कैसे स्लिम होने के लिए?

कैसे एक सप्ताह में स्लिम बनने के लिए? बेशक, वजन घटाने की केवल सही विधि अच्छा पोषण और शारीरिक गतिविधि का एक संयोजन है। लेकिन क्या आप एक महत्वपूर्ण घटना से पहले कुछ किलो फेंक के लिए कुछ दिनों की जरूरत है?

ऐसा नहीं है कि असंभव मिशन प्रतीत होता है। लेकिन यह ऐसा नहीं है। कई मॉडल पहचाने जाते हैं, वे कैसे एक सप्ताह में स्लिम बनने के लिए की व्यक्तिगत रहस्य है, के बाद सभी हर किलोग्राम उनके शिल्प में एक फर्क पड़ता है। एक सप्ताह के लिए वे अतिरिक्त वजन के 7 किलो से ऊपर फेंक लेते हैं।

कैसे? यह बहुत आसान है। आदेश नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, यह भूख, और जिम में प्रशिक्षण के कई घंटे के साथ खुद को अत्याचार करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह पर्याप्त सिफारिशों का एक सेट का पालन करें। यह भी जो लोग, कुछ भी करने के लिए उपयोग किया जाता है नकारता नहीं है क्योंकि आप किसी भी आहार के लिए छड़ी की जरूरत नहीं है के लिए मुश्किल नहीं है।

भोजन

हम में से अधिकांश अच्छे पोषण के इन सभी सत्य पता है, लेकिन उन सभी को नहीं यह का पालन करने के लिए आवश्यक विचार करें। और अच्छे कारण के लिए। अपने आहार का समायोजन, आप प्रति सप्ताह 5 किलो से ऊपर खो सकते हैं। इस मामले में, आप हमेशा अच्छी तरह से खिलाया हो जाएगा।

सबसे पहले, क्या से आप को देना है - वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मिठाई और डिब्बाबंद खाद्य। इसके अलावा, वहाँ अपने आहार में कन्फेक्शनरी उत्पादों, सैंडविच, मिठाई कार्बोनेटेड पानी, सॉस के लिए कोई जगह होना चाहिए।

संभवतः, आपको लगता है कि आप, धोखा दिया गया है, क्योंकि हम डाइटिंग के बिना स्लिम फिगर का वादा किया। सुदूर से। आहार, भोजन में गंभीर प्रतिबंध मतलब किसी एक उत्पाद के लिए कमी जब तक आहार। उदाहरण के लिए, कुटू आहार। हम उत्पादों है कि किसी भी पोषण मूल्य नहीं होता, लेकिन काफी आंकड़ा को नुकसान का परित्याग करने का प्रस्ताव।

आप अपने भोजन प्राथमिकताओं की समीक्षा करनी चाहिए। वास्तव में, यहां तक कि इस तरह के सब्जियों और अनाज के रूप में ऐसी प्रतीत होता है "फ्रेश" उत्पाद, तक ही सीमित है, तो आप एक सच्चे पाक कृति बना सकते हैं। जामुन, नट, ग्रीक दही का नाश्ता स्मूथी तैयार करें। दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चिकन स्तन और सब्जी सलाद, जैतून का तेल और मसालों के साथ कपड़े पहने। रात के खाने में - फल या एवोकैडो और पनीर के साथ टोस्ट के एक जोड़े के साथ पनीर। आप देख सकते हैं, यहां तक कि आहार भोजन स्वादिष्ट और विविध हो सकता है।

हम यह भी खाने की आदतों के बारे में बात करनी चाहिए। सबसे पहले, भस्म भोजन की मात्रा को सीमित। चयापचय में तेजी लाने के छोटे हिस्से में पांच बार एक दिन खाना चाहिए। अपने भोजन को अच्छी तरह चबाना, तो यह आपको जल्दी से पर्याप्त मदद मिलेगी। दिन के दौरान, शुद्ध पानी के कम से कम 2 लीटर पीते हैं। अंतिम भोजन - 4 घंटे सोने से पहले। वैसे, आम धारणा है कि 6 बजे के बाद आप नहीं खा सकते हैं विश्वास नहीं है। आप रात में देर से बिस्तर पर जाना है, तो इस आहार केवल तुम्हें चोट लगी।

शारीरिक गतिविधि

हम में से कई खेल बर्दाश्त नहीं कर सकता। बेशक, यह एक बड़ी गलती है क्योंकि बाहर काम करते हुए, आप न केवल आकार में अपने आंकड़ा रखेंगे, लेकिन यह भी अपने मन और स्वास्थ्य में सुधार है। लेकिन हम आपको, अधिक वजन के साथ हिस्सा मदद करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षण के घंटों थकाऊ बिना वादा किया।

ऐसा करने के लिए, प्रति दिन शारीरिक गतिविधि की कुल राशि में वृद्धि। काफी मामूली बातें, योग होगा बस आश्चर्यजनक प्रभाव में, दिन के दौरान किया जाता है। सबसे पहले, हम आपको एक दिन में कम से कम एक घंटे के लिए पैर पर चलने के लिए सलाह देते हैं। पैर पर बंद हो जाता है के एक जोड़े पास - इसके अलावा, कम व्यक्तिगत या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप दूर ब्लॉक के एक जोड़े ड्राइव करने के लिए की जरूरत है, मशीन को दे। लिफ्ट और एस्केलेटर सीढ़ियों पसंद करते हैं। 10 मिनट चरणों मदद से आप 70 कैलोरी, एक छोटे से सैंडविच के बराबर जला ऊपर चलते हैं। दिन के दौरान, अधिक ले जाने की कोशिश - फूहड़, पर मोड़। इस प्रकार, दिन के दौरान आप 700 से अधिक कैलोरी जला सकता है। यह अन्य बातों के अलावा, एक पूर्ण नाश्ता और दोपहर का भोजन!

सौंदर्य उपचार

अपने सपनों का आंकड़ा प्राप्त करें और उपचार के सभी प्रकार के मदद करते हैं। ये शरीर wraps, मालिश, इसके विपरीत की बारिश और इतने पर शामिल हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इन प्रक्रियाओं का सबसे वसा जलने, और त्वचा की कस, खिंचाव के निशान को रोकने के और इतने पर करने के उद्देश्य से नहीं कर रहे हैं लायक है।

Wraps पाठ्यक्रमों का संचालन। एक नियम के रूप में, यह 10 उपचार है। इन प्रक्रियाओं का सार - लागू किया पकाया मिश्रण की समस्या क्षेत्रों पर। शरीर के आगे भागों बारी भोजन फिल्म। एक निश्चित समय के बाद मिश्रण से धोया जाता है।

रैप करने के लिए कॉस्मेटिक सामग्री मिट्टी, शहद, जड़ी बूटी रहे हैं आम। अगर वांछित, मिश्रण आवश्यक तेलों, दालचीनी, सरसों जोड़ सकते हैं। तो फिर तुम "एक तीर से दो पक्षियों को मार" - त्वचा खींच और समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण प्रक्रिया को सक्रिय करें। लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, सेल्युलाईट का मुख्य कारण है - यह गरीब संचलन है।

समस्या क्षेत्रों में प्रक्रियाओं को सक्रिय और अच्छी हालत में त्वचा को बनाए रखने के लिए - मालिश भी दो जरूरतों को पूरा। ठीक से मार डाला मालिश न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार, लेकिन यह भी, लसीका और विभिन्न तरल पदार्थ के प्रवाह को बढ़ाता है इसलिए मात्रा काफी कम कर रहे हैं।

तो, हम कैसे परहेज़ और व्यायाम के बिना एक सप्ताह में स्लिम बनने के लिए सीख सकते हैं। सात दिनों के लिए इस सरल सलाह के लिए धन्यवाद आप अतिरिक्त वजन के अधिक से अधिक 5 किलोग्राम के साथ हिस्सा करने के लिए सक्षम होंगे।