स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कैसे एक शाकाहारी सही करने के लिए स्विच करने के लिए?
हाल के वर्षों में एक लोकप्रिय शाकाहारी बन जाते हैं। इस के समर्थकों का बिजली प्रणाली जानबूझकर मांस उत्पादों इंकार कर दिया। ऐसा कई कारणों से किया जाता है। अक्सर यह हिंसा का त्याग है। मैन मानता है मांस के लिए प्रजनन पशुओं के वर्तमान अभ्यास क्रूर है। और इसलिए उसे समर्थन करने के लिए मना कर दिया। लेकिन कुछ कैसे शाकाहारी भोजन पर सही ढंग से जाने के लिए पता है। आप गलत यह करना है, यह आपके स्वास्थ्य, जो निश्चित रूप से नकारात्मक परिणाम के लिए नेतृत्व करेंगे के लिए हानिकारक हो सकता है।
शाकाहार के लिए संक्रमण आसानी से और धीरे-धीरे बाहर किया जाना चाहिए। हर रोज भोजन में ऐसा करने के लिए मांस की मात्रा को कम करने के लिए आवश्यक है। यह इस बात अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए पर महत्वपूर्ण है। यह आहार में सब्जियों और फलों, अनाज की मात्रा बढ़ाने के लिए आवश्यक है। यह शक्ति जोड़ सकते हैं और शरीर नई प्रणाली के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए मदद मिलेगी।
इससे पहले कि आप शाकाहार करने के लिए स्विच करने के लिए कैसे जानने के लिए, यह अपने विचार पर फैसला करने के लिए आवश्यक है। उनके कई हैं। पहले प्रकार - केवल मांस पर इनकार। दूसरा - मांस, मछली और समुद्री भोजन से इनकार। तीसरे प्रकार - सभी पशु उत्पादों को देने (दूध, अंडे, शहद, आदि ...), यही कारण है कि veganism है। एक शुरुआत के लिए केवल मांस पर मना करने के लिए बेहतर है। सब कुछ ठीक है, तो आप अगले कदम की कोशिश कर सकते हैं। बेहतर चीजों भीड़ नहीं।
अक्सर जुड़े शाकाहार और वजन घटाने (कई आहार की समीक्षा एक बार से अधिक की पुष्टि की है)। हालांकि, शाकाहार - यह न सिर्फ बिजली प्रणाली और दर्शन है, तो वहाँ जीवन पर कुछ दृष्टिकोण हैं। और फिर, एक नियम के रूप में, कोई मांस वजन बढ़ाने का कारण है। अक्सर इस आहार में कार्बोहाइड्रेट की एक अधिकता के कारण होती है। जो है, मांस की अस्वीकृति और बेकरी उत्पाद के बाद खाने वजन घटाने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। इसलिए यह एक शाकाहारी भोजन के रूप में नहीं माना जा सकता।
कैसे शाकाहार पर स्विच करने में रुचि रखने वालों, अक्सर संयंत्र भोजन की कमी की स्टीरियोटाइप confuses। वास्तव में ऐसा नहीं है। फल, सब्जियों, जड़ी बूटी, अनाज की बहुतायत - यह सब आप सबसे अधिक जीव के लिए विविध और उपयोगी तैयार करने के लिए अनुमति देता है।
कैसे, शाकाहार करने के लिए स्विच करने के लिए करता है, तो अभी भी मांस चाहते हैं? आप न केवल अपने मात्रा गुणवत्ता को कम करने के लिए, लेकिन यह भी कोशिश कर सकते हैं। बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा और इतने पर - जो है, पहले आप लाल मांस देने के लिए करना होगा। फिर, सफेद से, कि चिकन है।
वहाँ एक राय अपने आप में एक स्वस्थ आहार के मांस सुराग की अस्वीकृति है। लेकिन वास्तव में, क्या मायने रखती है आप कैसे खाते हैं है। आप पेस्ट्री के पौंड खाते हैं, सलाद मेयोनेज़ की लीटर डाला, तो आप बेहतर हो के लिए बाध्य कर रहे हैं। और मांस की कमी प्रभावित नहीं है। इसलिए, शाकाहार के लिए संक्रमण अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है। यह कच्चे सब्जियों और फलों, खाने के लिए सबसे अच्छा है पूरे अनाज ब्रेड और की तरह।
अधिक से अधिक प्रभाव के लिए, यह प्रेरणा निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है। और इस के लिए यह शाकाहार करने के लिए स्विच करने के लिए एक अच्छा कारण का चयन करने के लिए आवश्यक है। यह आप सुरक्षित रूप से मांस की अस्वीकृति को लागू करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप अपने पिछले आहार पर लौटने के लिए अनिच्छुक हो जाएगा।
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