चिंता क्या है? राज्य का निर्धारण करना

कभी-कभी हमारे पास परस्पर विरोधी भावनाएं होती हैं जिन्हें हम समझ नहीं सकते हैं। घर में, काम पर और मेरी निजी जिंदगी में सब कुछ अच्छा लगता है, लेकिन कुछ अभी भी आराम नहीं दे रहा है बहुत से लोग चिंता के रूप में ऐसे राज्य जानते हैं यह एक अस्पष्ट लग रहा है जब आप उस चीज़ की प्रतीक्षा करें जो अच्छा नहीं है। आइए हम और अधिक विस्तार से विचार करें कि यह कैसा लग रहा है, इसके कारण और लक्षण क्या हैं, और यह जांचना सामान्य है या नहीं।

चिंता का मतलब क्या है

यदि आप विभिन्न शब्दकोषों को देखते हैं, तो आप इस स्थिति की एक से अधिक परिभाषा पा सकते हैं। लेकिन वे सभी एक स्पष्टीकरण देते हैं, केवल अलग योगों। उदाहरण के लिए, उनमें से एक: "चिंता एक नकारात्मक रंग का राज्य है, अनिश्चितता से असहजता का एक दर्दनाक आंतरिक भावना है।"

इस तरह की भावना को अक्सर बुरी आदत कहा जाता है, खतरे या परेशानी का इंतजार करना। लेकिन यह हमेशा वास्तविक नहीं हो सकता है कुछ लोगों में, चिंता का कारण अनुचित रूप से उत्पन्न होता है, जैसे कि कल्पना के उन्माद के फल, हालांकि अनुभव काफी वास्तविक हैं। गड़बड़ी एक विशेष खतरे से संबंधित नहीं है, बल्कि इसकी अभिव्यक्ति की संभावना है।

चिंता आतंक का कारण बनती है, जिसमें तेजी से साँस लेने, व्याकुलता, बढ़ दबाव, मतली, चक्कर आना और पसीना आ रहा है। ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति तनाव, बेचैन, असहाय और चिंतित हो जाता है। लगातार उत्तेजना भी भीतर से भावनात्मक रूप से नष्ट कर सकते हैं

इस राज्य में लोग परिस्थितियों को खतरे के रूप में देखते हैं, उन्हें संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है इस डर और चिंता में समान हैं, लेकिन उनके पास अभी मतभेद हैं

चिंता से भय से अलग है

डर एक वास्तविक खतरा के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है यही है, खतरे का विषय है लेकिन चिंता के कारण अस्पष्ट और अनिश्चित हैं। इसका मतलब है कि उत्तेजना खतरे की उपस्थिति की संभावना से उत्पन्न होती है, जो बिल्कुल भी नहीं हो सकती। यह इस खतरे से बचने और दूर करने की कठिनाइयों से भी जुड़ा हुआ है।

हम एक उदाहरण देते हैं। छात्र परीक्षा के लिए तैयार नहीं हुआ और विफलता से डरता है। यह डर है, और यह अच्छी तरह से स्थापित है। लेकिन एक जिम्मेदार छात्र-सम्मान छात्र के साथ, एक और स्थिति। वह इस विषय को अच्छी तरह जानता है और विश्वास है कि वह परीक्षा उत्तीर्ण करेंगे, लेकिन वह अभी भी चिंता का अनुभव करता है और क्यों नहीं समझा सकता है ऐसे लोगों से आप अक्सर सुना सकते हैं: "और अचानक मैं कुछ भूल जाऊंगा", "परीक्षक कुछ पूछेगा, लेकिन मैं जवाब नहीं दूंगा", "मैं कुछ भी नहीं जानता" - और चिंता के बारे में अन्य समान वाक्यांश। इस तरह की चिंता सिर्फ निराधार और वर्तमान स्थिति के लिए पर्याप्त नहीं है।

यही है, डर का सामना करना पड़ रहा है, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से कह सकता है कि वह किससे डरता है। लेकिन चिंता के मामले में, आप डर के कारण को सही तरीके से निर्धारित नहीं कर सकते हैं।

चिंता के लक्षण

क्या लक्षण आत्मा में एक अनुचित चिंता का संकेत कर सकते हैं?

ये हैं:

• दिल की धड़कनें;
• हवा का अभाव;
• पीलिया की भावना;
• कठोरता, मांसपेशियों में तनाव;
• ठंड, गंभीर पसीना;
• सिर और शरीर के अन्य भागों में दर्द;
• निराश मूड;
• भूख का उल्लंघन;
• आंतरायिक नींद;
• गतिविधियों में रुचि का अभाव

इस स्थिति का प्राकृतिक परिणाम उपस्थिति, अवसाद या मनोदैहिक बीमारी में गिरावट है। निस्संदेह, निरंतर उत्तेजना के साथ, जीवन की गुणवत्ता भी खराब हो जाएगी

चिंता का कारण

हालांकि चिंता की स्थिति का कोई अनुभव नहीं है, तो हमें इसके संभावित कारणों को समझने की कोशिश करनी चाहिए। इसलिए, एक व्यक्ति कुछ मामलों में अनुचित उत्साह महसूस कर सकता है।

1. अतीत का अनुभव एक व्यक्ति नकारात्मक घटनाओं को दोहराने से डरता है जो उसके पास पहले से हुई हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला को एक बार बदल दिया गया था, और उसे दूसरे पुरुषों से एक ही काम की उम्मीद है

2. किसी और के अनुभव को पेश करना यह किसी व्यक्ति के लिए परेशानी का डर है जो उसके साथ नहीं हुई थी, लेकिन अन्य लोगों के लिए यह अजीब है। उदाहरण के लिए, एक आदमी एक कार में दुर्घटनाग्रस्त हो गया, और उसके सहयोगी ने कार को और अधिक ध्यान से शुरू करना शुरू कर दिया। हवाई दुर्घटना के मामले में, लोग आमतौर पर अन्य उड़ानों के लिए टिकट वापस करना शुरू करते हैं। अर्थात्, एक व्यक्ति चिंतित है कि वही बात उसके साथ दूसरों के साथ हो सकती है

3. बुमेरांग की वापसी। एक व्यक्ति को चिंता है कि वे उसके साथ व्यवहार करेंगे जैसे उसने दूसरों के साथ किया था उदाहरण के लिए, चोर की चिंता, इस तथ्य के बारे में उत्तेजना है कि उसे लूट लिया जा सकता है, और एक अविश्वासयोग्य पति लगातार अपनी पत्नी को राजद्रोह में पकड़ने की कोशिश करता है।

4. अत्यधिक संदेह जो लोग लगातार खुद से सवाल पूछते हैं: "क्या होगा?" - बस अत्यधिक चिंतित और संदिग्ध। उन्हें स्वयं के बारे में कुछ भी नहीं समझा जाना चाहिए उन्हें लगता है कि वे सब धोखेबाजी कर रहे हैं, धोखा दे रहे हैं, वे हमेशा कुछ का सामना करते हैं, और आमतौर पर बच्चे को घरों में से एक जाने के लिए डर लगता है।

5. अत्यधिक प्रभावशीलता लोगों को काल्पनिक घटनाओं से डर लगता है जो दूसरों के साथ हुआ है। यह रोमांचकारी, हॉरर फिल्मों और जासूसों को देखने के बाद पैदा होने वाली भावनाओं के बारे में है एक व्यक्ति समझता है कि शुरुआत से लेकर अंत तक सिनेमा एक आविष्कार है, और वास्तव में कभी नायकों और भयानक घटनाएं नहीं हुई हैं। इस के बावजूद, इतने लंबे समय तक फिल्मों के बाद कई लोग सो नहीं सकते, अंधेरे से डरते हैं और किसी भी बाहरी आवाज़ें।

चिंता - क्या यह सामान्य है?

समय-समय पर, हम बहुत परेशान हैं। यह एक अनुकूली महसूस या बाहरी परिवर्तनों के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य कर सकता है। ऐसे अनुभव एक वास्तविक जीवन की स्थिति या आगामी घटना से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों में से एक अस्पताल में है, कुछ दिनों में आपको परीक्षा लेने की ज़रूरत है, उस व्यक्ति के साथ पहली तारीख जिसे आप पसंद करते हैं और इतने पर। इन स्थितियों का सुरक्षित रूप से हल हो जाने पर अनुकूली चिंता गुज़रती है।

दूसरे शब्दों में, यह कहा जा सकता है कि किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के लिए इस तरह की भावना काफी सामान्य और प्राकृतिक है। यह स्थायी नहीं है, यह समय के साथ गुजरता है और प्रासंगिक है इसके अलावा, अनुकूली चिंता केवल व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को जुटाने के लिए जरूरी है।

हम सभी जीवित प्राणी हैं, और हमारे लिए चिंता करने के लिए काफी स्वाभाविक है जब पर्याप्त जानकारी नहीं है, कुछ संदेह हैं, तनाव के लिए एक बहाना और नकारात्मक अभिव्यक्ति। इस प्रकृति की आत्मा में चिंता खतरे की चेतावनी देती है, बिना जीवन की प्रक्रिया को खारिज कर देती है

रोग संबंधी चिंता

यदि ऋणात्मक अनुभव लंबे समय तक समाप्त हो गए या स्थिति खत्म हो गई है, और बुरी भावनाओं को छोड़ दिया गया है या नए लोगों को कहीं से भी दिखाई नहीं दिया गया है, तो ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ गलत है। ऐसी चिंता को रोग संबंधी चिंता कहा जाता है यह एक वास्तविक खतरे से जुड़ा नहीं है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के जीवन के अभ्यस्त अभ्यास को काफी खराब कर सकता है।

गंभीर अनुचित उत्साह के कारण मनोचिकित्सक या रोग के विकार हो सकते हैं। एक व्यक्ति एक खतरे पैदा करता है, यह अनिश्चितता से अधिक आतंक की भावना को गले लगाता है। लगातार चिंता भावनाओं पर नियंत्रण रखती है और इच्छा से पंगु करती है, इसलिए आपको इसे लड़ना होगा।

कौन अधिक चिंता की संभावना है?

आंकड़ों के मुताबिक, बेहोश उत्साह से, 20 से 30 साल की आयु की महिलाओं को अक्सर पीड़ित होता है। ऐसी स्थिति की विरासत के बारे में जानकारी भी है, जो कि एक पीढ़ी से दूसरे में अंतरण है अनिश्चित माता पिता आमतौर पर परेशान बच्चे हैं वयस्क यह स्पष्ट करते हैं कि दुनिया बेहद खतरनाक और आक्रामक है, और सचमुच मनोचिकित्सा के साथ अपने बच्चे को संक्रमित करती है। इसके अलावा, एक उच्च स्तर की चिंता बेकार (बेकार) परिवारों में मनाई गई है।

चिंता कैसे जीवन में हस्तक्षेप करती है?

लगातार और मजबूत तनाव वास्तव में महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करने से एक व्यक्ति को रोकता है। वह लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचता है, बार-बार स्क्रॉल करता है, उसके सिर में धमकियों की स्थिति, बार-बार उन्हें फिर से अनुभव कर रहा है स्थिर और गंभीर चिंता से मानसिक शक्तियों की अवसाद और थकान हो सकती है। अक्सर ऐसी भावनात्मक पृष्ठभूमि पर, आत्मघाती प्रयास होते हैं

बहुत बेचैन लोग आम तौर पर कमजोर होते हैं, हाइपोकॉन्ड्रिएक, दुविधा में पड़ा हुआ, चिड़चिड़ा और असुरक्षित इसके अलावा वे खुद को उच्च मांग करते हैं, वे असफलता से डरते हैं और दर्द से आलोचना देखते हैं। ऐसे लोग केवल अपनी क्षमता को सीमित करते हैं और डर के कारण, ऐसा करने में ज्यादा कुछ नहीं करते हैं।

एक शक के बिना, लगातार उत्साह का हमारे स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है सिर में बैठे सभी लोग धीरे-धीरे शरीर में घुसने लगते हैं। तो मनोदैहिक रोग हैं

जैसा कि आप जानते हैं, विचार सामग्री हैं इसलिए, चिंतित लोग, लगातार नकारात्मक के बारे में सोचते हैं, बस खुद को दुर्भाग्य लेते हैं। इसके अलावा, वे अपने प्रियजनों की परेशानियों के लिए अनिच्छा से कार्यक्रम अनजानता से, माता-पिता इस तरह के बयानों की मदद से नकारात्मक व्यवहार देते हैं "सावधान रहें, आप गिर जाएंगे", "स्पर्श न करें, आप खुद काट लेंगे", "कोई भी तुमसे शादी नहीं करेगा" और इसी तरह।

इस संदर्भ में, चिंता एक विनाशकारी भावना है, और इसे तत्काल का निपटारा होना चाहिए।

कैसे चिंता से निपटने के लिए?

सबसे महत्वपूर्ण बात चिंता को घबराहट में बदलना है यही है, आपको यह तय करने की कोशिश करनी चाहिए कि आप वास्तव में किस बात से डरते हैं, तब, जैसा कि वे कहते हैं, इस चेहरे से सामना करें ऐसा करने के लिए, आपको एक बहुत बड़ी और गंभीर नौकरी करने की ज़रूरत है एक नियम के रूप में, आप एक विशेषज्ञ के बिना नहीं कर सकते जो सक्षम मदद की पेशकश कर सकते हैं। एक मामले के लिए, फार्माकोथेरेपी एक अन्य के लिए उपयुक्त है - मनोचिकित्सा।

यदि आप अपने व्यवहार पर एक ताजा रूप लेना चाहते हैं और चिंता के कारणों का सकारात्मक दृष्टिकोण लेना चाहते हैं, तो तत्काल बदलने शुरू करें। सभी भावनाओं की तरह, चिंता हमारी चेतना के अधीन है