कैसे स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान के लिए? एक झाड़ू के साथ स्नान: नियम, संकेत और मतभेद

स्नान - एक स्वस्थ जीवन का एक आवश्यक तत्व। यह शब्द समझ में आ विशेष रूप से पानी, भाप, गर्म हवा के साथ संयोजन में उच्च तापमान के लिए धोने और निवेश के लिए सुविधाओं से लैस,। या प्रक्रियाओं की समग्रता वहाँ का उत्पादन किया।

रूसी स्नान के विशाल क्षेत्र पर उनके मतभेद हैं। वहाँ आप केवल साफ नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आराम, फिर से युवा। ठंड के मौसम में आप सूखी गर्मी के मौसम में सॉना में गर्म कर सकते हैं, नम गर्मी का आनंद लें। अधिकतम सकारात्मक प्रभाव निकालने के लिए, यह पता करने के लिए एक स्नान में स्नान करने के लिए कैसे आवश्यक है। स्वास्थ्य प्रक्षालन की उपयोगी विभिन्न प्रकारों का हो सकता है।

यहां तक कि एक स्नान में, आप विभिन्न परिस्थितियों के निर्माण और भिन्न परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यह कई कारकों पर निर्भर करेगा: तापमान, भाप कमरे में नमी और निवास समय, विषम सनसनी तेल, झाडू और इतने पर लागू करने के प्राप्त करने की विधि।

स्नान प्रतिष्ठानों के प्रकार

कैसे स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान के लिए, अपने संशोधन पर निर्भर करेगा। यह भी एक विशेष जीव की महत्वपूर्ण सुविधाओं है। स्नान, इसके विभिन्न संस्करणों में, विभिन्न देशों में कई शताब्दियों के लिए अस्तित्व में है। इटली, यह मामले बुलाया उगते सूरज की भूमि में - ofuro। सॉना में एक विशेषज्ञ और वास्तव में मिस्र के लोगों को समझते हैं, इस प्रक्रिया में लिप्त 6 बार एक दिन। सबसे लोकप्रिय किस्में रूसी स्नान, तुर्की हमाम और सॉना हैं।

हम्माम (भाप स्नान)

उनकी विशेषताओं सीधे देशी जलवायु से संबंधित हैं। शुष्क और गर्म स्थितियों स्नान का अधिग्रहण आराम मापदंडों के इस प्रकार। हवा का तापमान उसमें कोई 45-55 डिग्री की तुलना में अधिक बढ़ जाता है। उच्च आर्द्रता (100% तक) हवा परिरक्षण बनाता है। यह हमाम में शरीर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।

कैसे एक स्नान में स्नान के लिए स्वास्थ्य लाभ के साथ? बाद संगमरमर सनबेड पर गर्म किया जा रहा है और पूर्ण विश्राम कठोर शरीर के दस्ताने मलाई होती है: हम्माम में क्रम इस प्रकार होना चाहिए। जब pores खोलने के लिए, शरीर फोम महत्वपूर्ण की एक परत के साथ कवर किया जाना चाहिए। यह एक खीसा बनाने के लिए संभव है। इस तरह की मालिश गर्म पानी से धोने और पूल में विसर्जन से शांत करना समाप्त कर ले। पोंछते के बाद सौंदर्य प्रसाधन लागू करते हैं और एक पूर्ण मालिश का संचालन करने के लिए संभव है। हम्माम रक्त परिसंचरण और चयापचय की एक उत्तेजना है। भाप प्रक्रियाओं के इस प्रकार का एक खास विशेषता तेलों के सक्रिय उपयोग है। क्रमिक अलावा स्पंज एक प्रभावी छूटना की ओर जाता है।

सॉना

फिनिश अवतार स्नान पोप का प्रतियोगी हम्माम है: काफी तापमान हवा की नमी की मात्रा (100 डिग्री के लिए) कम (25%) है। प्रभाव शरीर पर गर्म शुष्क गर्मी उत्पन्न होती है। इन जटिल परिस्थितियों कैसे एक स्नान में उनके स्वास्थ्य के लाभ के लिए स्नान करने के ज्ञान की आवश्यकता है। यह स्पष्ट रूप से गर्म पत्थरों पर अस्वीकार्य splashing पानी है। इस मामले में, थर्मल जलता प्राप्त करने की संभावना।

विसर्जन ठंडे पानी में सॉना वार्मिंग के साथ बारी-बारी से कर रहा है। इस विधा एक विपरीत हृदय प्रणाली के लिए चार्ज है। झाडू नहीं लगाए जाते। जब आप झूठ बोलते हैं या सॉना में बैठते हैं, वहाँ सूखी और बाँझ वातावरण की एक पूरी हीटिंग है। बाद प्रक्रिया मालिश किया जा सकता है।

रूसी स्नान

यह एक उच्च तापमान सौना और हमाम भाप को जोड़ती है। इसके कई उपकरणों के प्रकार। शास्त्रीय रूसी स्नान तापमान में 50-60 ° तक पहुँचता है। नमी के साथ संयोजन में ऊतक की गहरी हीटिंग कि मोटे तौर पर उपचारात्मक प्रभाव प्रदान करता पाया जाता है। रूसी संस्करण की खास स्नान झाडू का उपयोग है। यह मालिश, और हवा के आगे बढ़ परतें, और आवश्यक तेलों का चयन। जब भाप गर्म करने के लिए बदल रहा है ठंडे पानी डालने का कार्य या जलाशय में डुबकी पर शरीर अधिक चिकित्सीय कारकों को एक साथ प्रभावित करता है। सभी का पूरा प्रभाव प्राप्त करने के अधिकार हो गया है: और वह सौना, स्टीम रूम और उपचार, और झाडू। उदाहरण के लिए, उचित निर्माण पत्थरों से 350 डिग्री तक गर्म हो सकता है। यह तापमान एक प्रकाश, भारहीन जोड़े देने के लिए अनुमति देगा।

कौन एक स्नान की जरूरत है

स्नान नहीं स्नान के लिए एक जगह के रूप में, लेकिन मनोरंजक गतिविधियों की एक श्रृंखला के रूप में लोकप्रिय हो गया। एक साथ भाप, मालिश और जीव पर आवश्यक तेलों के साथ उच्च तापमान के लिए अद्वितीय जोखिम में कई तरह से होती है:

1. तापमान में उतार-चढ़ाव कि कंट्रास्ट मोड में होते हैं, स्टीम रूम के लिए नियमित रूप यात्राओं के दौरान हृदय प्रणाली ट्रेन। यह तनाव और हाइपोथर्मिया के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है। इसलिए, स्नान अक्सर बीमार और दुस्तानता के साथ रोगियों की सिफारिश की है।
2. जब उच्च तापमान के संपर्क में और भाप slags से जारी है ग्रंथियों पसीना। मृत उपकला कोशिकाओं को निकालता है। नियमित रूप से उपस्थिति त्वचा के उत्सर्जन समारोह को सामान्य दोगुना हो जाता है जब। साथ मरीजों में कमी आई स्फीत और पसीने और वसामय ग्रंथियों स्नान का उल्लंघन अपरिहार्य है।
3. वोबल तापमान संक्रामक एजेंटों कि शरीर में प्रवेश का विरोध इम्युनोग्लोबुलिन के उत्पादन बढ़ जाता है। अध्ययन में कनेक्शन नियमितता का दौरा स्नान और जुकाम की घटनाओं को कम की स्थापना की। बार-बार और लंबे समय तक स्नान प्रभाव पीड़ित के लिए सबसे महत्त्वपूर्ण है।
4. बढ़ी हुई पसीना, न केवल विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम कर देता है, लेकिन यह भी वजन कम करता है। शरीर के वजन को सामान्य के कारण चयापचय, कभी कभी काफी की कमी दर। मोटापे से ग्रस्त रोगियों, एक विशेषज्ञ स्नान के साथ परामर्श के बाद अमूल्य सेवा प्रदान करेगा।
5. दीप विश्राम और वार्मिंग, musculoskeletal प्रणाली के रोगों में महत्वपूर्ण लाभ लाने के लिए विशेष रूप से चोटों और तनाव के बाद।

यह प्राप्त किया जा सकता है, तो आप जानते हैं कि स्वास्थ्य लाभ के साथ एक स्नान में स्नान करने के लिए कैसे। आदेश में स्नान के महत्वपूर्ण और विशिष्ट सुविधाओं के स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव, और प्रक्रियाओं मोड प्राप्त करने के लिए। यह भी एक झाड़ू, आवश्यक तेलों और जड़ी बूटियों के decoctions के उपयोग के चुनाव में महत्वपूर्ण हैं।

मतभेद

स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, राज्यों, जिसमें स्नान विनाशकारी हो सकता है की एक सूची है:

• अतिताप।

• किसी भी बीमारी की तीव्र चरण।

• कर्क विकृति।

• अंत: स्रावी विकार।

• Pustular त्वचा रोगों।

कैसे स्वास्थ्य लाभ के साथ एक स्नान में स्नान के लिए

स्नान के उपचारात्मक प्रभाव के बारे में जानने के बाद, कई वहाँ जाना न केवल तैरने के लिए, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार होगा। इस विधि का उपयोग करने के लिए निर्णय लेना है, तो आप को समझने के लिए कैसे ठीक एक स्नान में स्नान के लिए की जरूरत है। स्वास्थ्य कुछ दिशा-निर्देश का पालन करना होगा। वे कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. तैयारी।
2. देखा स्नान।
3. स्टीम रूम दौरा करने के बाद व्यवहार के नियम।

प्रारंभिक चरण

स्नान दर्ज करने के लिए तैयार कर रहा है पहले से शुरू होता है। यह भाप के एक डॉक्टर के सुझाव प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से पुराने रोगों की उपस्थिति में बेहतर है।

उसके साथ आप निम्नलिखित मदों की जरूरत है:

• चप्पल। आप स्टीम रूम का दौरा करने की योजना बनाई है, तो रबर और चमड़े के मॉडल पर प्रतिबंध लगा दिया जलता से बचने और फिसलने के लिए। वे पूल क्षेत्र में होने के लिए लक्षित कर रहे हैं, यह सामग्री गीला हो जाता है बाहर करने के लिए आवश्यक है।
• कैप। प्राकृतिक कपड़े, के बने टोपी का बेहतर उपयोग महसूस किया या क्षेत्रों के लिए।
• ब्रूम। प्रक्रियाओं के उद्देश्य के आधार पर चुने गए।
• चादर। पसीना बिना कपड़ों बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, यह बेहतर कपास कपड़े के बने एक तौलिया में लिपटे है।
• साबुन और तौलिया। पर जाकर जब भाप पसीने की रिहाई की वार्मिंग के लिए जा रहा। स्वच्छ प्रक्रिया स्नान के बाद साबुन या शॉवर जैल के उपयोग की आवश्यकता है।
• प्रसाधन सामग्री और स्क्रब। पूर्ण छीलने के लिए अनुमति दें और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार।
• जोड़ी के सामने भोजन 2-3 घंटे के लिए जगह नहीं ले जाना चाहिए और बहुत अधिक न हो। अपवर्जित पेय, और हुक्का।
• पुराने रोगों या महत्वपूर्ण शिकायतों का गहरा घटना की उपस्थिति में (तापमान, रक्तचाप में वृद्धि, और इतने पर। डी) एक स्नान अभियान को माइग्रेट करने के।

यात्रा पर जाने वाले स्नान

सौना की सिफारिश की नियमित रूप से दौरा, प्रति सप्ताह 1 समय के एक औसत। इस मामले में, विषाक्त पदार्थों, हृदय कसरत को हटाने और प्रोत्साहित प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम किया जाएगा। कैसे स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान के लिए? वहाँ सिफारिशों के लिए कई विकल्प हैं। कुछ सूत्रों का कहना है कि जोड़ी में दृढ़ संकल्प शरीर पर एक महत्वपूर्ण बोझ, व्यायाम के साथ तुलनीय है, लेकिन एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह लेने के लिए बेहतर है स्नान प्रक्रियाओं सुबह में। अन्य विशेषज्ञों शाम को स्टीम रूम के लिए एक यात्रा सलाह देते हैं। उनका तर्क है कि भाप कमरे में गहरी छूट आगे आराम और नींद की आवश्यकता है। कौन सही है? कैसे बेहतर एक स्नान में स्नान के लिए? स्फूर्तिदायक या आराम: स्वास्थ्य लाभ के साथ आप मोड, जो आप के लिए आवश्यक है का उपयोग करना चाहिए। कैसे इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए प्रारंभिक डेटा आगंतुक स्नान पर निर्भर करेगा।

भाप कमरे में आचरण के नियम

ताजा डिब्बे में प्रवेश करने से पहले, चश्मा, घड़ियां, गहने, कॉन्टेक्ट लेंस निकालने के लिए, मेकअप का चेहरा साफ करें। कपड़े निकालें या सूती चादर में अपने आप को लपेट दें। टोपी का उपयोग सुनिश्चित करें।

कैसे स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान के लिए? वहाँ सिफारिशों का पालन करने के लिए है, जो कर रहे हैं युगल विभाग में है। वे डिजाइन करने के लिए बहुत सरल और आसान कर रहे हैं:

• एक सिंथेटिक कपड़ों में स्टीम रूम दर्ज न करें।
• श्वास और नाक के माध्यम से साँस छोड़ते। साँस लेने के इस प्रकार न केवल ऊपरी श्वास नलिका के लिए अधिकतम प्रदर्शन प्रदान करता है, लेकिन यह भी फेफड़ों के लिए बेहतर humidified हवा की आपूर्ति करता है।
• एक शेल्फ पर एक बैठक में आप एक तौलिया या अन्य प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करना चाहते हैं। इस स्नान में उच्च तापमान के कारण है।
• यह सबसे अच्छा स्थान बनाने के लिए आवश्यक है। भाप कमरे में रहने स्थायी एक अधिकार के रूप में अनुशंसित नहीं है, साथ ही? यह बैठे या रूसी भाप स्नान में स्वास्थ्य के लिए नीचे झूठ बोल की सिफारिश की। विशेष रूप से प्रभावी क्षैतिज स्थिति में है। यह सब शरीर के ऊतकों की वर्दी हीटिंग सुनिश्चित करता है।
• स्नान में कुल निवास समय कम से कम 2-2.2 घंटे होना चाहिए। यह एक भाप कमरे में रहने की जगह, और आत्मा में है, और पूल में भी शामिल है।
• स्टीम एक व्यक्ति मोड में की जरूरत है। के बारे में 5 मिनट के लिए जोड़ी जुदाई में पहली प्रविष्टि। आप स्नान में स्नान करने के लिए कैसे पता नहीं है, बेहतर भलाई के स्वास्थ्य नेविगेट करने के लिए।
• जोड़ी में धीरे-धीरे ले जाने के लिए की जरूरत है। सबसे पहले, आप (कोई अचानक आंदोलनों) एक सनबेड पर बैठने को, एक छोटे से बैठ जाओ, तो स्टैंड और उसके बाद ही एक शांत कमरे में जाने की जरूरत है।

एक स्नान के लिए एक झाड़ू का चयन

स्नान में स्नान का मुख्य विशेषता एक झाड़ू माना जाता है। उनकी विविधता स्थिति है जिसमें आप उनमें से प्रत्येक का उपयोग करना चाहते की समझ की आवश्यकता है। आवश्यक झाड़ू गर्मियों में तैयार करने के लिए जुलाई में बेहतर है, मौसम शुष्क है। शाखाओं हैंडल में धीरे साफ़ हो जाएंगे। आकार का प्रकाश, शराबी बंडलों कि सीधे ऊनी धागा जुड़े हुए हैं और फिर सूखे। इस प्रकार यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में से बचने के लिए आवश्यक है। स्टोर सूखी आइटम कम नमी के साथ एक हवादार जगह में होना चाहिए।

रूस में पसंदीदा झाड़ू एक सन्टी माना जाता है। यह उपयोग करने के लिए आसान है और एक महान चिकित्सा प्रभाव पड़ता है। यह लंबे समय से पेड़ के पत्तों की विरोधी भड़काऊ और घाव भरने प्रभाव जाना जाता है। उन्होंने सक्रिय रूप से pustular सहित, त्वचा रोग में प्रयोग किया जाता है। बिर्च झाड़ू स्वेदजनक कार्रवाई भाप को बढ़ाता है। इसकी आवश्यक तेलों श्वसन प्रणाली पर कार्रवाई, थूक के कफ वृद्धि हुई है। गुणवत्ता झाड़ू के लक्षण शाखाओं पर पत्तियों के बहुमत बनाए रखने के लिए है। वे चिकनी होना चाहिए, बलगम के बिना। यह झाड़ू दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

आप अगस्त या ओक शाखाओं के सितंबर में तैयार करते हैं, वे भाप कमरे में पेड़ सन्टी को उत्पन्न नहीं करेगा। वे महान हैं और इंजेक्शन पुनर्वितरित भाप, उपयोग करने के लिए सुविधाजनक। बार्क टैनिन त्वचा टोन में वृद्धि।

अक्सर नीलगिरी और झाड़ू का इस्तेमाल किया। यह एक एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है। इसके उपयोग के साथ भाप की स्थिति में गीला भाप साँस लेना के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा नहीं है कि अपनी नाक के माध्यम से साँस लेने के लिए की जरूरत को याद रखना होगा। इस मामले में, ऊपरी श्वास नलिका आवश्यक तेलों के साथ व्यवहार कर रहे हैं, और फेफड़ों हवा आवश्यक तापमान और आर्द्रता हो जाता है। नीलगिरी झाडू अगस्त में बेहतर फसल। पत्रक के छोटे से क्षेत्र के कारण सन्टी और ओक साथ जोड़ा जाना चाहिए। यह उपचारात्मक प्रभाव को बरकरार रखता है और ऊर्जा की लागत गुस्से को परिचर कम कर देता है।

एक झाड़ू का उपयोग करना

कैसे स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान के लिए? एक झाड़ू के साथ, यह हर किसी के लिए स्पष्ट है! 10-15 मिनट के लिए झाड़ू उबलते सूखी चल रहा है, या ठंडे पानी में 10-14 घंटे के लिए भिगोने के बाद, यह उपयोग के लिए तैयार है। भाप इस प्रकार होनी चाहिए:

• आप पहली बार शरीर किनारों पर हवा से छुटकारा पाने चाहिए। शीर्ष और वापस पसीना करने के लिए एड़ी से गति के 4-5 झाड़ू श्रृंखला के बाद। यह अगले चरण में संकेत देंगे।
• शरीर मँडरा करने के लिए ऊपरी से कम गर्म हवा। उन्होंने झाड़ू जकड़ लिया और उसके पैर, उसकी पीठ पर फ्लैट गिर जाता है।
• Frolement। यह सिर और पैर पीछे की ओर से एक झाड़ू के साथ किया जाता है। पैट्स आसान बना रहे हैं। अनुभवहीन बाह घर में प्रशंसकों को याद है कि इस पिटाई और रगड़ नहीं है की जरूरत है।

एक स्नान के बाद क्या करें

स्नान में, की "भाप स्नान या स्विमिंग पूल" कुछ चक्रों के 2-3 घंटे लगते हैं। ब्रेक के दौरान आप हर्बल चाय पी सकते हैं, मूत्रवर्धक फीस से बचने। तो फिर तुम स्क्रब आवेदन कर सकते हैं। उसके बाद आप, रगड़ सौंदर्य प्रसाधन को साफ, साफ करने के लिए की जरूरत है। सुखाने और कम करने के बाद शरीर का तापमान बाहर जा सकते हैं।

क्या की एक जोड़ी के लिए स्नान में की जरूरत है, इसके अलावा में

आसान एक अच्छा प्रभाव को प्राप्त, कई चिकित्सीय कारकों के संयोजन और समझ कैसे ठीक से स्वास्थ्य के लिए एक स्नान में स्नान करने के लिए। शहद, आवश्यक तेलों के साथ, कॉस्मेटिक क्रीम और झाड़ू हृदय, श्वसन, musculoskeletal, तंत्रिका तंत्र और त्वचा की वसूली का समर्थन कर सकते हैं। जोड़ी मोड का सही संयोजन का चयन, झाड़ू, चाय के प्रकार, अतिरिक्त धन नियमित रूप से किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में, कक्ष स्थायी स्वास्थ्य लाभ होगा।