जीव टेम्परिंग के सिद्धांत। हार्डनिंग: प्रकार, सिद्धांतों, उपकरण और तकनीक

मानव शरीर की सुरक्षा बलों में सुधार लाने का सवाल लगभग सभी दवा की दुनिया का आधार है। सिद्धांत एक सिस्टम का सशक्तीकरण प्रथाओं जीव पर प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों को प्रभावित है। आप डॉक्टरों का मानना है, तो परिणाम प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध के एक उच्च स्तर के साथ एक व्यक्ति होगा। से अधिक एक हजार साल पहले, Avicenna अपने 'मेडिसिन के कैनन "सख्त के बारे में व्यावहारिक सिर में शामिल थे। वह गर्म रेगिस्तान और सर्दियों बर्फ के तूफान में नाजुक रास्ता के लिए ठंडे पानी में स्नान नवजात शिशुओं, साथ ही यात्रियों को तैयार करने के लिए की पेशकश की।

टेम्परिंग की और रूस में सिद्धांत सम्मानित: भिक्षु नेस्टर कैसे बच्चों को स्नान में चल रहे थे के बारे में लिखा था और छेद में डूबा हुआ! टेम्परिंग प्रक्रिया जीवन के पहले 4-6 सप्ताह के लिए प्रदर्शन किया गया था, और उसके बाद रोगों के मामलों में दोहराया। याकुटिया लोगों जन्म से बर्फ बच्चों पोंछते की सलाह देते हैं, और कॉकेशियन - बर्फ पानी डालना करने के लिए।

पहले से ही स्वच्छ सिद्धांतों सख्त की जांच आधुनिक डॉक्टरों पुष्टि करते हैं कि इन प्रक्रियाओं जुकाम और संक्रामक रोगों के सभी प्रकार में मानव शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि। इस प्रकार, टेम्परिंग प्रक्रिया - एक शक्तिशाली चिकित्सा उपकरण, स्वतंत्र रूप से प्रकृति द्वारा हमें दिए गए है।

सख्त की स्वच्छ सिद्धांतों

हिप्पोक्रेटिक "कोई नुकसान नहीं" के मुख्य आज्ञा सच न केवल शास्त्रीय चिकित्सा पद्धति में, लेकिन यह भी प्रक्रियाओं टेम्परिंग के लिए है। यही कारण है कि आप आँख बंद करके एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए फैशन और छेद अप्रस्तुत व्यक्ति में एक चल गोता का पालन नहीं करना चाहिए। याद रखें कि प्रत्येक मानव शरीर अद्वितीय है, इसलिए इससे पहले कि आप सख्त शुरू करते हैं, यह विधि है, जो अपने अलग-अलग परिस्थितियों के आधार पर गणना की जाएगी चयन करने के लिए आवश्यक है। यह आप को पता है कि सख्त के बुनियादी सिद्धांतों के अंतर्गत आता है स्वच्छ जरूरत है ऐसा करने के लिए।

शरीर की अपनी टेम्परिंग की प्रतिक्रिया पर पहला अध्ययन, और वास्तव में कारकों पर जोर देना। जब ठंडे पानी में डूबे पहले आपकी त्वचा pales (यह रक्त वाहिकाओं का कमी की वजह से है), तो लाल (वाहिकाओं को फैला) और अंत में ठंड की भावना में जिसके परिणामस्वरूप, नीला हो जाता है (रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों के स्वर के अभाव का संकेत)। पहली प्रतिक्रिया कमजोर कहा जाता है - यह सख्त प्रभाव के उद्भव के लिए पर्याप्त नहीं है। दूसरी प्रतिक्रिया - औसत है, यह वह था, और हम की जरूरत है, के रूप में शरीर के एक अत्यधिक प्रतिक्रिया अनुकूलन प्रक्रिया को रोकता है।

इस आधार पर, बुनियादी सख्त सिद्धांतों में शामिल हैं:

• मनोवैज्ञानिक तैयारी। मानव शरीर के तापमान प्रक्रियाओं, अपने प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। तो, अगर आपको लगता है कि ठंडे पानी में जा रहा है, तो आप तुरंत बीमार हो जाते हैं, तो ठीक है!
• Sistematichnost.Zakalivanie - यह एक प्रक्रिया है जो समय पर किया जा सकता है नहीं है। इस मामले में यह बिल्कुल शुरू करने के लिए बेहतर नहीं है! बेहतर टेम्परिंग दैनिक होना चाहिए आयोजित करते हैं। लंबे समय तक टूट जाता है (2-3 सप्ताह) अपने सभी प्रयासों और लाभ नकारना होगा।
• pulsating गर्मी के सिद्धांत। सर्दी का सबसे आम कारण एक तेज तापमान ड्रॉप है। इस प्रकार, मुख्य आपकी समस्या है - यह ठंडे पानी में डुबकी अधिकतम नहीं करता है, और ठंडे पानी के लिए गर्म से संक्रमण। हर बार, तापमान मानों की श्रेणी वृद्धि करनी चाहिए।
• धीरे-धीरे। हार्डनिंग अधिकतम कम तापमान प्रभाव के रूप में या समय की सबसे लंबी अवधि के दौरान कम तापमान के प्रभाव के रूप में प्रतिनिधित्व किया जा सकता है। जबकि दूसरी प्रक्रिया आप जोखिम के समय (5 मिनट के लिए 15 डिग्री सेल्सियस) पर अधिक ध्यान देते (1 मिनट के लिए 15 डिग्री सेल्सियस कहते हैं,) तापमान में कमी, शुरू कर देना चाहिए, तीसरी बार तापमान 1 मिनट के लिए फिर से (13 डिग्री कम हो जाती है ), आदि
• अलग-अलग दृष्टिकोण। सख्त के इस महत्वपूर्ण सिद्धांत तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने सामान्य प्रतिक्रिया है पर आधारित है: किसी को 15 डिग्री सेल्सियस के लिए प्रक्रिया शुरू कर देना चाहिए, और उन्हें 3-5 डिग्री सेल्सियस, और अन्य को ऊपर लाने के लिए - 10 डिग्री सेल्सियस से 20 डिग्री सेल्सियस से
• जटिलता। यह ज्ञात है तापमान में परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता के विभिन्न स्तरों है कि शरीर के विभिन्न क्षेत्रों। इसके अलावा, पानी, हवा और अन्य तत्वों के शरीर पर अलग शीतलन प्रभाव है।
• स्वच्छ सिद्धांतों के अलावा भी इष्टतम खुराक प्रक्रियाओं टेम्परिंग और बहुमुखी प्रतिभा (खाते उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखकर) के सिद्धांत में शामिल हैं (सख्त साल के किसी भी समय शुरू करने और सभी मौसम की स्थिति में कर सकते हैं)।

सख्त साधन

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन सख्त के मुख्य साधन किसी भी इच्छुक व्यक्ति के लिए उपलब्ध है। शरीर की सुरक्षा जुटाने के लिए 18 डिग्री सेल्सियस पर एक पर्याप्त स्थिर तापमान बनाए रखने के लिए कक्ष यह एक निरंतर तापमान के स्तर का कंकाल की मांसपेशी टोन सुनिश्चित करता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को बनाए रखता है। जब कमरे में तापमान गरम है शरीर अव्यक्त पसीना प्रक्रिया शुरू होती है।

इसके अलावा उपयोगी एक खंगालना, कपड़े होगा, नवीनतम मौसम की स्थिति के और इतने पर अनुसार। इन उपायों से एक आम सख्त बनाते हैं। सिद्धांत और सख्त साधन अच्छी हालत में शरीर रखने के लिए और संक्रमण के प्रतिरोध का एक माध्यम के स्तर प्रदान करने के लिए अनुमति देते हैं।

उन्मुक्ति बनाए रखने के लिए तेजी से, उच्च कोटि की सख्त अक्सर अपर्याप्त है। स्थानीय सख्त शरीर के स्थानीय क्षेत्रों में मुख्य रूप से हाथ और पैर पर प्रभाव भी शामिल है। इन सतहों पर जिनमें से जीव की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है तापमान, संवेदी और पलटा क्षेत्रों उत्तेजना के एक बहुत हैं।

उपयोगी टिप्स:

• ठंडे पानी के साथ हाथ अवश्य धोएं।
• ठंडा का पहला लक्षण के साथ दस्ताने पहनने की जल्दी मत करो।
• अक्सर नंगे पैर जाना (अपार्टमेंट, अदालत, समुद्र तट, घास, और यहां तक कि बर्फ में)।

सिद्धांत और सख्त करने के तरीकों

जो यूरोप में व्यवहार में बहुत कम आम हैं aerozakalivanie (हवा स्नान कल्पना करते हुए), हेलीओथेरपी (सूरज की रोशनी), पानी का सख्त (जो हमेशा बहुत कम तापमान नहीं है), और कुछ अन्य,: चयनित प्रक्रियाओं के आधार पर वहाँ सख्त की कई विधियां हैं और सीआईएस। इन तरीकों में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान है, और आवेदन और मतभेद की बारीकियों है।

टेम्परिंग हवा

एयर स्नान लंबे, लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने उनकी उम्र और स्वास्थ्य की परवाह किए बिना के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण विचार किया गया है। हवा टेम्परिंग का सिद्धांत है कि हवा समूह एक निश्चित तापमान मानव शरीर की पूरी सतह पर एक जटिल प्रभाव हो सकता है।

हवा स्नान करने शुरू, विशेषज्ञों कपड़े से शरीर को मुक्त करने के आराम में हवादार कमरे में या गति में सलाह देते हैं। पहले हवा के तापमान में 20-30 मिनट से अधिक 15-20 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। आप ठंड लगना महसूस करते हैं, प्रक्रिया बंद नहीं करना चाहिए - हाथ, पैर, धड़ के कुछ ही ऊर्जावान आंदोलनों ले। समय के साथ 10-12 डिग्री सेल्सियस तक तापमान कम करने और 2 घंटे के लिए जोखिम समय लाने के लिए लक्ष्य। सुबह में बेहतर हवा स्नान ले लो, उन्हें जिमनास्टिक के साथ गठबंधन करने के लिए।

नियमित रूप से उपचार के एक सप्ताह के बाद आप तापमान के हृदय प्रणाली में सुधार महसूस होगा। इसके अलावा, लाभकारी प्रभाव तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ेगा - साहस नहीं होगा, संतुलन, बेहतर नींद।

टेम्परिंग पानी

जल शायद केवल एक टेम्परिंग का सबसे लोकप्रिय साधन है, और अक्सर है। तो, बहुत से लोगों को सख्त करने का निर्णय लेने हैं, तुरंत बर्फीले पानी डालना है, अंत में सर्दी का सबसे अच्छा मामले में प्राप्त करने के लिए शुरू करते हैं। बेसिक स्वच्छता सिद्धांतों सख्त का कहना है कि एक धीरे-धीरे शुरू कर देना चाहिए, खाते में आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं ले रही। एक नम तौलिए से शरीर rubdown के साथ शुरू करो, तो शावर और केवल उसके बाद आप एक बर्फ छेद में डुबकी करने की कोशिश कर सकते हैं।

उपयोगी टिप्स:

• पानी उपचार प्राप्त शरीर व्यायाम पहले से गरम करना चाहिए पहले।
• ठंडे पानी में निवास समय को लम्बा करने, बेहतर धीरे-धीरे उसके तापमान को कम करने की कोशिश मत करो।
• हवा का तापमान सख्त की शुरुआत में की तुलना में कम 18 डिग्री सेल्सियस नहीं होना चाहिए।
• सख्त लिए सबसे अच्छा समय - जागने के बाद सुबह तड़के तक।

रूट गर्मियों के अंत में बेहतर सख्त - 30-35 डिग्री सेल्सियस के एक पानी का तापमान के साथ शरद ऋतु की शुरुआत और दैनिक उपचार के 3-5 दिनों के बाद 1 डिग्री सेल्सियस से तापमान कम करने के बाद।

पहले चरण सख्त एक नम तौलिए से पोंछना है। जल इस प्रकार गर्म, नहीं 20-25 डिग्री सेल्सियस की तुलना में कम के रूप में हवा का तापमान होना चाहिए, और प्रक्रिया में 5 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

2-3 सप्ताह के बाद आप dousing शुरू कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि हृदय रोग, साथ ही 60 साल से अधिक उम्र के व्यक्तियों के साथ लोगों को इस तरह के एक प्रक्रिया contraindicated है। 3-5 मिनट के लिए के बारे में 30 डिग्री सेल्सियस के पानी का तापमान डालने का कार्य शुरू कर देना चाहिए। तो फिर तुम प्रकाश लाली को एक मोटा तौलिया के साथ त्वचा रगड़ की जरूरत है। वैसे, यह त्वचा में रक्त परिसंचरण, जो सेल्युलाईट, खिंचाव के निशान और वसा के विनाश की ओर जाता है बेहतर बनाता है, और यह भी गुणवत्ता छीलने की भूमिका निभाता है। शरीर ठंडे पानी के प्रभाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है, ताजा हवा में ले जाएँ और वहाँ बाहर डालने का कार्य जारी रखने के लिए प्रयास करें।

सर्दियों में, हवा के तापमान में उल्लेखनीय कमी के साथ सड़क पर जलीय शॉवर में प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ें। के बारे में 30 डिग्री सेल्सियस, 1-2 मिनट के लिए जोखिम अवधि के तापमान के साथ फिर से शुरू करना चाहिए।

टेम्परिंग का एक अन्य लोकप्रिय प्रकार - एक विपरीत बौछार। उन्होंने कहा कि दोनों शारीरिक और नैतिक थकान लेता है, invigorates। समग्र कठोर शरीर के तापमान रेंज के आधार पर 5 से 20 डिग्री सेल्सियस के लिए हो सकता है

सिद्धांत भी संयोजन टेम्परिंग और संयम शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप को जोड़ सकते हैं पानी, के साथ सख्त हवा और सूरज, खुले पानी में जल्दी से आगे बढ़नेवाला। लेकिन, बेशक, हम स्वच्छता के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए: पानी के शरीर स्वास्थ्य मानकों को पूरा करना होगा।

टेम्परिंग के तरीके के रूप शीतकालीन तैराकी

इस के साथ सख्त की तरह मिथकों और चुनौतियों, साथ ही विफलताओं और जुकाम की सबसे बड़ी संख्या जुड़ा हुआ है। हालांकि, ऐसा शैतान के रूप में वह चित्रित है नहीं! जब सही ढंग से और सर्दियों तैराकी आप प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा, दक्षता में वृद्धि। लेकिन याद रखें कि इस टेम्परिंग कुछ गंभीर मतभेद हैं:

• तीव्र और जीर्ण संक्रामक रोग;
• हृदय रोग;
• तंत्रिका तंत्र के रोगों;
• तपेदिक के सभी रूपों।

हम ध्यान से सख्त के सभी सिद्धांतों, कोई समस्या नहीं दिखाई देती है तो। सबसे पहले, आप में नहीं शुरू कर देना चाहिए घोषणा ठंड, और अक्टूबर में। एक आसान कसरत बनाने के लिए डुबकी से पहले, आप को गर्म। पानी में रहने के लिए एक न्यूनतम करने के लिए कम किया जाना चाहिए - और तुरंत डूब छोड़ दें। फिर एक आसान कसरत एक तौलिया के साथ शरीर मला, जल्दी से कपड़े पहने, और फिर से।

शीतकालीन तैराकी शराब के साथ संयोजन contraindicated है, लेकिन यह गरम चाय के लिए एकदम सही है। आप पहले से ही सर्दियों तैराकी के क्षेत्र में एक गुरु हैं, तो अगले चरण पर जाने - मलाई बर्फ। बर्फ के एक मुट्ठी भर प्राप्त करने के बाद जोरदार आंदोलनों केवल (!) शरीर के ऊपरी हिस्से की मालिश।

सख्त गर्मी

इतना ही नहीं कम तापमान शरीर के लिए तनाव है। गर्मी के लिए भी अनुकूल करने के लिए सक्षम है, साथ ही ठंड होने के लिए आवश्यक है। मुख्य और लगभग गर्मी के टेम्परिंग का एकमात्र साधन है - यह एक सौना या स्नान है। सिद्धांतों, उपकरण और तरीके सर्दी सख्त सख्त गर्मी के समान हैं।

लेकिन टेम्परिंग के प्रभाव स्नान उपचार और अधिक विविध है: विषाक्त पदार्थों और पूरे शरीर और विशेष रूप से त्वचा की कायाकल्प के उन्मूलन, जोड़ों के रोगों के उपचार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, क्रोनिक श्वसन रोगों की चिकित्सा, हृदय विकृतियों का उन्मूलन, रक्तचाप को सामान्य, तंत्रिका तंत्र के स्वर में बढ़ाने के लिए और अधिक। और स्नान - वजन कम करने में एक बहुत मदद।

चिकित्सा और टेम्परिंग प्रभाव स्नान कि आप चुन के प्रकार पर निर्भर करता है। रूसी (गीला) स्नान उच्च आर्द्रता और कम तापमान का एक संयोजन है। 10 मिनट - भाप की उपस्थिति में इष्टतम समय। प्रभाव पारंपरिक मालिश स्नान झाड़ू में वृद्धि होगी। लेकिन याद रखें कि इस प्रक्रिया के अंत: स्रावी रोगों और दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों के साथ लोगों के लिए contraindicated है।

फिनिश सौना - एक उच्च तापमान, लेकिन कम नमी। जीव बहुत नरम, कम मतभेद और स्वास्थ्य के प्रभाव पर इसके प्रभाव, विशेष रूप से शमन में, काफी हद तक बराबर रूसी स्नान।

उपयोगी संकेत:

• बाद सौना जरूरी पानी की एक शांत पूल में एक ठंडा स्नान या स्नान कर सकते हैं - अपने शरीर को बता देंगे आप "धन्यवाद"।

सूरज सख्त

सिद्धांतों शरीर का सख्त कारकों की जटिलता, पराबैंगनी सौर विकिरण है, जिनमें से एक में शामिल हैं। सौर स्नान परिलक्षित प्रकाश के साथ हमेशा के लिए शुरू, फिर बिखरे हुए और उसके बाद ही ले जा सकते हैं प्रत्यक्ष सूर्य पर चले जाएं। इष्टतम समय - सुबह: 7 - उपोष्णकटिबंधीय में 10 घंटे, 8 - एक शीतोष्ण अक्षांश में 11 घंटे। वसंत के साथ प्रक्रिया शुरू 10-15 मिनट, धीरे-धीरे उनकी अवधि बढ़ रही है। इसके अलावा भोजन से 2-3 घंटे की सीमा में धूप सेंकने से परहेज करने की कोशिश करो। बड़े आधुनिक शहरों में वातावरण की गैस सामग्री को देखते हुए शहर में सौर टेम्परिंग किसी भी अच्छे नहीं है - आप शहर के बाहर जाना है, या कम से कम हरी रिक्त स्थान (पार्कों, चौराहों, आदि) की एक पट्टी छोड़ दें।

उपयोगी टिप्स:

• जब सूरज सख्त मत भूलना अपने सिर को कवर करने के लिए - एक टोपी या अन्य टोपी का उपयोग सुनिश्चित करें।
• यह हल्के व्यायाम के साथ धूप सेंकने के गठबंधन करने के लिए उपयोगी है।

ध्यान!

• सख्त से किसी भी प्रकार के साथ शराब नहीं जोड़ सकते।
• प्रक्रिया बुझाने से 1-2 घंटे के रेंज में धूम्रपान करने से बचें।
• एक पुरानी बीमारी के बाद, सख्त बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
• तीव्र व्यायाम प्रभाव और प्रक्रियाओं टेम्परिंग के लाभ कम हो जाएगा।
• कॉफी सख्त दौरान हृदय और तंत्रिका प्रणाली पर एक अतिरिक्त बोझ बनाता है।
• सख्त जीवन के पहले दिनों से हो सकता है शुरू, लेकिन बच्चों का चिकित्सक के साथ परामर्श के बाद।
• यदि आप इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ गठबंधन टेम्परिंग, अपने स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव देता है।
• आप सख्त बंद कर दिया किसी भी कारण से यदि प्रक्रिया, फिर से शुरू, वे पहले के एक स्तर पर होना चाहिए।
• टेम्परिंग के बुनियादी सिद्धांत - एक क्रमिक और व्यवस्थित - शुरू छोटे - वेंटिलेशन, ताजी हवा और एक खंगालना।

और कमियों के कुछ

लोग शारीरिक प्रशिक्षण में लगे हुए है, और हर कोने अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में दिखावा। हालांकि, कुछ साल बाद स्थिति बदल रहा है - और यहाँ वे एक स्थायी सिर ठंड सभी सर्दियों के साथ साधारण मनुष्यों के खेमे में फिर से कर रहे हैं। तो सौदा है क्या, आप से पूछना? यह आसान है - आप सभी की कम मात्रा में पता करने की जरूरत! समय-समय पर छेद में दूसरा गोता (यह वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है), और काफी एक और - - कुछ मिनट के लिए सर्दियों तैराकी और बर्फ के टीलों की पृष्ठभूमि पर एक स्नान सूट में एक फोटो शूट यह एक बात है। हाइपोथर्मिया, प्रतिरक्षा को कम करती है पुराने रोगों की सक्रियता और नए के अधिग्रहण के लिए योगदान देता है।

इस मामले में, यह उपयोगी सख्त है? प्रकार, सिद्धांतों और चयनित प्रक्रियाओं के तरीकों को पूरी तरह से शरीर पर प्रभाव का निर्धारण। प्रजातियों, अपने स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमता की स्थिति पर आधारित का चयन करें। आप सॉना में उच्च रक्तचाप के साथ घंटे के लिए बैठने के लिए नहीं किया जाना चाहिए या छेद में डुबकी, यह डालने का कार्य, सूर्य और हवा स्नान होने के लिए समझदार है।

इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण व्यवस्थित है - तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं है। केवल कठिन प्रशिक्षण के कुछ महीनों आपको लगता है कि वे कम बीमार हो जाते हैं और बेहतर महसूस करने की संभावना बन गए हैं देखेंगे। और प्रभाव में तेजी लाने की कोशिश कर रहा, तो आप शायद ही अपने आप को चोट लगी और सब पर सख्त में निराश होना।

बच्चों के सख्त के सिद्धांतों वयस्कों से अलग नहीं हैं, लेकिन हाल ही में किए गए माताओं डर लगता है। आपका बच्चा जब तक आप उसे लाड़ प्यार करना शुरू नहीं करते हैं और इस तरह उसकी प्रतिरोधक क्षमता को मारने के ड्राफ्ट और ठंडे पानी का डर नहीं है। लेकिन उपाय पता करने के लिए आवश्यक है: यह देखते हुए कि बच्चों को थर्मोरेगुलेटरी प्रणाली अभी तक विकसित नहीं है, यह छेद में एक पखवाड़े के टुकड़ों डुबकी के लिए आवश्यक नहीं है। और, बेशक, इससे पहले कि आप बच्चे को गुस्सा करने के लिए शुरू करते हैं, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श (हमेशा नहीं यह अपने जिले बच्चों का चिकित्सक है - नहीं सभी डॉक्टरों सख्त का समर्थन कर रहे हैं)।

स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि सख्त - जटिल, बेशक, स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के लिए उपयोगी है, लेकिन उन लोगों के साथ निपटने के लिए सावधानी से और कट्टरता के बिना होना चाहिए।

युवा और स्वस्थ रहो!