क्यों विटामिन बी 12 के लिए की जरूरत है, जिसमें से वह क्या है?

विटामिन बी 12 की कई विभिन्न नाम हैं। कभी कभी यह "लाल विटामिन" कहा जाता है। एक निर्णायक भूमिका तरल इंजेक्शन की शीशी के रंग, और स्रोत से नहीं खेला जाता है। सीधे शब्दों में पदार्थ की बड़ी राशि जानवर के जिगर में जमा हो जाती। कभी कभी अपने 'विकास विटामिन "या" supervitamin "अभिषेक। तो अपनी भूमिका क्या है? और क्यों हम की जरूरत है विटामिन बी 12?

संक्षिप्त विवरण

विटामिन बी 12, दूसरे खिताब, Cyanocobalamin है यह मानव शरीर में जमा कर सकते हैं। यह गुर्दे, यकृत, फेफड़े और तिल्ली में पाया जाता है। अन्य पानी में घुलनशील विटामिन cyanocobalamin के विपरीत।

क्यों हम विटामिन बी 12 की ज़रूरत है? इसका मुख्य कार्य - नई रक्त कोशिकाओं के विकास में योगदान करने के लिए। उनकी अन्य जिम्मेदारियों विनियमन में भाग लेने के लिए कर रहे हैं प्रोटीन चयापचय, के अमीनो एसिड और न्यूक्लिक एसिड का विकास।

इसके अलावा, विटामिन बी 12 एक दुर्लभ और कोबाल्ट के रूप में मानव सूक्ष्म सेल के लिए मूल्यवान हैं। विटामिन के बाकी यह शामिल नहीं है। शरीर स्वतंत्र रूप से बी 12 उत्पादन करने में सक्षम नहीं है। यह उत्पादों है कि यह शामिल उपयोग करने के लिए जरूरी है। यह विटामिन जानवर के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

बी 12 बच्चे के शरीर के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उपयोगी गुण

कुछ लोगों को सही ढंग से की क्यों हम विटामिन बी 12 की जरूरत है इस सवाल का जवाब कर सकते हैं। से यह क्या मदद करता है? के जवाब के लिए खोज करते हैं।

Cyanocobalamin, अस्थि मज्जा में उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं में मदद करता है ताकि रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर का वांछित स्तर पर बनी हुई है। बी 12 कोशिकाओं की ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव नहीं है। इसके अलावा, इस विटामिन रहता है दबाव सामान्य है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कोशिकाओं में विटामिन बी 12 की पर्याप्त मात्रा बढ़ाया हड्डी विकास में योगदान दिया है। यह मुख्य कारण यह है कि cyanocobalamin बच्चों के आहार में होना चाहिए जब बच्चे बढ़ता है।

बी 12 के माध्यम से प्रोटीन और एमिनो एसिड के संश्लेषण मांसपेशियों का निर्माण मदद करता है।

नहीं पिछले भूमिका Cyanocobalamin रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं के महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करने में खेलता है। नतीजतन, यह मांसपेशियों तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित प्रभावित करता है। क्या निष्कर्ष इस से इस प्रकार है? मानव शरीर में बी 12 के बिना मांसपेशियों बढ़ने नहीं होंगे। इसके अलावा इस पदार्थ मानव शरीर में ऊर्जा विनिमय नियंत्रित करता है।

बी 12 प्रोटीन यौगिकों के उत्पादन में वृद्धि, यानी एक उपचय प्रभाव पड़ता है। प्रोटीन इस तरह से प्राप्त मानव शरीर में संग्रहित है।

तंत्रिका तंत्र पर उनका प्रभाव सुनिश्चित करना है कि cyanocobalamin हमारी भावनाओं को नियंत्रित करता है, और विकसित करता है संज्ञानात्मक क्षमताओं। क्या आप विटामिन बी 12 के बारे में पता करने की जरूरत? हैरानी की बात है, यह अनिद्रा, जो नींद समायोजन की वजह से पैदा हुई से छुटकारा पा सकते।

शरीर को पर्याप्त में cyanocobalamin की राशि है, तो लोगों को अवसाद का अनुभव नहीं होगा। उन्होंने यह भी पागलपन, भ्रम खतरा नहीं है, और उसकी स्मृति उत्कृष्ट है।

बी 12 लिपिड चयापचय को बेहतर बनाता है, और सही स्तर पर कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखता है और जिगर स्टीटोसिस विकास नहीं करता है।

Cyanocobalamin मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। अगर, हालांकि, वहाँ एड्स के नुकसान है, रोग अधिक तेजी से प्रगति करता है।

cyanocobalamin का प्रभाव

विचार करें कि आपको शरीर में विटामिन बी 12 की जरूरत है। वह निम्नलिखित प्रभावित करने के लिए जाना जाता है:

• यह वसा और प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• थकान को कम;
• धीरज बढ़ जाती है;
• मस्तिष्क की गतिविधियों को बेहतर बनाता है;
• hematopoiesis में शामिल;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है;
• तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है;
• श्लेष्मा पुनर्स्थापित करता है।

बालों की उपयोगी गुण

मुख्य विशेषताएं है, जो विटामिन बी 12 की जरूरत है, विचार किया गया है। हालांकि, कम नहीं की तुलना में वह की जरूरत है और बाल। यह न केवल किस्में के विकास को बढ़ाता है, लेकिन यह भी इस तरह के रूप उपयोगी सुविधाओं, की एक पूरी श्रृंखला है:

1. यह नया स्वस्थ कर्ल के निर्माण के लिए सामग्री के रूप में कार्य करता है। पर उसके बालों की अपर्याप्त रसीद पतली और कमजोर कर रहे हैं, उनके विकास बंद हो जाएगा।
2. यह उनकी मात्रा बढ़ाने के लिए मदद करता है।
3. अपनी जड़ों को मजबूत बनाने बालों की मात्रा है कि हर दिन हम खो देते हैं, कम कर देता है।
4. यह गुण है कि अच्छी तरह से बाल आघात पुनर्स्थापित कर रहे हैं पुनः गया है। किस्में भंगुर नहीं रह, और सुझावों को अब कोड़े कर रहे हैं।
5. बाल विकास में इजाफा और स्थिर है।
6. यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जड़ों सबसे अच्छा पोषक तत्वों आने की इजाजत दी। नतीजतन, बाल मोटी हो जाती है, प्रतिभा और सुंदरता प्राप्त उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

पहले खोपड़ी भुगतना में cyanocobalamin के शरीर में कमी के साथ - जड़ें कमजोर हो जाता है। इस वजह से, बाल अब नहीं पहना और बड़े पैमाने पर गिरावट है। वे विकसित नहीं और पुनर्स्थापित नहीं किया जा सकता है।

क्या भूमिका विटामिन शरीर सौष्ठव करता है

मांग लोगों को अपने परिणामों में सुधार करने, निश्चित रूप से पता है कि हम क्यों विटामिन बी 12 की जरूरत है। यदि आप एक बॉडी बिल्डर हैं, तो याद रखें कि cyanocobalamin विनिमय में भाग लेने के वसा का कारण बनता है। इस के कारण शक्ति प्रशिक्षण शरीर बिजली की आपूर्ति के दौरान सुधार हुआ है।

बी 12 इस के कारण प्लेटलेट समारोह को नियंत्रित करता है वे जल्दी से मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों उद्धार करने में सक्षम हैं।

यह विटामिन भी, मांसपेशियों में काम प्रोत्साहित करने के लिए इस तरह की गतिविधियों के समन्वय में सुधार तंत्रिका तंत्र में मदद करता है।

बी 12 की कमी के लक्षण

आदेश शरीर में इस तरह के एक उपयोगी पदार्थ की कमी निर्धारित करने के लिए यह एक रक्त परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है। हीमोग्लोबिन कम है, तो यह संभव है, और यह विटामिन पर्याप्त नहीं है। परिणाम cyanocobalamin बी 12-की कमी से एनीमिया के एक कम सामग्री है, जो में लाल रक्त कोशिकाओं सामान्य रूप से ऑक्सीजन स्थानांतरित नहीं कर सकते और तंत्रिका तंत्र के लिए धीरे-धीरे प्रगतिशील खराबी है।

शरीर में बी 12 की कमी के बारे में जानें हो सकता है हो सकता है, तो आपको निम्न लक्षण है यदि:

1. तंत्रिका तंत्र के विकार। व्यक्ति चिड़चिड़ा, आसानी से उत्तेजनीय, उसके बार-बार अवसाद, हो जाता है स्मृति चूकों, दृष्टि की हानि, गरीब सजगता, मतिभ्रम।
2. पाचन संबंधी विकार: आहार, भोजन पच जाता नहीं, जिगर की वृद्धि हुई है, अक्सर कब्ज।
3. लगातार सुस्ती, थकान, चक्कर आना, उनींदापन, अक्सर सिरदर्द, कान में बज, सांस लेने में कठिनाई।

शरीर में विटामिन की सामग्री के कम से कम थोड़ा आदर्श से कम होगी, तो यह पहले से ही मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं हो सकता है।

विटामिन परिसरों

यह समय-समय लाभकारी एजेंट के शरीर में सामग्री की निगरानी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। घाटे के मामले में किसी भी तरह से इसके साथ दवा की दुकान परिसर में खरीदने के लिए एक तत्काल आवश्यकता।

विटामिन बी 12 के ज्ञात स्रोतों:

• दवा की "Cyanocobalamin" ampoules। वे हर दिन पेशी चुभन चाहिए। पैकिंग दस दिनों के दौरान पर्याप्त होगा।
• विटामिन जटिल गोलियाँ, उदाहरण के लिए, "Neurovitan" या "Neyrobion"। यह भोजन के बाद एक गोली एक या दो बार 10 दिनों के लिए एक दिन ले लो।

कि निर्देशों के अनुसार आवश्यक है की तुलना में अधिक विटामिन नहीं खाना चाहिए। और सबसे अच्छी बात है, तो आप अपने भोजन को संतुलित और यह सुनिश्चित करेंगे कि अपने आहार इस पदार्थ की पर्याप्त था। तुम भी अतिरिक्त विटामिन जटिल ले जा सकते हैं, लेकिन एक का चयन करना चाहिए। निम्नलिखित लक्षणों cyanocobalamin का अधिशेष और अतिविटामिनता की घटना की स्थिति में हो सकता है:

• घबराहट;
• दिल में दर्द;
• लाल चकत्ते;
• फेफड़े के edema;
• संवहनी रोड़ा;
• अतालता।

विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों

क्या में Cyanocobalamin खाद्य पदार्थों को शामिल? यह याद रखना होगा कि इस विटामिन मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। एक बहुत छोटी राशि के रूप में संयंत्र खाद्य पदार्थों में है:

• सोयाबीन;
• पालक;
• होप्स;
• पत्तेदार सब्जियों;
• सलाद;
• खमीर;
• समुद्री शैवाल।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को कम मात्रा में इन उत्पादों का उपयोग करता है। बी 12 प्राप्त करने के लिए एक ओर जहां आवश्यक मानकों उनमें से एक बहुत कुछ है करने के लिए होगा।

शरीर में Cyanocobalamin पैदा नहीं कर सकते, तो यह भोजन के रूप में लिया जाना चाहिए। इसमें से अधिकांश में है:

• जिगर, गुर्दे,
• जर्दी;
• नोनफेट दूध;
• (जैसे सार्डिन, सामन, हेरिंग के रूप में) मछली की कई किस्में;
• साथ ही कस्तूरी और केकड़ों के रूप में।

थोड़ा अपने में छोटे:

• और चिकन मांस (जैसे बीफ या पोर्क के रूप में);
• समुद्री भोजन;
• दुरुम चीज;
• साथ ही डेयरी उत्पादों के रूप में।

बिट बी 12 नियमित दूध और नरम पनीर में पाया जाता है, घर का बना।

सबसे खतरनाक स्थिति सख्त शाकाहारी हैं, जो न केवल मांस और अंडे, लेकिन यह भी डेयरी उत्पादों नहीं खाते हैं।

कुछ लोगों को संयंत्र मूल के खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, कुछ भी खतरनाक नहीं दिख रहा। उनका तर्क है कि पूर्व में, कई गरीब आहार मुख्य रूप से अनाज और सब्जियों के होते हैं, लेकिन इन लोगों को बी 12 की कमी से ग्रस्त नहीं है, वे रोगों कि आम तौर पर उनकी अनुपस्थिति के साथ नहीं देखा है। इस घटना के लिए स्पष्टीकरण तथ्य यह है कि अभी भी इलाज सेम, जो cyanocobalamin का स्रोत रहे हैं में छोटे कीड़ों रहते हैं में निहित है।

दैनिक रखरखाव

तो, क्यों वहाँ एक विटामिन बी 12 है - समझा जा सकता है, लेकिन आप कितना शरीर को सुचारू रूप से काम करने के लिए पदार्थ का उपयोग करने की आवश्यकता है? जैसा सामने आया, काफ़ी - प्रति दिन 0.000003 ग्राम और प्रति वर्ष 0,001 ग्राम। हालांकि, अगर हम इस Mizera प्रदान नहीं कर सकते, तो हम बीमार गंभीरता से मिलता है।

जिन महिलाओं को जन्म देने के लिए जा रहे हैं, साथ ही उन है कि स्तनपान की अवधि में हैं, यह प्रयोग करना चाहिए 2-4 गुना अधिक। वृद्ध और उन लोगों को जो एक सख्त शाकाहारी भोजन, धूम्रपान का पालन या शराब की पर्याप्त मात्रा का उपभोग, बी 12 के अधिग्रहण और इसे आगे ले जाएगा।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि हम क्यों विटामिन बी 12, और क्या यह खाता है की जरूरत है। अभ्यास से पता चलता है, इस छोटे से अद्भुत गुण के लिए धन्यवाद, लेकिन इस तरह एक सक्रिय पदार्थ के रूप में, एक व्यक्ति को एक अवसाद से बचने, पाचन में समस्याओं में काफी महत्वपूर्ण ऊर्जा से समृद्ध से आपके शरीर की रक्षा करने में सक्षम है। मुख्य बात - विटामिन के उपयोग में उपाय के साथ पालन।