टेम्परिंग पानी - अनन्त जीवन शक्ति और स्वास्थ्य के स्रोत

एक चिकित्सक और जल चिकित्सा की कई पीढ़ियों को श्रद्धांजलि अर्पित की टेम्परिंग के साधन के रूप ठंडा पानी। व्यवस्थित के संयोजन ठंडे पानी की हार्डनिंग सबसे शक्तिशाली और सही उत्तेजक शक्ति और अनन्त स्वास्थ्य का अटूट स्रोत - और गहन व्यायाम।

तर्कसंगत स्वीमिंग के संस्थापक - प्रसिद्ध यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स, जो अच्छी तरह से पानी के अधिकार के शरीर पर बहुत मनोवैज्ञानिक प्रभाव का अध्ययन किया है। उन्होंने स्पष्ट रूप से कहा है कि ठंडे पानी के प्रभाव को उत्तेजना में व्यक्त किया है, और गर्म - पक्षाघात। उन्होंने rubdown, स्नान और माना जाता डूश (पानी सख्त) चिकित्सकीय शक्तिशाली उपकरण।

दरअसल, हमेशा की तरह पानी शमन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी और सुलभ साधन है। यहां तक कि गैर-टिकाऊ, क्षणिक छिड़काव कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करते हैं, अविस्मरणीय, थकान को राहत देने के।

इस्तेमाल किया ठंडे पानी के संपर्क में त्वचा संबंधी वाहिकाओं के एक पलटा कारणों कसना (त्वचा में के रूप में पूरे रक्त का 1/3 शामिल हैं)। संकुचन और रक्त वाहिकाओं के बाद विस्तार - हृदय प्रणाली है, जो एक गहन परिसंचरण की सुविधा के लिए अभ्यास का एक प्रकार है। यह धीरे धीरे जुटाना और खून में मध्यम सेवन बैकअप रक्त की आपूर्ति होती है।

ठंडे पानी के तापमान सक्रिय डायाफ्राम की कार्रवाई के तहत, फेफड़े वेंटिलेशन से बढ़ जाता है, सांस लेने के लिए स्वतंत्र और गहरी हो जाता है, ल्यूकोसाइट्स की संख्या, बढ़ जाती है एरिथ्रोसाइट्स। यह सब ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम, साथ ही सामान्य रूप में चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, व्यक्तिगत दृष्टिकोण को यौन शक्ति है, जो लागू नहीं पर एक अच्छा उत्तेजक प्रभाव पड़ता है बढ़ाया है, और इसलिए।

लेकिन प्रक्रियाओं "पानी की सख्त" का मुख्य लाभ यह सुधार अस्थिर तापमान उपकरण, है शरीर के तापमान को भी पर्यावरण के सबसे प्रतिकूल और असहनीय राज्य के अंतर्गत इष्टतम रेंज में हमेशा होता है, और मानव शरीर के उन्नत गढ़ "अलर्ट" में लगातार कर रहे हैं जिसके तहत।

जो लोग केवल पानी बुझाने के लिए सबसे पहले अपने आप को नियमित रूप से प्रशिक्षित हाथ धो लो और केवल ठंडे पानी, जो स्पष्ट रूप पहले से ही मानव स्वास्थ्य के लिए योगदान देता है, तेज भलाई और कैसे सिखाता है "लगता है" करने के लिए बहुत ठंडे पानी के साथ सामना करना होगा की योजना है।

शरीर rubdown पानी बुझाने का सबसे "कोमल" का अर्थ है। यह एक गीला तौलिया या स्पंज बाहर wrung साथ किया जाता है। प्रारंभ में, उसके हाथ उसकी गर्दन, पीठ, छाती और पैर पोंछ, तो। जब पोंछते हथियारों की आवाजाही जहाजों के साथ एक दिशा में होना चाहिए, अधिक सटीक, केंद्र के लिए परिधि से। पेट पर परिपत्र आंदोलनों एक घड़ी की दिशा बनाने के लिए आवश्यक है। खंगालना - पोंछते के आदी, यह करने के लिए प्रक्रिया को और अधिक ठोस आगे बढ़ने का समय है। जब डालने का कार्य जल प्रवाह के साथ बाल्टी (श्रोणि) उलट इतना है कि यह शरीर के माध्यम से बहती है।

ठंडे पानी शमन के प्रभाव को लम्बा करने के लिए आवश्यक के बाद आवेदन एक तौलिया का उपयोग करने के साफ करने के लिए, तुम सिर्फ एक सिर, और नरम, प्रकाश स्ट्रोक के साथ गीला शरीर की मालिश के साथ शुष्क जब तक आप एक सुखद गर्मी महसूस, और फिर जल्दी से तैयार नहीं है।

टेम्परिंग के प्रभावी साधन एक है खंगालना। भेद: उच्च विपरीत, srednekontrastny और कम विपरीत ढाल। पानी के इस तरह के सख्त teploadaptatsii शारीरिक तंत्र प्रशिक्षण के वांछित प्रभाव का एक काफी तेजी से उपलब्धि के साथ एक उत्कृष्ट चिकित्सीय और मजबूत बनाने के प्रभाव है।

डालने का कार्य या खंगालना की अवधि - अधिकतम 5 मिनट, जिस पर यह ठंड गर्मी में परिवर्तन करने के लिए आवश्यक है; हर नरम बारी में थर्मल प्रभाव 2 पी में कहीं रहना होगा। ठंडे पानी की तुलना में लंबे समय तक। प्रक्रिया को पूरा करें यह ठंडे पानी केवल के प्रभाव विपरीत करने के लिए आवश्यक है।

खुले पानी में रहने की लंबाई पानी का तापमान और स्वास्थ्य के मौसम की स्थिति, शमन करने में लगे हुए फिटनेस की डिग्री के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए।

स्वस्थ लोगों के लिए सबसे कारगर पसंदीदा खुराक अगली बार स्नान:

• +22 ... + 25 डिग्री सेल्सियस - 5-16 मिनट;
• +18 ... + 22 डिग्री सेल्सियस - 4.6 मिनट;
• +14 ... + 18 डिग्री सेल्सियस - 1.5-3.5 मिनट;
• +10 ... + 14 डिग्री सेल्सियस - 0.5-1.5 मिनट;
• +6 ... +10 ° C - 1.5 मिनट;
• +2 ... + 6 डिग्री सेल्सियस - 30-40 सेकंड;
• के बारे में 0 डिग्री सेल्सियस - 14-30 सेकंड

सर्दियों तैराकी - सभी जो इच्छा सख्त ठंड में उच्चतम रूप को प्राप्त करने के लिए पानी के व्यवस्थित सख्त आवश्यक है।

नियम पानी बुझाने

धीरे-धीरे №1। जब 32 डिग्री सेल्सियस के प्रारंभिक पानी का तापमान, तो अगले कदम केवल दिन एक ही तापमान पर पानी का उपयोग करने, और 3 - 31 डिग्री सेल्सियस अनुशंसित 2 दिन 1 डिग्री सेल्सियस तापमान कम करने के लिए।

व्यवस्थित №2। लक्षित टेम्परिंग एक दैनिक आधार पर बाहर किया जाना चाहिए। आचरण के 1 सप्ताह के सख्त है, और दूसरा नहीं रह गया है किया जाता है, तो गैर सख्त शरीर हर बार नए सिरे से विभिन्न भार के लिए अनुकूल करने के लिए नहीं कर सकते।

नोट №3 व्यक्तिगत व्यक्तिगत विशेषताओं। सब के बाद, कुछ लोगों को तापमान 26-25 डिग्री सेल्सियस के साथ शुरू कर सकते हैं, और अन्य - से कम नहीं 34-33 डिग्री सेल्सियस

№4 जटिलता। उद्देश्यपूर्ण स्वभाव के लिए, यह कुछ एक संपत्ति का चयन करने की सलाह दी जाती है। एक ही समय में जीवन की पूरी तरह से सख्त को बढ़ावा देना चाहिए।

№5 पानी हार्डनिंग पुरानी भड़काऊ प्रक्रिया की पूरी उन्मूलन के साथ ही किसी भी तीव्र रोग के अभाव में शुरू करना चाहिए,।