क्या आप जानते हैं कैसे स्ट्रिंग पर बैठ जाओ के लिए?

एक उत्कृष्ट खींच और सुंदर शरीर के आकार के लिए हमारे बीच कौन नहीं चाहेगा? कई कैसे विभाजन पर बैठने की जानकारी चाहते हैं, लेकिन नहीं हर कोई जानता है कि यह क्या करने की जरूरत। कुछ लोगों का मानना है कि इस लचीलापन , कम उम्र तक पहुँचने के लिए है, जबकि दूसरों के लिए अपने स्नायुबंधन को नुकसान पहुँचाए से डरते हैं ही संभव है। वास्तव में, यदि आप जानते हैं कि कैसे ठीक सुतली पर बैठते हैं, और नियमित रूप से प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक अभ्यास इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक मजबूत इच्छा है करने के लिए एक (पुष्ट प्रशिक्षण और भले ही उम्र के) है। तुम बस क्या संभव है करने के लिए धुन आंतरिक रूप से की जरूरत है। और एक दैनिक आधार पर अपने लचीलापन में सुधार होगा।

ट्रेनिंग

अगर किसी कैसे सुतली पर बैठने के बारे में पूछते हैं, इस सवाल का जवाब अनंत के साथ जुड़े होने की संभावना है खींच अभ्यास। अक्सर ऐसा होता है, और घर में अपने स्वयं के लचीलापन विकसित करने के लिए प्रयास करें। इसी समय, कुछ लोगों को पता है कि मानव शरीर की विशेषताओं ऐसी है कि खींच मांसपेशियों के स्वर पर निर्भर करता है। इसलिए, अगर वे कमजोर हैं, अनंत repetitions थोड़ा (और इसके विपरीत) करेंगे। इस प्रकार, वे मजबूत बनाए जाने की जरूरत है। यह 4 सप्ताह की अवधि के लिए प्रारंभिक चरण का उद्देश्य है। विशेषज्ञों का जो जानते हैं कि कैसे स्ट्रिंग पर बैठने को, प्रत्येक सप्ताह के लिए सिफारिश की तीन वर्कआउट के लिए समय बनाने के लिए। अभ्यास का एक सेट एरोबिक्स, शक्ति खंड और खींच शामिल होना चाहिए। के लिए एरोबिक व्यायाम किकबॉक्सिंग fitboksom ऐसा करने के लिए,। जब लात हवा में या "नाशपाती" पर गतिशील रूप से पैर की मांसपेशियों खींच रहा है, और एक परिणाम के रूप में, स्वर के अलावा, आप और अधिक लचीला हो जाएगा। और अगर आप किसी भी समस्याओं के बिना काफी जल्द ही विभाजन कर सकते हैं।

पहले व्यायाम

जो लोग जानते हैं कि कैसे स्ट्रिंग पर बैठ जाओ करना चाहते हैं, तो हम आपको चेतावनी देने के लिए की रफ्तार बढ़: "। बैठना" के लिए सुनिश्चित हो की कोशिश न करें तो तुम घायल हो सकता है। सबसे पहले, आप quads, फिर वापस, तो शरीर के पार्श्व मांसपेशियों, और उसके बाद ही प्रत्येक जांघ के अंदर खिंचाव करने के लिए शुरू फैलाने के लिए की जरूरत है। पहले 4 हफ्तों दूसरे से एक पैर से कम रोल करना होगा, फिर, पैर मुड़ा क्षेत्र फर्श पर बैठते हैं, और धड़ को आगे की हठ का पालन करें, अपनी पीठ फ्लैट रखने की कोशिश कर। पिछले व्यायाम - अपनी पीठ पर झूठ और पक्ष को फैले पैरों प्रजनन करते हैं। लीड समय: आधे से पेशी समूह प्रति दो मिनट के लिए।

एक महीने बाद,

यह था के दौरान इस अवधि के एक समय था जब सुतली पर भूमि अपेक्षाकृत आसान हो जाता है आता है। और यह बहुत प्रयास के बिना किया जा सकता है। आप एक विशिष्ट तिथि पर समय "एक्स" फिट करने के लिए कोशिश नहीं करनी चाहिए, सावधानी बरतें। शुरू में साप्ताहिक प्रशिक्षण विभाजन को बढ़ाते हैं। व्यायाम जैसे जूते कि फर्श पर पर्ची नहीं होगा, या इसे पूरी तरह हटाने में क्या करना। बाउंस करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं, बस जब तक संभव हो के लिए एक कम बिंदु के रूप में के रूप में ज्यादा रखने की कोशिश। के साथ शुरू करो आगे विभाजन, और फिर पार करने के लिए जाना। मंजिल, लगभग 20 सेमी है व्यायाम स्क्वाट और किक (30-40 बार) को जोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है। अभी या बाद में, अपने हठ जरूरी वांछित परिणाम दे देंगे। खैर, अब आप कैसे स्ट्रिंग पर बैठ जाओ, लेकिन ध्यान रखें कि इस मामले में यह जल्दी न करना ही बेहतर है के लिए पता है। तो, अगर तुम सच में खींच करने का फैसला - यह अच्छी तरह से करते हैं।