उत्पाद है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने

आप एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने का फैसला किया है और इसे करने के लिए छड़ी है, और भोजन के चुनाव में? अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं? यह लंबे समय से पूरी तरह से सब कुछ है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थों पता किया गया है बढ़ाने के रक्त में कोलेस्ट्रॉल एक व्यक्ति नहीं, बल्कि हर कोई जानता है कि यह क्या कम है। यदि आप बाद में से एक हैं, तो यह अभी पाते हैं।

के सुहावने साथ शुरू करते हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सामग्री को कम करने के लिए बड़ी मात्रा में कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए आवश्यक है। यह पता चला आप इस तरह के रूप में आहार की जरूरत नहीं है कि और भूख, नीरस भोजन और छोटे हिस्से से ग्रस्त हैं। मुख्य बात हमेशा की तरह स्वादिष्ट और आमंत्रित है, लेकिन वसा और कैलोरी lakosmstva उपयोग करने के लिए नहीं है। यदि आप नहीं जानते हैं, तो मैं तुम्हारे लिए एक रहस्य नहीं है कि खाद्य पदार्थों के कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत स्वादिष्ट और अधिक मनोरंजक विज्ञापित की गोलियाँ हैं खुल जाएगा।

जादू भोजन किस तरह का है, इसलिए मानव शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव? वैज्ञानिकों ने पाया है उत्पादों है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के कुछ है कि - अखरोट, वसायुक्त मछली, जई चोकर गुच्छे, और दूसरों - इसकी प्रभावशीलता पर विशेष दवाओं के साथ तुलनीय है। वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर को नियंत्रित करती हैं।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ लोगों के लिए एक महान और मनभावन खबर है! यह काफी सस्ती है और शरीर उपचार का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, कई लोगों को, काउंटर गोलियाँ हैं के रूप में वे कई दुष्प्रभाव हो।

यहाँ कैसे उत्पादों का उपयोग करने, है कोलेस्ट्रॉल कम करने :

• आलूबुखारा, बहुत ही उपयोगी और स्वादिष्ट मिठाई, यह एंटीऑक्सीडेंट की एक बहुत कुछ है,
• पिस्ता, बादाम, अखरोट और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की एक बड़ी राशि की सामग्री के कारण अखरोट रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम। लेकिन ध्यान रखें कि पागल कैलोरी में उच्च रहे हैं में रखना;
• दलिया: यह फाइबर कि आंत के माध्यम से शरीर से कोलेस्ट्रॉल को प्रदर्शित करता है, इस प्रकार 4% से रक्त में अपने स्तर को कम करने में शामिल है। इसके अलावा, यह कब्ज की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट है। पूरे अनाज अनाज भी अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में मदद;
• फलियां: फाइबर की कीमत पर विटामिन और फोलिक एसिड के साथ शरीर प्रदान करते हैं। हर दिन आप सेम का एक सलाद होगा, तो भी डिब्बा बंद, एक महीने और एक आधा के बाद रक्त में कोलेस्ट्रॉल 10% से कम हो जाएगा;
• मांस और समुद्री मछली की अधिकतम सीमा की खपत, इसके विपरीत, वृद्धि हुई है। समुद्री शैवाल, यह भी पाचन के लिए अच्छा है शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त। चिकन, खरगोश, टर्की - सभी इन खाद्य पदार्थों कोलेस्ट्रॉल को कम करने, आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन त्वचा के बिना;
• अधिक सब्जियों और फलों को खाते हैं। बीट, कीवी, एवोकैडो, गाजर, संतरे, अंगूर और सेब कोलेस्ट्रॉल के साथ अच्छा लड़ाई;
• डेयरी उत्पादों - कम वसा दही, पनीर और दही;
• गेहूं का आटा, जई बिस्कुट, चावल, कम ग्रेड से बना रोटी;
• पेय पदार्थ: हरी चाय, कमजोर कॉफी, चीनी और खनिज पानी के बिना फलों के रस;
• और शराब के साथ टाई, यह काफी अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सामग्री बढ़ जाती है।

असल में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ने इतना आसान नहीं है। आप पहली बार अपने डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ और उसके नियंत्रण इस आहार का पालन करने के तहत परामर्श करना चाहिए।

यह याद रखा जाना चाहिए कि इन उत्पादों है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने, जादू के परिणाम नहीं देंगे (जैसे "एक बार खा लिया - महीने के दौरान प्रभाव में")। आकार और शरीर के स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आप लगातार एक विशिष्ट मेनू, वजन पर नियंत्रण और व्यायाम का पालन करने की आवश्यकता होगी। आप जानने के लिए कैसे स्थायी रूप से, अपने आहार को प्रतिबंधित पदार्थों की एक किस्म खाते हैं, और शारीरिक व्यायाम (कम से कम एक चार्ज करने के लिए) के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होगी।

अधिक बार चलो और कहा कि अपनी उंगलियों पर सब याद है और आप दवा के बिना एक बहुत बदल सकते हैं, खासकर यदि आप जानते हैं कि atherosclerosis के अधीन हैं। खाद्य पदार्थ है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कामना खा लो।