कैसे फायदे पीने के लिए?

के बाद से कई लोगों को अंतर समझ में नहीं आता है, और अक्सर से पहले जानने के लिए कि यह कैसे पीने के लिए एक वजन फायदे प्रोटीन के साथ उलझन में है, तो आप यह निर्धारित करना चाहिए कि यह क्या है। गाइनर - अप करने के लिए 95% द्वारा उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ एक उत्पाद। तेज और धीमी कार्बोहाइड्रेट: वहाँ इस उत्पाद के दो मुख्य प्रकार हैं। बंटवारे की प्रक्रिया धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट क्रमिक और अब समय, तेजी से उपज कार्बोहाइड्रेट "छप" समय की एक छोटी अवधि में है। यह इस प्रकार है कि कैसे वजन फायदे का उपयोग करने के सवाल का जवाब, अपने प्रकार के आधार पर। फास्ट कार्बोहाइड्रेट एक कसरत से पहले और बाद खाना चाहिए। धीरे एक अतिरिक्त उत्पाद के रूप में दिन भर में ले जाया जा रहा।

कैसे से पहले और प्रशिक्षण के बाद गाइनर पीने के लिए? लगभग एक घंटे - कसरत से पहले। आवश्यक खुराक और सर्विंग्स की संख्या पैकेजिंग पर सीधे पाया जा सकता है। एक नियम के रूप, यह दो करने के लिए तीन बड़े चम्मच है। यह उल्लेखनीय है कि, कॉकटेल के प्रोटीन के विपरीत, खुराक बहुत बड़ा है। व्यायाम के बाद यह पहले के समान ही भाग खाना चाहिए, 20-25 मिनट इंतजार कर।

आप यह भी पता होना चाहिए कि कैसे दिन के लिए फायदे पीने के लिए। नाश्ता और दोपहर के बीच चाय प्रोटीन के साथ एक पदार्थ का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। खाने के बाद, प्रोटीन भोजन करने के लिए जोड़ा इसके लायक नहीं है। यह बहुत सावधान रहना चाहिए क्योंकि इस उत्पाद उच्च कार्बोहाइड्रेट है, बड़ी मात्रा में इसे खाने मांसपेशियों के बजाय वसा दे सकते हैं।

मूल रूप से सक्रिय रूप से पेशेवरों फायदे का उपयोग, लेकिन अगर आप इस व्यवसाय में नए हैं, तो, इससे पहले कि आप की खुराक का उपयोग करते हुए एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए शुरू करते हैं। चिकित्सा सुविधाओं पेशेवरों के लिए अपने शरीर के एक सर्वेक्षण का संचालन करने के कब और कैसे फायदे है, जो प्रभाव उससे उम्मीद की जा करने के लिए कर रहे हैं पीने के लिए आवश्यक दिशा-निर्देश और सलाह देने के लिए की जरूरत है। गाइनर भी उपयोग के लिए निर्देश दिए गए हैं, लेकिन क्योंकि उत्पाद आमतौर पर है विदेशी उत्पादन अनुदेश खराब अनुवाद किया जा सकता। अक्सर तो यह है कि निर्माताओं एक हिस्से की तैयारी के लिए उत्पाद की 400 ग्राम को पतला सलाह देते हैं। अपने में कार्बोहाइड्रेट के इस महत्वपूर्ण राशि शरीर बस समय अवशोषित किया जा की जरूरत नहीं है, और अपने पैसे बर्बाद कर दिया जाएगा। यही कारण है कि उपयोग करने से पहले एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए है।

आप पेशेवरों कहते हैं, तो कैसे वजन फायदे उपयोग करने के लिए, आप पता लगा सकते हैं कि क्या आदर्श उत्पाद पानी, रस या दूध की 300 ग्राम के साथ मिश्रित की 150 ग्राम है। एक चम्मच घटकों के साथ हलचल अनुशंसित नहीं है, लेकिन यह एक ब्लेंडर या शेकर उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। कैसे फायदे पीने के लिए सीखने के द्वारा, कई तैयार पेय के तापमान के बारे में चिंतित हैं। इसके तत्काल बाद हम कह सकते हैं कि एक कॉकटेल का तापमान गंभीर नहीं है और उत्पाद के गुणों को प्रभावित नहीं करता। तरल द्वारा तैयार सिफारिशों के बाद बस फ्रिज में रखा जा सकता है, अन्य भोजन के साथ।

कैसे फायदे पीने के लिए अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए? पहली बात यह है फायदे याद करने के लिए - यह एक भोजन प्रतिस्थापन, और additive नहीं है। हर सुबह खुद को एक पूर्ण नाश्ता बनाना चाहिए, और उसके पीछे एक कॉकटेल की एक कार्बोहाइड्रेट भाग पीने के लिए। यह भी प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विंडो के दौरान कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की भरपाई के लिए महत्वपूर्ण है। यह "विंडो" - यह एक छोटी सी अवधि है, प्रशिक्षण के तुरंत बाद आ रहा है। इस बिंदु पर, शरीर भोजन की जरूरत नहीं है, और शरीर में वसूली प्रक्रिया शुरू करने के लिए, यह आवश्यक के एक हिस्से का उपयोग करने के लिए है फायदे या प्रोटीन। आप ऊपर सलाह का पालन करें और जानें कि कैसे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना फायदे पीने के लिए हैं, तो आप वांछित आकार को प्राप्त करने और करने के लिए समय की कम से कम अवधि में अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।