कैसे एक रस्सी पर कूद - शुरुआती के लिए युक्तियाँ

रस्सी को छोड़ना एक खेल उपकरण है जो हम में से प्रत्येक ने आँखों में देखा और यह जानता है कि यह क्या है। एक बच्चे के रूप में, रस्सी हमारे लिए सामान्य मज़ा था, खेल और मनोरंजन के लिए एक वस्तु लेकिन उम्र के साथ, कुछ प्राथमिकताओं में परिवर्तन होता है, और लोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करते हैं। वजन कम करना चाहते हैं? फिर आप सही जगह पर आए इस अनुच्छेद में, हम रस्सी पर कूदने के बारे में प्रश्नों पर विचार करेंगे, कितने पुनरावृत्तियों करेंगे और यह कैसे मदद करेगा।

हर कोई जानता है कि केवल भौतिक लोड शरीर को सुंदर बना सकता है, और आंकड़ा पतला यह सच्ची सच्चाई है, विशेष शारीरिक व्यायाम किए बिना एक व्यक्ति खुद को आकार में नहीं रख सकता है, और एक स्वर में शरीर। और, महंगी सिमुलेटरों में संलग्न होने के लिए जिम जाने या इसके अलावा एक ट्रेनर को किराए पर लेना आवश्यक नहीं है जो दिखाएगा कि क्या करना है। यह घर पर पुरानी रस्सी रखने और 5-10 मिनट प्रति दिन देने के लिए पर्याप्त है। तब आपका व्यवसाय पहाड़ी पर चढ़ जाएगा

एक लंघन रस्सी पर कूदने के लिए कितनी सही है परिचय।

लापता रस्सी आपको एक फिटनेस रूम, तैराकी, साइकिल, और विभिन्न सिमुलेटरों के साथ प्रतिस्थापित करने में सक्षम है। सही ढंग से व्यायाम करने से, आप सभी मांसपेशी समूहों पर भार वितरित करते हैं।

यह स्पष्ट है कि व्यायाम की तीव्रता के लिए उत्साह के साथ भार बढ़ता है, अर्थात, आप प्रति यूनिट के रस्सी के माध्यम से अधिक कूदते हैं, आपके शरीर को अधिक से अधिक भार प्राप्त होता है, जिसका अर्थ है प्रभाव बढ़ता है। इसके अलावा, रस्सी कूदने से शारीरिक स्थिति बढ़ती है, वे श्वसन प्रणाली को प्रोत्साहित करते हैं और मजबूत करते हैं।

तो, रस्सी पर कूदने के लिए कैसे?

शुरूआत की स्थिति सीधे वापस होती है, पैर सीधे होते हैं, शरीर के शरीर को कोहनी दबाते हैं। जब आप अपने अधिकतम स्तर तक पहुंच न लें तब तक धीरे-धीरे गति में वृद्धि करते हुए रस्सी कूदते हुए हाथों को घूर्णन करना प्रारंभ करें। कूदने को कई प्रकारों में बांटा गया है: डबल, सरल और मुड़ लंघन रस्सी के साथ। आरंभ करने के लिए, सरल छलांग का प्रदर्शन करते समय, आप अधिक परिष्कृत तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं, उन्हें बेहतर शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है ।

कैसे एक लंघन रस्सी को चुनने के लिए?

व्यायाम करने से पहले, उपयुक्त रस्सी का चयन करना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि इसकी लंबाई आपके विकास के लिए कड़ाई से अनुकूल होना चाहिए। इसे निम्नानुसार परिभाषित किया गया है: रस्सी को दो बार लें और गुना। अब अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, यदि रस्सी तल को छूती है, लेकिन उस पर झूठ नहीं बोलती है, तो आपको इष्टतम लंबाई मिल गई है।

कितने कूद रस्सी?

रस्सी पर कूदो प्रत्येक व्यक्ति जो स्वास्थ्य की अनुमति देता है। लेकिन सवाल यह है कि व्यवसाय कितना समय तक चलना चाहिए? यदि आपने अभी प्रशिक्षण शुरू किया है, तो यह पर्याप्त होगा और 5 मिनट की साधारण छलांग होगी। समय के साथ, आपको 30 मिनट तक अभ्यास करने तक अपनी गति बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आपके द्वारा इस नियम को आसानी से प्रबंधित करने के बाद, जटिल जामों पर जाने के लायक है

कौन सी रस्सी चुनने के लिए?

फिलहाल, दुकानों में विभिन्न प्रकार के रस्सियों को लंघन करने की एक विशाल श्रृंखला होती है। इन्वेंट्री का विकल्प केवल आपकी उम्र और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। रस्सी लंघन के निम्नलिखित प्रकार हैं:

• तीव्र
• भारित
• एक काउंटर के साथ रस्सी
• नर्सरी

रस्सी खरीदना, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई ट्रेन नहीं कर सकता है। जो लोग जोड़ों, स्नायुबंधन, घुटनों या दबाव के साथ समस्याएं हैं, वे रस्सी पर संलग्न होने से मना कर दिया गया है।