केले पर दिन उपवास: परिणामों की समीक्षा। कितने 1 केला में कैलोरी

लोग दिन का निर्वहन करने, जब वे अपना वजन कम करने के लिए या बस अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं कर देते हैं, लेकिन यह सबसे उपयुक्त आहार चुनने के लिए हमेशा आसान नहीं है। केले पर अपनी असामान्य लोकप्रिय उपवास दिन की वजह से तिथि, करने के लिए। तथ्य यह है कि कई आहार इस उत्पाद के उपयोग को प्रतिबंधित बावजूद, यह मानव स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं है।

कई लोगों को लगता है कि इस विदेशी फल उच्च कैलोरी है, और मुख्य घटक के रूप में दिन के निपटने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, सोच कितनी कैलोरी एक केले में, एक अतिरंजना नहीं चाहिए। एक फल (120 ग्राम) के बारे में 100 किलो कैलोरी, जो बहुत अधिक नहीं होता है।

कैसे उपयोगी मुक्ति दिन

कई अनुभवहीन एथलीटों को नुकसान केले अतिरंजना, तो भी उन्हें कम से कम कुछ लाभ प्राप्त करने की कोशिश नहीं करते। विदेशी फल ही है, और इसलिए केले पर मुक्ति दिन, विशेषताएं है कि किसी भी जीव की स्थिति में सुधार की एक संख्या है। उनमें से:

• अवसाद से मुक्ति;
• भूख से तत्काल दमन;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन;
• सामान्य दिल समारोह के रखरखाव।

ताजा पेक्टिन, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी और पीपी, सोडियम, मैग्नीशियम, लोहा और पोटेशियम के मामले में समृद्ध केले। अक्सर, उत्पाद पेशेवर एथलीट खाया जाता है, शरीर की अपनी ऊर्जा की खपत को समायोजित करने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए। 1 केला में कितनी कैलोरी जानने के बाद, आप आसानी से प्रतिदिन सेवन किया फल की मात्रा की गणना कर सकते हैं। यह विदेशी फल के स्वाद का आनंद लेने का अवसर दे देंगे, एक ढीला अनुसूची नहीं है।

एलर्जी के साथ भी ऐसा करने के लिए उपयोगी केले, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग के उल्लंघन पर दिन उपवास। इस आधार पर, "उतराई" के उपयोग से स्पष्ट है, खासकर यदि आप वजन कम करने की इस सूची में जोड़ने।

व्यंजनों

अब केले पर उपवास दिन में कई रूपों में उपभोक्ताओं के लिए प्रस्तुत किया है। सबसे अच्छा आहार चुनने के लिए इतना आसान नहीं है, तो स्वास्थ्य ठीक है, और अन्य खाद्य पदार्थ से एलर्जी है, यह में मौजूद की एक विस्तृत विविधता के अलावा, यह उपलब्ध नहीं है।

नीचे सबसे आम विकल्प, जो बीच में आप अपनी पसंद के किसी एक का चयन कर सकते हैं, के रूप में परिणाम लगभग समान हो जाएगा रहे हैं। मुख्य बात - ध्यान रखें कि इस तरह के एक आहार कोई अधिक बार एक बार हर दो हफ्ते से पालन किया जाना चाहिए में रखने के लिए, लेकिन आखिरी भोजन कोई बाद में 07.08 बजे से किया जाना चाहिए।

सेब और साग के साथ केले

केले और बिना किसी अपवाद के सभी लोगों की तरह सेब पर क्लासिक उपवास दिन है, लेकिन तथ्य यह है कि वह एक लंबे समय के लिए वजन खोने के लिए जाना जाता है की वजह से, इस तरह के एक आहार जल्दी से ऊब है। इस वजह से, पोषण विशेषज्ञ, मेनू में विविधता लाने के साग और खीरे जोड़ने का निर्णय लिया है। एक मेनू सभी एक ही सरल रहता है:

• नाश्ता - पके केले की एक जोड़ी;
• दोपहर के भोजन के - खट्टा सेब किस्मों;
• रात का खाना - ताजा जड़ी बूटियों और दो ककड़ी मध्यम आकार का एक छोटा सा।

दिन के दौरान, यह सख्ती से नमक खाते हैं, लेकिन कार्बोनेटेड पानी से अधिक 1.5 लीटर पीने के लिए सुनिश्चित करने के लिए मना किया है।

केले और दही के आहार

उस दिन में मेनू तीन केले, कम वसा दही के दो कप और जमीन दालचीनी का एक चम्मच भी शामिल है। मुख्य उत्पाद (केले) मुख्य भोजन और एक दोपहर नाश्ता और दोपहर का भोजन आप केफिर एक गिलास पानी पीना चाहिए, दालचीनी के आधे चम्मच के लिए वहाँ जोड़ने होना चाहिए।

एक तरल और केले के साथ मेनू

यह भोजन, हर कोई नहीं बर्दाश्त नहीं कर अगर आप इसे का पालन करें, आप कहीं भी घर से बाहर नहीं जा सकते क्योंकि। मेनू पर ताजा केले, साथ ही तरल पदार्थ है, जो निम्नलिखित पेय पदार्थ भी शामिल है में से एक और एक आधे लीटर की आधा किलोग्राम: रस ताजा दबाया, गैस, फल मुरब्बा के बिना साधारण पानी है।

फल और तरल (कार्बोनेटेड पानी को छोड़कर) के सभी मात्रा में कई बराबर भागों में विभाजित है और भूख की भावना के रूप में खाने / पीने के रूप में जल्द किया जाना चाहिए। शाम को छह बजे के बाद ही पानी पीने के लिए अनुमति दी।

केला और दूध का संयोजन

पिछले दिनों की तुलना में, वहाँ कम उत्पादों का उपयोग करने, पैसे की बचत होगी। पूरे दिन में तीन केले खाने के और दूध का अधिक से अधिक 300 मिलीलीटर पीने के लिए एक न्यूनतम वसा की मात्रा के लिए आवश्यक है के लिए। भोजन के बीच अंतराल बराबर होना चाहिए। आप अपने शुद्ध रूप में दूध पीना तो काम नहीं करता है, तो आप इसे चाय या कॉफी के लिए चीनी के बिना जोड़ सकते हैं।

दूध केवल तरल जो दिन में आवश्यक राशि में एक जाम करने के लिए सुनिश्चित है नहीं है। एक ही समय में हम गैस के बिना सादे पानी का एक और डेढ़ लीटर का उपयोग करना होगा।

exotics

केले और अंगूर से बना बस दिलचस्प मेनू। अंत में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, दो बड़े अंगूर और बस के रूप में कई केले खाने के लिए करना होगा।

पहले और दूसरे नाश्ते के दौरान दोपहर का भोजन और दोपहर को चाय के लिए एक केला खाने के लिए - एक अंगूर, और रात के खाने चीनी के बिना हर्बल चाय का एक कप होनी चाहिए। भोजन के बीच, अभी भी एक गिलास पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें।

उपवास दिनों के परिणाम

केले पर प्रत्येक उपवास दिन उत्कृष्ट परिणाम देता है। सिर्फ एक दिन प्रारंभिक वजन के आधार पर एक से तीन किलोग्राम कम करने के लिए, प्रबंधन। वजन घटाने के अलावा, वहाँ भी शरीर के मूड और ऊर्जा सामग्री में एक महत्वपूर्ण सुधार है। केले पर कोई मुक्ति दिन (समीक्षा नीचे है) सूजन और एक बहुत से छुटकारा पाने के पेट है, जो भोजन के प्रति कम भोजन का उपभोग करने के लिए जारी रहेगा के आकार को कम करने के लिए मदद करता है।

प्रशिक्षकों की राय

अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षकों केवल एक अभ्यास कार्यक्रम और आहार की तैयारी में मदद नहीं कर सकता, लेकिन यह भी उपवास दिनों पर सुझाव देने के। इससे पहले कि आप उन्हें शुरू, पेशेवरों की राय जानना, उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं सुनिश्चित करें।

युवा पुरुषों और महिलाओं को जो पेशेवर खेल में लगे हुए नहीं कर रहे हैं का एक बहुत, पूरी तरह से, केले खाने के लिए मना कर क्योंकि उनका मानना है कि उनके फ्रुक्टोज तुरन्त वसा में बदल जाता है। लेकिन वे पूरी तरह से भूल जाते हैं कि भोजन ही है क्योंकि इस परत जम जाता है केवल जब repasted पारित करने के लिए में वसा नहीं किया जा सकता, अधिक से अधिक व्यायाम और अन्य गतिविधियों का उपयोग कर जला दिया गया था। इस से के बाद, प्रशिक्षकों कम मात्रा में केले हर दिन खाने के लिए, नहीं पूरी तरह से कुछ सप्ताह के लिए उन्हें छोड़ने, तो एक उपवास दिन केले की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं।

"अनलोडिंग" केले वास्तव में अपना वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन केवल लंबे समय में। यह सिर्फ आंकड़े कि उपवास दिन अगली सुबह पर तराजू दिखाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। यह भोजन शरीर एक छोटे से पुनर्जीवित और यह तनाव का राज्य है, जो कार्बोहाइड्रेट की कम खपत का एक परिणाम के रूप में हुई से बाहर ले जाने की अनुमति देता है।

लोगों की समीक्षा

केले पर वजन उतारने दिनों खोने लोगों के बारे में टिप्पणियाँ नकारात्मक नहीं हो सकता है, क्योंकि वे वास्तव में प्रभावी रहे हैं। इस तरह के एक आहार बिल्कुल किसी को भी सामना कर सकते हैं। कई एक दिन लगभग 1-2 किलो लेता है, जबकि कुछ 4 किलो खो सकते हैं।

दिन के अंत में लोगों, कमजोरी, थकान या चक्कर आना नहीं लग रहा है के रूप में अक्सर अन्य उत्पादों पर "उतराई" के साथ मामला है। इसलिए, जटिलताओं के डर के बिना खुद के लिए यह आहार आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, परीक्षण करने के लिए।