खेल और फ़िटनेस, योग
योग चेहरे की त्वचा की कायाकल्प को बढ़ावा देता है
कई साल पहले, शब्द "योग" अब तक सभी लोगों के लिए नहीं जाना जाता था, लेकिन यह अभी व्यर्थ में जगह में लगे हुए है, और नहीं। शायद एक पता है, कि योग की जड़ें दूर समय में वापस है। आज, इस व्यवसाय दुनिया भर के प्रशंसकों का एक बहुत है, संख्या, जिनमें से हर दिन तेजी से बढ़ रहा है।
विशेष रूप से लोकप्रिय चेहरा है, जो अभ्यास को मजबूत बनाने और खींच करने के उद्देश्य से कर रहे हैं के लिए योग है चेहरे की मांसपेशियों। इस तरह के अध्ययन के माध्यम से उपलब्ध समतल झुर्रियाँ और नए लोगों को रोकता है। विकसित अभ्यास चेहरे के लिए योग के कार्यक्रम में शामिल है, मांसपेशियों है कि उम्र के गंभीर परिवर्तन के स्वर लौट आते हैं।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि लोग हैं, जो, उनके चेहरे का भाव नियंत्रित कर सकते हैं आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है और मूड। त्वचा कायाकल्प व्यवस्थित व्यायाम से नहीं है, और शक्तिशाली ऊर्जा योग से निकलती से। इस प्रकार, चेहरे का योग शरीर अक्षय ऊर्जा जीवन के कुछ क्षेत्रों को आकर्षित किया।
इस तकनीक के प्रभाव को होने के बावजूद, यह अस्तित्व और उसके मतभेद है। त्वचा रोग है, जिसमें मालिश हानिकारक माना जाता है, साथ ही कमजोर रक्त वाहिकाओं के साथ लोगों को, योग व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है।
एकाग्रता और शांति - अभ्यास के सेट प्रशिक्षण डेटा के लिए बुनियादी जरूरतों। उनकी अनुपस्थिति में, योग एक नियमित रूप से व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को हो जाएगा। और जैसा कि आप जानते हैं, यांत्रिक आंदोलन मानव मानस, जो योग का मुख्य लक्ष्य है को प्रभावित करने में सक्षम नहीं होगा।
विशेषज्ञों का कहना है कि चेहरे और सिर की मांसपेशियों के कई सीधे मानव शरीर के आंतरिक अंगों में से कुछ से संबंधित हैं। इसलिए, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, वहाँ शरीर के महत्वपूर्ण प्रणालियों की एक वसूली है।
चेहरा योग ऐसी तकनीकों में शामिल हैं: ध्यान, आत्म मालिश, अपने विशिष्ट क्षेत्रों पर अपने व्यक्ति की धारणा की एक तकनीक है, और तनाव कम करने के इस तरह के रोजगार के अंत में किया जाता है।
ये अभ्यास घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है और विशेष केन्द्रों में भाग लेने, जहां एक व्यक्ति के हर आंदोलन एक प्रशिक्षक की देखरेख में है।
चेहरे योग शाम को मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए बेहतर देर से दोपहर में कक्षाएं आयोजित करने की है। इससे पहले कि आप मांसपेशियों में प्रशिक्षण शुरू करें, आप चेहरे के लिए सभी सफाई प्रक्रियाओं को और उस पर एक पौष्टिक क्रीम लागू करना चाहिए। 10 मिनट - कक्षाएं पहली बार के लिए आयोजित की जाती हैं, तो यह समय की एक न्यूनतम के साथ शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है।
बेसिक व्यायाम कार्यक्रम योग चेहरा:
- मुँह के रूप में व्यापक रूप से संभव के रूप में खोलने के लिए, उसकी जीभ बाहर रहना और आंखों उच्च ऊपर चला गया। इस गतिविधि में रक्त परिसंचरण में सुधार और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत।
- सिर को पीछे फेंक दिया, उसके होंठ ट्यूब खींच सकते हैं और जहाँ तक संभव हो मुंह तक पहुँचने की कोशिश। इस तरह के व्यायाम के साथ संग्रहीत जबड़े और होंठ समोच्च मजबूत।
- भौंहों के बीच झुर्रियों के लिए, यह दो उंगलियों के साथ भौहें उठाना और पथपाकर आंदोलनों प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है।
- अक्सर उम्र के बहुत पहली अभिव्यक्ति एक sagging गाल हो जाता है। उनकी आकृति स्पष्ट हैं, आप मुँह में, ऊपर से नीचे हवा का एक बहुत टाइप उसके गाल बाहर puffing, और पक्ष की ओर से यह रोल करने की जरूरत है।
- आंखों के आसपास झुर्रियाँ हो सकता है इस प्रकार है: एक समय में देखने में आंखों के बाहरी कोनों की त्वचा पर अपनी उंगलियों को दबाते हैं, और धीरे यह खींच रहा है।
शरीर सबसे अधिक मांसपेशी तनाव के साथ जुड़े के इस हिस्से में दर्द: चेहरे की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, योग पीठ पर एक उपचारात्मक प्रभाव है। वापस के लिए योग रक्त प्रवाह, intervertebral डिस्क पूरी तरह से अच्छा कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति को बेहतर बनाता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ। इस तरह के नाम से जाना जाता योग अभ्यास है कि वापस सुधार लाने के उद्देश्य कर रहे हैं के अलावा: "बिल्ली पोज", "बच्चे की मुद्रा", "त्रिकोण मुद्रा" एक टिड्डा, मुद्रा "", "लाश मुद्रा"।
बहुत से लोग आश्चर्य: "कैसे उपयोगी योग?"। सबसे पहले, यह शारीरिक विकास के लिए योगदान देता है, लेकिन यह भी यह है कि यह के शौकीन आत्मा और स्वयं के विकास के लोगों के दिमाग के लिए अच्छा है कर रहे हैं।
हृदय प्रणाली की गतिविधियों को स्थिर करने के योग के नियमित अभ्यास: रक्तचाप को सामान्य और स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। एक व्यक्ति जो लगातार इस गतिविधि में लगे हुए काफी आसन सुधार होता है या जोड़ों को मजबूत और रीढ़ की हड्डी को लचीला और चिकनी हो जाता है।
जल्द ही पहले कक्षाओं के बाद व्यक्ति को ठीक से अपने स्वयं के सांस लेने का प्रबंधन करने की क्षमता है। सांस नियंत्रित करने की क्षमता - सब के बाद, व्यक्तित्व विकास की प्रणाली की मुख्य थीम प्राणायाम है। मजबूत और लंबे समय तक तनाव भार के साथ यह योग अभ्यास करने के लिए बहुत उपयोगी है: यह पूरी तरह से, सभी मांसपेशी आदमी आराम करने के लिए उन्हें नई ऊर्जा के साथ चार्ज में सक्षम है।
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