घर पर नींद की गोलियों - कुछ लोगों के व्यंजनों और सुझावों

कितने लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। यह प्रतीत होता है, और आप सोना चाहता हूँ, लेकिन अब एक पंक्ति में घंटे और सो नहीं कर सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि अनिद्रा जुकाम, पेट संबंधी विकार, और सिर दर्द के बाद अस्पतालों में उपचार की आवृत्ति के चौथे है। परम्परागत अनिद्रा एक पुरानी रूप है, जो गंभीर मानसिक विकार, सांस की गिरफ्तारी और अन्य अप्रिय रोगों से भरा है में विकसित कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि कम से कम एक महीने के पाठ्यक्रम में हैं, तो आप लेट जाओ नहीं कर सकते हैं और सुबह तक चैन से सोते हैं। यह संभावना है कि आप एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। लेकिन पहले, यह अभी भी संभव समस्या अपने आप को दूर करने के लिए प्रयास करने के लिए है।

इस मामले में क्या करें?

यहाँ कुछ सरल दिशा निर्देशों नींद को सामान्य और उसके घटना के साथ सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है कि कर रहे हैं।

इसलिए आंतरिक घड़ी एक निश्चित लय के लिए सेट है एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने और भी उठते हैं,। आप रात के बीच में जाग उठा, तो घर पर नींद की गोलियों लेते हैं नहीं और पढ़ा है, सोने के लिए कोशिश बेहतर है, जबकि फिर से नहीं लग रहा है कि आँखें बंद कर दिया जाता है।

आप सारी रात सताया जाता है और नींद सुबह के करीब आ गया है, तो दो दिनों के लिए सो नहीं करते हैं और निर्धारित समय पर उठना, अन्यथा आप फिर शाम को देर रात तक सो जाते हैं करने में सक्षम नहीं होगा।

नहीं घर ले जाने के लिए एक नींद की गोली, तुम इतना है कि सपना आया हर प्रयास करने की जरूरत है। दो घंटे की एक अधिकतम - ऐसा करने के लिए, सोने से पहले नहीं खाते हैं। यह फलों का रस, गर्म दूध और टोस्ट का गिलास हो सकता है। कोई और अधिक! और तरल की राशि के साथ यह अति न करें, क्योंकि है कि कैसे आप शून्य करने की इच्छा की वजह से रात में जाग कर सकते हैं।

बेडरूम शांत, आरामदायक बिस्तर और एक आरामदायक वातावरण होना चाहिए। अच्छा लंबी पैदल यात्रा के सोने के लिए जाने से पहले।

बिस्तर पर जाने से, बाहर की दुनिया से डिस्कनेक्ट करें, दिन की घटनाओं के माध्यम से और भविष्य के स्क्रॉल करने के लिए नहीं, बस अपने आप को आराम करने के लिए करते हैं। Birushi अपने कान में डालने और अलगाव और सोते पूरा करने के लिए blinders पर डाल सकते हैं।

खैर सोने से पहले 5 घंटे के लिए गुनगुने पानी से स्नान ले, शरीर के तापमान को कुछ हद तक वृद्धि होगी, और जब ड्रॉप - तुम सो जाओ करना चाहते हैं।

तो बाकी सब विफल रहता है, तो आप घर पर एक सो गोली का उपयोग कर सकते हैं। की रात को व्हिस्की चिकना लैवेंडर का तेल। इसके अलावा एक अच्छा नींद की गोली है, तो एक ही तेल चीनी के एक टुकड़े पर ड्रिप और चूसा का क्या होगा। 5 बूंदों को यह पर्याप्त।

आप एक तकिया भर सकते हैं हॉप शंकु उस पर और नींद। घर पर यह नींद की गोलियों भी गंभीर बीमारी में कारगर माना जाता है।

के रूप में हॉप्स पीसा जा सकता है। 2 चम्मच कलियों उबलते पानी का एक गिलास डालना। लपेटें और तनाव के बाद 4 घंटे खड़े हैं और रात में एक गिलास पीए। आप बस पाउडर में हॉप शंकु gouging और सोने से पहले लिया जा सकता है।

शराब की 100 मिलीलीटर ले लो अंधेरे में nastavat 7 दिन 25 gr.shishek हॉप जोड़ें। विशेष रूप से सोने से पहले एक दिन 3 चम्मच ले लो,।

वहाँ भी घर पर एक नींद की गोली है। मार्क वेलेरियन जड़, काटना, चम्मच ठंडे पानी की कप डालना और 8 घंटे डालने। तनाव और एक चम्मच दिन में तीन बार पीते हैं।

घर पर एक और नींद की गोलियों। एक ही वेलेरियन जड़, उबलते पानी में से एक चम्मच की मात्रा में लेने के लिए और एक गिलास डालना करने के लिए पूर्व कटा। कम आंच पर 15 मिनट के लिए उबालें, फिर 10 मिनट और तनाव के लिए छोड़ दें। एक चम्मच पीना दिन में तीन बार। बच्चे काफी एक चम्मच दिन में तीन बार किया जाएगा।

एक अन्य विधि: उबाल 20 मिनट के लिए शराब "Cahors" में डिल बीज 50g। फिर एक गर्म कंबल में लपेट कर एक घंटे के लिए छोड़ दें। सोने से पहले 50 ग्राम है।

आपको लगता है कि आप पूरी नींद सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाए और लोकप्रिय व्यंजनों के लिए घर पर नींद की गोलियों की कोशिश की है, और कोई प्रभाव नहीं होता है, तो तुरंत मदद के लिए पूछना!