फास्ट आहार: 2 सप्ताह (प्रतिक्रियाएं) के लिए शून्य से 2 किलो

ओड्री Hepbern, पतला श्यामला कहा है कि एक औरत की सुंदरता बाल, शरीर के आकार और कपड़ों में नहीं है, और आंख की चमक में। लेकिन आप स्वीकार करते हैं चाहिए, जब वहाँ असहनीय किलोग्राम है और यह अपने पसंदीदा जींस पर ज़िपर जकड़ना करने के लिए मुश्किल हो जाता है, मूड तुरंत गिर जाता है। और ऐसी स्थिति उत्सव की पूर्व संध्या पर होता है तो क्या होगा? यहाँ मानसिक विकारों के लिए और समय में कार्य करने के लिए आवश्यक नहीं था। यह साफ मध्यम आहार को आकार में मदद करता है "माइनस 2 सप्ताह के लिए 2 किलो।" केवल इस तरह से इत्मीनान से मानसिक आघात और स्वास्थ्य प्रभाव के बिना पोषित प्रपत्र खरीद सकते हैं।

कहाँ वसा?

खाद्य जिसके लिए एक व्यक्ति को खाता है, ऊर्जा में बदल जाती। नींद, काम, सोच: उसके शरीर जीवन की आवश्यकताओं पर खर्च करेगा। भोजन का सेवन अधिक से अधिक ऊर्जा, बिताए, जबकि शरीर संचय के समारोह में शामिल है और अतिरिक्त चर्बी, शरीर के विभिन्न भागों में जमा किए जाने की व्यक्ति की संविधान के आधार पर शुरू होता है है। एकाग्रता वसा कोशिकाओं, जो केवल आकार में बढ़ जाती है, अतिरिक्त वजन के कारण बनते हैं में वसा होता है।

एक व्यक्ति उसके आंकड़ा देख रहा है, तो एक छोटा सा वजन उतार चढ़ाव ऊपर की तरफ तुरंत थर्मल सेवन को कम करने के उद्देश्य से कार्रवाई करने के लिए इसे धक्का। नतीजतन, पिछले रूपों का अधिग्रहण किया। और अगर वजन हर समय बढ़ जाता है, तो यह मोटापा है। शरीर है, जो दिल का दौरा, मधुमेह, स्ट्रोक, नपुंसकता और बांझपन के विकास में योगदान का यह राज्य। इस स्थिति में, आहार "2 किलो 2 सप्ताह के लिए" के रूप में लंबे समय के रूप बॉडी मास इंडेक्स 25 से कम नहीं के लिए जीवन का एक तरीका होना चाहिए।

अनुपालन वजन वृद्धि

मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य में प्रतिकूल परिवर्तन से बचने के लिए पर्याप्त को नियंत्रित बॉडी मास इंडेक्स। पोषण विशेषज्ञ गणना सूत्र प्रदान करते हैं: वजन / ऊंचाई ^2। 69 किलो / (1,75 मी) ² = 22.53: उदाहरण के लिए। सूचकांक 25 से कम है, तो ऊंचाई और वजन के इस तरह के एक अनुपात के साथ मोटापा याद आ रही है।

वहाँ भी सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए और अधिक सरल गणना कर रहे हैं। 100 शून्य से विकास: पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए शून्य से 110 के विकास के क्रम में सामान्य वजन गणना निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

फैट पेट पर व्यवस्थित कर सकते हैं, नितंबों, जांघों, या सामान्य रूप में, समान रूप से शरीर में वितरित। जहां से यह देरी हो रही है, चुनाव आहार और भोजन की तीव्रता पर निर्भर करता है। आहार "2 सप्ताह के लिए माइनस 2 किलो" स्वस्थ वजन घटाने स्वास्थ्य सिफारिशों की श्रेणी में आता। लेकिन यह एक संतुलित आहार के आधार पर किया जाना चाहिए।

वसा के प्रकार

1. Genoidnaya संविधान: कूल्हों, कूल्हों और जांघों। वृद्धि हुई महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का इस प्रकार में। निकालें अतिरिक्त वजन मुश्किल है। यदि आप वितरित भोजन करने के लिए नाश्ता हिसाब के लिए 20% के लिए दोपहर के भोजन - 30%, रात के खाने - 40% की द डेली आहार, और करने के लिए ध्यान केंद्रित करने पर सब्जियों और फलों (300 ग्राम प्रतिदिन), का परिणाम हो जाएगा शून्य से 2 किलो 2 सप्ताह;
2. एंड्रॉयड के प्रकार: हाथ, पेट और छाती। पुरुष हार्मोन के शरीर में प्रबलता। इस तरह मोटापा सबसे खतरनाक प्रकार क्योंकि वसा आंतरिक पेट अंगों, जो मौत का कारण हो सकता है में जमा हो जाता है। दैनिक आवश्यकता पर भोजन की मात्रा होना चाहिए इस तरह: नाश्ता - 40%, रात का खाना - 30%, रात के खाने - 20%। प्रत्येक भोजन सब्जियों को शामिल करना चाहिए।
3. मिश्रित: यहां तक कि के वितरण शरीर में वसा। आहार बराबर भागों (30%) क्योंकि प्रकार मोटापे से मानव में चयापचय दिन भर में कोई बदलाव नहीं किया जाना चाहिए।

तीनों मामलों में, भोजन की दैनिक खपत की शेष 10% - फल, सब्जियां, नट्स का एक नाश्ता।

आहार में वसा की मात्रा

आहार हाँ "2 सप्ताह के लिए 2 किलो", और किसी भी अन्य तरीकों से भोजन की कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए आहार से वसा की पूरी उन्मूलन के आधार पर नहीं किया जाना चाहिए। यह एक उच्च शरीर द्रव्यमान के साथ मोनो आहार के लिए विशेष रूप से सच है। वसा में आहार कम विटामिन डी, जो कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है के उत्पादन को रोकता है। हड्डी समस्याओं - एक परिणाम के रूप।

वसा की दैनिक खुराक: प्रति शरीर के वजन के 1 किलो 0.8-1 ग्राम।

आम तौर पर, किलो की तेजी में कमी, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए, 95% द्वारा अगले सात दिनों में बेहतर हो संभावना बढ़ जाती है।

आप एक महीने में वजन, और यहां तक कि शरीर के वजन व्यायाम खो देते हैं, मौका आहार कम हो जाती है में सख्त निषेध की विफलता से उबरने के लिए। क्यों आहार "माइनस 2 सप्ताह के लिए 2 किलो" स्थायी रूप से परिणाम की दुकान करने में सक्षम है कि।

पावर माताओं

सूजन, मतली, उच्च रक्तचाप, तेजी से वजन - गर्भावस्था के दौरान एक असंतुलित आहार की निशानी। केवल एक डॉक्टर आहार की सलाह पर बच्चे के गर्भ की अवधि के दौरान "2 सप्ताह के लिए माइनस 2 किलो।" को सौंपा जा सकता गर्भावस्था के दौरान यह पेट भर खा करने के लिए नहीं, और प्रोटीन, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं महत्वपूर्ण है।

"दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं के लिए कैलोरी की मात्रा 2500-2700 किलो कैलोरी होना चाहिए, अन्यथा प्रसव के दौरान एक बड़ी वजन भ्रूण और जटिलताओं से बचने। नहीं आहार है, जिसमें आप गर्भावस्था में 2 सप्ताह के लिए शून्य से 2 किलो का परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता के बारे में सोचना है, तो आप एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी चाहिए, फास्ट फूड, शीतल पेय, डिब्बाबंद रस का आहार से नष्ट करने। बाइंडिंग उत्पादों पनीर, खरगोश के मांस और ब्रोकोली होना चाहिए। वे शरीर के लिए कैल्शियम, प्रोटीन और फोलिक एसिड की आवश्यकता अनुपात दिया जाता है।

आहार "2 सप्ताह के लिए माइनस 2 किलो": बुनियादी सिद्धांतों

छुट्टियों, छुट्टी और छुट्टियों के बाद, जब वहाँ कोई आहार प्रतिबंध थे, वहाँ एक समय था जब, एक तंग पोशाक पहने हुए, आप परिणामों chrevougodnichestva समझ में आता है। आहार में समय-समय पर टूट जाता है का परिणाम 5 किलो का वजन होता जा रहा है। भुखमरी या तेजी से आहार के माध्यम से मोटा पक्षों और नितंबों से तत्काल राहत दीर्घकालिक प्रभाव देना नहीं है। यही कारण है कि भोजन की एक जोड़ी लेने से रोकने के लिए, है, दिन लोग अपना वजन कम है, लेकिन बाद के दिनों में वह खो वजन खाते हैं। इससे बचने के लिए और "2 सप्ताह के लिए शून्य से 2 किलो," परिणाम प्राप्त करने हासिल वजन रखने के लिए, आप आहार दिशा निर्देशों का पालन करने की जरूरत है:

• नमक के अभाव। मानव शरीर में पानी के वजन के 30% है। जब तरल मुख्य रूप से पत्तियों में वजन कम है, और क्योंकि नमक पानी बनाए रखने के लिए सक्षम है, यह इसके उपयोग से परहेज करने की सिफारिश की है।
• वसा का सेवन कम करना है, लेकिन उनके बहिष्कार पूरा नहीं किया।
• भोजन की मात्रा में से एक हिस्से को 1 कप (250 मिलीलीटर) में प्राप्त होना चाहिए।
• हर घंटे, एक गिलास पानी पीते हैं।
• नहीं बाद में 19.00 की तुलना में - 4 बार, पिछले के लिए भोजन का पृथक्करण।
• फल और जामुन खा लो। एक बार एक दिन रसभरी / स्ट्रॉबेरी / ब्लैकबेरी के लिए पर्याप्त मुट्ठी है या उन्हें एक सेब / नारंगी के साथ बदलें।

वजन घटाने के उद्देश्य से पूर्ण आहार, एक चिकित्सक को ध्यान में जीव और रोगी के रोग के लक्षण लेने की देखरेख में तैयार किया जाना चाहिए।

आहार "2 सप्ताह के लिए 2 किलो": समीक्षा

जो लोग अपने सामान्य आहार में हैं समायोजन सिद्धांतों बाहर सेट के अनुसार आहार वास्तव में कहा गया है परिणाम हासिल कर दिया। वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, पोषित प्रपत्र उन्हें व्यायाम करने के लिए मदद की रखने के लिए। आहार के दौरान जिम में लोड इच्छा शक्ति, क्षमता को विकसित करने और समग्र हालत में सुधार करने में मदद करता है।

इस शक्ति के दौरान, लोगों ने देखा कि तंत्रिका तंत्र की हालत स्थिर, कोई चिड़चिड़ापन, जो एक्सप्रेस आहार के सच नहीं है। क्योंकि भोजन संतुलित है और यह एक ग्लूकोज, जो तंत्रिका कोशिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है है कि है।