रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए सरल और प्रभावी अभ्यास

सीधे आसन शाही कहा जाता है। पीठ सीधी और उच्च उठाया ठोड़ी के साथ मनुष्य हमेशा एक गर्व, आत्मविश्वासी है। रईसों एक सुंदर आसन करने के लिए बहुत ध्यान दिया। लड़कियों और लड़कों के बचपन से ही वापस रखने की कला सिखाया जाता था। वे मां के दूध के साथ आत्मसात सुंदर उपस्थिति और महान रक्त के बारे में शाही असर बात है कि। वर्तमान में, अपनी पीठ सीधे प्रशिक्षित नर्तकों, नर्तक, मॉडल, सैन्य रहते हैं। वे हमेशा भीड़ में देखा जा सकता है। वे वास्तव में एक सुंदर आसन से की जाती है।

मानव प्रकृति मूल रूप से सीधे वापस दिया गया था। लेकिन उम्र के साथ, अनुचित बैठने, कमजोर मांसपेशियों चोली और अन्य कारणों की वजह से से, वहाँ रीढ़ की वक्रता, अपनी मुद्रा पर जो तदनुसार मजबूत प्रभाव है। उल्लंघनों को ठीक करने और लागू करने के लिए स्कोलियोसिस की रोकथाम हो सकता है, यदि आप नियमित रूप से रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए अभ्यास करते हैं। उन लोगों के साथ एक दिन या हर दिन में बेहतर निपटने के लिए। समय प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करता। यह केवल एक वायरल रोग के मामले में रीढ़ की हड्डी संरेखित करने के लिए अभ्यास बाहर ले जाने के अवांछनीय है। इसके अलावा घूस के बाद 1.5 घंटे के लिए कक्षाओं से बचना। न्यूरोलॉजिस्ट और सर्जन: संदेह आप रीढ़ को सीधा करते के लिए अभ्यास कर सकते हैं कि क्या, चिकित्सकों के साथ परामर्श में हैं।

तो, जटिल है, जो सही करने के लिए मदद मिलेगी पर विचार गलत आसन। फर्श पर बैठते हैं, पैर पर पैर। सीधे पूरे अभ्यास के दौरान यह सुनिश्चित करें कि अपनी पीठ है, जो है, प्रभाव केवल पर प्रदान की जानी चाहिए ग्रीवा रीढ़। प्रत्यक्ष आगे दृश्य। सांस के साथ एक ठोड़ी में आकर्षित है, जैसे कि कशेरुकाओं वापस निर्देशन। साँस छोड़ते पर, खिंचाव अपनी ठोड़ी आगे आंदोलन फर्श की सतह के समानांतर होना चाहिए। वैकल्पिक प्रदर्शन करना कशेरुकाओं के विस्थापन वापस - आगे। 40 सेकंड - व्यायाम के बारे में 30 लेना चाहिए।

अब कंधे करधनी में रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के अभ्यास। खड़े हो जाओ, पीछे से तनाव दूर करने के लिए प्रयास करें। एक ही समय में ब्लेड का पालन करें ताकि अभ्यास के दौरान वे काफी मजबूती से वापस करने के लिए दबाव डाला गया था। साँस पर, ऊपर धड़ लिफ्ट, एक साँस छोड़ना के साथ स्वतंत्र रूप से यह नीचे कम। यह खुलासा करने के लिए और अधिक छाती आंदोलन रीढ़ साथ बाहर किया जाना चाहिए इस मामले में आवश्यक नहीं है। इस अभ्यास में 10 गुना है।

स्थायी, अपनी पीठ के पीछे उसके हाथ लगा हुआ। निःश्वसन हाथ उठा, छाती खोलने और संभव के रूप में ब्लेड को एक साथ लाने। हाथ सिर के करीब खींच, सभी जोड़ों का खुलासा लग रहा है। के बारे में 20 सेकंड के इस स्थिति रखें, और फिर शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से अपनी बाहों को कम।

अभ्यास का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें रीढ़ खिंचाव। बैठो पैर पर पैर, हाथ अपने सिर पर उठा, उनके कोहनी को सीधा। सिर और उंगलियों के शीर्ष पर साँस खिंचाव अप पर। कुछ सेकंड के लिए, अपनी सांस पकड़, कल्पना कैसे प्रत्येक बांस अब ऊपर उठा लिया है। धीरे-धीरे साँस छोड़ते अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम, लेकिन एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में छोड़, यह मोड़ नहीं है।

रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए व्यायाम हमेशा एक काफी धीमी गति में किया जाना चाहिए। भूल मत कि कशेरुकाओं के कुछ तंत्रिका अंत से भरा है, और इसलिए किसी भी गलत कदम दर्द और चोट हो सकती है। लेकिन बनाने अपने आप को बदतर पढ़ाई नहीं देते के भय से, मुख्य बात - इत्मीनान निरीक्षण करने के लिए।

यह एक अच्छा सहायक एक सुंदर आसन चोली है भी है। उन्होंने कहा कि निश्चित रूप से, व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है, लेकिन एक सहायक के रूप में उपयुक्त है। पहनें हर समय इसे नहीं होना चाहिए, लेकिन यह समय-समय पर उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है।

आप अपनी मुद्रा को सही करना चाहते हैं, अभ्यास वर्णित जटिल करने में लगातार हो। धीरे-धीरे रीढ़ फिर से सामान्य हो, और आप तनाव मुक्त अपने पीठ सीधी रखने के लिए किया जाएगा।