एक नुस्खा है कि प्रतिभाशाली परिणाम को बढ़ावा देता है - वजन घटाने के लिए smoothies

हर कोई कैसे उपयोगी सब्जियों और फलों को जानता है। अब बहुत लोकप्रिय वजन घटाने के लिए smoothies। इस पेय के नुस्खा घटकों की एक विस्तृत विविधता शामिल कर सकते हैं। विशेषज्ञों की एक बढ़ती संख्या का कहना है कि smoothies न केवल मदद के लिए वजन कम, लेकिन यह भी स्वस्थ भोजन के आहार में एक अनिवार्य उत्पाद बन सकता है।

smoothies पर वजन घटाने के बुनियादी सिद्धांत

सबसे पहले यह समझना आवश्यक है आहार ठग व्यंजनों कि हर मोड़ पर आज पाए जाते हैं गठन आवश्यक है। यह फल और सब्जियों के आधार पर एक विशेष तरीके से कॉकटेल में पकाया जाता है। इसके अलावा, उनकी संरचना में सोया दूध या वसा रहित डेयरी उत्पादों शामिल हो सकते हैं। इन कॉकटेल के उपयोग विटामिन की एक बड़ी संख्या और फाइबर कि आंतों की सफाई को बढ़ावा देता है की सामग्री के कारण है। अपने आहार में इस पेय को शामिल करके, आप सिर्फ 4 दिनों में 5 किलो से ऊपर खो सकते हैं। इसके अलावा, इन कॉकटेल त्वचा, नाखून और बालों के साथ समस्याओं की एक किस्म से आप को बचाने के लिए सक्षम हैं। आप की कोशिश करने का फैसला करते हैं तो एक ठग व्यंजनों वजन घटाने के लिए जो नीचे प्रस्तुत किया जाएगा, तो आप मांस और मछली को खत्म करने, थोड़ी देर के लिए एक शाकाहारी बनने के लिए की आवश्यकता होगी।

तैयारी smoothies

आप ठीक ढंग से इस आहार पेय तैयार करने के लिए चाहते हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण सिद्धांतों सीखने की जरूरत है। सबसे पहले, वे केले, नहीं जोड़ सकते क्योंकि यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद है। एक जाम रस के आधार पर तैयार कर रहा है, यह एक सेब, नारंगी या अनार का चयन करने के लिए बेहतर है। लगभग हर तरह आप सन बीज और अखरोट या बादाम का एक छोटा सा मुट्ठी जोड़ सकते हैं। सख्त कोई प्रतिबंध नहीं है, तो आप वजन घटाने के लिए लगभग किसी भी स्मूथी पका सकते हैं, डॉक्टर के पर्चे के लिए खुद को उचित समझने पर। नीचे उन है कि हर दिन के लिए एक कॉकटेल के लिए आधार के रूप में लिया जा सकता है ही कर रहे हैं।

1. वजन घटाने के लिए Smoothies। चूना और गाजर के साथ पकाने की विधि

आधा नींबू और एक गाजर ले लो। स्वच्छ उत्पादों और उन्हें स्लाइस काट लें। एक ब्लेंडर में रखें और 250 मिलीलीटर गाजर के रस के साथ मिश्रित। कम वसा मलाई, मसाला स्वाद के आगे 250 मिलीलीटर जोड़ने के बाद। अब प्राप्त मिश्रण मार पड़ी किया जा सकता है।

2. वजन घटाने के लिए Smoothies। वनस्पति मिश्रण के लिए पकाने की विधि

ऐसा करने के लिए, आप एक टमाटर, ककड़ी और अजवाइन पीने के लिए की जरूरत है। सभी उत्पादों काट और प्राकृतिक दही भरें। इस वजन Whisk और हरे प्याज, के एक मुट्ठी भर जोड़ने टबैस्को सॉस, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

3. वजन घटाने के लिए Smoothies। फल और सब्जी के लिए पकाने की विधि

सेब, गाजर, 2 संतरे, 4 ब्रोकोली और पालक काट लें। संतरे का रस और सब धीरे की 240 मिलीलीटर जोड़ें।

करने के लिए स्मूथी के प्रभाव स्पष्ट किया गया है, यह इन पेय ठीक से उपयोग करने के लिए आवश्यक है। वे एक चम्मच खाने के लिए, ध्यान से और धीरे धीरे की जरूरत है। आप जितनी जल्दी हो सके परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप केवल एक या दो सप्ताह के लिए एक स्मूथी खाने के लिए की जरूरत है। दूसरे शब्दों में, मुख्य भोजन आप इस पेय का उपभोग करने और सब्जियों या फलों पर स्नैक्स के बीच में की जरूरत है,। पानी पीने के लिए मत भूलना। बिल्कुल खाने के लिए काम नहीं करता है इंकार कर दिया है, तो यह मुख्य स्वागत स्मूथी आहार में एक या दो भोजन की जगह और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए पर्याप्त होता है।