कैसे गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने पर युक्तियाँ

मानवता के सुंदर आधे हमेशा की तरह, बेहतर देखने के लिए कोशिश कर रहा है विभिन्न चाल का सहारा जिम में अपने शरीर को आहार और व्यायाम के थकाऊ। पर क्या उम्र कोई भी स्त्री बना रहा होता है, वह विश्वास करने के लिए यह एकदम सही है कि चाहता है, मैं निहार दृष्टि को पकड़ने और अंतहीन प्रशंसा प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - यह आईने में प्रतिबिंब है, यह सुबह को खुश करने, यहां तक कि सबसे उदास दिन में सक्षम है।

लेकिन यह नहीं हमेशा अपने आप की देखभाल करने के रूप में आप चाहते हैं संभव है। जीवन में अवधि, जब उनकी इच्छाओं के अलावा खाते में इच्छाओं और दूसरों की जरूरतों को रखना चाहिए रहे हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के एक राज्य में। गर्भवती मां की इस अद्भुत समय में, कोई संदेह नहीं है, तो यह और भी हमेशा की तरह समय की तुलना में अधिक सुंदर लग रहा है। गर्भावस्था रंग, स्त्रीत्व देता है। लेकिन समय के साथ, अधिक से अधिक कठिन अपने आहार पर नजर रखने के लिए, और अधिक यह पेट हो जाता है, और अधिक कुछ माताओं को अपने स्वयं के आंकड़े के बारे में चिंता। और यह न केवल पेट बढ़ता है। इस नाजुक अवधि में, पूरे शरीर को आगामी घटना के लिए तैयार हो रहा है, जमा कूल्हे क्षेत्र में पाए जाते हैं, तथ्य यह है कि वे पहले से ही विस्तार कर रहे हैं के बावजूद। और सवाल उठता है - कैसे वजन गर्भावस्था के दौरान कम करने के लिए?

इस बीच, प्रसव पूर्व क्लिनिक चिकित्सक पर हर स्वागत समारोह में ध्यान से वजन और भविष्य माताओं की मात्रा को मापता है और बताते हैं कि कैसे गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन हासिल नहीं करने के लिए। ऐसा करने के लिए, आप ध्यान से अपने आहार पर नजर रखने की जरूरत है और जिमनास्टिक करने के लिए मत भूलना। एक औरत केवल ताजा और स्वस्थ उत्पादों विटामिन लेने के लिए पूरे गर्भावस्था खाते हैं, करना चाहिए। आवश्यक उत्पादों में: सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, प्रकाश सूप, मांस और अन्य।

कैसे, गर्भावस्था के दौरान वजन कम चिकित्सक, जो गर्भवती है बताने के लिए। अतिरिक्त वजन पहले से ही टाइप है, तो आप निश्चित रूप से एक आहार पर जाना है। उदाहरण के लिए, सेब के 1 किलो पांच चरणों में बांटा गया है। या डेयरी आहार: दूध, पनीर, दही। कुछ लड़कियों को सहारा लिया एक चाल है, और डॉक्टर के पास जाने बस शाम और सुबह में नहीं खाया से पहले। लेकिन यह भी एक विकल्प के रूप में एक समय पर ढंग से की जरूरत है, और बिजली पूरा, यह न केवल शरीर की माँ के लिए महत्वपूर्ण है होना चाहिए, लेकिन यह अभी भी बच्चे का गठन किया जा रहा है नहीं है।

बाद गर्भवती मां ढीला छोड़ दिया और कुछ दिनों के लिए आहार तोड़ दिया है, निश्चित रूप से सोचने के लिए, कैसे अपना वजन कम करने के लिए है। गर्भावस्था के दौरान यह इतना भी आसान नहीं बनाने के लिए। अतिरिक्त वजन - कुछ, पेस्ट्री, मिठाई, केक और पेस्ट्री पर दुबला करने के लिए एक परिणाम के रूप शुरुआत कर रहे हैं। लेकिन अलग इन अनावश्यक कैलोरी मां वजन और इतने से फल की वृद्धि के कारण बढ़ रहा है। कुछ गलती मान दो के लिए की जरूरत है कि, के रूप में बच्चे को बढ़ता है और यह भी पोषण की जरूरत है। वास्तव में, भ्रूण, काफ़ी जरूरत है क्योंकि यह अभी भी छोटे है। सभी वह की जरूरत है, वह माँ के शरीर से ले जाएगा। तो अगर आप इससे पहले कि आप कुछ भी है कि अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती है, यह कुछ ऐसा है जो भोजन और बच्चे में मिल सकता है, क्योंकि खाने के बारे में सोच की जरूरत है।

कैसे अपना वजन कम करने के लिए? गर्भावस्था के दौरान, यह आसान व्यायाम करने, प्रकाश व्यायाम अभ्यास, ताजी हवा में टहलने की तुलना में अधिक प्रदर्शन निश्चित है, पूल में तैर। लेकिन किसी भी लोड पर खाते में गर्भावस्था के लिए जोखिम की मात्रा लेने के लिए आवश्यक है। अगर मां बिल्कुल स्वस्थ है और एक बच्चे के लिए कोई जोखिम वाले कारकों, यह लंबी सैर लेने के लिए, शारीरिक व्यायाम में संलग्न अच्छा है। लेकिन फिर भी किसी भी मामले में अच्छे स्वास्थ्य के बारे में, रॉक प्रेस, मोड़ घेरा हो रस्सी कूद - इस बढ़े हुए लोड है, जो बहुत ज्यादा मांसपेशियों दबाव और पैदा कर सकता है गर्भाशय के स्वर और कारण गर्भपात। एक औरत काफी स्वस्थ नहीं है, या फिर भ्रूण के लिए खतरा है, तो कभी कभी भी किसी भी गतिविधि रोक लगा दी। इस मामले में, बिस्तर पर आराम की अनुमति दी, और यहां तक कि एक चिकित्सक की देखरेख में।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए नहीं की कोशिश करनी चाहिए, और यदि समस्या अभी भी वहाँ है - एक आहार लेने, लेकिन सावधान रहना यह बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है!