एना स्टैरोडसेवा: जीवनी, तस्वीर, ऊँचाई, वजन

एना स्टैरोडसेवा सबसे सुंदर और सफल एथलीटों, तगड़े में से एक की महिमा लायक थे। कम समय में महिला बकाया परिणाम हासिल किया है कि दूसरों को कई साल लग जाते हैं। इस लेख में हम जीवनी Anny Starodubtsevoy के बारे में चर्चा करेंगे। तुम भी प्रशिक्षण के तरीकों और एथलीटों के बिजली की आपूर्ति प्रणाली के बारे में सीखना होगा।

एना स्टैरोडसेवा: वैश्विक फिटनेस सितारों की जीवनी

दुनिया खेल के जन्मे भविष्य स्टार क्रास्नोडार में जनवरी 28, 1985। बचपन से ही लड़की के खेल के शौकीन थे, तैराकी पसंद करते हैं। अंत में शारीरिक व्यायाम के लिए प्यार उसे फिटनेस का नेतृत्व किया।

स्कूल के बाद, अन्ना Kuban स्टेट यूनिवर्सिटी, जहां वह 2006 में स्नातक की उपाधि प्राप्त में प्रवेश किया। अध्ययन के दौरान, कार्यक्रम काम और यात्रा में भाग लेने के साथ, Starodubtseva अमेरिका का दौरा किया। समुद्र के ऊपर, वह एक लक्जरी रेस्तरां "रूस Samovar" में एक महाराज के रूप में छह महीने के लिए काम किया। उसके बाद, उसके मन में वह न्यूयॉर्क के लिए प्यार बस गए। अन्ना मजबूती से फैसला किया है कि वहाँ जाने से जीने के लिए होगा। 2009 में, उसने यह किया गया था समय सपने के सच होने का फैसला किया। अंत में, एना स्टैरोडसेवा विदेशी शक्ति को जीत के लिए।

कठिन समय

न्यू यॉर्क में जाने के बाद, अन्ना परिवार और दोस्तों के सामान्य चक्र से दूर कर दिया। पहले महीने सबसे खराब थे। यह किसी भी सामग्री के समर्थन के बिना एक अजीब शहर में पाने के लिए बहुत मुश्किल है। लेकिन अभी तो एना स्टैरोडसेवा सब दृढ़ संकल्प और मजबूत इरादों वाली चरित्र से पता चला है, क्योंकि जेल में भी, और गरीबी के जोखिम में अस्तित्व अमेरिका छोड़ने के लिए उसे समझाने नहीं कर सका। उसे पता था कि केवल इस देश उसके लिए नए क्षितिज खोल सकते हैं।

पहले साल चाल के बाद, अन्ना ब्रुकलीन में एक छोटे से कमरे किराए पर लिया। वह एक बारटेंडर, सप्ताह में छह दिन के रूप में काम किया। नींद की कमी और अराजक आहार, और व्यायाम की कमी के साथ-साथ व्यस्त कार्यक्रम महिला का आंकड़ा को प्रभावित किया। जबकि वह नौ अतिरिक्त पौंड रन बनाए।

सफलता के लिए सड़क

तीन साल आगे बढ़ एना स्टैरोडसेवा के बाद, उसके परिश्रम करने के लिए धन्यवाद, एक उत्कृष्ट काम है, जो "अमेरिकी जीवन" के सभी आकर्षण का आनंद का अवसर दे दिया प्राप्त हुआ है। लेकिन वजन अभी भी यहाँ है। फिर वह अपने आकार हासिल करने के लिए निकल पड़े। छह महीने के लिए वह नौ किलो गिरा दिया, लेकिन वहाँ रोक नहीं करने का फैसला। वह पता करने के लिए जहां यह आगे प्रशिक्षण कारण हो सकता है उत्सुक था। परिणाम तत्काल मिले। जल्द ही उन्होंने घटना में अपने हाथ आजमाने का फैसला किया।

न्यू जर्सी के चैम्पियनशिप में 2012 में पहली प्रदर्शन उसकी जीत लाया। और जो लोग एना स्टैरोडसेवा पता है। ऊंचाई, वजन लड़कियों सौहार्दपूर्वक एक दूसरे के साथ संयुक्त। अपने उत्कृष्ट अनुपात के कारण, आंकड़ा आश्चर्य की बात रूपों है कि उदासीन न न्यायाधीशों और न ही दर्शकों को नहीं छोड़ा हासिल कर ली। Starodubtseva फिटनेस बिकनी की श्रेणी में पूर्ण विजेता बन गए। इसकी प्रतिस्पर्धी वजन तो हमेशा 56 किलो के स्तर पर रखा। अन्ना विकास - 176 सेमी।

एथलीटों जीत

बेशक, पहली जीत महिला को प्रेरित किया। तीन महीने के लिए इस प्रतियोगिता के बाद, वह पांच खेलों में हिस्सा लिया। लेकिन नागरिकता एना स्टैरोडसेवा, एक फिटनेस एथलीट, एक सवाल जिनमें से इस लेख में है की कमी के कारण, मैं राष्ट्रीय टूर्नामेंट में नहीं बोल सकता। रूस - तो कि एक ही रास्ता पेशेवर मंच को जीत के लिए "अर्नोल्ड क्लासिक", जहां वह अपने मातृभूमि का प्रतिनिधित्व में भाग लेने गया था।

बढ़ी प्रशिक्षण और आदर्श अनुपात महिला को प्राप्त करने के लिए एक संतुलित आहार मदद करते हैं। क्योंकि इस की यह फिटनेस बिकनी पर पहली राष्ट्रीय एथलीट बन गया है, पेशेवरों के बीच पूर्ण चैंपियन IFBB प्रतियोगिता का खिताब जीता। बेशक, उस के बाद यह किसी भी चैम्पियनशिप के लिए रास्ता खोल दिया।

स्पोर्टिंग उपलब्धियों

तिथि करने के लिए, दुनिया भर में मशहूर एना स्टैरोडसेवा साथ खिलाड़ी। स्वास्थ्य बिकनी - उसकी चाल। ऐसी स्थिति में यह कोई बराबरी नहीं है। प्रदर्शन के अलावा, वह कोचिंग गतिविधियों में लिप्त है। वह पोषण और व्यायाम के मामलों में कई हस्तियों सलाह देता है। बेशक, यह सब एथलीटों के लिए संभव धन्यवाद एक सफल कैरियर बना है। सबसे महत्वपूर्ण जीत की सूची:

• 1 जगह (2012) - न्यू जर्सी में फिटनेस बिकनी चैम्पियनशिप के लिए।
• ब्रुकलीन ग्रां प्री - 1 जगह (2012)।
• ग्रां प्री न्यूयॉर्क - 4 थे स्थान (2012)।
• न्यू इंग्लैंड प्रतियोगिताएं - 5 वें स्थान पर (2012)।
• चैम्पियनशिप अर्नोल्ड शौकिया - 1 जगह (2013)।
• 2 जगह (2014) - रूस के बारे में।

प्रतियोगिता में प्रदर्शन, "अर्नोल्ड क्लासिक" अन्ना 2015 में केवल ग्यारहवें स्थान ले आया। लेकिन वह आशा नहीं खोया है। वह तेजी से खेल में संलग्न करने के लिए जारी है।

एना स्टैरोडसेवा से प्रशिक्षण कार्यक्रम

वह कैसे पूर्णता को प्राप्त करने पर अपने रहस्यों को साझा करने पर है। एथलीट के अनुसार, हर कसरत एक वार्म अप, जिसके बाद आप एक प्रारंभिक कार्डियो पकड़ की जरूरत के साथ शुरू करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अन्ना अक्सर ट्रेडमिल, जो 25 मिनट के लिए त्वरित किया गया है का उपयोग करता है।

इसके अलावा, अण्डाकार ट्रेनर पर अभ्यास कर रही एथलीट प्यार करता है क्योंकि यह यह संभव कुशलता से शरीर के निचले हिस्से, विशेष रूप से पैरों के माध्यम से काम करने के लिए बनाता है। इसी समय, अन्ना ने कहा कि इन कक्षाओं में महत्वपूर्ण बात यह है - यह सही तरह की स्थिति है। सबसे gluteal मांसपेशियों बाहर काम करने के लिए, आप अपने शरीर से थोड़ा आगे झुकाने के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से मोड़ की जरूरत है। इस मामले में, पूरे बोझ gluteal मांसपेशियों के लिए जाना जाएगा। इस मामले में, आप निश्चित रूप से है कि प्रोत्साहन एड़ी, नहीं पैर की अंगुली के माध्यम से आया यह सुनिश्चित करना चाहिये।

फूहड़ - सबसे अच्छा व्यायाम

एना स्टैरोडसेवा, एक तस्वीर जिसमें से लेख में शामिल किया गया है एक उत्कृष्ट आंकड़ा है। उनके अनुसार, वह इन परिणामों gluteal मांसपेशियों का विस्तार करने के लिए धन्यवाद पर पहुंच गया। पसंदीदा व्यायाम एथलीटों सूमो की स्थिति में वजन के साथ शरीर बन स्क्वाट के इस हिस्से के साथ काम करने के लिए।

एक फूहड़ करने के लिए, आप के लिए एक स्वीकार्य वजन के साथ एक डम्बल हड़पने। पैर शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटका देना चाहिए, खेल उपकरण पकड़े। संभव के रूप में के रूप में व्यापक पैर फैला हुआ है, अलग अलग दिशाओं में मोजे भेजें। और जैसा कि गहराई से संभव के रूप में फूहड़ ऐसी स्थिति में। ऐसा नहीं है कि व्यायाम के दौरान सीधे वापस बने रहे यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप सभी 20 repetitions के प्रत्येक के 4-5 सेट करने के लिए, की जरूरत है। अन्ना तो एक छलांग में 20 उठक-बैठक करने के लिए, पैर की टोन बनाए रखने के लिए सिफारिश की।

उचित पोषण - शरीर की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण

जिम में कक्षाओं के अलावा, एना स्टैरोडसेवा बहुत बारीकी से पोषण से संबंधित। समय, वह एक- और कम कैलोरी आहार पर एक लंबे समय के बैठ गया। लेकिन वे परिणाम नहीं मिला। अब Starodubtseva न केवल एक व्यक्तिगत ट्रेनर, लेकिन एक पोषण विशेषज्ञ काम करता है।

एथलीट दृढ़ता से अपने ग्राहकों को अपने आप को भूखा हतोत्साहित करता है। दरअसल, इस मामले में, शरीर में वसा के बजाय मांसपेशियों जलता है। इसके अलावा, इस तरह के दिन भूख अक्सर, रेफ्रिजरेटर पर रात छापे की ओर जाता है, क्योंकि शरीर की कमी के लिए अपने स्वयं की आवश्यकता होगी। इस तरह की घटनाओं से बचने के लिए, यह एक आहार प्रोटीन और सब्जी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बनाने के लिए बेहतर है। इसी समय, फैटी मांस से बचने की कोशिश। एक अपवाद केवल समुद्र मछली हो सकता है के रूप में इस उत्पाद विशेष रूप से आवश्यक अमीनो एसिड में समृद्ध है।

मैं क्या करने से बचना चाहिए जब डाइटिंग?

अपने सभी ग्राहकों एना स्टैरोडसेवा शराब से परहेज सिफारिश की। इस उत्पाद को मांसपेशियों और dehydrating जलता है। इसके अलावा, शराब ताकि अतिरिक्त कॉकटेल अपने पक्ष में स्थगित कर दिया, कैलोरी में बहुत अधिक है। इसके अलावा, हानिकारक उत्पादों है कि आहार से बाहर रखा जाना चाहिए की सूची में - चीनी और आटा तैयार उत्पादों। आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, तो इन उत्पादों स्टेविया और फल की जगह।

खेल पोषण

यह कोई रहस्य नहीं है कि अन्ना के खेल पोषण के प्रसिद्ध ब्रांडों के आधिकारिक प्रतिनिधि बन गया है। ये इस तरह के पोषण, इष्टतम और आइकन भोजन के रूप में ब्रांडों में शामिल हैं। इसलिए इन कंपनियों द्वारा निर्मित उसकी दैनिक आहार पूरक की खुराक। एथलीट के अनुसार, खेल के बिना पोषण पूर्णता को प्राप्त करना असंभव है। यह बहुत ही सभी आवश्यक तत्व प्राप्त करने के लिए मुश्किल है, यहाँ तक कि जब स्पष्ट रूप से मेनू तैयार की। तो अन्ना कि उन लोगों को जो, एक ही परिणाम हासिल करना चाहते हैं अपने मेनू, अमीनो एसिड, विटामिन और इन कंपनियों के प्रोटीन में जोड़ने के लिए सिफारिश की।

एना स्टैरोडसेवा और प्लास्टिक सर्जरी

यह महिला, शायद, केवल खिलाड़ी है कि तथ्य यह है कि सर्जन के चाकू के नीचे रखना नकारना नहीं है - यह उसकी छाती तेजी आई। हालांकि इस तरह अस्वीकार करने के लिए मूर्ख। कुछ चित्रों को देखने के बाद, आप देख सकते हैं कि कैसे विभिन्न पहले और सर्जरी के बाद लग रहा है एना स्टैरोडसेवा।

एथलीटों के अनुसार, यह इस सुधार के बारे में बिल्कुल कोई पछतावा नहीं है। अपने नए स्तनों शारीरिक व्यायाम के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। जाहिर है, इस तरह के सुधार पसंद है और ऐनी दूल्हे है - एंटोन एंटिपोव, इस साल वह उसे करने का प्रस्ताव के बाद से। तो है कि जल्द ही हम दो प्रमुख तगड़े की शादी के लिए इंतजार कर रहे हैं।