केले के पोषण मूल्य: और अधिक उपयोगी इस फल?

केले - यह एक बहुत ही स्वस्थ फल, विटामिन से भरपूर है और तत्वों का पता लगाने। यह विशेष रूप से जो लोग इसे खाने के लिए प्यार को सुनने के लिए अच्छा है। केले कि मदद हमारे शरीर, उन्मुक्ति के स्तर को बढ़ा भोजन विटामिन बी, सी, बीटा कैरोटीन, और कई ट्रेस खनिज प्राप्त करने के लिए बनाने के लिए कई उपयोगी सुविधाओं है। इस फल के लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप निर्धारित करने के लिए केले के पोषण मूल्य और वास्तव में क्या यह व्यक्त किया जाता है क्या जरूरत है।

इन सबसे ऊपर, याद रखें कि खनिज संपत्तियों की उपस्थिति मान्य है केवल जब तुम केले की सही तरह का चयन करें। तो, गुणवत्ता और, पका हुआ केला परिपक्व लग रहा है रसदार, एक पीले रंग और एक चिकनी सतह है। केला लंबाई लगभग 20-22 सेमी होना चाहिए। त्वचा पर काले धब्बे की उपस्थिति का संकेत है कि केले चीनी की सही मात्रा प्राप्त की। लेकिन काला छिलका अनुचित भंडारण केला आपूर्तिकर्ता इंगित करता है। लेकिन वे भोजन में उपयोगी होते हैं और शरीर को कोई नुकसान नहीं है।

याद रखें कि केले के पोषण मूल्य है कि यह है, सब से ऊपर, चीनी के तीन प्रकार से बना है - फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज। वे कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत है, जो भी इस फल है, बहुत जल्दी ऊर्जा की एक बड़ी व्यय को भरने के साथ संयुक्त कर रहे हैं। यह जो खेल या भारी शारीरिक श्रम में शामिल हैं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

दिलचस्प बात यह है कि केला केवल एक फल, उपयोग जिनमें से मूल रूप में गैस्ट्रिक अल्सर की उत्तेजना का कारण नहीं है है। इसके अलावा, केले के पोषण मूल्य है कि यह काफी अम्लता ponizhet और इस तरह gastritis के साथ रोगियों राहत मिलती है।

इसके अलावा, केले पोटेशियम के लगभग 400 ग्राम है, जो दिल को स्थिर, और भी मस्तिष्क में ऑक्सीजन के परिवहन में सुधार के लिए और शरीर से उत्पादन पानी को विनियमित करने में मदद करता निहित।

स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए केले का उपयोग करने, और मानसिक प्रदर्शन में सुधार के लिए दोपहर में यह सुबह में बेहतर करने के लिए बहुत उपयोगी।

हम तुलना और जामुन तो कैलोरी केला उन के बीच में प्रथम स्थान प्राप्त किया है। इस प्रकार, की ऊर्जा मूल्य केले 100 ग्राम प्रति 90-95 के बारे में किलो कैलोरी सटीक होना, यह केले और इसके आकार की परिपक्वता पर निर्भर करता है। औसत पर, केला वजन 100-120 ग्राम ध्यान दें कि केले है कि एक सूखे राज्य में खा रहे थे, के बारे में तीन गुना की वृद्धि की ऊर्जा मूल्य कच्चे फल की तुलना में और 290 के बारे में किलो कैलोरी है। एक व्यक्ति को खाने के लिए पसंद करते हैं, तो केले के चिप्स, उत्पाद वह 530 के बारे में किलो कैलोरी प्राप्त करता है की एक सौ ग्राम के साथ तो।

इस तरह के एक उच्च कैलोरी मूल्य, और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के बावजूद, हम अपने आहार से केले को बाहर नहीं जाना चाहिए। सब के बाद, यह फल बहुत से उपयोगी गुण है, कि उनके थर्मल सामग्री इतना महत्वपूर्ण नहीं है। आहार के लिए, वे पूरी तरह से फिट। याद रखें कि आहार अपनी जीवन शैली होना चाहिए। अनुशंसित नहीं भूखा पहले, वहाँ केवल कुछ ही, या कुछ उत्पाद का एक भी, वजन कम है, और फिर बस के रूप में अचानक उसे भर्ती करने के लिए कर रहे हैं। यह लगातार आहार की निगरानी के लिए और उन उत्पादों, जो आपको और आपके शरीर के लिए हानिकारक हैं के आहार से बाहर करने के लिए आवश्यक है। तो, डॉक्टरों दो केले खाने से पहले 20 मिनट सलाह देते हैं। केला पोषण मूल्य तथ्य यह है कि इस फल भूख को कम कर देता है, तो खाया भोजन की मात्रा कम हो जाता है में होते हैं। विशेष रूप से अगर आप कुछ प्यार से खाना चाहता हूँ, उच्च कैलोरी उपहार सब सिर्फ एक केला पसंद करते हैं। यह स्वस्थ भोजन शैली का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है।

अंत में, ध्यान दें कि केले, पेय वसा हानि वजन करने के लिए आप का नेतृत्व कभी नहीं होगा। कैलोरी की बहुत अधिक संख्या का सेवन किया। इसलिए, भोजन की एक शैली का चयन, यह याद रखना! आपका ealth और अपने आहार विशुद्ध रूप से है आप पर निर्भर करता है, इसलिए किसी भी परिणाम प्राप्त करने (चाहे सकारात्मक नकारात्मक), याद रखें कि यह पूरी तरह आप पर धन्यवाद है!