प्याज और गाजर के साथ पका हुआ गोभी की कैलोरी सामग्री क्या है?

जब कोई व्यक्ति आहार का पालन करता है, तो वह ध्यान से अपने मेनू को आकार देता है अन्यथा, टूटने और पेट भरने के लिए एक बड़ा जोखिम है। और यह प्रतिबंधों की अवधि के दौरान है कि यह कुछ मना किया है। इसलिए, भोजन उपयोगी, स्वादिष्ट और सुगंधित होना चाहिए। और एक ही समय में कम कैलोरी सौभाग्य से, वहाँ पर्याप्त ऐसे व्यंजन हैं उदाहरण के लिए, प्याज और गाजर के साथ फोड़ा हुआ गोभी की कैलोरी सामग्री क्या है? यह पकवान बहुत से लोगों को बेवकूफ लग रहा है, लेकिन सैकड़ों खाना पकाने की विविधताएं हैं। रचनात्मक रहें और आपको एक हार्दिक भोजन मिलेगा।

उचित पोषण की प्रासंगिकता

आधुनिक पीढ़ी उन लोगों के बीच सही प्राथमिकताओं को सीखना सीख रही है - एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि ऐसे जीवन के लिए, गोभी के व्यंजन आदर्श होते हैं, जो कम-कैलोरी, स्वादिष्ट और सुगन्धित उत्पाद होते हैं जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, यह भंडार और बाजारों में उपलब्ध है, और बहुत से लोग अपने बगीचों में गोभी भी विकसित करते हैं। यह केवल तैयार रूप में है, वह कितना द्वारा "खींचती है"? प्याज और गाजर के साथ फोड़ा हुआ गोभी की गरमी सामग्री 44 कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। यह एक बुनियादी नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए पकवान का ऊर्जा मूल्य है, लेकिन वास्तव में, गोभी को किसी भी मेनू और सामग्री की किसी भी सूची पर जोर देने के साथ तैयार किया जा सकता है। यह वनस्पति हमेशा पाचन के लिए उपयोगी और सुखद होता है। किसी भी मामले में, यह तला हुआ गार्निश से बेहतर होगा और स्वाद की विशेषताओं को नहीं देगा।

हम विविधता पर ध्यान देते हैं

स्वाद के बारे में, जैसा कि वे कहते हैं, बहस नहीं करते। और गोभी की किस्में के विभिन्न प्रकारों में से प्रत्येक एक मिलेगा जो उनकी पसंद के मुकाबले अधिक होगा। बेशक, दुकानों में आमतौर पर एक सफेद सिर वाले होते हैं, लेकिन आपको ब्रसेल्स, रंग और ब्रोकोली को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। तदनुसार, प्याज और गाजर के साथ सींग वाली गोभी की गरमी सामग्री न केवल तैयार करने की विधि पर निर्भर करती है, बल्कि विविधता पर भी। विशेष रूप से, वनस्पति तेल के अलावा केवल कम से कम तीन के एक कारक द्वारा कैश की कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है।

सबसे लोकप्रिय सफेद गोभी विटामिन सी में समृद्ध है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, वायरस और विभिन्न संक्रमणों से लड़ती है। प्याज और गाजर और मक्खन से बने गोभी की गरमी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति लगभग 75-100 कैलोरी होती है। यदि आप तेल के बिना करते हैं, तो केवल 35 कैलोरी

फूलगोभी के व्यंजन में, कैलोरी सामग्री थोड़ा कम है - प्रति 100 ग्राम 70 कैलोरी। यह प्रजाति बहुत उपयोगी है यह पाचन में सुधार और पेट का काम करता है। खाना पकाने में, फूलगोभी पूरी तरह से मांस, जैतून और आलू के साथ जोड़ दिया जाता है।

वास्तव में आहार व्यंजन ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैं तैयारी में जितना संभव हो उतना आसान है, बच्चों और बुजुर्गों के लिए उपयोगी। इस प्रकार की गोभी को मधुमेह, गर्भावस्था और पाचन तंत्र के रोगों के लिए अनुमति है। प्याज, गाजर और मसालों के साथ मिलाकर गोभी के स्वाद का पता चलता है। उत्पादन प्रति 100 ग्राम प्रति 58 कैलोरी की कैलोरी सामग्री वाला डिश है।

पाक कला विकल्प

चूंकि तेल प्याज और गाजर के साथ फोड़ा हुआ गोभी की कैलोरी को गंभीरता से बढ़ाता है, इसलिए इसे कुल वजन के लिए दो चम्मच को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। अपने आप से, गोभी एक आसान पकवान है, लेकिन पोषण के लिए, आप मांस, आलू या मशरूम जोड़ सकते हैं। बीफ़ के साथ गोभी का एक बहुत पौष्टिक और पौष्टिक संयोजन इसका परिणाम 100 ग्राम प्रति 160 कैलोरी है। कम वसा वाले सूअर का मांस के साथ, गोभी थोड़ा "लाइटर" बन जाएगा- 100 ग्राम प्रति 140 कैलोरी। लगभग चिकन के साथ एक ही स्थिति - पकवान 150 कैलोरी में बाहर आ जाएगा। इस प्रकार, मांस के साथ बाढ़ वाली सब्जियां एक अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री होती हैं, लेकिन पकवान अधिक पौष्टिक, स्वादिष्ट और रसदार होते हैं। यदि आप किसी आहार का पालन करते हैं, तो आप मांस को बिना जोड़कर पोषण प्राप्त कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आलू के साथ गोभी में 100 ग्राम प्रति 125 कैलोरी हैं। और यदि आप थोड़ा अलग मशरूम भूनें, तो उन्हें बादाम वाले गोभी में जोड़ें, फिर केवल 119 कैलोरी रिलीज़ हो जाएंगी। जाहिर है, यहां तक कि मांस के साथ संयोजन में, गोभी एक काफी कम कैलोरी डिश रहता है। यहां मुख्य बात यह है कि बिना वसा वाले मांस का चयन करें और तेल की मात्रा कम करें।

लाभ और नुकसान

तो, क्या प्याज और गाजर के साथ गोभी स्टू की कैलोरी सामग्री? अंतिम आंकड़ा तेल की मात्रा और अतिरिक्त सामग्री की सूची पर निर्भर करता है। मूल संस्करण में, यह प्रति 100 ग्राम प्रति 75 कैलोरी है। काफी कुछ है, और अभी तक इस गोभी में ए, बी और सी, माइक्रोन्यूट्रेंट्स और फाइबर की एक बड़ी मात्रा है। इसलिए, गोभी अपने आधुनिक जीवन शैली के साथ एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में अनिवार्य है और फास्ट फूड के लिए स्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया प्यार है। यह गोभी है जो चयापचय, पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और प्रतिरक्षा बढ़ाता है। पेट की बीमारियों से पीड़ित लोग, मोटे हुए गोभी को मोल ले सकते हैं, क्योंकि यह वास्तव में नरम भोजन है। निषेध केवल अल्सर की तीव्रता, दस्त की प्रवृत्ति और गैस्ट्रिक जूस की बढ़ती अम्लता के साथ होता है।

हम एक आहार पर बैठते हैं

यह पता चला है कि मसालेदार गोभी पर आधारित एक आहार है। इस सब्जियों पर आप शरीर के लिए उत्कृष्ट उतार-चढ़ाव की व्यवस्था कर सकते हैं, क्योंकि प्याज और गाजर के साथ फोड़ा हुआ गोभी की कैलोरी बस हास्यास्पद हैं। गर्मी उपचार आंकड़े और पेट के लिए गोभी सुरक्षित बनाता है, और यहां तक कि मात्रात्मक प्रतिबंध भी हटाए जा सकते हैं। लेकिन ऐसे आहार को संतुलित नहीं कहा जा सकता है, इसलिए आहार में विलंब नहीं होना चाहिए। अधिक से अधिक एक सप्ताह के लिए अपने आप को एक छुट्टी का आयोजन। यह प्रदान किया जाता है कि अन्य खाद्य पदार्थ आहार में शामिल हैं। यदि भोजन को मोनोकैम्पोनेंट होने की योजना है, तो इसकी अवधि अधिकतम तीन दिन होनी चाहिए।

मांस प्लस

यहां तक कि एक आहार पर, आप मांस खरीद सकते हैं, और बिल्कुल किसी को भी मांस मानव शरीर के लिए उपयोगी है तो उस पर हार न दें लेकिन खाना पकाने से पहले, वसा के स्ट्रिप्स को हटा दें और अच्छी तरह से मांस का एक टुकड़ा कुल्ला। आहार पोषण चिकन स्तन के लिए आदर्श गर्मी उपचार के बाद स्तन शुष्क हो सकता है, क्योंकि इसकी तैयारी में चालाक दिखाने के लिए आवश्यक है।

प्याज और गाजर, चिकन मांस के साथ गोभी स्टू की कैलोरी सामग्री क्या है? कुल आंकड़ा 100 से 155 कैलोरी प्रति 100 ग्राम प्रति भिन्न हो सकता है। यदि आप मांस को कीमा बनाया हुआ मांस में मोड़ते हैं, तो इसे भून और गोभी में जोड़ें, तो आउटपुट 102 कैलोरी हो जाएगा। जब तेल में बुझ जाती है, तो डिश 100 ग्राम प्रति 150 कैलोरी प्राप्त करता है।

चिकन को रसदार रखने के लिए, खाना पकाने से पहले इसे हल्के से मसालेदार किया जा सकता है। मारीनडे नरम बनाते हैं - कम वसा वाले मेयोनेज़, हरे, लहसुन और मसाले। एक घंटे और एक आधे के लिए ठंड में मांस निकालें, और फिर टुकड़ों में कटौती और brazier को भेजें। यह गाजर और लहसुन जोड़ने का समय है I बोन एपेटिट!