रीढ़ की मरम्मत: व्यायाम

रीढ़ की हड्डी की बहाली सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए एक आवश्यक उपाय है। कशेरुका स्तंभ पर किए गए ऑपरेशन को सबसे जटिल और गंभीर रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह याद रखना चाहिए कि पुनर्प्राप्ति महीनों और वर्षों तक भी खींच सकता है हालांकि, चिकित्सा सिफारिशों और नियमित व्यायाम अभ्यास के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण इस अप्रिय अवधि को कम करने में सहायता करेगा। अक्सर पूरे ऑपरेशन की सफलता वसूली चरण के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।

संभावनाएं लगभग असीमित हैं

कुछ दशकों पहले, दवाओं ने कल्पना नहीं की थी कि रीढ़ की हड्डी पर आपरेशनों को प्रभावी ढंग से सीखा जाएगा , यह एक विस्तृत श्रेणी के मामलों में लागू होगा। इससे पहले, इस तरह के हस्तक्षेप बहुत जोखिम भरा था। लेकिन हमारे दिनों में परिचालन लगभग सुरक्षित हो गए हैं, माइक्रोस्कोरी का उपयोग तेजी से किया जा रहा है। इसके कारण, प्रत्यक्ष हस्तक्षेप की अवधि कम हो जाती है, तैयारी को सरलीकृत किया जाता है, रीढ़ की बहाली में कम समय लगता है

आंकड़े बताते हैं कि एक सकारात्मक परिणाम के साथ संचालन का एक प्रमुख प्रतिशत किया जाता है। लेकिन मरीज को याद रखना चाहिए कि सब कुछ सर्जन पर निर्भर नहीं करता है। विशेषज्ञ डॉक्टर की देखरेख में पुनर्वास से गुजरना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, कि उसकी सिफारिशें पूरी तरह से पालन करें।

आघात एक वाक्य नहीं है

दवा ने साबित कर दिया है कि रीढ़ की हड्डी के बाद वसूली बिल्कुल असली है ऑपरेशन न केवल इस मामले में किया जाता है, बल्कि कई अन्य संकेतों के लिए भी किया जाता है। प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से पुनर्वास उपायों का काम किया जाता है।

वसूली अवधि के मुख्य कार्य:

• दर्द सिंड्रोम का आसान होना;
• चिकित्सा की गति में वृद्धि;
• जटिलताओं की रोकथाम;
• किसी व्यक्ति को गतिशीलता की वापसी

सफलता की कुंजी एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है

सामान्य अनुशंसाएं तैयार करना असंभव है या कह सकते हैं कि रीढ़ को बहाल करने के लिए क्या व्यायाम अपवाद के बिना सभी का होगा। एक नियम के रूप में, चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से बनाई जाती है विशेषज्ञों ने आघात और इसके पैमाने की प्रकृति, स्थिति की जटिलता और जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं।

पुनर्वास एक ऐसी अवधि है जब दवा यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास कर रही है कि कोई व्यक्ति सुविधा के साथ जी सकता है याद रखें: ऑपरेशन के ठीक बाद, सरल आंदोलनों से दर्द भी लाया जाता है। समस्या से निपटने के लिए, आप विशेष पेशे का अभ्यास कर सकते हैं, साथ ही तनाव से छुटकारा पाने के लिए अभ्यास के सेट भी कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं कि एक शास्त्रीय जिमनास्टिक हो। हाल के वर्षों में, योग का अभ्यास, बौद्ध धर्म से आए व्यायाम, तेजी से लागू किया गया है।

समय भर और अपंग

मेडिकल सेंटर पर जाकर, यह याद रखना आवश्यक है कि केवल 1-2 सबक कोई परिणाम नहीं मिलेगा। प्रैक्टिस शो: रीढ़ की हड्डी पर ऑपरेशन के दौरान, पुनर्वास अवधि शायद ही कभी तीन महीने से कम रहता है, अक्सर एक साल या कई सालों तक लम्बी हो जाती है

जल्द ही रीढ़ की हड्डी के कट्टरपंथी ऊतकों की बहाली शुरू होती है, कम समय लगेगा। अगर यह ऑपरेशन और गतिशीलता पुनर्प्राप्ति पाठ्यक्रम के बीच लंबा समय रहा है, तो आपको अच्छी सिफारिशों के साथ एक उच्च-स्तरीय डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है ताकि वह उन अभ्यासों का पता लगा सके जो आपके मामले में प्रभावी होंगे।

चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण

यह माना जाता है कि जब ऑपरेटिव हस्तक्षेप ने रीढ़ को प्रभावित किया है, तो यह विशेष उपाय उपायों का सबसे अधिक प्रभावी होता है। इस मामले में उपचार, वसूली व्यक्ति को गतिशीलता वापस करने की अनुमति देता है, और इसलिए, रक्त परिसंचरण की समस्याओं को खत्म करने के लिए। वर्गों का एक सेट अभ्यास किया जाता है, जिसके दौरान:

• स्नायु स्वर रिटर्न;
• रक्त प्रवाह बढ़ता है;
• शरीर को कम से कम संभव समय में वापस आता है।

भौतिक चिकित्सा

इस प्रकार की चिकित्सा के दौरान, रीढ़ की हड्डी के कट्टरपंथी ऊतक की बहाली के प्रभाव में होता है:

• ठंड;
• गर्मी;
• इलेक्ट्रिक वर्तमान;
• अल्ट्रासाउंड;
• चुंबकीय क्षेत्र;
• लेजर।

रीढ़ की हड्डी पर कार्रवाई की प्रक्रिया में, पुनर्योजी तंत्र सक्रिय होते हैं, घावों को तेज, दर्द, अंगों में रक्त परिसंचरण और ऊतकों में सुधार होता है। हाल के वर्षों में, फिजियोथेरेपी के पारंपरिक तरीकों के अतिरिक्त, नए विकास का तेजी से इस्तेमाल किया गया है, जो कि बढ़ी हुई प्रभावशीलता दिखा रहा है।

प्रशिक्षण उपकरण

रोगी के लिए पोस्टऑपरेटिव अवधि बिना किसी आंदोलन के लंबे समय से जुड़ी हुई है, जब कोई व्यक्ति बैठता है या झूठ होता है मानव शरीर सामान्य रूप से मोबाइल है, इसलिए इस तरह के प्रतिबंध अप्राकृतिक हैं।

सर्जिकल हस्तक्षेप के नकारात्मक परिणामों को कम करना, इसके लिए विकसित सिम्युलेटरों को संचालित करने की सिफारिश की गई है। हाल के आघात के बावजूद वे व्यक्ति को ईमानदार होने में मदद करते हैं ऐसी स्थिति में रीढ़ की हड्डी की बहाली बहुत तेजी से होती है।

Qigong

पूर्व अभ्यास से हमें आओ किगोंग ने खुद को विभिन्न स्थितियों में बहुत अच्छा साबित किया है, रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के बाद कोई अपवाद और वसूली नहीं हुई है। रोगी की वसूली अवधि के लिए जिम्मेदार डॉक्टर की देखरेख में इस तकनीक का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।

सब कुछ अपने शरीर के अनुभूति के साथ शुरू होता है प्रारंभिक स्थिति: पैरों को कंधे की चौड़ाई में रखा जाता है ताकि पैर एक-दूसरे के समानांतर हो। घुटने थोड़ा मोड़, श्रोणि उठाने, लेकिन वापस नितंबों की स्थापना नहीं। हाथों को स्वतंत्र रूप से लटकाया जाता है, ठोड़ी कम हो जाती है और शिखर ऊपर की तरफ जाता है। यह मुद्रा सभी अभ्यासों के लिए शुरुआती बिंदु है। यह शरीर विज्ञान और चेतना के बीच संबंध का प्रतीक है

क्रेन की गर्दन

इस अभ्यास के साथ, ठोड़ी को गर्दन पर दबाया जाता है, आगे बढ़ रहा है। कुछ सेकंड के लिए शरीर को ठीक करें फिर सिर को कम करें, जितना संभव हो उतना सुचारू रूप से आगे बढ़कर, इसे बढ़ाएं और फिर अपनी मूल स्थिति में आ जाए।

शुद्ध सांस

अगर गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ को बहाल करना चाहिए, तो यह अभ्यास विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है नाक से भरे हुए श्वास, फिर श्वास, अपने मुंह के साथ हवा को रिहा। पेट तनावपूर्ण और खुद में निचोड़ा हुआ है शरीर को पूरी तरह आराम से देखें कठपुतलियों के साथ समानताएं आचरण करें, जो कि कोई अन्य नियंत्रण नहीं करता है, और वह अंततः अपनी इच्छा के लिए छोड़ दी जाती है

कछुए गर्दन

इस अभ्यास के साथ, ठोड़ी को सीधे गर्दन में दबाया जाना चाहिए, फिर अपने सिर को अपनी छाती से नीचे ले जाना चाहिए। इस स्थिति में, शरीर तय हो गया है सिर को जमीन की सतह के समानांतर होना चाहिए, साथ में ठोड़ी ने धीरे-धीरे आगे निर्देशित किया। फिर सिर सुचारू रूप से उठाया जाता है ताकि आँखें आकाश को देख सकें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें

ड्रैगन बादलों की ओर बढ़ गया

व्यायाम कंधे पर उठाने, बाहों पर हथियारों के स्थान से शुरू होता है तब हाथ कम हो जाते हैं, ताला बना दिया जाता है, सीने में उठाया जाता है तह हाथों को माथे के स्तर पर तय किया गया है, वे बारी, अपने बंद हथेलियों को खोलें और पूरे शरीर को आसमान की तरफ लक्ष्य रखें

कोहनी कम कर दिया जाता है, दूसरे को उठाया जाता है, छाती को विस्थापित कर दिया जाता है। ट्रंक को उस कोहनी में बदलना होगा जिसे उठाया गया है। जब शरीर सबसे बड़ी तनाव के बिंदु से गुजरता है, तो कोहों की स्थिति बदल जाती है, ट्रंक को बदल देती है।

रीढ़ की हड्डी के योग और हर्निया

रीढ़ की हड्डी का गठन कशेरुकाओं से होता है, लचीले ढंग से एक-दूसरे से जुड़ा होता है ऐसी व्यवस्था की गतिशीलता इंटरवेटेब्रल डिस्क द्वारा की जाती है। हर दिन लोड करें, असहज स्थिति, अस्वास्थ्यकर स्थितियां विभिन्न रोगों के विकास के कारण बन जाती हैं। एक से अधिक बार मरीजों का एक "कशेरुक हर्निया" का निदान किया गया था

ऊतकों का विघटन, मांसपेशियों की कमजोरी, हड्डियों का विनाश विकृति की ओर जाता है, कुछ मामलों में उन्मूलन केवल एक ऑपरेटिव तरीके से संभव है। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि डॉक्टर जब भी संभव हो तो रूढ़िवादी थेरेपी का अभ्यास करना पसंद करते हैं, लेकिन यह संभवत: ऐसा मामला नहीं है। किसी भी इलाज के विकल्प में, एक व्यक्ति को जीवन की गुणवत्ता में लौटने में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक रीढ़ की हर्निया के बाद पुनर्प्राप्ति है।

जैसा कि योग का आश्वस्त होता है, पेशी के प्रयास व्यक्ति के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है शारीरिक गतिविधि का सही अभ्यास आपको रीढ़ की हड्डी के सभी हिस्सों को ठीक करने की अनुमति देता है, तब भी जब पैथोलॉजी शुरू हुई थी। पीठ के लिए योग अलग-अलग शरीर के प्रत्येक हिस्से को प्रभावित करता है, जिससे व्यक्ति को स्वतंत्र और पीड़ारहित आंदोलन की खुशी का पुन: अनुभव करने की अनुमति मिलती है। व्यायाम आसन कहलाते हैं। योग के माध्यम से रीढ़ को बहाल करना संभव है, लेकिन एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें दैनिक प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।

यह कैसे काम करता है?

योग की विशिष्टता इस प्रकार है: आसन को लंबे समय तक रखा जाना चाहिए। व्यवसायों में, डिस्क के अंदर का दबाव घटता है, जो न केवल प्रभावित क्षेत्रों को प्रभावित करता है, बल्कि स्वस्थ लोगों को भी प्रभावित करता है। हर्नियएटिड रीढ़ की हड्डी के साथ, इस तरह के प्रभाव को सही तरीके से सबसे प्रभावी माना जाता है।

व्यवहार में, जोड़ नरम हो जाते हैं, अधिक मोबाइल, ऊतकों को लोचदार बनाते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करता है स्थैतिक वोल्टेज के साथ, मोटोनोरॉन तंत्र सक्रिय हो जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी के कार्यात्मक पुनर्स्थापना होता है।

योग का अभ्यास आपको केवल रीढ़ को जटिल तरीके से प्रभावित करने की अनुमति देता है, लेकिन चयनित अंगों पर भी। यह कुछ आसन के चयन से समायोजित किया गया है। एक डॉक्टर की देखरेख में अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, अभ्यास अभ्यास कम से कम एक बार एक दिन में।

हम कहाँ से शुरू करते हैं?

आसन शुरू करने से पहले, प्रारंभिक अभ्यास करें: वे मोड़ते हैं, घूमते हैं, अपने सिर को घुमाते हैं वे शांतिपूर्वक, तालबद्ध, धीरे धीरे चलते हैं, प्रत्येक आंदोलन 10 बार दोहराते हैं। समाप्त होने पर, वे सीधे योग पर आगे बढ़ते हैं

सबसे पहले स्थिति में तड़साना है। यह सिलाई में है इसके बाद, आप अन्य अभ्यास शुरू कर सकते हैं इसे निम्नानुसार निष्पादित किया जाता है:

1. वे एक आरामदायक स्थिति में बैठते हैं
2. वे अपने हाथ बढ़ाते हैं
3. रीढ़ की हड्डी खींचो
4. कोहनी जोड़ों तुला, नस्ल हैं, जिससे कंधे की तल की सतह को समांतर निर्धारित किया जाता है।
5. ब्रशों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है, जिसमें एक मोमबत्ती की आकृति है
6. सिर को दाएं और बाएं मुड़ें, फिर टॉस करें
7. इस कई बार दोहराएँ, कशेरुकाओं की गतिशीलता में वृद्धि दिन-प्रति-दिन।

अर्धा मत्स्येंद्रसाना

यदि रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी स्थगित कर दी गई है, योग की मदद से बहाली जरूरी है कि अर्धा मत्स्येंद्रसन का प्रयोग करना चाहिए।

सरलीकृत संस्करण: दीवार से एक कदम की दूरी पर कमरे में एक जगह चुनें और सीधे ऊपर खड़े हो जाओ। श्वास, अपने दाहिने हाथ को बढ़ाएं, अपने शरीर को और सिर को दाएं मुड़ें, दीवार तक पहुंचने का प्रयास करें। उच्छेदन पर वे अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाते हैं।

एक और अधिक जटिल संस्करण का अभ्यास दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, जैसे ही इसे मास्टर करना संभव हो।

1. दाहिनी जांघ पर बैठो, दाएं घुटने मोड़ें, अपनी बाईं कूल्हे के साथ अपनी उंगलियों को छूने की कोशिश कर रहा है
2. सही घुटने झुकने, दूसरे के माध्यम से पैर ले।
3. पूरे शरीर को छोड़ दिया जाता है
4. दाहिने हाथ को घुटने के नीचे बायीं तरफ रखा जाता है।
5. बाएं हाथ पीछे पीछे घाव है, अपने हाथों को बंद करने की कोशिश कर रहा है।
6. अपने सिर को बाएं मुड़ें
7. अपनी ठोड़ी को बढ़ाएं

जिमनास्टिक्स के मध्य भाग में या अंतिम व्यायाम के रूप में व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

योग त्रिकोण

यदि किसी व्यक्ति को रीढ़ की फ्रैक्चर का सामना करना पड़ा है, तो वसूली एक लंबे समय के लिए देरी हो रही है। पुनर्वास उपायों के सही सेट के बिना, गतिशीलता को स्थायी रूप से खोना संभव है और इसके परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता। एक प्रभावी उपाय योग अभ्यासों का अभ्यास होगा, जैसे ही यह स्वास्थ्य की अनुमति देगा। जब आप शुरू कर सकते हैं, तो चिकित्सक रोगी की स्थिति का मूल्यांकन करते समय आपको बिल्कुल बताएंगे। याद रखें: योग को लेने के लिए जल्दी करो, आप अपने आप को अतिरिक्त आघात पैदा कर सकते हैं। तो बहुत सावधान रहें

तो, योग के त्रिभुज दो व्यापक हैं: उल्टे और पार्श्व। सबसे पहले पारिवराता त्रिकोणासाना कहा जाता है, दूसरा है परिव्रातनसाना।

परिवृता त्रिकोणासन निम्नानुसार किया जाता है:

1. शुरुआती स्टैंड कंधे चौड़ाई अलग है।
2. दाहिनी हथेली पैर की तलहटी पर बाईं तरफ उंगलियों के साथ एड़ी की दिशा में रखी जाती है।
3. बाएं हाथ उठाया गया है
4. सिर वापस कर दिया गया है
5. वे अपनी उंगलियों को देखते हैं

इस अभ्यास को शुरुआत में और मध्य या जटिल के अंत में किया जा सकता है

परिवारचरना इस तरह से किया जाता है:

1. प्रारंभिक मुद्रा 90 डिग्री के घुटने पर एक पैर की ओर झुकने के दायीं ओर एक व्यापक जोर है
2. बाएं पैर पर, उंगलियों को ऊपर की तरफ निर्देशित किया जाता है, दाईं तरफ - किनारे पर।
3. शरीर तुला घुटने को झुका हुआ है
4. बाएं हाथ ऊपर और दायीं ओर खींचा जाता है
5. सही बांह तुला है, एक तुला पैर (आप बस सीधा और लटका कर सकते हैं) पर रखा।
6. ऊपर की तरफ मुंह करो, अपने सामने देखिए।
7. वे यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि छाती कूल्हे के करीब है। दिन-ब-दिन वे इस दूरी को कम करने की कोशिश करते हैं।

और खत्म करने की तुलना में?

अंतिम अभ्यास के रूप में शवासन की सिफारिश की जाती है यह शरीर को आराम देता है, ताकत बहाल करता है इसमें लगभग पांच मिनट लगते हैं, लेकिन आप इस स्थिति में दो घंटे तक रह सकते हैं।

तकनीक इस प्रकार है: वे अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, उनके पैरों को 45 डिग्री के कोण पर फैलाते हैं। मांसपेशियां आराम करती हैं, गहन साँस लेती हैं, शांत हो जाती हैं और सिर के सभी विचारों से बाहर निकल जाते हैं