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उचित पोषण: पेनकेक्स दलिया

युवा लोगों और मध्यम आयु में अधिकांश लोग एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए शुरू किया। यह बहुत महत्वपूर्ण है उचित पोषण है। बहुत से लोग है कि एक स्वस्थ आहार उबाऊ और बेस्वाद लगता है। यह एक मिथक है। उचित पोषण के व्यंजनों के अनुसार तैयार भोजन, यह बहुत ही विविध है और यहां तक कि एक नकचढ़ा की पसंद के हिसाब से किया जाएगा। एक और गलत धारणा है कि ठीक से खाने - यह महंगा है। आप HLS-मेनू के किसी भी खोलते हैं, तो उसके घटकों में एकत्रित न, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि सरल और सभी उत्पादों के लिए सुलभ खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया। मुख्य रहस्य - सही संयोजन।

अक्सर एक स्वस्थ आहार अनुयायियों अपने आहार से बाहर इस तरह के गेहूं का आटा प्रीमियम के रूप में कुछ परिचित भोजन के घटकों,। यह उच्च कैलोरी और गरीब पोषक तत्वों की वजह से है। गेहूं प्रोटीन लस कि एलर्जी का कारण बनता है के अलावा हिस्सा। सही भोजन का मुख्य शासन - अगर कुछ की संभावना से इनकार कर रहा है, तो आप एक प्रतिस्थापन खोजने की जरूरत है। इसलिए, कई लोगों को जई का आटा व्यंजन खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करते हैं।

दलिया के लाभ

दलिया का हिस्सा फाइबर की एक बड़ी मात्रा में होता है के रूप में, सकारात्मक विशेषताओं के बारे में बेहद बात कर सकते हैं कि। क्योंकि फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि को बढ़ाता है, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा दलिया के फाइबर में बीटा Glucan, एक पदार्थ जो उच्च रक्त शर्करा से जूझ रहा है शामिल हैं। इसके अलावा, इस आटे अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्वों में समृद्ध है। कि लोगों को स्लिमिंग के लिए एक आहार पर बैठे को खुश नहीं कर सकते स्टार्च की कम स्तर के घटक रचना।

कहाँ दलिया को खोजने के लिए

दलिया घर पर पकाया जा सकता है। यह दुकान पर नाश्ता भोजन खरीदने के लिए काफी है। आप एक फास्ट फूड गुच्छे ले जा सकते हैं या पतले कुचल दिया। वहाँ कोई अंतर नहीं है। मुख्य बात - सूखे फल और जामुन के योग के साथ अनाज का उपयोग नहीं करते। कभी कभी ये खुशबू सामग्री पेस्ट्री खराब कर सकते हैं। उच्च गति से दलिया खरीदी गई और एक ब्लेंडर में डाल जब तक धूल जई का आटा राज्य, हर बार बड़े टुकड़ों की उपस्थिति की जाँच कुचला जाता है। के रूप में कभी कभी बहुत तकलीफ और ग्राइंडर इस्तेमाल किया। इस पद्धति का ही नुकसान यह है कि एक सेवारत, में भरने, ब्लेंडर की तुलना में काफी कम हो जाएगा।

बेशक, कोई भी भंडार है कि समाप्त आटा बेचा रद्द कर दिया। बस इतना ध्यान रखें कभी कभी जई का आटा गेहूं का एक छोटा सा मिश्रण है। यह तथ्य यह है कि इन उत्पादों के उत्पादन में एक ही हार्डवेयर पर जगह लेता है के कारण है।

दलिया से व्यंजन

जई का आटा किसी भी पेस्ट्री में जोड़ा जाता है। इस समृद्ध उत्पादों के लिए धन्यवाद और अधिक व्यापक और स्वादिष्ट होते जा रहे हैं।

पेनकेक्स या पैनकेक - का दलिया एक लोकप्रिय व्यंजन। उन्हें पाक कला मुश्किल नहीं है। सरल oladushek के निर्माण केवल जई का आटा की उपस्थिति अलग करता है। के तैयार करने के लिए कुछ तरीके पर विचार करें।

केफिर साथ दलिया पेनकेक्स

आटा गूंथ करने के लिए, स्वाद वेनिला चीनी और दालचीनी को जोड़ने के लिए, 1 कप दलिया, दही के 1 कप, 1 चिकन अंडे 2 चम्मच चीनी ले। भूनने के लिए, जैतून या सूरजमुखी तेल का उपयोग करें।

तैयार बस भोजन:

एक अलग कटोरी में चीनी और अंडे मात्रा बढ़ाने के लिए मिला लें। फिर, जिसके परिणामस्वरूप दही मिश्रण और हलचल में जोड़ें। नवीनतम सामग्री आटा और वेनिला चीनी आटा में डाल रहे हैं। सभी मिश्रण को अच्छी तरह से। पान पैनकेक उपयोग करने के लिए बेहतर है। , चूल्हे पर यह गर्मी वनस्पति तेल जोड़ने के लिए, लेकिन आप इस चरण को समाप्त कर सकते हैं। तलने के लिए आगे बढ़ें।

आटा के बिना केले आहार जई पेनकेक्स

आप हाथ दलिया, स्वादिष्ट oladushek तैयार करने के लिए उपयुक्त सामान्य गुच्छे में आपके पास नहीं था। सामग्री: जई के गुच्छे फास्ट फूड (1 कप), दूध (120 मिलीलीटर), केला (1 एक्स), अंडे (2 टुकड़े), नमक (0.5 चम्मच), बेकिंग सोडा (1 चम्मच कोई स्लाइड), नींबू का रस (सोडा बुझाने)।

तैयारी:

पेनकेक्स दलिया विलासी कर दिया करने के लिए, एक ब्लेंडर में सामग्री मिश्रण। पहले अंडा और नमक पर चरणबद्ध कोड़ा यह। इसके बाद, एक केला जोड़ने और फिर दलिया डाल, सोडा, नींबू का रस पाक। प्राप्त मिश्रण हलचल और नरम गुच्छे के लिए 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। जब आटा तैयार है, एक फ्राइंग पैन गर्मी और प्रत्येक पक्ष पर एक मिनट पर पेनकेक्स भून।

दूध प्रोटीन के लिए असहिष्णुता अपने किण्वित दूध की जगह और आटा के बिना केफिर साथ दलिया पेनकेक्स पका सकते हैं। कार्यों के अनुक्रम के रूप में नुस्खा में ऊपर वर्णित एक ही है।

शहद, दही, डार्क चॉकलेट: यह अलग टॉपिंग जोड़कर पकवान अलग-अलग हो सकता है। दलिया पेनकेक्स अपने परिवार की एक पसंदीदा विनम्रता बन जाते हैं।

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