Vumbildingom: घर में और काम पर व्यायाम

आप अपने आप को एक लॉग, विशेष रूप से बिस्तर में करने पर विचार हैं, तो आप विश्वास नहीं करेंगे कि क्या आपके दिमाग में बताता है। उन्होंने कहा कि गलत है, और कितना कुछ समय के बाद एहसास होगा, क्योंकि 10 सत्र के बाद आप एक रानी बिस्तर बन जाएगा। और यह vumbildingom में मदद करने के लिए। घर पर व्यायाम खेल परिसर में गतिविधियों से अलग नहीं है, तो क्या नीचे पढ़ नीचे लिखने के लिए तैयार हो।

अंतरंग प्राचीन ग्रीस में लगे फिटनेस। थाई लोग, योनि मांसपेशियों नियंत्रण कला स्वामित्व ताकि भी की ग्रीस एलेक्ज़ैंडर मकेडंस्की यौन प्रतीक नहीं पलस एथेना के मंदिर के एक गुप्त कमरे में दिनों के लिए बाहर आया था, झाँक के रूप में वेश्याओं एक संलग्न बेल्ट भार के साथ काम किया।

इस तरह के एक विशिष्ट कल्पना कीजिए जिमनास्टिक के प्रकार आदमी द्वारा आविष्कार किया। श्री Muranivsky योनि, ज़ाहिर है, नहीं था, पर वह एक अनुभवी उपयोगकर्ता था, इसलिए अभ्यास के प्रत्येक सेट अत्यंत सावधानी से बाहर काम किया। क्या आश्चर्य की बात है कि vumbildingom है (घर पर अभ्यास काम पर और यहां तक कि एक भीड़ ट्रेन गाड़ी में,), अपने शरीर को किसी का ध्यान नहीं गाड़ियों लेकिन ठोस परिणाम बिस्तर में न केवल। इसके साथ, आप भी सेल्युलाईट को अलविदा कह सकते हैं, अगर आप एक व्यापक उपचार और आहार का आयोजन करेगा।

प्रेमिका, कोरियाई, यौन सुख की तकनीक का काफी अच्छा आदेश Muranivskogo, उसके कार्यों इसलिए और व्यायाम व्यायाम की एक नई तरह के प्रोटोटाइप बन गया।

आप शब्द "vumbildingom" योनि व्यायाम के लिए सुनते हैं आप अवचेतन करने के लिए शुरू करते हैं। जो लोग यह क्या है पता नहीं है के लिए, आप एक छोटे से प्रशिक्षण जाना चाहते हैं।

तो vumbildingom! घर, साथ शुरू करने के लिए कम से व्यायाम 10 बार गुदा आकर्षित करने के लिए प्रयास करने के लिए है, लेकिन कोई पेट की मांसपेशियों या gluteal मांसपेशियों में तनाव नहीं होना चाहिए। कुछ महिलाओं को एक बार मिलता है। आप अपनी पीठ पर झूठ है, तो अपने पेट पर बदल जाते हैं। यह ऐसी स्थिति में असंभव है - खड़े हैं। पैर एक साथ या हाथ में थोड़ा दूर-दूर, पैर की उंगलियों सीधे, आगे देखो। इस अभ्यास चल रहा है जो आप उसकी स्कर्ट के नीचे वहाँ है कि देखेंगे सार्वजनिक परिवहन पर भी किया जा सकता है?!

के लिए vumbildinga व्यायाम एक गहरी भक्ति के साथ दोहराया जाना चाहिए, न केवल उन्हें शारीरिक रूप से ठीक करने के लिए, लेकिन यह भी प्रत्येक एक पिच मिल याद करने के लिए मस्तिष्क का कारण बनता है। कल्पना कीजिए कि पैर में ऐंठन: यह मौजूद नहीं है, लेकिन पैर में दर्द शुरू होता है। योनि व्यायाम के साथ तो: आप जब तक एक आदमी छुआ है, और यह सिकुड़ता। खिलौना पर बैठने की कोशिश करें: whined underbelly की तरह महसूस? यदि ऐसा है तो मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी दर्ज हो गया है।

Vumbildingom: घर पर व्यायाम के तीन मुख्य तत्व होते हैं:

• व्यायाम व्यायाम, अपनी पीठ पर झूठ के लिए चटाई फैले, अपने घुटने, पैर मोड़ - अलग कंधे की चौड़ाई। श्रोणि उठाया और 2 मिनट, एक दृष्टिकोण के अंतराल के साथ 10 बार कम है। जैसे ही वे एक 5 बनाने के लिए, आप गैस के बिना पानी पी सकते हैं।
• एक ही स्थिति ले लो, लेकिन अब जब दृढ़ता से उठाया gluteal मांसपेशियों, जांघों और गुदा की मांसपेशियों को कसने श्रोणि। कुछ मिनटों के में इस पद की कोशिश करें। फिर चटाई के लिए उतरना है, और 30 सेकंड के बाद, दोहराएँ। पहले 5 बार के लिए पर्याप्त रूप से दृष्टिकोण। 3 मिनट आराम और एक ही परिसर, बस पैर somknite दोहराएँ।
• शौचालय पर जाएँ। कई बार जानें 5-7 सेकंड के लिए पेशाब बाधित करने के लिए। यह देखते हुए इस तरह के एक अभ्यास सही नहीं है, लेकिन आप चिंता न करें: पांचवीं बार बाहर बारी करने के लिए यदि आपके मूत्राशय फट नहीं जा रहा है शुरू हो जाएगा, और बहुत अच्छी।

जो लोग मलमूत्र के बारे में उतरी, स्टूडियो, जहां बेली नृत्य सीखना में रिकॉर्डिंग के लायक हैं के लिए। इस कला के विकास के क्रम में फार्म के लिए अपने शरीर की तरह सुधार हुआ है आप महसूस करेंगे।