कैसे पेट आदमी से छुटकारा पाने के लिए और यह जरूरी है कि

के साथ कोई समस्या मोटापा कई लोगों के लिए एक वास्तविकता हो रहे हैं। युवा, बुजुर्ग, बच्चों, पुरुषों और महिलाओं के इस संकट के अधीन हैं। इस बीच, अतिरिक्त किलो कई बीमारियों, मानसिक विकारों और अन्य विकारों हो सकता है।

इसलिए, सद्भाव के लिए संघर्ष - यह काफी हद तक नहीं फैशन की खोज है, लेकिन अपने स्वास्थ्य और मूड के लिए। पेट - आनुवंशिक रूप से अधिकांश भाग के लिए महिला समस्या क्षेत्रों पैर और नितंबों, और पुरुष हैं। बाद आगे चर्चा की जाएगी।

पेट आदमी से छुटकारा पाने के लिए कैसे - पहला कदम

पहले हम समझने के लिए वजन बढ़ाने का कारण का कारण बनता है और एक परिणाम है, के उद्भव के रूप में, जरूरत है "पेट।" और वे बड़े पैमाने पर हो सकता है।

बेशक, पहली बात यह है कि मन में आता है - एक आसीन जीवन शैली और एक अस्वास्थ्यकर आहार। शौक तला हुआ, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मिठाई पेय, बियर और की तरह शायद ही कभी किसी का ध्यान नहीं जाता है। केवल लोगों का एक छोटा सा अंश चयापचय है कि "मारने" यहां तक कि हर किसी का पसंदीदा फास्ट फूड नहीं गर्व कर सकता है।

लेकिन अगर जीवन मौलिक नहीं बदला है, और वजन बढ़ाने के लिए शुरू किया, यह रोग का एक परिणाम हो सकता है। इसलिए, कैसे पेट से छुटकारा पाने के बारे में सोच से पहले, आदमी समझ में सोचने के लिए है, लेकिन शायद कुछ स्वास्थ्य के साथ गलत क्या है?

बेशक, मजबूत लिंग डॉक्टरों है कि यह पिछले जब तक बंद कर दिया पर जाने के लिए पसंद नहीं है। इस बीच, तेजी से एक बीमारी का पता चला है, उपचार और अधिक कोमल और तेजी से वसूली की जाएगी।

इसलिए, भले ही एक को स्वीकार करता है इस तरह के एक संभावना वांछनीय नहीं हो सकता है, यह बेहतर अपने बारे में सोचते हैं और चिकित्सा सलाह लेनी है।

क्लासिक मामलों में से एक थायरॉयड ग्रंथि है, जो किसी भी तरह से काफी देर तक अपने आप में एक स्पष्ट रूप में प्रकट नहीं की रोग हैं। और इस रोग से प्रभावित लोगों की बिगड़ती पर्यावरणीय स्थिति की वजह से बढ़ रही है। क्यों थायराइड? यह आसान है। उदासीनता, ताकत में कमी (यहां तक कि बहुत सक्रिय जीवन शैली नहीं है) और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वजन: तथ्य यह है कि सब ठीक नहीं है इस शरीर के साथ के प्रथम लक्षण। खैर, डेटा समस्याओं के बाद, अगर संबोधित नहीं, अधिक गंभीर परिणाम हो।

पेट आदमी से छुटकारा पाने के लिए कैसे - एक दूसरा कदम

स्पष्ट स्वास्थ्य समस्याओं का पता चला रहे हैं, तो सिर्फ एक ही निष्कर्ष: हम कम खाते हैं और अधिक स्थानांतरित करना होगा। यह आसान हो रहा है। सिद्धांत रूप में हाँ, लेकिन व्यवहार में कई, सोच: "मैं खाने के लिए नहीं होगा, मैं अपना वजन कम होगा" - वे खुद को एक जाल में गाड़ी चला रहे हैं। यह तथ्य यह है कि आपके शरीर आदी अच्छी तरह से खाने के लिए और एक बहुत है, यह बहुत आहार में एक प्रचुर मात्रा में और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से स्थानांतरित करने के लिए मुश्किल हो सकता है के कारण है। इसलिए, इन उपवास अक्सर निराशा और किलोग्राम वापस अंत, उसके साथ अपने भाइयों की एक जोड़ी लेने। बेशक, यह हर किसी पर लागू नहीं होता है, लेकिन सबसे अधिक भाग के लिए सच।

पेट से छुटकारा पाने के लिए कैसे को समझने के लिए आदमी ऐसा करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा खोजने के लिए समझ में आता है। घिसे-पिटे? हाँ, पर प्रभावी। प्रोत्साहन अलग हो सकता है:

• गर्मियों के लिए आकार में मिलता है,
• महिला के साथ परिचित हो;
• श्वास कष्ट, जो हाल के वर्षों में अत्याचार से छुटकारा पाने के;
• सीखें कि कैसे अंत में एक मोटर साइकिल है, जो था लंबे छज्जे पर धूल जमा हो गई सवारी करने के लिए;
• , नए कपड़े खरीदने को बचाने क्योंकि पुराने अच्छा है, लेकिन छोटे बन गया है।

और केवल अपने आहार और व्यायाम को यह उचित दृष्टिकोण के बाद।

पेट आदमी से छुटकारा पाने के लिए कैसे - तीसरे चरण

आप सवाल का जवाब मिल गया तो: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ" - यह अभ्यास करने के लिए सिद्धांत से स्थानांतरित करने के लिए संभव है। प्रतिबंध स्पष्ट रूप से किसी भी तरह से चलते-फिरते आटा, कैंडी और चॉकलेट, सोडा, बीयर, चिप्स, पटाखे, नमकीन गिर जाते हैं। लेकिन बाकी एक पोषण विशेषज्ञ के साथ चर्चा करने के लिए बेहतर है। यदि यह वृद्धि करना संभव नहीं है, उत्पादों जो हानि वजन करने के लिए योगदान के अपवाद के साथ, धीरे से प्रयास करें। वैसे, जो उन लोगों के अभ्यस्त हैं बहुत प्रचुर मात्रा में खाने के लिए, यह समझ में आता है धीरे-धीरे एक सामान्य आहार के लिए स्विच करने के लिए के रूप में यह शरीर के लिए कम तनावपूर्ण हो जाएगा। हालांकि, अगर वजन घटाने धीमी है, उपयोगी है जो, लेकिन यह जो लोग जल्दी से परिणाम प्राप्त करना चाहते के लिए मुश्किल है।

ऐसे कई आहार हैं, लेकिन एक है कि सबसे अच्छा एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए अनुकूल है लेने के लिए की जरूरत है। किसी ने छह के बाद पर्याप्त नहीं है, और कई के लिए यह आम तौर पर अप्रभावी है। किसी ने कुटू आहार पर बैठा है, लेकिन कब तक आप किसी के दुम पर बैठ सकते हैं। वहाँ Dukan आहार, मूल विचार जिनमें से कार्बोहाइड्रेट और वसा की अधिक से अधिक सेवन कम करना है। के रूप में ज्यादा भोजन करने की अनुमति के रूप में आप दिन के किसी भी समय मांस, अंडा, मछली और समुद्री खाने की तरह। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अनुमति है। तो मांस के प्रेमियों के लिए इस तरह के कार्यक्रम इष्टतम हो सकता है, क्योंकि यह भी तला हुआ जा सकता है लेकिन तेल के बिना, और केवल कम वसा वाले किस्मों।

वैसे, वहाँ भाग्यशाली हैं जो केवल ठीक से खाने के लिए और खुद को कम से कम व्यायाम का आयोजन करने के लिए शुरू करने की जरूरत है, वजन नीचे करने के लिए चला गया। अफसोस, पेट से वसा एक लड़ाई के बिना चले जाओ नहीं है। तो जो लोग एक बहुत कम करने के लिए की जरूरत है कि इस रणनीति काम नहीं करेगा।

और, बेशक, में सुधार कमर व्यायाम के बिना असंभव है। वजन में कमी सबसे प्रभावी एरोबिक व्यायाम हो जाएगा। लगता है कि नहीं है कि इन लोगों को केवल एक कमाल की कुर्सी में जाना। प्रारंभिक चरण में अधिक सही इस तरह के सक्रिय तैराकी, दौड़, साइक्लिंग, एरोबिक्स, के रूप में गतिविधियों हो जाएगा पेट से छुटकारा पाने के घूमना, भी कदम एरोबिक्स और। मुझे नहीं लगता कि यह विशेष रूप से फिटनेस की महिला प्रकार है। कक्षा करने के बाद, आप सुनिश्चित करें कि लोड नहीं है कि गंभीर की तुलना में अधिक कर सकते हैं। हॉल में वजन प्रशिक्षण के साथ संयुक्त वे एक उत्कृष्ट परिणाम दे।

और कैसे घर पर पेट आदमी से छुटकारा पाने के लिए? विकल्प भी कई: चल रहा है, कहीं भी रस्सी, नहीं आस-पास के बियर खड़े करने के लिए एक दैनिक की पैदल दूरी पर है, और कम से कम पांच किलोमीटर की दूरी पर है, और, ज़ाहिर है, साधारण और अप्रिय प्रेस कमाल है, कूद इसके बिना। स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग, स्केटिंग, इसलिए कुछ भी आप ले करता है कि सर्दियों में, वहाँ बहुत सारे विकल्प हैं। वैसे, एक अच्छा विचार भूल जाते हैं कि इस तरह के एक लिफ्ट और यह (जाहिर है, ऐसे मामलों में जहां दसवीं मंजिल फ्रिज खींचने के लिए आवश्यक है को छोड़कर) क्या है के लिए। मुख्य बात नहीं देते है!