सबकुछ गुस्से में है और सब कुछ annoys: क्या करना है, कारणों, कैसे भावनात्मक राज्य को स्थिर और जलन के साथ सामना करने के लिए

हर व्यक्ति के जीवन में काली पट्टी और बुरे मूड की अवधि होती है हालांकि, कोई ऐसी स्थिति के साथ किसी भी तरह से खेलता रहता है, कुछ दिनों में, और दूसरे सप्ताह के अंत में सभी चीजों को ठुकरा देते हैं यदि आप आक्रामकता के ऐसे प्रकोपों को देखते हैं तो क्या होगा?

समस्या का सही मूल्यांकन यह हल करने की दिशा में पहला कदम है

किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का मूल्यांकन करते समय, उनके प्रकार और गंभीरता का आकलन करना महत्वपूर्ण है। "मैं नाराज़ और नाराज़ हूं कि मुझे क्या करना है?" - यह वाक्यांश दो लोगों को कह सकता है, एक पूरी तरह से अलग राज्य को व्यक्त करने की कोशिश कर रहा है। गुस्सा पाने के लिए और उसके प्रतिभागि व्यक्ति के साथ किसी तरह के संघर्ष के बाद असंतोष की भावना महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है जीवन की आधुनिक गति में, "आदर्श" को क्रोध के क्षणभंगुर विस्फोटों के साथ समरूप किया जा सकता है जो कुछ मिनट बाद भूल जाते हैं। उस व्यक्ति पर बहुत नाराज है जिसने आपके पैर पर कदम रखा है या कोई कारण नहमिल - यह काफी स्वाभाविक है

एक गंभीर समस्या के बारे में बात कर सकते हैं यदि किसी व्यक्ति का क्रोध और घृणा अक्सर अक्सर या लगभग निरंतर अनुभव कर रहा हो। जलन के स्रोतों की संख्या का भी मूल्यांकन किया जाना चाहिए। ऐसे परिस्थितियों में जहां सब कुछ परेशान हो रहा है, "क्या करना है?" एक बहुत ही प्रासंगिक सवाल है

हम उत्तेजनाओं को हटा दें

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने जीवन से क्या कारण बना सकते हैं। अप्रिय लोगों के साथ संवाद करने से, काम या निवास को बदलने से समय पर सोना शुरू करें और अगर आपको जल्दी उठना पसंद नहीं है तो एक घंटे बाद एक अलार्म डाल दें । अपने जीवन के सभी अनावश्यक से शुद्धि जैसे समय-समय पर हर व्यक्ति के लिए उपयोगी होता है नकारात्मक भावनाएं केवल हमें नुकसान पहुँचाती हैं, इसलिए, उनसे बचने में बहुत उपयोगी है। परेशानियों को दूर करना बिल्कुल मुश्किल नहीं है अपने लिए समय लें, शांत हो जाओ और आराम करें और याद रखें कि एक हफ्ते के लिए आपका मूड खराब हो गया था। आपको आश्चर्य करने के लिए उत्तर के लिए तैयार रहें सभी व्यथित हो सकते हैं: व्यंजन या फर्नीचर के रंग से अपनी स्वयं की आदतों या उनके आसपास के लोगों के संचार के तरीके से। बेशक, अलमारी को फिर से तब्दील कर या नई प्लेटें खरीदना अपने आप को बदलने से ज्यादा आसान है, लेकिन यह कोशिश करने योग्य है

धारणा बदलना

शायद, आत्मा की गहराई में, हर कोई एक सुंदर घर में सागर पर रहना चाहता है, काम नहीं करता और केवल दयालु और प्यारी लोगों के साथ संवाद करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, आपके जीवन को इतनी तीव्रता से बदलना हमेशा संभव नहीं होता है। क्या आप काम पर परेशान हो रहे हैं, रहने की स्थिति, आपके पर्यावरण और हर चीज परेशान? इस स्थिति में क्या करना है, यदि अधिक परेशानियों को उनके जीवन से हटाया नहीं जा सकता है? किसी भी जीवन स्थितियों में सार्वभौमिक सलाह: आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। जैसे ही आप घृणा महसूस करते हैं, स्थिति को तर्कसंगत रूप से विश्लेषण करने की कोशिश करें और किसी तरह अपने आप को शांत करें यदि काम परेशान हो रहा है, तो याद रखें कि इस जगह के फायदे क्या हैं और आप कितना कमाते हैं। आप परिवादात्मक पड़ोसी के साथ - याद रखें कि ये सभी घरेलू मामूली चीजें हैं, और आपके पास घर पर एक परिवार है, और वह अकेले अकेले रह रही है किसी भी स्थिति में सकारात्मक पक्षों को देखने का प्रयास करें और याद रखें कि आज की अधिकांश समस्याएं केवल आपके जीवन पथ पर रेत के अनाज हैं।

जब नाराज लोग बंद हो जाएंगे तो क्या करें?

दुर्भाग्य से, नकारात्मक भावनाओं के स्रोत न केवल निर्जीव वस्तुएं और आकस्मिक लोगों को भी हो सकते हैं, बल्कि निकटतम वाले भी हो सकते हैं। रिश्तेदारों के लिए नापसंद और उनके साथ नियमित संघर्ष एक लंबे समय के लिए मन की शांति वंचित कर सकते हैं यदि लोगों के साथ आप अलग-अलग रहते हैं, तो आपको कम से कम संचार कम करने की कोशिश करनी चाहिए। अपराध द्वारा परेशान न करें और सिद्धांत रूप में सिद्धांत पर चर्चा न करें। ऐसा लगता है कि अंततः सबकुछ तय हो जाएगा, और आप करीबी रिश्तों को फिर से शुरू कर सकते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर वह व्यक्ति जिसके साथ आप एक ही क्षेत्र में रहते हैं तो इससे नाराज होता है? आप अपने खुद के पति या अपने माता-पिता से नफरत कर सकते हैं, और आपकी भावनाओं को हमेशा तर्कसंगत रूप से व्याख्या नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के अनुपात का मूल्यांकन करना चाहिए और यह समझने की कोशिश करना चाहिए कि क्या आपकी जलन वास्तव में व्यक्ति की वजह से है, या आप उस पर "मरोड़ते" हैं? यदि बुरा अच्छा से अधिक है, तो यह इस संबंध को समाप्त करने के बारे में गंभीरता से सोचने का अर्थ है: आप हमेशा अपने पति या पत्नी से तलाक ले सकते हैं, और अपने माता-पिता से अलग रह सकते हैं, यहां तक कि अस्थायी रूप से, सभी के लिए उपयोगी होगा।

यह एक और मामला है यदि आपका खुद का बच्चा नाराज है। निकटतम व्यक्ति के संबंध में नकारात्मक भावनाओं के साथ क्या करना है? सब कुछ उम्र और सहायक कारकों पर निर्भर करता है। यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, तो हम प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात कर सकते हैं, और उसके इलाज के लिए विशेषज्ञ से बात करना सबसे अच्छा है। आप बच्चों को संक्रमणकालीन आयु के क्षणों में परेशान कर सकते हैं - तीन साल के बच्चों के नियमित उन्माद, पहले-कक्षाओं की स्वतंत्रता की अभिव्यक्तियों, और बचकाना युवा किशोरों के लिए नहीं। यह सब कम से कम नुकसान से बचने के लिए माता-पिता केवल तब ही सक्षम होंगे जब वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। लेकिन अगर शांत रहना कठिन है तो अपने पति, दादी और अन्य रिश्तेदारों से मदद मांगने में संकोच न करें।

शांत, केवल शांत!

क्या होगा अगर आप लगभग लगातार परेशान हैं? सबसे आसान और सबसे तार्किक जवाब शांत होना सीखना है! लोग कम से कम तनाव से प्रभावित होते हैं और अपने स्वयं के जीवन से खुश और ख़ुश ख़ुश मनाते हैं। नकारात्मक भावनाओं के अतिरिक्त सीधे इंगित करता है कि उन लोगों से कुछ गलत है जो उनको पीड़ित हैं। और यह आपके जीवन को पुनर्विचार करने और इसमें कुछ बदलने की कोशिश करने का एक और कारण है। यदि आपको बहुत तेज़ी से शांत करने की जरूरत है, तो सदियों से सिद्ध सिद्ध युक्तियों में से किसी एक का प्रयास करें। जब आपको लगता है कि आपकी तंत्रिकाएं सीमा पर हैं, तो आप संघर्ष में प्रवेश करने या भावनाओं को उतारने से पहले अपने बारे में दस के बारे में सोचते हैं। आप गहरी सांस लेने या सड़क पर बाहर जाने के लिए छोटे घूंट में एक गिलास पानी पीने की कोशिश भी कर सकते हैं।

ध्यान का प्रबंधन

जब सब कुछ रोका जा रहा है और परेशान हो, तो कैसे शांत रहना सीखें? क्या करना है और आक्रामकता कैसे डालनी है? यह आसान है: आपको विचलित होना सीखना होगा ध्यान से आपका ध्यान प्रबंधित करना कठिन नहीं है यात्रा पर ध्यान रखना सीखें: काम में एक सहयोगी के साथ झगड़ा हुआ था? सप्ताहांत खरीदारी और मनोरंजन के बारे में या किसी और चीज के बारे में सोचो जो आपको रुचि और मनोरंजक है, आगामी अवकाश के बारे में सोचें हालांकि, इस पद्धति से दूर नहीं ले जाओ, अन्यथा आप एक आदमी की महिमा के योग्य होने का जोखिम उठाते हैं जो लगातार बादलों में घूमता है। हालांकि, यह चरित्र उस व्यक्ति के मुकाबले बेहतर है जो हर चीज को हमेशा नाराज़ करता है। अगर आप जल्दी से कुछ भी सुखद याद नहीं कर सकते तो क्या होगा? याद रखें, आपका मुख्य लक्ष्य इस समस्या से विचलित होना है। एक बार सिखाया गया कविता याद करने का प्रयास करें, वॉलपेपर पर चौराहों की गिनती करें या किसी और से खुद को लें। और आप देखेंगे- वहाँ जलन का कोई निशान नहीं होगा।

चेतना को पुनः लोड करना

बहुत अक्सर, चिड़चिड़ापन बढ़ी क्रोनिक थकान का सीधा परिणाम है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और हर दिन उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव के संपर्क में होते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए सबसे अच्छा विकल्प छुट्टी लेना है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो सप्ताहांत में एसपीए जाएं या बस बिस्तर पर चले जाएं और बिस्तर से बाहर न जाएं जब तक आपके पास पर्याप्त नींद न हो। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, शांति और उत्साह का भार एक साधारण "सोफे" आराम भी दे सकता है और वास्तव में, यदि आप एक सुखी स्थिति में एक या दो दिन बिताते हैं, पढ़ना या फिल्में देख रहे हैं, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

शारीरिक अपडेट

अक्सर काफी शांत और समृद्ध लोगों ने घोषणा की कि अचानक सब कुछ परेशान हो जाता है। ऐसी अनपेक्षित भावना के साथ क्या करना है? यदि कोई वास्तविक कारण नहीं हैं, तो अस्पताल जाने के लिए और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना समझ में आता है। खराब मूड और बढ़ी आक्रामकता आंतरिक अंगों के विभिन्न रोगों के लक्षण हो सकते हैं। यदि, निदान के दौरान, कोई विकृति की पहचान नहीं की गई थी, तो आप भौतिक स्तर पर चिड़चिड़ापन की समस्या से उबरने की कोशिश कर सकते हैं। ठीक से खाने की कोशिश करें और ताजी हवा में खर्च करने के लिए पर्याप्त समय दें, और व्यायाम भी उपयोगी है

हमें उम्मीद है कि हमारे लेख ने आपकी मदद की है किसी भी मामले में, अब, अगर आप अपनी प्रेमिका से संपर्क करते हैं और कहते हैं "मैं अक्सर परेशान हूं," क्या करना है, तो आप निश्चित रूप से जानते हैं।