ऑस्टियोकॉन्डोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा

हमारे समय में विभिन्न उम्र के लोगों की एक बड़ी संख्या रीढ़ की हड्डी के डिजनेटिव-डिस्ट्रॉफिक रोगों से ग्रस्त होती है। ऐसे लोगों को सही और समय पर उपचार की आवश्यकता होती है। रूढ़िवादी तरीके विशेष ध्यान देने योग्य हैं चिकित्सा कार्यक्रम मुख्य सिद्धांत पर आधारित है - एक एकीकृत दृष्टिकोण जिसमें भौतिक चिकित्सा पद्धतियां शामिल हैं

ऑस्टियोकॉन्डोसिस के लिए भौतिक चिकित्सा

मूल परिसर में विशेष शारीरिक व्यायाम, मालिश और मैनुअल थेरेपी शामिल हैं। इस तथ्य के बावजूद कि कई लोग इस आम बीमारी के बारे में गंभीर नहीं हैं और विश्वास करते हैं कि आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं, केवल एक विशेषज्ञ का इलाज किया जाना चाहिए।

ओस्टियोकॉन्डोसिस में चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण निर्धारित किया जाता है, रोग की स्थिति और रोगी की स्थिति की गंभीरता के आधार पर। सभी अभ्यासों को ठीक से चुना जाना चाहिए उनकी योग्य नियुक्ति रिकवरी प्रक्रिया को गति देने में मदद करती है। ऐसा माना जाता है कि ओस्टियोकॉन्डोसिस में चिकित्सकीय व्यायाम वसूली के उद्देश्य से सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक व्यायाम न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योगदान देते हैं, बल्कि उचित रक्त परिसंचरण के लिए भी योगदान करते हैं। ओस्टियोकॉन्डोसिस में चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण, पीठ दर्द को खत्म करने में मदद करता है, शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है। यह एक प्रतिकारक अनुकूली तंत्र के विकास के लिए भी योगदान देता है जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के शारीरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

ग्रीवा ओस्टिओचोन्डोसिस के साथ भौतिक चिकित्सा

गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ की हड्डी के साथ, शारीरिक व्यायाम का मुख्य लक्ष्य गतिशीलता में सुधार करना और गर्दन की मांसपेशियों की व्याप्ति को बहाल करना है। तीव्र दर्द के मामले में, डॉक्टरों का सुझाव है कि कुछ दिनों के लिए एक लगानेवाला प्रकार की पट्टी पहनी जाए। जब दर्द कम हो जाता है, तो जटिल अभ्यास का एक कोर्स शुरू करना आवश्यक है। ग्रीवा osteochondrosis के साथ चिकित्सीय व्यायाम में कई सरल अभ्यास शामिल हैं। उनमें से अधिकतर प्रदर्शन करने के लिए आपको जिम में भाग लेने की ज़रूरत नहीं है लगभग सभी कक्षाएं घर पर आयोजित की जा सकती हैं: मंजिल पर खड़े या झूठ बोलना

रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा osteochondrosis के लिए बुनियादी अभ्यास:

1. हम हाथों को ट्रंक के साथ उतारा करते हैं, सिर को बायीं ओर, फिर दाहिनी ओर (5-10 बार दोहराएं) व्यायाम करते समय, अपने सिर को बदलने की कोशिश करें ताकि आपकी नाक और ठोड़ी आपके कंधे से ऊपर हो। यह ग्रीवा कशेरुक के आवश्यक गतिशीलता को प्राप्त करेगा।
2. हम ट्रंक के साथ हाथों को कम करते हैं, हम अपने सिर को झुकाते हैं, साथ ही, हमें ठोड़ी को सीने से छूने की जरूरत है (5-10 बार दोहराएं) इस मामले में, गर्भाशय ग्रीवा के क्षेत्र में न केवल फैलाव में सुधार होगा, लेकिन गर्दन के पीछे की बड़ी मांसपेशियां भी काम करेंगी।
3. एक कुर्सी पर बैठे या खड़े होने पर, हम ट्रंक के स्तर पर हाथ पकड़ते हैं। सिर को कम करना, ठोड़ी को जितना संभव हो उतना खींच कर खींचें। मानसिक कार्य के लोगों के लिए व्यायाम अपूरणीय है, जो दिन में कंप्यूटर पर ज्यादा खर्च करते हैं।
4. एक कुर्सी पर बैठे, हम एक हथेली को माथे पर लाते हैं। अपने सिर को कम करना, सिर के आंदोलन का विरोध करने के लिए हल्के ढंग से माथे पर अपनी हथेली से दबाएं। पाठ 10 सेकंड तक पकड़ने के लिए है, फिर समय सीमा निम्नानुसार है। 10-20 बार दोहराएं

आप बीमारी की उपस्थिति को रोका जा सकता है और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जो कि अवरस्पीय डिस्क को पकड़ते हैं। इसके लिए, हर सुबह आप चिकित्सकीय जिमनास्टिक की आवश्यकता होती है। ग्रीवा ऑस्टियोकॉन्डोसिस के साथ, यह एक प्रभावी चिकित्सीय और निवारक एजेंट है। सरल अभ्यास पर आपके समय के 15 मिनट बिताने के बाद, आप सिरदर्द को शांत करेंगे, गर्दन में तनाव को दूर करेंगे और रोग के विकास को रोक देंगे। ग्रीवा ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ दैनिक चिकित्सीय अभ्यास आपको बहुत आसान महसूस कर देगा और पूरे दिन के लिए शक्ति और उत्साह देगा।