Evminov बोर्ड - कैसे यह अपने आप को करना है? बोर्ड Evminov पर अभ्यास करना

जैसे ही विकास की प्रक्रिया में सभी चौकों पर मुद्रा से बाहर मानव जाति के प्रतिनिधियों रीढ़ की ऊर्ध्वाधर स्थिति में ले जाया गया अतिरिक्त गंभीर तनाव से गुजरना करने के लिए शुरू किया। रीढ़ की हड्डी - प्राचीन चिकित्सकों के अनुसार, के रूप में ग्रंथों में व्यक्त किया, ईमानदार व्यक्ति युवा और जितना स्वस्थ के रूप में यह लचीला रीढ़ की हड्डी है। लेकिन सभ्यता का तेजी से विकास, एक साथ आधुनिक होमो सेपियन्स के आराम के साथ कम गतिशीलता और एक आसीन जीवन शैली की वजह से शारीरिक निष्क्रियता लाया गया है, शारीरिक शरीर झुकता में नकारात्मक बदलाव के कारण। इन परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाली है, कशेरुका विकृति मुख्य शरीर समर्थन की सामान्य स्थिति में हस्तक्षेप करता है। हमारे ग्रह पर रहने वाले लोगों के बारे में 90 प्रतिशत, पांच दुनिया की आबादी का सबसे आम बीमारियों में से एक osteochondrosis से ग्रस्त हैं। अनोखा घर ट्रेनर - बोर्ड Evminov - कटिस्नायुशूल, स्कोलियोसिस और मुद्रा के अन्य विकारों (अग्रकुब्जता या कुब्जता) - केवल तनाव से छुटकारा पाने और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव, लेकिन यह भी मांसपेशियों इसका समर्थन को मजबूत करने के लिए, और musculoskeletal प्रणाली के एक दुर्जेय रोगों के उद्भव को रोकने के लिए मदद करता है नहीं।

पढ़नेवाला Evminov कौन है?

जिन लोगों के काम (कंप्यूटर, किसी भी उपकरण या सिलाई मशीन से) एक लंबे सीट के साथ जुड़ा हुआ है के हजारों है, साथ ही जो लोग musculoskeletal प्रणाली पर लगातार गंभीर लोड महसूस करेंगे, तब ठीक ही वापस के स्वास्थ्य को बहाल करने के औषधालय सिम्युलेटर Evminov प्रभावी साधन कहा जाता है और कई को रोकने के रोगों। बच्चे और किशोर, जो उपास्थि और अस्थि ऊतक के विकास जारी रखा है, एक छोटे से बड़े होते हैं यदि वे नियमित रूप से खींच और Evminov बोर्ड के लिए अभ्यास कर सकते हैं। जो लोग 45 साल मील का पत्थर कदम रखा है, हम खेल उपकरण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उम्र के साथ, रीढ़ की हड्डी का लचीलापन कम, पीठ की मांसपेशियों लोच खो देते हैं, एक herniated डिस्क होने, वहाँ एक विस्थापन ड्राइव है। परिणाम गंभीर दर्द, लोगों को शारीरिक और मानसिक पीड़ा का एक बहुत पैदा कर रहा है। बोर्ड पीठ Evminov रीढ़ की विकृतियों के खिलाफ लड़ाई में एक विश्वसनीय सहायक बन सकता है, अगर यह अपने चिकित्सक के उपयोग को मंजूरी दी। इसके अलावा अद्भुत औषधालय लोग हैं, जो मोटापे से ग्रस्त हैं के लिए सिफारिश की है, उन जिसका वजन के करीब या 100 किलो से अधिक है। पट्टी पर एक समान वजन वर्गों के साथ रोगियों में, दीवार सलाखों, चल रहे हैं या कूद रीढ़ आघात अत्यधिक भार से, कारण, जबकि आर्थोपेडिक व्यायाम कर सकते हैं - बोर्ड Evminov - बिजली की बचत मोड में नियमित रूप से रोजगार के लिए एक अवसर, रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने और भार को कम करने प्रदान करेगा। एक नरम, नाजुक प्रशिक्षण वापस - - एक ही उद्देश्य के साथ यह चिकित्सक के परामर्श से सर्जरी के बाद पुनर्वास के दौरान रोगियों द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता।

कौन इस उपयोगी औषधालय बनाया

रीढ़ की कई बीमारियों से छुटकारा पाने के बोर्ड, रोगनिरोधी और चिकित्सीय विधियों में से अद्वितीय डिजाइन के लेखक कशेरुकी और स्वास्थ्य कीव शहर के केंद्र Vyacheslav Vladimirovich Evminov के अध्यक्ष है। उपचार के अपने तरीकों की प्रभावशीलता यूक्रेन के स्वास्थ्य मंत्रालय के कई वैज्ञानिक अध्ययन से पुष्टि की है। तकनीक के आधार रीढ़ की अधिकतम उतराई पर प्रशिक्षण और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने है। आज, यूक्रेन वी वी Evminov के सम्मानित कोच व्यापक रूप से देश और विदेश में जाना जाता है, अपने मूल आविष्कार, उनके संगठन की आधिकारिक वेबसाइट पर विस्तार से वर्णन किया, चिकित्सा केंद्र "ओलंपिया" सिम्फ़रोपोल में में पाया जा सकता, एसआईसी "अल्फा-आरईटी" लिपेत्स्क में, क्षेत्रीय के ओडेसा केंद्र रीढ़ की वसूली और पुनर्वास गतिविधियों, साथ ही सीआईएस देशों स्वास्थ्य और विदेश के कई अन्य केन्द्रों: रूस और पोलैंड, जॉर्जिया, एस्टोनिया, हंगरी, पुर्तगाल, कजाकिस्तान और उजबेकिस्तान।

विशेषताएं पढ़नेवाला और तकनीक

मूल औषधालय "बोर्ड Evminov" इकट्ठा किया और एक विशेष, वैज्ञानिक आधारित प्रौद्योगिकी के अनुसार लकड़ी के आठ प्रकार के स्ट्रिप्स में चिपके। इस फेंकने में सुरक्षा और प्रभावकारिता के अध्ययन के लिए मुख्य शर्त - यह बोर्ड और उसके मुलायम गद्दी के लिए पर्याप्त विक्षेपन प्रदान करता है। केंद्र की वेबसाइट पर Evminov, आप भी अध्ययन के कार्यक्रम, मतभेद के साथ, साथ ही जो करने के लिए Evminov बोर्ड के लिए व्यायाम अनुसार नियमों के साथ परिचित हो सकता है।

अपने हाथों से पनाह है!

यह ध्यान देने योग्य औद्योगिक औषधालय Evminova कि - गोले प्रभावी, लेकिन हर बटुए के लिए नहीं बनाई गई हैं। इसलिए, कई कैसे एक बोर्ड Evminov खुद बनाने के लिए सोच रहे हैं। यह महंगी सामग्री पर बचाने के लिए, लेकिन यह भी बोर्ड के काम कर सतह पर्याप्त कठोरता, चिकनी स्लाइड करने के लिए मध्यम होने के लिए होना आवश्यक है और नमी को अवशोषित नहीं है संभव है।

सामग्री

सबसे पहले, आपको पाइन, जो निर्माण बाजार में आसानी से उपलब्ध है से लकड़ी की आवश्यकता होगी। आयाम - 50h50h3000। यह अक्सर गंवार निर्माण स्थल पर कठिन नौकरियों के लिए तैयार किया गया है बेचा जाता है। इसके अलावा यह 2 अलग टुकड़े पर एक परिपत्र देखा का उपयोग करके बाहर काट किया जाना चाहिए: पहले के बराबर या दूसरे की ऊंचाई की तुलना में थोड़ा अधिक होना चाहिए - 270 के बारे में मिमी है। दूसरे, सुविधाजनक काम कर सतह बोर्ड चिप बोर्ड (particleboard) क्रय द्वारा प्राप्त किया जा सकता 260 मिमी और लंबाई के विकास को इसी चौड़ाई। हालांकि, अगर आप तर्कशीलता को दिखाने के लिए एक थाली के रूप में एक पत्रक के लिए अधिक भुगतान नहीं करना होगा। वे अक्सर बाजार में मौजूद हैं। आप उपयोग कर सकते हैं टुकड़े मजबूती से उन्हें एक साथ चिपके, या chipboard के पुराने मंत्रिमंडल का दरवाजा। यह सतह नमी को अवशोषित नहीं करता है, थोड़ा निकल जाता है, यह चिकनी और सुरक्षित है। एज सजावटी रिबन के ऊपर चिपका सकते हैं। तीसरा, सलाखों के लिए आवश्यक हो जाएगा फावड़ियों के लिए कलमों (या हेलिकॉप्टरों)। 1.5 मीटर है, लेकिन 30 मिमी, ओक या बीच (एक दृढ़ लकड़ी) के एक व्यास - एक से अधिक नहीं 40 मिमी, दूसरे के एक व्यास के साथ 1 मीटर लंबा नरम लय का बनाया जाना चाहिए। फिर, बोर्ड कदम और गाड़ी किनारों और सीढ़ियों के लिए तैयार रहना चाहिए। बिल्कुल सही मेपल बोर्ड 200h900 मिमी।

हार्डवेयर, फिक्सिंग और

अगला हम माउंट करने के लिए की जरूरत है: बढ़ते रेल, spliced (2000h40h2 मिमी) और हार्डवेयर - बोल्ट 70, 8 मिमी है रॉड 600 8 मिमी, वाशर, नट है। सिम्युलेटर बोर्ड के मूल काम में एक केबल MPE पर निलंबित कर दिया है। पहले से ही निर्मित Evminova उसके हाथ बोर्ड (ड्राइंग देखें। नीचे) एक तीन मीटर dlinnozvennye श्रृंखला पर खड़ा होता है। यह उपकरण ठीक करने के लिए, यह संभव ऊंचाई को समायोजित करने के लिए कर रही है मुश्किल हो जाएगा। आधार बोर्ड - सबसे अच्छी जगह बनाए रखने की हुक माउंट करने के लिए। फिर भी काम कार्बाइन आग (जस्ती), मुड़ विस्तार लंगर, शिकंजा 50 मिमी, मोटी रबर पट्टी है, जो बोर्ड के आधार के निकट स्थित किया जा रहा है के लिए में आते हैं। परतों के गठन के बिना घने ऊतक - यह इस क्रॉसबार और गाड़ी और ले जाने लकड़ी असबाब के लिए आवश्यक है। शरीर के वजन के तहत चरमराहट नहीं होगा महसूस किया है, बड़ा कोट सामग्री।

पीठ के लिए एक शुद्धिकारक बनाने के लिए

Evminov बोर्ड, जिनमें से आयाम ड्राइंग में नीचे सूचीबद्ध हैं, निपुण हाथों और रचनात्मक दृष्टिकोण सरल है। पीस टांग फावड़ियों 60 सेमी। Crossbar गद्दी रबर (अपने अंतिम भाग), सामग्री के टुकड़े को काटने। मसूड़ों में दर्द उन के माध्यम से छोटे छेद छोटे लौंग किसी न किसी तैयार करते हैं। अगला हम बीम के लिए आगे बढ़ें: क्रॉसबार कटौती की लंबाई और एक चिकनी हालत के लिए पीस लें। कटर के माध्यम से छेद के सिरों तैयार करने और एक जम्पर बनाने के लिए। यह देखा जा सकता लगाव सर्किट अंत मुस्कराते हुए, जो कपड़ा लपेट के लिए जरूरत के लिए रिवर्स है। यह एक स्टेपलर ठीक। एक चिप बोर्ड श्रृंखला की सतह पर एक अर्द्धवृत्ताकार उद्घाटन की तैयारी। पिरोया लिंक और असर सतह लकड़ी शिकंजा की किरण को जकड़ना। छत मजबूत हुक माउंट। यह carabiner पकड़ लेता है करने के लिए, टाई श्रृंखला निचले सिरे जिनमें से 20 डिग्री के कोण पर बोर्ड को ठीक करता। गाड़ी एक बोर्ड, युगल टुकड़े काट के होते हैं - 320 और 200 मिमी। जो लंबाई में 270 मिमी है, 0.8 सेमी की रॉड लंबाई के छेद 2 के माध्यम से की एक जोड़ी बनाने इसके आधार एक छोटी बोर्ड का उपयोग कर, के तहत।, यह नाली बनाने के लिए, और फिर बोल्ट पर गोंद डाल दिया और मजबूती से पागल कस समाप्त होता है के लिए उन्हें कनेक्ट करने के लिए आवश्यक है। सिरों पर पट्टी करने के लिए नाखून के लिए गाड़ी जकड़ना। गाड़ी के निचले हिस्से जाने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए, और है कि यह नीचे स्लाइड नहीं करता है, रॉड बढ़ते रेल की कुल लंबाई से यह जकड़ना।

झुकाव का कोण

शुरुआती Evminov बोर्ड पर अभ्यास 15-20 डिग्री की एक अधिकतम ढलान के साथ किया जा सकता है कर रहे हैं। लेकिन हम सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद देखते हैं कि होना चाहिए। जब गंभीर दर्द (विशेष रूप से हर्निया की उपस्थिति) स्वयं दवा खतरनाक है! छूट की अवधि के दौरान, अगर आप एक डॉक्टर की अनुमति देते हैं, तो आप छोटी से छोटी भार के साथ शुरू कर सकते हैं। यहां तक कि मामूली असुविधा आप Evminov बोर्ड लाता है के साथ, व्यायाम तुरंत रोक देना चाहिए!

दृढ़ता, धैर्य और नियमित रूप से व्यायाम

वापस बोर्ड पर स्थित है, बार में बाहर लटका उसके पैर नीचे खींच, पर ध्यान केंद्रित कर रीढ़ कर्षण। कोण - नहीं 20 से अधिक डिग्री, पुनरावृत्ति - 2-3 से अधिक नहीं। एक ही स्थिति में रहते हुए, दोनों पक्षों पर बोर्ड के किनारों पर पैर उतरता है और रीढ़ की हड्डी poluvise खिंचाव। ऊपर रोल करने के लिए, बेंच में के खिलाफ हथेलियों दबाव निचले पैर की मांसपेशियों और अपने सीने को अपनी ठोड़ी खींच, उसे छूने के लिए कोशिश कर रहा। इस अभ्यास रीढ़ की वक्रता को खत्म करने में मदद करता है। , उसकी पीठ पर झूठ बोलना बार को पकड़ने में, पैर की बारी है, अलग अलग दिशाओं में बारी-बारी से कमाल। एक ही समय में रीढ़ की हड्डी के मोड़ के कोण - कोई अधिक से अधिक 20 डिग्री!

निष्कर्ष

Evminov तकनीक है, यह कोई बात नहीं कितना अच्छा था - सभी बीमारियों "कॉलम जीवन" के लिए नहीं रामबाण है, और यह इलाज का एकमात्र तरीका नहीं है। लेकिन चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ संयोजन के रूप में, शास्त्रीय भौतिक चिकित्सा, मालिश और नियमित रूप से कक्षाओं की प्रक्रियाओं बहुत जल्द ही काफी जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार। और जो लोग शारीरिक निष्क्रियता और मुद्रा की केवल मामूली उल्लंघन से पीड़ित के लिए, बोर्ड कई वर्षों के लिए कई बीमारियों के लिए एक विश्वसनीय Evminov औषधालय हो जाएगा!