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Mishel Montinyak और इसकी आपूर्ति विधि

Mishel Montinyak - एक विश्व प्रसिद्ध पोषण और एक अद्वितीय आहार के निर्माता। उसे करने के लिए धन्यवाद, महिलाओं और पुरुषों के लाखों लोगों वांछित आकार, अपने शरीर को चंगा और अपनी जीवन शैली को बदलने का अधिग्रहण किया। उनकी तकनीक का राज क्या है और यह कैसे काम करता है इस लेख में पाया जा सकता है।

Montignac विधि का इतिहास

अपने कैरियर के शुरू में Montignac सबसे बड़ी दवा कंपनियों में से एक में एक प्रतिनिधि के रूप में काम किया। अपने कर्तव्य को ग्राहकों, निवेशकों और कंपनी के अन्य महत्वपूर्ण मेहमानों के साथ पूरा करने के लिए किया गया था। जगह और प्रस्तुतियों बैठक, एक नियम के रूप, रेस्तरां और कैफे हैं। इसके अलावा, एक पोषण निरंतर गति में है और चलाने पर काटने के लिए था। जीवन शैली Montinjaka साथ संयोजन के रूप में इस तरह के काम मोटापे के दूसरे चरण के लिए नेतृत्व किया। अधिक वजन वाले भविष्य पोषण के लिए छोड़ दिया और प्रणालियों का एक बहुत बनाया गया था।

यही तो आदर्श आहार बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना शुरू किया है। मिशेल Montinjak की कोशिश की वजन घटाने जन के लिए दसियों फैशन तरीकों। लेकिन उनमें से कोई भी उसे वांछित परिणाम नहीं दिया। और फिर वह अपने ही विधि का विकास शुरू किया। सभी पारित कर दिया आहार के सभी पक्ष-विपक्ष वजन के बाद, पोषण अतिरिक्त वजन का एक सिद्धांत विकसित। और मैं इसके साथ सौदा करने के लिए एक रास्ता खोजने।

कहाँ अतिरिक्त वजन करता है

Mishel Montinyak का मानना है कि मोटापे का दोषी हार्मोन इंसुलिन, थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित है। रक्त इंसुलिन में वृद्धि सरल कार्बोहाइड्रेट भड़काने। जब रक्त शर्करा के स्तर के अपने खपत बढ़ जाता है, और यह कम करने के लिए, शरीर इंसुलिन पैदा करता है।

समस्या यह है कि यदि एक व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में खाता है, चीनी जल्दी से बढ़ जाता है है। और यह नीचे औसत करने के लिए जल्दी से इंसुलिन कम कर देता है। इस वजह से, शरीर में शर्करा की याद आती है शुरू होता है। वह मस्तिष्क यह आवश्यक है कि साधारण कार्बोहाइड्रेट खाने से इसका स्तर की भरपाई के लिए एक संकेत देता है। यह एक दुष्चक्र है। मैन एक मीठा और कुछ समय के लिए इसे और अधिक चाहता है के बाद खा रहा है।

आदेश शर्करा के स्तर में तेज उतार-चढ़ाव से बचने के लिए, Mishel Montinyak एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए, यह तो कैसे इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है प्रदान करता है। यह अनुमति देगा:

  • इंसुलिन सामान्य रूप से रखें।
  • वसा - विभाजन समय।
  • मधुमेह से बचें।

तकनीक मिशेल मोंटिग्नाक

Montignac मौलिक शब्द "आहार" करने का विरोध किया। उनके अनुसार, यह भोजन पर प्रतिबंध, भूख स्ट्राइक से संबंधित नकारात्मक संघों, खाने meatless, बेस्वाद भोजन, थकावट, कमजोरी और अन्य बातों के कारण बनता है। उन्होंने न केवल खाने निषेध नहीं करता, लेकिन यह भी स्वादिष्ट, पौष्टिक खाद्य पदार्थों की खपत को प्रोत्साहित करती है। शायद, यही कारण है कि महिलाओं के लिए Mishel Montinyak एक मूर्ति बन गया है।

कम - मिशेल मोंटिग्नाक विधि एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक और वृद्धि के साथ भोजन की कमी पर आधारित है।

प्रतिबंधित उत्पादों में शामिल हैं:

  • किसी भी रूप में चीनी।
  • स्टार्च और यह युक्त उत्पादों।
  • इस तरह के बीट और गाजर के रूप में मीठा सब्जियों,।
  • इस तरह के केले, अंगूर, आम के रूप में मीठा फल,।
  • इस तरह के सफेद रंग के रूप प्रसंस्कृत अनाज पॉलिश चावल या सूजी।
  • रोटी, विशेष रूप से सफेद।
  • पास्ता।
  • संयुक्त व्यंजन, जो दोनों वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत होते हैं। उदाहरण, केक, तले हुए आलू, चावल और तरह के लिए। डी

अनुमति प्राप्त उत्पादों में शामिल हैं:

  • सब्जियों, विशेष रूप से हरे रंग की।
  • जैसे सेब, खट्टे फल, avocados, आड़ू, कीवी और दूसरों के रूप में फल।
  • इस तरह के कुटू या भूरे रंग के चावल के रूप में असंसाधित अनाज।
  • दुरुम गेहूं से पास्ता।
  • ताजा साग।
  • जामुन।
  • मशरूम।
  • लाल मांस। यह सब्जियों के साथ खाया जा सकता है, लेकिन यह मना किया है, अनाज और पास्ता के साथ।
  • बर्ड, बेहतर स्तन चयन करने के लिए।
  • सभी किस्मों के मछली।
  • दूध और दूध उत्पादों।
  • ऐसे टोफू और दूध के रूप में सोया के आधार पर किया उत्पाद,।

हम देख सकते हैं, की अनुमति दी उत्पादों की सूची काफी बड़ी है। वजन कम भूखा या नीरस खाने के लिए नहीं है। हर दिन, वह व्यंजन का अपना किस्म पका सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें वसा की मात्रा आवश्यक है कि कम करने और कार्बोहाइड्रेट से तालमेल से बचने के लिए, यहां तक कि जटिल।

Mishel Montinyak: मेनू

यह मेनू विकल्प अनुकरणीय है और यह सुनिश्चित करें कि वजन कम दैनिक आहार Montignac की एक विचार था बनाया गया है:

  • नाश्ता: दूध, फल या जामुन के साथ उबले हुए दलिया।
  • दोपहर का भोजन: केले और अंगूर को छोड़कर किसी भी फल का एक प्रकार।
  • दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद के साथ उबला हुआ मांस।
  • स्नैक: सब्जी या फल के साथ पनीर।
  • रात का भोजन: दो अंडे, मशरूम और सब्जियों से तले हुए अंडे।
  • बिस्तर पर जाने से इससे पहले कि आप मीठा दही खा सकते हैं।

आहार चरणों

आहार मिशेल मोंटिग्नाक दो चरणों में बांटा गया है। जमीन पर एक कमी और भस्म कार्बोहाइड्रेट की सख्त नियंत्रण नहीं है। केवल उन उत्पादों को एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है की अनुमति दी। इसकी अवधि व्यक्ति पर और कितने किलो वह अपना वजन कम करना चाहता है पर निर्भर करता है। जब स्लिमिंग वांछित वजन को प्राप्त होता है, यह दूसरे चरण के लिए आगे बढ़ता - समेकन। यह एक उच्च glycemic सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थों की अनुमति दी है, लेकिन कम मात्रा में।

पहले चरण

यह कदम एक अलग लंबाई है और वांछित वजन स्लिमिंग पर निर्भर करता है सकते हैं। इस अवधि के दौरान आप ध्यान से उत्पादों की पसंद दृष्टिकोण की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यह तेल मछली और avocados को वरीयता देने के लिए बेहतर है। वे खनिज एसिड होता है, जो न केवल आंकड़ा नुकसान नहीं पहुंचाता, लेकिन यह भी इसे सुधारने के लिए मदद का एक बहुत होते हैं। मक्खन और वनस्पति तेल के विपरीत।

प्रोटीन उत्पादों के अलावा कम वसा वाले आहार का चयन करने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, चिकन स्तन, दुबला बीफ, वील, कॉड परिवार की मछली, पनीर, अंडे, समुद्री भोजन, और इतने पर। डी और के लिए फैटी सूअर का मांस और मेमने देने के लिए किया है।

कार्बोहाइड्रेट का सवाल है, उनके ग्लाइसेमिक सूचकांक 40 अंक अधिक नहीं होनी चाहिए। अर्थात्, सब्जियों, हरी फल, जड़ी बूटी, कम मात्रा में अनाज।

उत्पाद, पकाया जा सकता है स्टू और एक जोड़ी के लिए खाना बनाना। उन्हें भून सख्त वर्जित।

एक आहार के दौरान, यह खेल में संलग्न करने के लिए वांछनीय है। वैकल्पिक रूप से शरीर सिमुलेटर पर कक्षाएं कमजोर कर देने वाली ओवरलोड। आप ताजा हवा में चल सकता है या सुबह व्यायाम करने।

इसके अलावा शुद्ध पानी का खूब पीने के लिए, प्रति दिन 1.5-2 के बारे में लीटर की जरूरत है। चाय और कॉफी इस राशि में शामिल नहीं हैं।

दूसरे चरण

यह कदम एक स्थिरीकरण है। यह उपयोगी खानपान की आदतों और आहार से सावधान बाहर निकलने के निर्माण करने के लिए बनाया गया है। सीधे शब्दों में कहें, स्थिरीकरण वजन हासिल बचने में मदद मिलेगी।

इस अवधि के दौरान भोजन में अनुमति दी कार्बोहाइड्रेट की संख्या बढ़ रही है। आप कच्चे अनाज, खा सकते हैं दुरुम गेहूं, से पास्ता मीठा सब्जियों। तुम भी दैनिक मेनू में सब्जियों की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं।

के रूप में पहली जारी रखा दूसरे चरण के रूप में कई दिनों तक रहता है। यही कारण है, अगर पहले चरण एक महीने के खर्च किया गया है, स्थिरीकरण बिल्कुल वैसा ही रहता है।

Mishel Montinyak: पुस्तक

पोषण विशेषज्ञ न केवल एक अद्वितीय वजन घटाने विधि बनाया, लेकिन यह भी अपनी किताबों में यह अमर। इन वर्षों में, अपने कैरियर वजन घटाने के लिए बहुत से लाभ हो रहा है। वे Montignac विधि और अपनी सुविधाओं, पक्ष-विपक्ष का वर्णन। साथ ही उपयोगी टिप्स और जो लोग वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए चाहते हैं के लिए सलाह के रूप में।

मिशेल मोंटिग्नाक द्वारा पुस्तकों की सूची:

  • "सभी के लिए बिजली का राज"।
  • "वजन घटाने Montignac की विधि। विशेष रूप से महिलाओं के लिए। "
  • "अपनी जवानी का राज।"
  • "Mishel Montinyak। खाओ और वजन कम। "
  • "बच्चों के लिए स्वस्थ पोषण का राज।"
  • "वजन घटाने की मिशेल मोंटिग्नाक विधि।"
  • "मिशेल मोंटिग्नाक से सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों के 100।"
  • "भोजन करें और अपना वजन कम।"

हर व्यक्ति जो अपना वजन कम, छोटी लग रही है अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सिर्फ बेहतर करने के लिए अपने जीवन को बदलना चाहता है, मैं इन पुस्तकों को पढ़ने के लिए आवश्यक कर रहा हूँ। वे Mishel Montinyak न केवल उनकी तकनीक के बारे में बात करती है, लेकिन यह भी स्वस्थ और स्वादिष्ट जीवन शैली के रहस्यों को साझा करता है।

लेख के अंत में यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि Mishel Montinyak एक शानदार पोषण है। वह सिर्फ बिजली प्रणाली विकसित नहीं है, लेकिन यह भी अपने अनुभव साबित कर दिया। इसके विवरण के साथ पुस्तकें प्रतियां के लाखों लोगों की दिशा अलग हो और भाषाओं के सैकड़ों में अनुवाद किया गया है। और अगर एक व्यक्ति, वजन कम अपने जीवन को बदलने और स्वस्थ होना चाहता है, वह Montignac की विधि को ध्यान देना चाहिए।

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