माध्यम से पेट की चर्बी को दूर करने के?

सोच रही थी, पेट की चर्बी को निकालने का तरीका, लड़कियों का एक बहुत तुरंत जिम के लिए भेजा जाता है, और विशेषज्ञों प्रेस से आंकड़े परिवर्तित करने शुरू करने के लिए सलाह देते हैं। दैनिक जीवन के दौरान पेट की मांसपेशियों के बाद से, अन्य समूहों के विपरीत, लगभग प्रभावित नहीं है, जिम में प्रशिक्षण को शामिल करना चाहिए और स्विंग प्रेस, और इस तरह के व्यायाम में वृद्धि हुई है ध्यान दिया जाना चाहिए। उदर क्षेत्र में पेशी प्रणाली को सुरक्षित - एक फ्लैट पेट हो रही करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्राकृतिक चोली पेट से रहित एक आराम की स्थिति में दुबला महिलाओं में भी साग शुरू होता है, भद्दे परतों का निर्माण।

कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के बारे में सलाह कुछ नियमों के अनुसार प्रेस कमाल शामिल हैं, और इसे शुरू में सोचने के लिए वांछनीय है, किस दिन और किस विशिष्ट घंटे आप प्रभावी व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए प्राप्त करने के लिए योजना बना रहे हैं पर एक फ्लैट पेट। कैसे पेट पंप करने के लिए पर सिफारिशें, में है कि शरीर में वसा जलने सबसे तेजी से होता है, और मांसपेशियों को पूरे दिन के लिए संलग्न की टोन, सुबह में अच्छा प्रदर्शन करने वाले गतिविधियों में शामिल हैं। हालांकि, प्रशिक्षण के बाद वहाँ दो घंटे नहीं होना चाहिए, और दोपहर के भोजन के बाद प्रेस स्विंग नहीं कर सकते हैं, तो आप सिर्फ एक बात चुनना है - या तो नाश्ता या व्यायाम।

विशेषताएं अभ्यास: पेट की चर्बी को दूर करने के लिए कैसे, पेट के आकार ध्यान दें, आईने में देखो और विचार करें क्या प्रभाव आप प्राप्त करने की आवश्यकता में सोच रही थी। उदाहरण के लिए, पेट उभड़ा कुछ व्यायाम, और पेट के लिए शरीर में वसा जलने के लिए की आवश्यकता होगी एक पूरी तरह से अलग कार्यों की आवश्यकता होगी खत्म करने के लिए। कैसे पंप करने के लिए पर सलाह पेट की मांसपेशियों, एक इच्छा बेंच पर विशेष प्रशिक्षण के कार्यान्वयन, सही निष्पादन के मामले में वसा के बजाय आकर्षक "ब्लॉक" प्रदान करेगा जिसके लिए प्रदान करते हैं।

पैर बेंच के शीर्ष पर सुरक्षित किया जाना चाहिए, और फिर व्यायाम "घुमा" कहा जाता है करने के लिए, आम गलतियों से बचने। हालांकि, घुटनों के धड़ को बढ़ाने के लिए और फिर इसे पीठ के निचले हिस्से, क्योंकि इस प्रकार का कार्यान्वयन व्यायाम ही प्रेस लगभग अप्रभावित में बहुत अक्षम है, है, और शरीर को ऊपर उठाने पसलियों के बीच मांसपेशियों द्वारा निर्मित है। पेट को निकालने का तरीका समझने के लिए, पहली बार एक छोटे से अभ्यास, स्विंग प्रेस इच्छुक नहीं है, और क्षैतिज बेंच का उपयोग कर सकते हैं।

उसके हाथ प्रेस, जबकि शरीर के लिए बेंच प्रेस पर कमाल, और पैर उठाने इतना है कि वे धड़ को नब्बे डिग्री के कोण पर कर रहे हैं। अभ्यास के दौरान आंदोलनों जब - विशेष रूप से जब उठाया है, यह अपने कार्यों यह प्रेस पर है ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है। एक पूर्ण कसरत है कि आप सुंदर "क्यूब्स" पाने के लिए असफल बिना परोक्ष और पार्श्व पेट की मांसपेशियों के बारे में भूल जाते हैं, न करें।

आप बेंच के साथ एक और सरल व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। एक बेंच पर बैठो, समर्थन का उपयोग कर पैर फिक्सिंग, और फिर पीछे की ओर झुकाव इतनी के रूप में एक सिर मंजिल पाने के लिए, इस स्थिति में एक सा रहना और धीरे धीरे वृद्धि। इस अभ्यास एक धीमी गति से प्रदर्शन किया जा रहा है, लेकिन समय के साथ यह एक छोटे कठिन हो सकता है, महल में उसके सिर के पीछे उसके हाथ बन्धन।

निष्कर्ष: कैसे पेट की चर्बी को दूर करने, एक जटिल में काम दृष्टिकोण के लिए सुनिश्चित हो के बारे में सलाह को ध्यान में रखते, क्योंकि किसी भी पंप मीडिया के ही पर्याप्त नहीं है और न ही व्यायाम के बिना आहार थकाऊ। तुम्हें पता है, ज्यादा खा के बारे में भूल करने के लिए मामूली खाने और नियमित रूप से मांसपेशियों को प्रशिक्षित जरूरत abdominals, लेकिन यह भी बहुत सक्रिय रूप से लगे हुए। भूल जाते हैं कि केवल प्रशिक्षित मांसपेशियों कैलोरी की अधिकतम संभव संख्या को जलाने और चयापचय में वृद्धि बीस मिनट मदद करने के लिए कर सकते हैं नहीं है सुबह की सैर। खुद को हमेशा अभ्यस्त पेशी पेट संकुचन है, जो हमेशा की तरह आराम से राज्य में पेट उभड़ा की आदत से छुटकारा मिल जाएगा और सामान्य पेट टोन बनाए रखने के लिए मदद मिलेगी बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें।